謝謝邀請。牛奶是生活中非常具有代表性的一種飲品，一方面飲用過程中口感較好，具有動物性液體的獨特味道，潤滑且有質感；另外一方面牛奶當中各類營養物質含量突出，無論是蛋白質還是鈣質，飲用後對於身體都有著較好補充作用。具體而言，對於這種動物性飲品，每天早上飲用一袋對身體會有哪些好處？一袋小小的純牛奶，希望帶給大家更多的健康。

謝謝邀請。牛奶是生活中非常具有代表性的一種飲品，一方面飲用過程中口感較好，具有動物性液體的獨特味道，潤滑且有質感；另外一方面牛奶當中各類營養物質含量突出，無論是蛋白質還是鈣質，飲用後對於身體都有著較好補充作用。具體而言，對於這種動物性飲品，每天早上飲用一袋對身體會有哪些好處？一袋小小的純牛奶，希望帶給大家更多的健康。

牛奶，營養多多：

牛奶是一種營養豐富的飲品，其中所富有的蛋白質、鈣質、脂肪酸以及各種脂溶性維生素皆可圈可點，到目前為止，以牛奶為代表的乳類食品的確補鈣的靠譜食品。

每天喝一袋純牛奶對身體有哪些好處？

• 提供能量，為活動和學習提供基礎動力：
  

牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪類物質，而這些營養素在進入身體之後都可以轉化為熱量為每天的生命活動起到支撐作用。

謝謝邀請。牛奶是生活中非常具有代表性的一種飲品，一方面飲用過程中口感較好，具有動物性液體的獨特味道，潤滑且有質感；另外一方面牛奶當中各類營養物質含量突出，無論是蛋白質還是鈣質，飲用後對於身體都有著較好補充作用。具體而言，對於這種動物性飲品，每天早上飲用一袋對身體會有哪些好處？一袋小小的純牛奶，希望帶給大家更多的健康。

牛奶，營養多多：

牛奶是一種營養豐富的飲品，其中所富有的蛋白質、鈣質、脂肪酸以及各種脂溶性維生素皆可圈可點，到目前為止，以牛奶為代表的乳類食品的確補鈣的靠譜食品。

每天喝一袋純牛奶對身體有哪些好處？

• 提供能量，為活動和學習提供基礎動力：
  

牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪類物質，而這些營養素在進入身體之後都可以轉化為熱量為每天的生命活動起到支撐作用。

• 補鈣，最靠譜的選擇：
  

牛奶中所含有的鈣質比較充足，而且其中存在的乳糖和維生素D對於礦物質鈣本身還有很好的促進作用，消化吸收率高，且能不錯的進食，它是一種靠譜優質的補鈣佳品，堅持飲用也可以預防骨質疏鬆等各種缺鈣的營養素缺乏問題。

• 增強身體的免疫能力：
  

牛奶當中富含維生素D等營養素，拋開劑量來看，堅持飲用對於身體能夠提高適當的免疫能力，對於外部細菌等有害物質可以起到靠譜的預防作用。

雖然有營養，但喝牛奶同樣要有健康妙招：

• 食用要到量：
  

想要達成靠譜的補充效果，想要通過喝奶要到更靠譜的作用，請您堅持每日適量飲奶，每日攝入奶和奶類食品300克，可以選擇喝奶＋吃奶食搭配的選擇進行補充，靠譜補充需到量。

謝謝邀請。牛奶是生活中非常具有代表性的一種飲品，一方面飲用過程中口感較好，具有動物性液體的獨特味道，潤滑且有質感；另外一方面牛奶當中各類營養物質含量突出，無論是蛋白質還是鈣質，飲用後對於身體都有著較好補充作用。具體而言，對於這種動物性飲品，每天早上飲用一袋對身體會有哪些好處？一袋小小的純牛奶，希望帶給大家更多的健康。

牛奶，營養多多：

牛奶是一種營養豐富的飲品，其中所富有的蛋白質、鈣質、脂肪酸以及各種脂溶性維生素皆可圈可點，到目前為止，以牛奶為代表的乳類食品的確補鈣的靠譜食品。

每天喝一袋純牛奶對身體有哪些好處？

• 提供能量，為活動和學習提供基礎動力：
  

牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪類物質，而這些營養素在進入身體之後都可以轉化為熱量為每天的生命活動起到支撐作用。

