怎麼樣才能保持大便通暢並且每天一便?
便祕的治療應以通下為主,但是絕對不可單純用瀉下藥,應針對不同的病因採取相應的治療措施。
1.喝水太少:每日應喝2L左右的水,喝水不足會導致大便沒有直接的水分來源,乾燥難下。
2.膳食纖維不足:膳食纖維是“體內的清道夫”,是排毒養顏、治療便祕的良藥。膳食纖維有很強的吸水性,吸水後可以膨脹數倍,使大便鬆軟,同時加速腸道的蠕動,減少體內毒素在腸道內分解和停留的時間。
3.運動不足:運動不足的人,腸道自然也缺乏運動力,要想腸道健康,動起來才是正道。
4.油脂不足:適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。
5.進食不足:大便只有積累到一定的量才能刺激神經,產生便意。如果持續進食過少,大便形成量自然是少的,可能需要累計3-4天才能有足夠的量。這樣大便裡面的水分就會重複吸收,愈發的乾燥。
民間常用通便膳食方法:
1.飲醋療法:米醋30ml,蜂蜜2勺,加3-5倍的水攪拌,每餐後飲用。醋可以促進排便,但是直接飲用會損傷胃和十二指腸,所以要稀釋後飲用。便祕嚴重者可以加大劑量。
2.冷飲療法:早晨起來空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶,腸胃受到刺激會產生蠕動而引起便意。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
3.水果酸奶療法:經常飲用酸奶可以有效解除便祕,在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後味道會更好。
4.蜂蜜蘿蔔:蜂蜜、白蘿蔔適量,先將白蘿蔔洗淨切成片,沾蜂蜜生食,每日數次,最適宜青少年便祕者。
5.蜂蜜香蕉:蜂蜜、香蕉適量,先將香蕉剝皮以其肉沾蜂蜜生食,每日數次,最適於老年人及習慣性便祕者。
6.蜂蜜食鹽:蜂蜜30克,食鹽6克,放入杯中用溫開水衝勻即可。每日早晚一次,適於體虛便祕不宜服用強瀉藥者,對老年、孕婦便祕者最宜。
的確正常人一般情況每天解大便一次。
大便困難,排便次數減少,大便乾結,每個星期排便少於三次則是便祕。
的確正常人一般情況每天解大便一次。
大便困難,排便次數減少,大便乾結,每個星期排便少於三次則是便祕。
大便次數增多,大便變稀薄,排液狀大便,或者帶有未消化的食物或者帶有黏液、膿血,每天排大便超過三次,或者大便超過四兩和大便的水分超過80%則是拉肚子。
怎樣才能保證正常的排大便?
1、建立並養成良好的大便習慣,並長期堅持下去,生活中的每一天儘量預留充足的大便時間,大便的時候一心一意,不要看手機、打電話和看報紙等。
2、養成良好的飲食習慣,注意營養均衡,少吃肥肉、蛋黃等高脂肪高膽固醇的食物,儘量多吃新鮮蔬菜水果以及五穀雜糧等富含粗纖維素的食物,多喝水,每天保持喝水兩千毫升以上,增加粗纖維食物和飲水有利於通便。
的確正常人一般情況每天解大便一次。
大便困難,排便次數減少,大便乾結,每個星期排便少於三次則是便祕。
大便次數增多,大便變稀薄,排液狀大便,或者帶有未消化的食物或者帶有黏液、膿血,每天排大便超過三次,或者大便超過四兩和大便的水分超過80%則是拉肚子。
怎樣才能保證正常的排大便?
