有人說黃瓜的減肥效果好，但黃瓜怎麼吃對瘦身最有效呢？
黃瓜是很多人喜愛的食物，也是大多數人鍾愛的水果。因為，黃瓜既可以生吃，又可以與其他食物搭配成菜，所以深受人們喜愛。其實，黃瓜的有點遠不止於此，它還具有很強的減肥功效，只是很多人不知道怎麼去開發它的減肥價值。那麼，黃瓜究竟是怎樣發揮減肥功效的呢？平日裡，大家又該怎樣使用黃瓜快速減肥呢？
黃瓜是很多人喜愛的食物，也是大多數人鍾愛的水果。因為，黃瓜既可以生吃，又可以與其他食物搭配成菜，所以深受人們喜愛。其實，黃瓜的有點遠不止於此，它還具有很強的減肥功效，只是很多人不知道怎麼去開發它的減肥價值。那麼，黃瓜究竟是怎樣發揮減肥功效的呢？平日裡，大家又該怎樣使用黃瓜快速減肥呢？
一、黃瓜的成分很利於減肥
無論是水果也好，還是蔬菜也罷，黃瓜的維生素含量很高，同時水分、纖維素也很多，唯獨沒有熱量和脂肪，所以針對這樣的特點，很多人對其非常熱衷。與此同時，黃瓜對腸胃也有很多好處，它不僅可以促消化，而且還能夠促進排洩，所以對於身體的排毒、減肥也非常有幫助。
黃瓜是很多人喜愛的食物，也是大多數人鍾愛的水果。因為，黃瓜既可以生吃，又可以與其他食物搭配成菜，所以深受人們喜愛。其實，黃瓜的有點遠不止於此，它還具有很強的減肥功效，只是很多人不知道怎麼去開發它的減肥價值。那麼，黃瓜究竟是怎樣發揮減肥功效的呢？平日裡，大家又該怎樣使用黃瓜快速減肥呢？
一、黃瓜的成分很利於減肥
無論是水果也好，還是蔬菜也罷，黃瓜的維生素含量很高，同時水分、纖維素也很多，唯獨沒有熱量和脂肪，所以針對這樣的特點，很多人對其非常熱衷。與此同時，黃瓜對腸胃也有很多好處，它不僅可以促消化，而且還能夠促進排洩，所以對於身體的排毒、減肥也非常有幫助。
二、如何正確使用黃瓜減肥
要想使黃瓜發揮最好的減肥效果，大家必須學會正確的搭配方式，以及掌握什麼時候吃黃瓜。具體來說，大家可以從這幾個方面著手去做：1.黃瓜搭配的原則。一般是以葷素搭配為宜，但是出於對減肥的需求，所以大家要注意葷食不宜太多，最多隻能佔六成，這是為了滿足身體營養所需，也是為了控制身體的脂肪攝入率。2.黃瓜的食用方法。大家可以將黃瓜作為一種零食來吃，這樣不僅會補充身體所需的營養元素，也不會使身體長胖。有的時候，可能大家會因為熬夜而出現餓肚子的情況，那麼這個時候就可以採用黃瓜充飢，效果會非常好。3.黃瓜的製作方法。為了儘可能的保證黃瓜的營養不丟失或損失，建議大家可以將黃瓜以生吃或者涼拌，這樣就可以使黃瓜的價值被最大化利用。
黃瓜是很多人喜愛的食物，也是大多數人鍾愛的水果。因為，黃瓜既可以生吃，又可以與其他食物搭配成菜，所以深受人們喜愛。其實，黃瓜的有點遠不止於此，它還具有很強的減肥功效，只是很多人不知道怎麼去開發它的減肥價值。那麼，黃瓜究竟是怎樣發揮減肥功效的呢？平日裡，大家又該怎樣使用黃瓜快速減肥呢？
一、黃瓜的成分很利於減肥
無論是水果也好，還是蔬菜也罷，黃瓜的維生素含量很高，同時水分、纖維素也很多，唯獨沒有熱量和脂肪，所以針對這樣的特點，很多人對其非常熱衷。與此同時，黃瓜對腸胃也有很多好處，它不僅可以促消化，而且還能夠促進排洩，所以對於身體的排毒、減肥也非常有幫助。
二、如何正確使用黃瓜減肥
要想使黃瓜發揮最好的減肥效果，大家必須學會正確的搭配方式，以及掌握什麼時候吃黃瓜。具體來說，大家可以從這幾個方面著手去做：1.黃瓜搭配的原則。一般是以葷素搭配為宜，但是出於對減肥的需求，所以大家要注意葷食不宜太多，最多隻能佔六成，這是為了滿足身體營養所需，也是為了控制身體的脂肪攝入率。2.黃瓜的食用方法。大家可以將黃瓜作為一種零食來吃，這樣不僅會補充身體所需的營養元素，也不會使身體長胖。有的時候，可能大家會因為熬夜而出現餓肚子的情況，那麼這個時候就可以採用黃瓜充飢，效果會非常好。3.黃瓜的製作方法。為了儘可能的保證黃瓜的營養不丟失或損失，建議大家可以將黃瓜以生吃或者涼拌，這樣就可以使黃瓜的價值被最大化利用。