• 補鈣，最靠譜的選擇：
  

牛奶中所含有的鈣質比較充足，而且其中存在的乳糖和維生素D對於礦物質鈣本身還有很好的促進作用，消化吸收率高，且能不錯的進食，它是一種靠譜優質的補鈣佳品，堅持飲用也可以預防骨質疏鬆等各種缺鈣的營養素缺乏問題。

• 增強身體的免疫能力：
  

牛奶當中富含維生素D等營養素，拋開劑量來看，堅持飲用對於身體能夠提高適當的免疫能力，對於外部細菌等有害物質可以起到靠譜的預防作用。

雖然有營養，但喝牛奶同樣要有健康妙招：

• 食用要到量：
  

想要達成靠譜的補充效果，想要通過喝奶要到更靠譜的作用，請您堅持每日適量飲奶，每日攝入奶和奶類食品300克，可以選擇喝奶＋吃奶食搭配的選擇進行補充，靠譜補充需到量。

• 牛奶，不建議買現擠牛奶：
  

很多人在現實生活中偏愛現擠牛奶，覺得現擠牛奶的味道更醇厚，營養物質相對而言也更加豐富，但事實並非如此，現擠牛奶中存在的安全風險因素更多，比如說抗生素檢測等項目，更容易給身體帶來風險。

• 牛奶，請選擇溫熱食之：
  

牛奶，為了更好的吸收，為了更靠譜地適應身體，請您在接近於自身體溫食飲用，溫度在40攝氏度左右更為靠譜，不建議超過65攝氏度。

健康飲用牛奶，作用遠比自身認為的要多；安全品鑑牛奶，請選擇安全產品；每日一袋奶，健康你我他。

謝謝邀請。牛奶是生活中非常具有代表性的一種飲品，一方面飲用過程中口感較好，具有動物性液體的獨特味道，潤滑且有質感；另外一方面牛奶當中各類營養物質含量突出，無論是蛋白質還是鈣質，飲用後對於身體都有著較好補充作用。具體而言，對於這種動物性飲品，每天早上飲用一袋對身體會有哪些好處？一袋小小的純牛奶，希望帶給大家更多的健康。

牛奶，營養多多：

牛奶是一種營養豐富的飲品，其中所富有的蛋白質、鈣質、脂肪酸以及各種脂溶性維生素皆可圈可點，到目前為止，以牛奶為代表的乳類食品的確補鈣的靠譜食品。

每天喝一袋純牛奶對身體有哪些好處？

• 提供能量，為活動和學習提供基礎動力：
  

牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪類物質，而這些營養素在進入身體之後都可以轉化為熱量為每天的生命活動起到支撐作用。

• 補鈣，最靠譜的選擇：
  

牛奶中所含有的鈣質比較充足，而且其中存在的乳糖和維生素D對於礦物質鈣本身還有很好的促進作用，消化吸收率高，且能不錯的進食，它是一種靠譜優質的補鈣佳品，堅持飲用也可以預防骨質疏鬆等各種缺鈣的營養素缺乏問題。

• 增強身體的免疫能力：
  

牛奶當中富含維生素D等營養素，拋開劑量來看，堅持飲用對於身體能夠提高適當的免疫能力，對於外部細菌等有害物質可以起到靠譜的預防作用。

雖然有營養，但喝牛奶同樣要有健康妙招：

• 食用要到量：
  

想要達成靠譜的補充效果，想要通過喝奶要到更靠譜的作用，請您堅持每日適量飲奶，每日攝入奶和奶類食品300克，可以選擇喝奶＋吃奶食搭配的選擇進行補充，靠譜補充需到量。

• 牛奶，不建議買現擠牛奶：
  

很多人在現實生活中偏愛現擠牛奶，覺得現擠牛奶的味道更醇厚，營養物質相對而言也更加豐富，但事實並非如此，現擠牛奶中存在的安全風險因素更多，比如說抗生素檢測等項目，更容易給身體帶來風險。

