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準媽媽們在孕期時睡姿是必需要注意的，若是錯誤的睡姿將會影響胎兒的生長髮育。一些準媽媽不注意，睡覺怎麼舒服怎麼來，受罪的可都是胎兒。
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孕期睡覺有講究，三個階段三種睡姿，安神又養胎更利於寶寶生長髮育。
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1.【孕早期（1-3個月）】胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調孕婦的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。
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2.【孕中期（4-6個月）】隨著子宮和胎兒的增大，準媽媽腹部也越來越突出。如果孕媽喜歡趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，那就要改掉這些不良睡姿了。因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導致胎兒畸形，更嚴重的會導致流產。
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這個時期，孕媽適宜側臥位的（左右側臥都可以交換調整）。尤其是懷多胞胎孕媽，側臥位是最好的睡覺方式。
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3.【孕晚期（7-9個月）】這一階段的睡姿特別重要，孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。
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左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好採取左側臥位。（左側臥位是孕媽媽的理想睡姿，並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當的左右側臥位交替。）
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好的睡眠對於孕媽和胎兒都十分重要。那麼，有什麼好辦法可以提高孕媽的睡眠質量呢？
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①（促進睡眠，孕媽睡前可以聽一些輕音樂，房間燈光調暗。）②（由於孕期的不適，很多孕媽晚上的睡眠質量並不是太好，因此在白天的時候應該多注意補覺，避免勞累）
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③（孕媽在臨睡前衝個熱水澡，或者泡腳，同時按摩腳部肌肉，促進腳部血液循環，不僅能減少腿抽筋的現象，還有助於提高睡眠質量）④（很多孕媽會出現腰痛的症狀，這時可以藉助側臥睡墊調整好睡姿，保證睡眠質量）
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⑤選擇正確的睡眠枕，全方位為腹中寶寶保駕護航。多功能側睡枕，固定左側睡姿、提高睡眠質量、託腰收腹、緩解腿部疲勞。
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安胎護腰、產後哺乳期亦可使用
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哪些孕媽需要用託腹帶：孕期腰痛、下肢浮腫；胎兒過大或多胞胎；胎動不安或有早產可能；欲減少妊辰紋的孕媽
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更加舒適，愛心呵護寶寶，全包裹，避免寶寶一半漏出，有效保護腹中寶寶