三、每天攝入多少黃瓜為宜
如果沒有其他的不適，其實黃瓜可以作為水果，成為大家茶餘飯後的消遣品。不過，建議大家在使用的時候，一定要將黃瓜洗乾淨，可以在餐中保證肚子有六分飽，然後留一分作為飯後吃黃瓜的空間，這樣就可以保證食物被充分消化的同時，還能夠使身體達到減肥的效果。
感謝悟空！
首先，以前我有個同事，去減肥，人家用祖傳祕方敷在肚子上，早晚吃黃瓜，三天減了7斤多。另外一個同事看到她的效果，也去體驗了兩天，受不了，就沒去了。她堅持了9天，減了12斤，那天從座位上站起來要去接水，結果眼前一黑，摔倒在地上，送去住了三天的醫院。後來那家減肥院開了一年多，也關門了。
其次，我也很納悶，很多人說運動可以減肥，為什麼就少有人相信並且付諸行動呢？常聽見吃蘋果減肥，吃香蕉減肥，喝茶減肥等等，吃了會讓人營養不良甚至傷害身體的方法，為什麼還有那麼多的人相信並且願意去做呢？是人變懶了，還是另有原因？
最後，重複重複再重複，吃動平衡，健康體重。
很多人都知道黃瓜，能夠起到美容養顏的作用，黃瓜味道鮮美，很多人都非常的喜歡，黃瓜也能用來減肥，但是怎樣吃黃瓜能夠達到，有效的減肥呢，我們一起來看一下。
怎樣吃黃瓜減肥最有效？許多人不瞭解，看看你吃對了嗎？
一、在晚上吃黃瓜，能夠達到減肥瘦身的功效，因為晚上腸胃功能，的營養吸收最好，黃瓜中含有的消脂素能夠起到很好的作用，在晚上腸胃功能消化能力比較弱，吃黃瓜的話，可以有效的抑制體內脂肪堆積，能夠達到很好的減肥效果。
二、在用餐之前，可以吃熟黃瓜，因為熟黃瓜有很好的排毒作用。在用餐之前吃出光滑的話，可以起到增加飽腹感的作用，能夠使後面攝入的脂肪和鹽分排出體外，起到降低體重的作用。
三、在用餐之後吃黃瓜，能夠幫助食物消化，有利於，將體內的脂肪排出體外，所以餐後吃半根或一根黃瓜，能夠起到減肥的作用。
四、黃瓜皮中含有苦味素，黃瓜皮，具有排毒清腸的功效，所以在，用黃瓜減肥的時候，最好是連皮一起吃，能夠加快排毒減肥的，過程，起到更好的減肥效果。
黃瓜雖然能起到很好的減肥效果，但是吃黃瓜的時候也要注意，不能生吃不乾淨的黃瓜，因為黃瓜在，生長和運輸過程中容易受到大腸桿菌的汙染，所以在吃黃瓜的時候，一定要清洗乾淨，然後用開水燙一下，儘量少食用醃製的黃瓜，因為醃製黃瓜當中含有很高的亞硝酸鹽，容易誘發肝病和心血管疾病，還有高血壓，黃瓜雖好，但是吃的時候也應該多注意，這樣才能夠達到很好的減肥效果。
曾經有一段時間，人們一提起減肥，首先想到的就是不吃晚飯。其次就是在不吃晚飯扛不住的情況下用吃黃瓜來解飽。
為什麼都選擇用黃瓜作為減肥食品呢？因為黃瓜熱量極低，每100g黃瓜的熱量才16Kcal，普通大小的黃瓜每根大約150g，一天三頓飯每頓2根，一天不到二斤黃瓜，熱量才144Kcal，還不如一碗米飯的熱量大。很多人就是這樣用黃瓜減肥法瘦了數十斤，在這之後，成功的脫了發、黃了臉、送走了大姨媽。
曾經有一段時間，人們一提起減肥，首先想到的就是不吃晚飯。其次就是在不吃晚飯扛不住的情況下用吃黃瓜來解飽。
為什麼都選擇用黃瓜作為減肥食品呢？因為黃瓜熱量極低，每100g黃瓜的熱量才16Kcal，普通大小的黃瓜每根大約150g，一天三頓飯每頓2根，一天不到二斤黃瓜，熱量才144Kcal，還不如一碗米飯的熱量大。很多人就是這樣用黃瓜減肥法瘦了數十斤，在這之後，成功的脫了發、黃了臉、送走了大姨媽。
用黃瓜減肥，根絕食沒有什麼區別！
黃瓜的水分含量很高，100g黃瓜中95.8g都是水，並且，和許多瓜茄類蔬菜一樣，營養含量很有限，正是因為這一原因，使得許多使用黃瓜減肥法減肥的人最後都換上了不同程度、不同類型的營養缺乏病。
黃瓜中的營養成分到底有多匱乏？
每百克黃瓜含有蛋白質0.8g，脂肪0.2g，碳水化合物2.9g，不溶性纖維0.5g，胡蘿蔔素90μg，維生素Ｂ1為0.02mg，維生素Ｂ2為0.03mg，煙酸0.2mg，維生素C0.9mg，維生素E0.49mg，鈣24mg，磷24mg，鉀102mg，鈉4.9mg，鎂15mg，鐵0.5mg，鋅0.18mg，硒0.38μg，銅0.05mg，錳0.06mg。