• 牛奶，請選擇溫熱食之：
  

牛奶，為了更好的吸收，為了更靠譜地適應身體，請您在接近於自身體溫食飲用，溫度在40攝氏度左右更為靠譜，不建議超過65攝氏度。

健康飲用牛奶，作用遠比自身認為的要多；安全品鑑牛奶，請選擇安全產品；每日一袋奶，健康你我他。

注：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除。

張醫生自己就是每天一杯純牛奶，益處還是有很多的，不過最近也煮了幾次豆漿換換口味哈。

正規純牛奶的成分一般含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、鈣等等，配料一般就是單純的【生牛乳】，如果是奶粉，以及其它成分那就是調製乳了，如果還有別的香精調味劑，那就不能算牛奶了，只能是奶飲料。

我們來看看每天一杯純牛奶，對身體都有哪些益處吧:

張醫生自己就是每天一杯純牛奶，益處還是有很多的，不過最近也煮了幾次豆漿換換口味哈。

正規純牛奶的成分一般含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、鈣等等，配料一般就是單純的【生牛乳】，如果是奶粉，以及其它成分那就是調製乳了，如果還有別的香精調味劑，那就不能算牛奶了，只能是奶飲料。

我們來看看每天一杯純牛奶，對身體都有哪些益處吧:

（1）補充能量和蛋白質：能量顧名思義就是補充體能的，合格的牛奶每100ml的牛奶中蛋白質的含量都會大於3g，這個含量是比較高的，並且牛奶中的蛋白質的吸收率比較高。

蛋白質是人體的重要組成部分，蛋白質對組織更新和機能修補，維持正常的生命活動，提高機體抵抗力起著巨大的作用，身體虛弱、免疫力低下的人都可以適當的補充蛋白質，促進生長髮育，有益於身心健康。

（2）補充鈣劑: 增強骨質：牛奶中除了蛋白質豐富外，鈣的含量也很高，一般每100ml的牛奶含100mg的鈣，即喝200ml的牛奶就會補充200mg的鈣，是僅次於母乳的最好的補鈣品，我們知道骨骼的強健離不開鈣，特別是中老年人及絕經後婦女，體內鈣劑大量流失，容易得骨質疏鬆，那麼補充鈣劑必不可少，牛奶中的鈣含量豐富，易吸收，是補鈣佳品。

（3）促進幼兒大腦的發育：牛奶蛋白質中的酪蛋白含有10%的磷，對促進幼兒的大腦發育起著至關重要的作用。

（4）促進鈣、鐵吸收，防止便祕：牛奶中含有少量的乳糖酶，乳糖酶可以促進人體對鈣和鐵的吸收，增強胃腸蠕動，促進排洩，防止便祕。【所以如果喝了牛奶容易拉肚子的人群，就不能喝了】

（5）安神助眠：牛奶具有鎮靜安神的作用，睡前喝一杯溫牛奶可以促進睡眠。

綜上所述，每天一杯純牛奶的益處還是有很多的，如果早上有空，不妨給自己熱一杯哈。

首先，肯定的是，養成每天喝牛奶的習慣，是中國居民膳食指南推薦的好的生活習慣。

牛奶，是營養價值較高的食物。營養成分含量齊全，而且組成比例適宜，易消化吸收的天然食品。

由於我國居民標準日的鈣攝入量389mg ，僅為膳食參考攝入量的一半。為了改善我國居民鈣營養狀況，建議每人每天飲奶300g ，也可以食用其他相當量的奶製品。

首先，肯定的是，養成每天喝牛奶的習慣，是中國居民膳食指南推薦的好的生活習慣。

牛奶，是營養價值較高的食物。營養成分含量齊全，而且組成比例適宜，易消化吸收的天然食品。

由於我國居民標準日的鈣攝入量389mg ，僅為膳食參考攝入量的一半。為了改善我國居民鈣營養狀況，建議每人每天飲奶300g ，也可以食用其他相當量的奶製品。

每天喝牛奶的好處？

每天，無論是早晨還是晚上，只要飲用一袋奶，(250-300ml)，加之其他食物中的鈣，就基本能滿足人體鈣的需要。而鈣有利於預防骨質疏鬆。牛奶中的鈣大約每100毫升含鈣104毫克。對骨骼健康尤為重要。