1、建立並養成良好的大便習慣,並長期堅持下去,生活中的每一天儘量預留充足的大便時間,大便的時候一心一意,不要看手機、打電話和看報紙等。
2、養成良好的飲食習慣,注意營養均衡,少吃肥肉、蛋黃等高脂肪高膽固醇的食物,儘量多吃新鮮蔬菜水果以及五穀雜糧等富含粗纖維素的食物,多喝水,每天保持喝水兩千毫升以上,增加粗纖維食物和飲水有利於通便。
3、注意飲食衛生,不要暴飲暴食,更不要飽一頓餓一頓,規律三餐。
4、加強鍛鍊身體,提高自身抵抗力,增加活動,注意勞逸結合,避免過勞、避免過度緊張,避免抑鬱,保持積極樂觀向上的良好心態,改變久坐的不良習慣。
5、避免能夠導致便祕、腹瀉的食物和藥物,避免食物中毒。
的確正常人一般情況每天解大便一次。
大便困難,排便次數減少,大便乾結,每個星期排便少於三次則是便祕。
大便次數增多,大便變稀薄,排液狀大便,或者帶有未消化的食物或者帶有黏液、膿血,每天排大便超過三次,或者大便超過四兩和大便的水分超過80%則是拉肚子。
怎樣才能保證正常的排大便?
1、建立並養成良好的大便習慣,並長期堅持下去,生活中的每一天儘量預留充足的大便時間,大便的時候一心一意,不要看手機、打電話和看報紙等。
2、養成良好的飲食習慣,注意營養均衡,少吃肥肉、蛋黃等高脂肪高膽固醇的食物,儘量多吃新鮮蔬菜水果以及五穀雜糧等富含粗纖維素的食物,多喝水,每天保持喝水兩千毫升以上,增加粗纖維食物和飲水有利於通便。
3、注意飲食衛生,不要暴飲暴食,更不要飽一頓餓一頓,規律三餐。
4、加強鍛鍊身體,提高自身抵抗力,增加活動,注意勞逸結合,避免過勞、避免過度緊張,避免抑鬱,保持積極樂觀向上的良好心態,改變久坐的不良習慣。
5、避免能夠導致便祕、腹瀉的食物和藥物,避免食物中毒。
以上這些,看似簡單容易,但沒有幾個人能夠做到,並長期堅持下去,現實生活中,因為種種原因以上的這些不可能全部都做得到並堅持下去,但要儘量做到,能夠堅持則儘量堅持。
(本內容僅供參考。)
怎麼這麼多人關心這個問題,關於怎樣才能保持大便通暢,而且是一天一次。
我們知道,正常人的大便是通暢的,而且是一天一次。
那麼我們應該怎樣做才能保持一天一次的通暢大便呢!
首先,我們需要身體健康,身體的消化系統正常,因為喜歡系統不正常就會使大便失去規律,就會出現洩瀉或者是便祕的現象。
其次,是我們的飲食要搭配合理,如果吃一些利便或者是容易上火的食物,都會使大便出現不正常。
第三 ,我們不能吃腐爛變質的食物,因為腐爛變質的食物會導致腹瀉的,出現腹瀉就不能使大便一天一次。
第四,不能吃太過油膩的食物,原因就是太過油膩的食物會導致大便不通暢。
第五,要有合理的飲食,沒有合理的飲食習慣,就不會有正常的一天一次的通暢大便。
只有滿足了這些條件,才能保持一天一次通暢大便。
具體的要做到這些,要看各人的身體狀況,體質寒溼的人會大便次數多,就需要把寒溼去掉。
身體燥熱的人會出現便祕的現象,這種身體的人就需要多吃蔬菜,少吃油膩。
所以,這個問題看似簡單,其實不是三言兩語就能說清楚的。
如果能保持大便通暢且每天一便,那麼就會減少很多胃腸道疾病的發生。腸道健康是全身健康的基礎,每日排便帶走宿便,排出毒素,一身輕鬆,那麼該如何做到呢?下面和大家分享一些好方法。
如果能保持大便通暢且每天一便,那麼就會減少很多胃腸道疾病的發生。腸道健康是全身健康的基礎,每日排便帶走宿便,排出毒素,一身輕鬆,那麼該如何做到呢?下面和大家分享一些好方法。
怎麼樣才能保持大便通暢並且每天一便?
