文 | 齊麗娟
很多備孕的女人，在月經期過去以後，就開始急著備孕了。但是，想要科學的備孕，還是要算準排卵期，畢竟排卵日前後，才最容易“中招”。很多女人不知道如何計算自己的排卵日，也不知道月經過後幾天行房才是明智的選擇，今天，我們就來講一講。
一般來說，月經結束後2-3天之後再行房比較好，這樣對身體的危害能降至最小，畢竟月經期剛結束，經血雖然已經流完了，但是女性的卵巢剛剛結束經期，充血期剛結束，器官也需要休息和恢復。那麼月經結束的2-3天之內，不要急著行房是最明智的選擇。
另外，女性想要便捷地備孕成功，應該學習計算自己的排卵日。在民間，有月經期前七後八是安全期的說法，那麼除掉安全期，就是排卵期了嗎？顯然不是的。
對於月經週期比較正常的女性來說，從下次月經來潮第一天算起，往前數第14天就是她的排卵日。而排卵日的前5天、排卵日當天、排卵日後4天，加起來差不多10天時間左右，就是她的整個排卵期。假設一位月經週期是28天左右的女性，推算一下得知，在這位女性月經過後第10天前後相差1天時行房，比較容易懷孕。
那麼對於月經週期不那麼準時的女性來說，怎麼計算排卵日呢？有兩種基本方法：
一、 試紙測試
女性在月經結束後七天後使用排卵試紙測試，並且每天堅持，如果發現哪一天的試紙上出現了兩條紅槓，就說明那一天是排卵日，處於排卵日的女性受孕率會很高。
二、 基礎體溫測試
備孕的女人，每天早上醒來後不要亂動，第一件事就是記錄自己身體的基礎體溫，當發現自己某天的基礎體溫比平時高0.5℃左右時，說明進入了排卵期，在排卵期這個過程中，如果發現有一天體溫突然有一個明顯的下降，那這一天就是排卵日了。
另外，需要知道的是，女性的排卵期雖然有十天左右的時間，但卵子自卵巢排出後在輸卵管內只能生存1-2天，這段時間內，卵子都在等待受精，而男子的精子則在女子的生殖道內只可維持2～3天的生命力。
再來說說安全期，安全期又分為排卵前安全期和排卵後安全期。從月經乾淨那天到排卵期開始的前三天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結束後的第一天到下次月經來潮的前一天為排卵後安全期。一般來說，生理週期正常的女性每個月排卵只有一次，因此，排卵後安全期避孕比前安全期要更加安全。
因此，知道了自己的排卵日和安全期後，在排卵日前後幾天行房，既很好的保持了身體的精力，又科學地提高了命中率，備孕不再是一件難事。
我是齊麗娟，一名高級育嬰師，在嬰幼兒教育領域從業17年，幼兒園園長，同時我也是3個孩子的媽媽，如果遇到關於育兒問題可以留言告訴我，希望我的一些育兒經驗可以幫到你。