（數據來源：《中國食物成分表》）
曾經有一段時間，人們一提起減肥，首先想到的就是不吃晚飯。其次就是在不吃晚飯扛不住的情況下用吃黃瓜來解飽。
為什麼都選擇用黃瓜作為減肥食品呢？因為黃瓜熱量極低，每100g黃瓜的熱量才16Kcal，普通大小的黃瓜每根大約150g，一天三頓飯每頓2根，一天不到二斤黃瓜，熱量才144Kcal，還不如一碗米飯的熱量大。很多人就是這樣用黃瓜減肥法瘦了數十斤，在這之後，成功的脫了發、黃了臉、送走了大姨媽。
用黃瓜減肥，根絕食沒有什麼區別！
黃瓜的水分含量很高，100g黃瓜中95.8g都是水，並且，和許多瓜茄類蔬菜一樣，營養含量很有限，正是因為這一原因，使得許多使用黃瓜減肥法減肥的人最後都換上了不同程度、不同類型的營養缺乏病。
黃瓜中的營養成分到底有多匱乏？
每百克黃瓜含有蛋白質0.8g，脂肪0.2g，碳水化合物2.9g，不溶性纖維0.5g，胡蘿蔔素90μg，維生素Ｂ1為0.02mg，維生素Ｂ2為0.03mg，煙酸0.2mg，維生素C0.9mg，維生素E0.49mg，鈣24mg，磷24mg，鉀102mg，鈉4.9mg，鎂15mg，鐵0.5mg，鋅0.18mg，硒0.38μg，銅0.05mg，錳0.06mg。
（數據來源：《中國食物成分表》）
也不能說黃瓜一點營養價值也沒有，像上文提到的那樣每天不到2斤黃瓜，可以基本上滿足每日對維生素C的需要量，以及鉀需要量的一半，其餘營養……真的可以忽略不計了。
黃瓜怎麼吃對瘦身最有效？
黃瓜熱量這麼低的食物可以說怎麼吃對減肥都有效了。但是在減肥期間，減重與營養都要兼顧，急於求成的減肥方式會讓你的身體損失更多東西。
只吃黃瓜，諸如此類的單一食物減肥法雖然減重速度很吸引人，但是減重過後的反彈速度更令你措手不及。極低熱量的進食，把自己的基礎代謝都降低了，等到恢復正常進食的時候，基礎代謝卻不能在短時間內恢復原來的狀態，吃進去的熱量代謝不下去，所以就光剩長肉了。
曾經有一段時間，人們一提起減肥，首先想到的就是不吃晚飯。其次就是在不吃晚飯扛不住的情況下用吃黃瓜來解飽。
為什麼都選擇用黃瓜作為減肥食品呢？因為黃瓜熱量極低，每100g黃瓜的熱量才16Kcal，普通大小的黃瓜每根大約150g，一天三頓飯每頓2根，一天不到二斤黃瓜，熱量才144Kcal，還不如一碗米飯的熱量大。很多人就是這樣用黃瓜減肥法瘦了數十斤，在這之後，成功的脫了發、黃了臉、送走了大姨媽。
用黃瓜減肥，根絕食沒有什麼區別！
黃瓜的水分含量很高，100g黃瓜中95.8g都是水，並且，和許多瓜茄類蔬菜一樣，營養含量很有限，正是因為這一原因，使得許多使用黃瓜減肥法減肥的人最後都換上了不同程度、不同類型的營養缺乏病。
黃瓜中的營養成分到底有多匱乏？
每百克黃瓜含有蛋白質0.8g，脂肪0.2g，碳水化合物2.9g，不溶性纖維0.5g，胡蘿蔔素90μg，維生素Ｂ1為0.02mg，維生素Ｂ2為0.03mg，煙酸0.2mg，維生素C0.9mg，維生素E0.49mg，鈣24mg，磷24mg，鉀102mg，鈉4.9mg，鎂15mg，鐵0.5mg，鋅0.18mg，硒0.38μg，銅0.05mg，錳0.06mg。
（數據來源：《中國食物成分表》）
也不能說黃瓜一點營養價值也沒有，像上文提到的那樣每天不到2斤黃瓜，可以基本上滿足每日對維生素C的需要量，以及鉀需要量的一半，其餘營養……真的可以忽略不計了。
黃瓜怎麼吃對瘦身最有效？
黃瓜熱量這麼低的食物可以說怎麼吃對減肥都有效了。但是在減肥期間，減重與營養都要兼顧，急於求成的減肥方式會讓你的身體損失更多東西。
只吃黃瓜，諸如此類的單一食物減肥法雖然減重速度很吸引人，但是減重過後的反彈速度更令你措手不及。極低熱量的進食，把自己的基礎代謝都降低了，等到恢復正常進食的時候，基礎代謝卻不能在短時間內恢復原來的狀態，吃進去的熱量代謝不下去，所以就光剩長肉了。