什麼叫好方法,就是既容易做到又有效的方法,我覺得下面幾種方法簡單又有效:
如果能保持大便通暢且每天一便,那麼就會減少很多胃腸道疾病的發生。腸道健康是全身健康的基礎,每日排便帶走宿便,排出毒素,一身輕鬆,那麼該如何做到呢?下面和大家分享一些好方法。 什麼叫好方法,就是既容易做到又有效的方法,我覺得下面幾種方法簡單又有效: 首先,每天早晨一杯溫開水(夏天可以是涼白開)喚醒腸道,喝水之後留足排便時間,要養成這個習慣,久而久之就形成生物鐘。其次,每天一個蘋果,俗語說一天一個蘋果,醫生遠離我,這句話有一定的道理,蘋果含有豐富的膳食纖維,可以加速腸道蠕動,對腹瀉或便祕患者有雙重調節作用。最後,飯後百步走,尤其是老年人,飯後走一走,使本來蠕動慢的腸道活動起來,才不至於便祕纏身。 希望我的回答能給您帶來幫助!喜歡就點個贊吧! 如果能保持大便通暢且每天一便,那麼就會減少很多胃腸道疾病的發生。腸道健康是全身健康的基礎,每日排便帶走宿便,排出毒素,一身輕鬆,那麼該如何做到呢?下面和大家分享一些好方法。 什麼叫好方法,就是既容易做到又有效的方法,我覺得下面幾種方法簡單又有效: 首先,每天早晨一杯溫開水(夏天可以是涼白開)喚醒腸道,喝水之後留足排便時間,要養成這個習慣,久而久之就形成生物鐘。其次,每天一個蘋果,俗語說一天一個蘋果,醫生遠離我,這句話有一定的道理,蘋果含有豐富的膳食纖維,可以加速腸道蠕動,對腹瀉或便祕患者有雙重調節作用。最後,飯後百步走,尤其是老年人,飯後走一走,使本來蠕動慢的腸道活動起來,才不至於便祕纏身。 希望我的回答能給您帶來幫助!喜歡就點個贊吧!
怎麼樣才能保持大便通暢並且每天一便?
怎麼樣才能保持大便通暢並且每天一便?
首先大便反應的是人體腸道功能是否有異常,而且腸道功能減弱會導致出現大便乾結出現便祕,還有就是腸道功能亢進出現腹瀉等症狀,正常人頭一天大便1次左右,但有些人是2天一次,到一週左右一次大便甚至無大便就是嚴重的便祕現象,而每天大便次數大於5次,說明腸道有一定的病變或是某些飲食習慣所導致的,但還是需要根據具體大便性狀去分析。
首先大便反應的是人體腸道功能是否有異常,而且腸道功能減弱會導致出現大便乾結出現便祕,還有就是腸道功能亢進出現腹瀉等症狀,正常人頭一天大便1次左右,但有些人是2天一次,到一週左右一次大便甚至無大便就是嚴重的便祕現象,而每天大便次數大於5次,說明腸道有一定的病變或是某些飲食習慣所導致的,但還是需要根據具體大便性狀去分析。
下邊小克為大家普及一下如何能夠保持好的大便習慣?
1、養成良好的大便習慣,每天晨起按時記得排便,而且保持正確的排便姿勢,這樣有利於腸道功能正常運轉,而且一些夜間腸道內存留的食物殘渣及時排除,避免排便的時候吸菸、玩手機,這些會導致神經緊張,正常排便會受到一定的影響。
首先大便反應的是人體腸道功能是否有異常,而且腸道功能減弱會導致出現大便乾結出現便祕,還有就是腸道功能亢進出現腹瀉等症狀,正常人頭一天大便1次左右,但有些人是2天一次,到一週左右一次大便甚至無大便就是嚴重的便祕現象,而每天大便次數大於5次,說明腸道有一定的病變或是某些飲食習慣所導致的,但還是需要根據具體大便性狀去分析。
下邊小克為大家普及一下如何能夠保持好的大便習慣?
1、養成良好的大便習慣,每天晨起按時記得排便,而且保持正確的排便姿勢,這樣有利於腸道功能正常運轉,而且一些夜間腸道內存留的食物殘渣及時排除,避免排便的時候吸菸、玩手機,這些會導致神經緊張,正常排便會受到一定的影響。
2、注意飲食習慣,避免進食一些高脂肪高熱量的食物,避免大量飲酒吸菸,避免久坐不動,這些惡習都會容易引起腸道內食物殘渣水分過少出現便祕,而且也容易導致腸粘膜的炎症出現腹瀉症狀,所以飲食搭配很重要,注意蔬菜水果及一些營養食品的搭配應用。
首先大便反應的是人體腸道功能是否有異常,而且腸道功能減弱會導致出現大便乾結出現便祕,還有就是腸道功能亢進出現腹瀉等症狀,正常人頭一天大便1次左右,但有些人是2天一次,到一週左右一次大便甚至無大便就是嚴重的便祕現象,而每天大便次數大於5次,說明腸道有一定的病變或是某些飲食習慣所導致的,但還是需要根據具體大便性狀去分析。
下邊小克為大家普及一下如何能夠保持好的大便習慣?
