'10人9個有便祕，最有效13種水果通大便！天然的“瀉藥”'
"
導讀：便祕患者排便困難，病情可能引起疼痛和不適。為了緩解便祕，多喝水，吃富含纖維的水果是必要的。
接下來給大家來介紹13種可以緩解便祕的水果，可以選擇適合自己的，也希望對大家有益！
"
導讀：便祕患者排便困難，病情可能引起疼痛和不適。為了緩解便祕，多喝水，吃富含纖維的水果是必要的。
接下來給大家來介紹13種可以緩解便祕的水果，可以選擇適合自己的，也希望對大家有益！
便祕的症狀和體徵
如果您有便祕，您會遭受不規則和強硬的排便，這可能導致下腹部不適。便祕可能由多種因素引起，如飲食失調，液體攝入量低或缺乏身體活動。
便祕的一些症狀包括：
- 食慾不振
- 腹脹
- 經過大便時難度增加，緊張
- 噁心
- 肚子疼
- 胃痙攣
"
導讀：便祕患者排便困難，病情可能引起疼痛和不適。為了緩解便祕，多喝水，吃富含纖維的水果是必要的。
接下來給大家來介紹13種可以緩解便祕的水果，可以選擇適合自己的，也希望對大家有益！
便祕的症狀和體徵
如果您有便祕，您會遭受不規則和強硬的排便，這可能導致下腹部不適。便祕可能由多種因素引起，如飲食失調，液體攝入量低或缺乏身體活動。
便祕的一些症狀包括：
- 食慾不振
- 腹脹
- 經過大便時難度增加，緊張
- 噁心
- 肚子疼
- 胃痙攣
為了防止便祕，保持水分，並消耗富含纖維的食物，來看下面列表中13種水果。
"
"
導讀：便祕患者排便困難，病情可能引起疼痛和不適。為了緩解便祕，多喝水，吃富含纖維的水果是必要的。
接下來給大家來介紹13種可以緩解便祕的水果，可以選擇適合自己的，也希望對大家有益！
便祕的症狀和體徵
如果您有便祕，您會遭受不規則和強硬的排便，這可能導致下腹部不適。便祕可能由多種因素引起，如飲食失調，液體攝入量低或缺乏身體活動。
便祕的一些症狀包括：
- 食慾不振
- 腹脹
- 經過大便時難度增加，緊張
- 噁心
- 肚子疼
- 胃痙攣
為了防止便祕，保持水分，並消耗富含纖維的食物，來看下面列表中13種水果。
- 蘋果 - 一種中等大小的蘋果含有約4克膳食纖維，佔推薦每日攝入量（RDI）的17％。蘋果含有果膠，一種有助於軟化糞便和緩解便祕的纖維。
- 黑莓 - 一杯黑莓提供8克膳食纖維和62卡路里。這些漿果含有木糖醇，一種具有通便作用的糖。黑莓還含有豐富的抗氧化劑，以及鈣，鐵和維生素A和C.
- 藍莓 - 一杯藍莓提供14％的RDI纖維。藍莓還含有錳和維生素C，E和K.
- 葡萄 - 葡萄含有纖維素，有機酸和糖，使其成為便祕的最佳自然療法之一。一份100克的葡萄含有4克膳食纖維和18％的維生素C和K的RDI。葡萄的含水量也很高，因此它們可以幫助你保持水分。葡萄促進定期排便。
- 番石榴 - 為了增強您的消化系統健康，每天吃一到兩個番石榴。即將成熟的番石榴含有纖維和果膠，有助於調節腸蠕動。一個番石榴提供的維生素C的RDI超過兩倍，這也有助於緩解便祕和增強免疫系統。
- 芒果 - 芒果富含纖維和維生素C.水果含有高含量，有助於刺激腸蠕動。芒果含有豐富的維生素A，對眼睛和皮膚健康有益。
- 橙子 - 橙子提供116％的維生素C RDI和13％的膳食纖維RDI。維生素C具有通便作用，所以吃橘子可能有助於便祕的人。
- 木瓜 - 木瓜含有3克膳食纖維和超過維生素C的RDI，這有助於軟化大便。
- 梨 - 甜而多汁的梨含有6克膳食纖維和7毫克維生素C.吃梨皮，因為它含有一半的纖維。
- 菠蘿 - 一杯菠蘿提供9％的RDI纖維和高達131％的RDI維生素C - 兩種營養素有助於緩解便祕。早餐或晚餐後喝有機菠蘿汁或食用新鮮菠蘿，以增強您的消化系統健康。（相關： 改善消化：11種對腸道友好的食物。）
- 梅子 - 梅子含有可溶性和不溶性纖維。你可以喝西梅汁或吃李子來緩解便祕。一杯西梅含有12克膳食纖維。西梅還含有豐富的鎂，錳，煙酸，鉀和維生素A，B6和K.
- 覆盆子 - 一杯覆盆子提供32％的纖維RDI和54％的維生素C RDI。這些漿果還含有豐富的維生素，礦物質和抗氧化劑。
- 草莓 - 一杯新鮮的全草莓含有3克膳食纖維，超過維生素C的RDI。草莓可以幫助促進消化系統健康和定期排便。
如果您有便祕，請避免食用奶酪，餅乾，油炸食品，冰淇淋或精製麵粉製成的食物。儘量減少食用這些食物有助於保持整體健康，因為它們富含脂肪和添加糖。
為了自然緩解便祕並促進消化系統健康，可以吃新鮮的富含纖維的水果，如蘋果，梨和李子等。
感謝大家支持！
相關推薦
推薦中...