黃瓜營養有限，可以搭配其它食物一起進食，這樣可以提高膳食整體的營養價值。像是木須肉，就是一個很好的例子。木須肉裡除了黃瓜，還肉瘦肉、雞蛋、木耳，這些都是營養價值較高的食物，減肥期間可以搭配雜糧飯一起吃。150g雜糧飯，150g木須肉，總熱量在300Kcal左右，對於減肥期間一頓飯的熱量來說正合適。不用捱餓，還保證了營養，這才是有益健康的科學減肥方式。
黃瓜怎樣吃才可以減肥呢？
黃瓜怎樣吃才可以減肥呢？
1.拍著吃。
很多減肥的小夥伴，因為吃的菜熱量比較高而犯愁，特別是炒菜的時候，油放少了沒有味道，油放多了又怕胖，所以很糾結。用黃瓜做涼菜，比如拍黃瓜可以解決這個問題，可以用醬油拌，也可以直接蘸豆瓣醬吃，味道好極了。需要注意的是不要用沙拉醬或者花生醬去拌，這兩種醬的熱量比較高。
黃瓜怎樣吃才可以減肥呢？
1.拍著吃。
很多減肥的小夥伴，因為吃的菜熱量比較高而犯愁，特別是炒菜的時候，油放少了沒有味道，油放多了又怕胖，所以很糾結。用黃瓜做涼菜，比如拍黃瓜可以解決這個問題，可以用醬油拌，也可以直接蘸豆瓣醬吃，味道好極了。需要注意的是不要用沙拉醬或者花生醬去拌，這兩種醬的熱量比較高。
2.放在兩餐之間吃
很多正在減肥的小夥伴可能每一頓飯吃的都比較少，這樣就容易在下一頓飯之前，有飢餓的感覺。如果說，飢餓感非常強，其實是不利於減肥的，特別餓的時候容易吃更多的飯，對意志力是一個考驗。很多人沒有經受住考驗，如果在兩餐之間吃一根黃瓜，就可以減輕這種飢餓感更有利於減肥。
黃瓜怎樣吃才可以減肥呢？
1.拍著吃。
很多減肥的小夥伴，因為吃的菜熱量比較高而犯愁，特別是炒菜的時候，油放少了沒有味道，油放多了又怕胖，所以很糾結。用黃瓜做涼菜，比如拍黃瓜可以解決這個問題，可以用醬油拌，也可以直接蘸豆瓣醬吃，味道好極了。需要注意的是不要用沙拉醬或者花生醬去拌，這兩種醬的熱量比較高。
2.放在兩餐之間吃
很多正在減肥的小夥伴可能每一頓飯吃的都比較少，這樣就容易在下一頓飯之前，有飢餓的感覺。如果說，飢餓感非常強，其實是不利於減肥的，特別餓的時候容易吃更多的飯，對意志力是一個考驗。很多人沒有經受住考驗，如果在兩餐之間吃一根黃瓜，就可以減輕這種飢餓感更有利於減肥。
3.作為零食吃。
有很多小夥伴，肥胖的原因並不是吃飯吃的太多，而是因為零食吃的太多了，所以用西紅柿黃瓜這樣的低能量，高飽腹感的食品去替代零食，是非常好的減肥方法。
黃瓜被眾多MM當作瘦身神器，之所以能夠瘦身，是因為黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。除此之外，黃瓜中含有維生素、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。
黃瓜被眾多MM當作瘦身神器，之所以能夠瘦身，是因為黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。除此之外，黃瓜中含有維生素、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。
吃黃瓜可謂好處多多，那麼要怎麼吃才能對瘦身最有效，下面教大家幾招：
黃瓜瘦身法要點1、把黃瓜當日常水果吃
黃瓜能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。經常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出體內毒素。日常生活中，可以把黃瓜當水果吃。既能充飢，又能解饞，而且飽腹，熱量又低，是水果瘦身佳品。
黃瓜瘦身法要點2、黃瓜配木耳
