怎麼樣緩解壓力？

現代社會，普遍壓力大，長期高壓，必然健康出現問題，所以要注意解壓，如何緩解壓力呢？

不妨考慮從以下幾個方面著手：

1、良好的家庭關係有助於緩解壓力。壓力很可能來自工作職場，而家庭成了溫馨的避風港，和諧的夫妻關係，親子關係，是外部壓力的最好緩解劑，否則就成了內外夾攻，必定身心疲憊。

2、培養興趣愛好，比如，打球，游泳，登山，唱歌，閱讀等，這些既可以轉移注意力，本身也能讓你放鬆，特別是運動有助於釋放“快樂因子”。

3、友情也有助於緩解壓力，有一個好朋友，聊聊天，一起出去放鬆放鬆。但這個無法強求，交友隨緣，不能為了交友而交友，三觀不合，更麻煩。特別要注意不要結交狐朋狗友。

4、做公益，幫助人。在幫助別人的過程中，能得到快樂，其實本身也助於緩解壓力。

5、特別提醒：不要通過吸菸酗酒暴飲暴食等放縱方式釋放壓力，短暫的放縱，換來的是更大的壓力，損害健康，將來壓力更大。

謝邀！

生活中的每個人都會遇到壓力，諸如學習中的，生活中的，工作中的等諸多壓力。我高考前就壓力很大以至於一段時間內學習成績很不理想，所以適當緩解自身的壓力十分重要。

鑑於題主沒有給出具體的導致壓力的緣由，那我就大體回答一下我覺得有用的緩解壓力的方法。

1.時間管理。

很多人不善於管理自己的時間，如果能做到恰當地安排自己的時間，那麼我們的日常生活就會變得有序起來，同時有生活中的瑣事帶來的壓力也會相應地得到緩解。瞭解如何管理自己的時間可以幫助我們更好地去應對工作和生活中所帶來的壓力。

(1) 列出每天要完成的事情，並根據重要和緊急與否進行排序；

(2) 根據優先順序安排當日的日程；

(3) 瞭解自己一天的狀況，在最清醒和最有效的時間段完成工作中最重要的部分。

2.進行一些放鬆活動。

我們可以學習一些放鬆技術來減低壓力感，如瞑想、瑜伽、催眠、生物反饋等方法。其目的是達到深度的放鬆狀態，此時人們可以體會到自己身體的徹底放鬆，在某種程度上脫離了周圍環境，也脫離了身體本身的感覺。每天進行二十分鐘左右的放鬆活動，有助於減輕自己的壓力感。

3.進行適當的體育鍛煉。

運動有助於增強心臟功能、降低心率，它們提供了一種使壓力發生轉移的方法，並提供了一個“宣洩”的渠道，而且運動時揮汗如雨地感覺也會讓壓力一掃而光，所以，多運動可以有效地緩解自身的壓力感，如：有氧健身，散步，慢跑，游泳等等。

4.擴大交際圈。

當壓力過大時，一定不要自己強撐，這時候應當把自己推出去，與家人，朋友等進行交流傾訴，所以擴大自己的交際範圍也是減輕壓力的一種方法，這樣便會有人來傾聽你的問題，幫助你減輕負擔。

5.轉換思維。

緩解壓力外部作用是一方面，但是最重要的還是自身思維的轉換。《自控力：和壓力做朋友》一書中第一句是轉換思維模式，剩下的是面對壓力正確做法是什麼。

不要覺得壓力是有害的，有壓力意味著你想過有意義的生活。面對壓力時，思考你的價值觀是什麼。即想長遠一點，用一種宏觀視角看待現在面對的壓力。

壓力是在過大時應該及時的去看心理醫生啦。

希望題主能儘快地擺脫壓力的困擾哦(⊙o⊙)

不要想太多而是去做

要一直努力，要始終相信。

緩解壓力有許多種：有的人喝酒緩解壓力，我不喝酒緩解壓力可以手機📱上有趣的視頻，小說轉移注意力緩解，或者睡覺等等方法

想幹什麼幹什麼，幹到極致