1、養成良好的大便習慣,每天晨起按時記得排便,而且保持正確的排便姿勢,這樣有利於腸道功能正常運轉,而且一些夜間腸道內存留的食物殘渣及時排除,避免排便的時候吸菸、玩手機,這些會導致神經緊張,正常排便會受到一定的影響。
2、注意飲食習慣,避免進食一些高脂肪高熱量的食物,避免大量飲酒吸菸,避免久坐不動,這些惡習都會容易引起腸道內食物殘渣水分過少出現便祕,而且也容易導致腸粘膜的炎症出現腹瀉症狀,所以飲食搭配很重要,注意蔬菜水果及一些營養食品的搭配應用。
3、注意飯後2小時運動,這樣有利於促進腸道蠕動,有利於增強腸道功能,注意飲水量,避免飯前飯後立馬大量飲水,這樣會導致一些消化酶的丟失,容易導致食物消化不良。
關注小克,為大家普及更多健康知識,謝謝!
排便可以可以使一天的毒素都排除掉,而且是每天一次,但是往往有的人排便特別的困難,甚至好幾天一次,那麼怎樣使大便通暢無阻呢。
什麼時間排便其實也是一門學問,擁有良好的排便規律會使身體更加健康。對大多數人來說,最容易產生便意的時間是晨起後的30分鐘內,這個時期是結腸的活躍時刻。
排便可以可以使一天的毒素都排除掉,而且是每天一次,但是往往有的人排便特別的困難,甚至好幾天一次,那麼怎樣使大便通暢無阻呢。
什麼時間排便其實也是一門學問,擁有良好的排便規律會使身體更加健康。對大多數人來說,最容易產生便意的時間是晨起後的30分鐘內,這個時期是結腸的活躍時刻。
一天中結腸活躍期有早晨起床後、進餐後,應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣,就算沒有便意也要定時去蹲一蹲,時間長了就會定時出現便意了。形成的排便規律不能輕易地改變。另外值得注意的就是一次排便時間不宜過長,一般以5分鐘內為宜,長時間的排便會造成肛門局部充血,易患痔瘡。
排便可以可以使一天的毒素都排除掉,而且是每天一次,但是往往有的人排便特別的困難,甚至好幾天一次,那麼怎樣使大便通暢無阻呢。
什麼時間排便其實也是一門學問,擁有良好的排便規律會使身體更加健康。對大多數人來說,最容易產生便意的時間是晨起後的30分鐘內,這個時期是結腸的活躍時刻。
一天中結腸活躍期有早晨起床後、進餐後,應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣,就算沒有便意也要定時去蹲一蹲,時間長了就會定時出現便意了。形成的排便規律不能輕易地改變。另外值得注意的就是一次排便時間不宜過長,一般以5分鐘內為宜,長時間的排便會造成肛門局部充血,易患痔瘡。
食物不要過於精細,更不能偏食,增加膳食中的纖維素含量,如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧;蔬菜(蘿蔔、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等)。少吃強烈刺激性助熱食物,如辣椒、咖喱等調味品;忌菸酒。
排便可以可以使一天的毒素都排除掉,而且是每天一次,但是往往有的人排便特別的困難,甚至好幾天一次,那麼怎樣使大便通暢無阻呢。
什麼時間排便其實也是一門學問,擁有良好的排便規律會使身體更加健康。對大多數人來說,最容易產生便意的時間是晨起後的30分鐘內,這個時期是結腸的活躍時刻。
一天中結腸活躍期有早晨起床後、進餐後,應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣,就算沒有便意也要定時去蹲一蹲,時間長了就會定時出現便意了。形成的排便規律不能輕易地改變。另外值得注意的就是一次排便時間不宜過長,一般以5分鐘內為宜,長時間的排便會造成肛門局部充血,易患痔瘡。
食物不要過於精細,更不能偏食,增加膳食中的纖維素含量,如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧;蔬菜(蘿蔔、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等)。少吃強烈刺激性助熱食物,如辣椒、咖喱等調味品;忌菸酒。
可多食用一些有防治便祕作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。要攝取足夠水分,每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水,可以增加消化道水分,飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。