做法：把木耳在溫水中泡發，然後在放了鹽的沸水中焯一下接著馬上過涼裝盤。黃瓜洗淨切片，放入少許的食鹽醃製幾分鐘後同樣裝盤，小蔥洗淨切絲裝盤。鍋內倒油燒熱，然後放入花椒粒和紅辣椒爆出香味，最好把它們撈出來，把熱油澆在準備好的食材上，香味四溢，之後撒上適量的糖醋、醬油和香油攪拌均勻就可以吃了。木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到瘦身、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。
黃瓜瘦身要點3、生吃黃瓜最好帶皮吃
黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜，因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。
黃瓜被眾多MM當作瘦身神器，之所以能夠瘦身，是因為黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質，它能有效抑制糖類物質轉化為脂肪。除此之外，黃瓜中含有維生素、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。
吃黃瓜可謂好處多多，那麼要怎麼吃才能對瘦身最有效，下面教大家幾招：
黃瓜瘦身法要點1、把黃瓜當日常水果吃
黃瓜能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。經常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。而黃瓜所含有的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出體內毒素。日常生活中，可以把黃瓜當水果吃。既能充飢，又能解饞，而且飽腹，熱量又低，是水果瘦身佳品。
黃瓜瘦身法要點2、黃瓜配木耳
做法：把木耳在溫水中泡發，然後在放了鹽的沸水中焯一下接著馬上過涼裝盤。黃瓜洗淨切片，放入少許的食鹽醃製幾分鐘後同樣裝盤，小蔥洗淨切絲裝盤。鍋內倒油燒熱，然後放入花椒粒和紅辣椒爆出香味，最好把它們撈出來，把熱油澆在準備好的食材上，香味四溢，之後撒上適量的糖醋、醬油和香油攪拌均勻就可以吃了。木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到瘦身、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。
黃瓜瘦身要點3、生吃黃瓜最好帶皮吃
黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。但千萬記住，一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜，因為醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。
黃瓜瘦身法要點4、黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉
黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導致腹瀉，所以採用黃瓜不宜與花生同食。有些人會說，我常這樣吃，可我沒有拉肚子啊。是的，對於那些腸胃功能超好的人來說可能沒有關係，但對於腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食，即使同食最好不要多食。
如此簡單實用的技巧你掌握了嗎？愛美是人之常情，瘦身更是天性使然，但是我們千萬不可盲目瘦身。如果MM們真的想要採用黃瓜瘦身法瘦身，一定要注意搭配適量的運動哦！添加微信公眾號（ID：mrss8090），分享給你更多瘦身瘦臉祕籍。
感謝朱蕭俊老師的邀請！
