曾經有個朋友非常正經的問了我一個問題，特別正經的我，據實以告之後，不禁面紅耳赤。
朋友的問題是：
前面離你十幾步遠，有一帥哥，
像你這種人第一眼先看帥哥哪個部位。
答：屁股。
後來，我發現科學證明，這種視線是符合人體工學的，不光是我，幾乎所有人都是先看人家屁股的，不信，你在路上找個目標試試。
想起這個問題，是因為今天這篇文章的主題，棒球運動員的身材。一提棒球運動員的身材，我眼前就開始有各種結實的臀部和大腿晃動。和田徑運動員、排球運動員、籃球運動員等等等，不一樣，棒球最優秀的運動員下盤都非常健碩、非常穩，非常有力量。
往運動場上一站，找個說評書的給隊伍開臉兒的話，一定是那句話：高大的威武，瘦小的精神。
之前，我們說了，時常在打者後面蹲一胖子，那個胖子作為捕手是全隊的靈魂。我們這麼說，只是為了通俗好讀而已，您可千萬注意了，這個身形偉岸的“胖子”，可並非我們平常意義上所說的胖子。
科學地說，一個人是不是胖子，要看他的BMI（Body Mass Index），也就是身體質量指數。
在普通人的減肥公式裡，有個算法：
體重的單位是公斤（千克，kg），
身高的單位是米（m）。
普通人的BMI通常為19～23。舉個例子，小明身高170釐米，體重65公斤，那麼算出來就應該是：65/1.72=22.5，剛剛好在標準體重範圍內。也就是說，如果身高170釐米，那麼普通人的正常體重範圍是55公斤到66公斤之間。
你看，55公斤到66公斤，差了有11公斤，如果兩個人都是1米7的身高，視覺感受上胖瘦的差異還是挺大的。
但是，如果我們平時勤於鍛鍊身體，那可就不一樣了。很可能體重比較重，但身體脂肪含量並不多，脂肪低於總體重的20%，這樣的身材絕對不是胖。
關於身體的描述，我們不能單純的說它70%是水，我們要說結構。我們的身體主要是由骨骼、肌肉、臟器及結締組織等構成的。肌肉和脂肪加在一起大概佔了50%的重量，另一半是骨骼、皮膚、腺體等等。肌肉和脂肪又大約六四開，鍛鍊的人，肌肉多些，不鍛鍊的人，肌肉少些。
肌肉多的人要麼耐力好，要麼力量大，這就與訓練方法有關了。沒有力量是打不好棒球的，別說打棒球，沒有力量絕大多數體育運動都無法參與，可能棋牌運動、電子競技對身體肌肉總量要求是最低的，對大腦的供氧要求高些，鍛鍊能夠提高大腦供氧，為了提高供氧能力而鍛鍊，通常也會有肌肉產生。
格鬥類項目，可能要求肌肉爆發力和耐力最高，長跑對上肢要求不高，對下肢要求高。棒球呢，對於爆發力要求很高，對於耐力也有一些要求，要不然沒有辦法撐住動輒三個小時的比賽。但是由於運動強度不太高，所以通常人們認為棒球對於人的耐力要求不高。
2016年美國全明星賽中首發出場的何塞·阿爾圖維，被臺灣人起了個外號"阿土伯"。阿土伯身高1米68，體重75公斤，BMI=26。但，因為他是職業運動員，還是個強棒二壘，雖然BMI超標了，可怎麼看他都不是個胖子，身材非常均稱而有力。
阿土伯曾經與Arron Judge合過一張影，Arron身高2米01，體重128公斤，算下來他的BMI=31.6，數值比阿土伯還高，可他看上去實足的竹杆感。
著名棒球運動員鈴木一郎，身高1米80，體重77公斤，BMI只有不到24，作為職業球員來說，這個體重太輕了。所以，他用技術彌補了打擊力量，只追求安打，不追求全壘打。另一方面，他在守備中通常是內野中路的二壘手。二壘手和游擊手要更多地處理滾地球和進行壘包補位，不需要三壘手那種貫穿整場的長傳能力，所以他們也通常是高打擊率高盜壘率的敏捷型選手。
俗話說胖子也能打棒球，是因為，只需要投球好或者神經敏銳，在場上就有用武之地，守備的時候還可以在外野打醬油。因為棒球是一項團體配合的運動，分工很細緻。