排便可以可以使一天的毒素都排除掉,而且是每天一次,但是往往有的人排便特別的困難,甚至好幾天一次,那麼怎樣使大便通暢無阻呢。
什麼時間排便其實也是一門學問,擁有良好的排便規律會使身體更加健康。對大多數人來說,最容易產生便意的時間是晨起後的30分鐘內,這個時期是結腸的活躍時刻。
一天中結腸活躍期有早晨起床後、進餐後,應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣,就算沒有便意也要定時去蹲一蹲,時間長了就會定時出現便意了。形成的排便規律不能輕易地改變。另外值得注意的就是一次排便時間不宜過長,一般以5分鐘內為宜,長時間的排便會造成肛門局部充血,易患痔瘡。
食物不要過於精細,更不能偏食,增加膳食中的纖維素含量,如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧;蔬菜(蘿蔔、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等)。少吃強烈刺激性助熱食物,如辣椒、咖喱等調味品;忌菸酒。
可多食用一些有防治便祕作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。要攝取足夠水分,每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水,可以增加消化道水分,飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。
以下也可以幫助排便
(1)白薯:蒸熟或熬白薯粥食用。
(2)核桃仁和黑芝麻炒香,搗成細末,加白糖拌勻,每次2至3匙,每天2到3次。
(3)蜂蜜調水飲。
(4)黑木耳加水燉軟後服用。
仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次約10分鐘。可促進腸道的蠕動,保持大便通暢。一旦發生便祕時,不要濫用瀉藥,應首先查明原因,針對病因進行治療。濫用通便藥很容易引發腸擴張和損害腸功能,造成依賴性而加劇病情,正確合理地使用瀉藥必須在醫生指導下進行。
排便可以可以使一天的毒素都排除掉,而且是每天一次,但是往往有的人排便特別的困難,甚至好幾天一次,那麼怎樣使大便通暢無阻呢。
什麼時間排便其實也是一門學問,擁有良好的排便規律會使身體更加健康。對大多數人來說,最容易產生便意的時間是晨起後的30分鐘內,這個時期是結腸的活躍時刻。
一天中結腸活躍期有早晨起床後、進餐後,應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣,就算沒有便意也要定時去蹲一蹲,時間長了就會定時出現便意了。形成的排便規律不能輕易地改變。另外值得注意的就是一次排便時間不宜過長,一般以5分鐘內為宜,長時間的排便會造成肛門局部充血,易患痔瘡。
食物不要過於精細,更不能偏食,增加膳食中的纖維素含量,如多食用糙米、玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉等雜糧;蔬菜(蘿蔔、芹菜、韭菜、四季豆、薯類和裙帶菜等)、水果(蘋果、紅棗、香蕉、核桃、梨等)。少吃強烈刺激性助熱食物,如辣椒、咖喱等調味品;忌菸酒。
可多食用一些有防治便祕作用的芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥、柏子仁粥、松子仁粥等。要攝取足夠水分,每天清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水,可以增加消化道水分,飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶。
以下也可以幫助排便
(1)白薯:蒸熟或熬白薯粥食用。
(2)核桃仁和黑芝麻炒香,搗成細末,加白糖拌勻,每次2至3匙,每天2到3次。
(3)蜂蜜調水飲。
(4)黑木耳加水燉軟後服用。
仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次約10分鐘。可促進腸道的蠕動,保持大便通暢。一旦發生便祕時,不要濫用瀉藥,應首先查明原因,針對病因進行治療。濫用通便藥很容易引發腸擴張和損害腸功能,造成依賴性而加劇病情,正確合理地使用瀉藥必須在醫生指導下進行。
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