黃瓜的減肥效果確實是比其他水果蔬菜的減肥效果好點。因為黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖水化合物等糖類物質轉變為脂肪。其次黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故減肥期間以黃瓜代澱粉類食物充飢，血糖無明顯變化！
感謝朱蕭俊老師的邀請！
黃瓜的減肥效果確實是比其他水果蔬菜的減肥效果好點。因為黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖水化合物等糖類物質轉變為脂肪。其次黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故減肥期間以黃瓜代澱粉類食物充飢，血糖無明顯變化！
至於怎麼吃對瘦身最有效，首先一個最好是生吃，洗乾淨生吃，黃瓜裡面的營養素都在營養價值高。如果和別的菜炒或者用其他方法加工，不排除有可能破壞丙醇二酸。起床就是吃到中間如果有些許飢餓感的時候就可以吃，因為這樣可以讓你在正餐的時候少進食一部分！
感謝朱蕭俊老師的邀請！
黃瓜的減肥效果確實是比其他水果蔬菜的減肥效果好點。因為黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖水化合物等糖類物質轉變為脂肪。其次黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故減肥期間以黃瓜代澱粉類食物充飢，血糖無明顯變化！
至於怎麼吃對瘦身最有效，首先一個最好是生吃，洗乾淨生吃，黃瓜裡面的營養素都在營養價值高。如果和別的菜炒或者用其他方法加工，不排除有可能破壞丙醇二酸。起床就是吃到中間如果有些許飢餓感的時候就可以吃，因為這樣可以讓你在正餐的時候少進食一部分！
還有就是黃瓜的類型，我發的一的幾張圖片都是黃瓜，裡面都有丙醇二酸，不用看樣子不一樣就心裡沒數到底又沒有減肥的效果。
感謝朱蕭俊老師的邀請！
黃瓜的減肥效果確實是比其他水果蔬菜的減肥效果好點。因為黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖水化合物等糖類物質轉變為脂肪。其次黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故減肥期間以黃瓜代澱粉類食物充飢，血糖無明顯變化！
至於怎麼吃對瘦身最有效，首先一個最好是生吃，洗乾淨生吃，黃瓜裡面的營養素都在營養價值高。如果和別的菜炒或者用其他方法加工，不排除有可能破壞丙醇二酸。起床就是吃到中間如果有些許飢餓感的時候就可以吃，因為這樣可以讓你在正餐的時候少進食一部分！
還有就是黃瓜的類型，我發的一的幾張圖片都是黃瓜，裡面都有丙醇二酸，不用看樣子不一樣就心裡沒數到底又沒有減肥的效果。黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉： 黃瓜切小丁，和煮花生米一起調拌，作為一道爽口涼菜，經常活躍在許多家庭的餐桌上，許多男人喝酒時也喜歡來一盤花生米拌黃瓜丁。 其實，這樣搭配並不是最好的選擇。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。對於那些腸胃功能超好的人來說可能沒有關係，但對於腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食，即使同食最好不要多食。 黃瓜與辣椒、芹菜搭配，Vc被破壞
感謝朱蕭俊老師的邀請！
黃瓜的減肥效果確實是比其他水果蔬菜的減肥效果好點。因為黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖水化合物等糖類物質轉變為脂肪。其次黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故減肥期間以黃瓜代澱粉類食物充飢，血糖無明顯變化！
