男孩“撞臉”施瓦辛格，通過健身，肌肉炸裂羨煞旁人

文/楊

世界之大，無奇不有。所說兩片相同的葉子找不到，但兩片相似的葉子卻比比皆是，所以在我們的周圍出現“撞臉”的事情，也就沒什麼好驚訝的了。娛樂圈裡“撞臉”的明星有不少，比如張一山和夏雨、白百合和王珞丹、李小璐和周迅，可見長得相似並不是什麼稀奇的事情。

但今天我們要說的這位，不僅撞臉，還撞身材。臉相似可以通過整容手術達到，身材相似也只有健身才能幫忙了。來自澳大利亞的Calum，不但長得像年輕版的阿諾德.施瓦辛格，就連身高、骨架和肌肉都像是一個模子裡出來的，因此網友們親切地稱他為“小阿諾”。

看了小阿諾的身材，人都羨慕嫉妒恨，但是如果你知道小阿諾的經歷，你心底剩下的就只是由衷的佩服了。最初的Calum身材並不好，188釐米的身高卻只有不到130斤的體重，整個人看上去就像是一根細竹竿一般，他自己他很苦惱這樣的身材。

後來在哥哥的帶領下，開始接觸健身，從最基本的動作做起，慢慢的身體顯得沒有那麼單薄了。但是和他的身高相比身材還是不夠強壯，他意識到想要增肌，必須要藉助高強度的無氧運動。於是一些重型器械，比如槓鈴、龍門架、繩索成了他之後鍛鍊的常用輔助工具。

強壯的身材和酷似施瓦辛格的長相，讓他一時走紅網絡，收穫了大量的粉絲，網友們紛紛調侃“這是州長走失多年的兒子”。就連施瓦辛格自己也曾摟著小阿諾的站像合照，小阿諾的健身經歷鼓舞了不少的健身者。

小阿諾曾經直言，現在不少的健身者都是為了追求大塊頭的肌肉，而忽略了肌肉的質量，這樣是不合理的。小阿諾更加欣賞古典健美的體型，他認為這樣的體形才是最美的，不管是肌肉的體積還是質量也是最合理的。

看了小阿諾的身材，大傢伙都會很羨慕吧。光羨慕有什麼用，還不如自己也來練練，不說練成他那樣，最起碼也會變得更加強壯更有安全感。我們知道增肌是需要高強度的運動加之科學合理的飲食，那麼怎樣才能做到這些呢，一起來看看吧。

波比運動就是一種高強度運動，它可以在短時間內燃燒脂肪。它的動作分解為下蹲-後踢腳-俯臥撐-前跳-垂直跳。它可以有效地縮小運動範圍，增加動作的難度，看似簡單，但是5組波比跳就能讓你氣喘吁吁，波比運動要結合有氧運動進行，給身體一個緩和的時間。

增肌的飲食沒有想的那麼複雜，因為高強度的運動消耗過多，營養要跟得上。雞蛋、牛奶、瘦肉、蛋白粉是增肌飲食的不二之選。需要少食多餐，每天保證最少5餐，讓身體有充足的營養供應。

好身材誰都羨慕，但為什麼只有一部分人成功了呢？管住嘴邁開腿，這才是健身最重要的祕訣。

（圖片源自網絡，侵刪）