像身材偏纖瘦的鈴木一郎打了3000個安打，雖然也是大名鼎鼎，在亞洲的名氣比在北美還大，但也沒有如日中天，為什麼呢？
原因在於，安打選手必須成串兒，才能構建一個“安打串聯”，形成自己的打線，進而具備推進壘包的能力，否則孤掌難鳴。鈴木一朗面臨一個環境困境：美國棒球追求的是全壘打。
美國棒球之神貝比魯斯，曾經說過：我可以很容易的把擊打率保持在四成以上，但是觀眾們付費難道不是來看我完成本壘打的嗎？正是貝比魯斯的這句話，塑造了美國棒球的核心追求：全壘打，而不僅僅是得分。所以美職棒MLB的精彩就在於，如果兩支隊伍踩對了節奏，可以打得焰火漫天。
話說回來，如果你是個普通的胖子，只要迷上了棒球，經常訓練，就會打成一個壯實的人，或者說成為一個健康而靈活的胖子。比如Prince Fielder，我們很多人對棒球手胖的感覺來自於他：180cm，體重125kg，BMI高達38.5，但是視覺效果上他還是要比CC·薩巴希亞的32要更緊實。這是因為，曾經他太胖，經常跑壘慢，導致被人封殺出局，後來教練幫他進行改善訓練，訓練的結果是：他看上去比以前更胖了，體重增加了，但是奔跑速度提升了。這也就是為什麼他看上去更緊實的原因。這種緊實就是來自於肌肉含量，特別是臀部肌肉。
很多人覺得打棒球的人屁股大，我們關注一下屁股和屁股大。這其實是兩個層面的問題。
首先，
臀部是力量之源。人身體最大的肌肉是股四頭肌，就是大腿正面的肌肉。但是，我們鍛鍊，一般是要做對稱訓練的。比如，經常練習上臂負責彎小臂的肌肉（肱二頭肌）而不做肱三頭肌的訓練（就是胳膊背面從胳膊肘到肩膀後面的那一條肌肉），時間久了，胳膊就伸不直了，而且容易受傷。我們平時訓練必須是對稱訓練。而股四頭肌的對稱肌肉並不是大腿後側的肌肉，而是臀大肌。投球、揮棒、跑壘，都是爆發力，都要求臀部發力。而且兩個看起來是上身發力的投球和揮棒動作，其實都要求從下身發力通過核心肌群傳遞到上身。可見堅實的屁股奠定了勝利。
其次，
我們運動的肌肉叫做“骨骼肌”，骨骼肌有兩大類：白肌和紅肌。舉個深入淺出的例子：白肌就是雞胸肉那種，紅肌就是雞腿肉。是不是口感不一樣？其本質結構也不同。白肌短期發力能力強，但是不耐疲勞，幾下子就累了；紅肌力量不大，但是充滿了毛細血管，耐力很好。白肌橫截面更大，而紅肌通常是長條的形狀。橫截面大，收縮起來才有力量，而長條形的紅肌不需要那麼多力量，存儲好糖分供耐力使用就行了。紅肌還有個特點，就是很不容易發達，看看長跑運動員，渾身上下都是細長的，所以很多人用有所謂氧的鍛鍊方式減肥，就是這個道理。
但是有氧不太利於塑形。而棒球是一項高爆發力運動，臀部又常常參與做功，所以久而久之，臀部的白肌佔比就很高，這就是為什麼棒球運動員看上去都有一個迷人的屁股了。想想米開朗基羅畫，那些戰馬，每一匹馬都有一個大屁股。
其實業餘選手遠遠不用擔心自己的身材走樣，職業選手一天的訓練量足夠業餘選手練一個禮拜的，所以，大可不必擔心因為肌肉過度肥大導致身材走樣。業餘選手，只有一個可能，練出個漂亮的翹臀出來。保持每天運動半小時，每小時消耗600大卡的運動功率，吸睛的身材指日可待。
但是有氧不太利於塑形。而棒球是一項高爆發力運動，臀部又常常參與做功，所以久而久之，臀部的白肌佔比就很高，這就是為什麼棒球運動員看上去都有一個迷人的屁股了。想想米開朗基羅畫，那些戰馬，每一匹馬都有一個大屁股。
其實業餘選手遠遠不用擔心自己的身材走樣，職業選手一天的訓練量足夠業餘選手練一個禮拜的，所以，大可不必擔心因為肌肉過度肥大導致身材走樣。業餘選手，只有一個可能，練出個漂亮的翹臀出來。保持每天運動半小時，每小時消耗600大卡的運動功率，吸睛的身材指日可待。
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