至於怎麼吃對瘦身最有效，首先一個最好是生吃，洗乾淨生吃，黃瓜裡面的營養素都在營養價值高。如果和別的菜炒或者用其他方法加工，不排除有可能破壞丙醇二酸。起床就是吃到中間如果有些許飢餓感的時候就可以吃，因為這樣可以讓你在正餐的時候少進食一部分！
還有就是黃瓜的類型，我發的一的幾張圖片都是黃瓜，裡面都有丙醇二酸，不用看樣子不一樣就心裡沒數到底又沒有減肥的效果。黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉： 黃瓜切小丁，和煮花生米一起調拌，作為一道爽口涼菜，經常活躍在許多家庭的餐桌上，許多男人喝酒時也喜歡來一盤花生米拌黃瓜丁。 其實，這樣搭配並不是最好的選擇。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。對於那些腸胃功能超好的人來說可能沒有關係，但對於腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食，即使同食最好不要多食。 黃瓜與辣椒、芹菜搭配，Vc被破壞
所以在減肥期間也要注意食物種類的搭配！
【我是周勇呀！專業值得信賴，有什麼問題『關注我之後』在評論區留言，我幫你免費解決】
謝邀。
黃瓜可以搭配木耳吃，排毒、減肥功效好：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養之功效。
--------------------------------------幫你變瘦-------------------------------------
本答案由瘦臉族專業顧問提供，微信公眾號：瘦臉族【face277】，為您帶來專業的瘦臉美容解答以及燃脂瘦身方法，還有小程序幫你測臉型哦！
所說的黃瓜減肥效果好，應該是基於節食減肥，從目前的科學研究結論上，黃瓜本身是沒有減肥因子吧？減肥是一個需要長期奮鬥和努力的任務，一是科學運動。可以採用您喜歡的任何鍛鍊方式，例如慢跑，快跑，衝刺跑，固定自行車，自行車，跑步機，山地車，划船，爬樓梯，登山機，游泳等等，你可以隨意選擇，只要讓您的身體動起來。專家建議每次持續最少三十分鐘，運動的前30分鐘，消耗的是體內的水分和糖分，而30分鐘後才會開始燃燒脂肪，雖然水分和糖分的減少可以暫時減輕體重，但只有消耗了脂肪，才能真正達到減肥的目的。二是控制飲食。要保持飲食規律正常，吃七分飽或八分飽，以沒有飢餓感為宜；主食方面，可以用豆類比如紅豆、綠豆以及薯類代替精米白麵；儘量不吃油炸食品、快餐，嚴格控制糕點、糖果、飲料等含糖食物的攝入量,多食用五穀類和蔬菜水果；晚上睡前2~3個小時內，不吃東西；大量運動後不要馬上吃東西，最好是在飯後1-4小時運動。希望回答對你有用。
黃瓜搭配著五穀雜糧和其他蔬菜吃最有效，要瘦得有效，必須讓身體保持正常運作。如果只吃黃瓜的話，那營養肯定是不均衡的，減肥不僅僅是隻降低熱量攝入，而且還必須考慮到減肥之後怎麼吃。
減肥之後怎麼吃不會胖回去？
還是吃黃瓜嗎？
或者說按以前吃胖的方法吃？
其實減肥一直就是在尋找一種一輩子都能維持的飲食習慣，而不是減肥的時候吃黃瓜，不減肥就不吃黃瓜……
黃瓜搭配著五穀雜糧和其他蔬菜吃最有效，要瘦得有效，必須讓身體保持正常運作。如果只吃黃瓜的話，那營養肯定是不均衡的，減肥不僅僅是隻降低熱量攝入，而且還必須考慮到減肥之後怎麼吃。
減肥之後怎麼吃不會胖回去？
還是吃黃瓜嗎？
或者說按以前吃胖的方法吃？
其實減肥一直就是在尋找一種一輩子都能維持的飲食習慣，而不是減肥的時候吃黃瓜，不減肥就不吃黃瓜……
黃瓜本來就應該出現在我們正常飲食裡，分量一次150~200g，可以榨黃瓜汁，可以醋拍黃瓜，可以黃瓜炒蛋，看你喜歡怎麼吃，關鍵是，減肥的時候食用油就減少一點，不然再好的黃瓜，加了幾十毫升的食用油，也變成增肥食物了。
最終就是瘦了之後淺食八分飽，吃到剛剛好，別再吃胖了哦！~
相關推薦