牛奶除了提供人體豐富的鈣之外，對身體還有很多好處:

1)牛奶中除了鈣，還含有豐富的維生素，其中維生素A和維生素B2豐富，有利於維護上皮細胞的完整性，也有利於預防呼吸道疾病。

首先，肯定的是，養成每天喝牛奶的習慣，是中國居民膳食指南推薦的好的生活習慣。

牛奶，是營養價值較高的食物。營養成分含量齊全，而且組成比例適宜，易消化吸收的天然食品。

由於我國居民標準日的鈣攝入量389mg ，僅為膳食參考攝入量的一半。為了改善我國居民鈣營養狀況，建議每人每天飲奶300g ，也可以食用其他相當量的奶製品。

每天喝牛奶的好處？

每天，無論是早晨還是晚上，只要飲用一袋奶，(250-300ml)，加之其他食物中的鈣，就基本能滿足人體鈣的需要。而鈣有利於預防骨質疏鬆。牛奶中的鈣大約每100毫升含鈣104毫克。對骨骼健康尤為重要。

牛奶除了提供人體豐富的鈣之外，對身體還有很多好處:

1)牛奶中除了鈣，還含有豐富的維生素，其中維生素A和維生素B2豐富，有利於維護上皮細胞的完整性，也有利於預防呼吸道疾病。

2)牛奶還提供優質的蛋白質，乳糖，這些都是促進鈣吸收因子，而且乳糖還有利於腸道益生菌的增值，牛奶中的蛋白質吸收率也高，可增強人體免疫力，促進人體健康。

在兒童期和青春期，保證每天足量飲奶，對骨骼和牙齒健康尤為重要，對於絕經期後的女性，體內雌激素水平下降，骨吸收作用強，骨質丟失速度快，因此，每天增加奶的攝入，有利於骨質疏鬆的預防。

【營養師提醒】

無論是純牛奶還是酸牛奶，無論是早上喝還是晚上喝，都可以，可根據自身的身體狀況適應度來決定。

健康先知道：牛奶被稱為”白色的血液“、“全營養食物”，每天早上喝一袋純牛奶可以幫助身體補充優質的蛋白質及利於人體吸收的鈣質，純牛奶不僅僅適合早上喝，亦可以加餐或睡前喝。

牛奶是牛乳的俗稱，為乳牛的乳汁，最古老天然的飲品之一，被稱為“全營養食物”、“白色的血液”，是優質蛋白質、維生素、礦物質的良好來源，其富含的鈣質利於人體吸收。

健康先知道：牛奶被稱為”白色的血液“、“全營養食物”，每天早上喝一袋純牛奶可以幫助身體補充優質的蛋白質及利於人體吸收的鈣質，純牛奶不僅僅適合早上喝，亦可以加餐或睡前喝。

牛奶是牛乳的俗稱，為乳牛的乳汁，最古老天然的飲品之一，被稱為“全營養食物”、“白色的血液”，是優質蛋白質、維生素、礦物質的良好來源，其富含的鈣質利於人體吸收。

每天早上喝一袋純牛奶可以幫助身體補充優質的蛋白質及利於人體吸收的鈣質，但推薦選擇純牛奶及鮮牛奶，不推薦選擇低脂、高鈣奶，因為低脂奶低脂的程度有限並不能幫助減肥但會影響脂溶性維生素的吸收，而高鈣奶所高的鈣質並非來自牛奶吸收率並無保障。

純牛奶不僅僅適合早上喝，亦可以加餐或睡前喝，當然它也是製作美食不錯的食材，中國居民膳食指南建議每日攝入相當於300g的奶類為宜。

【薇健康】問答內容均屬原創，未經許可不得轉載，侵權必究！

【薇健康】問答內容配圖來源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除！

我是曉薇，曾於臨床工作，然感疾病預防勝於治療，故後從事國家慢病非藥物生活方式干預課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助於您請點贊支持，有疑問可評論留言！

健康先知道：牛奶被稱為”白色的血液“、“全營養食物”，每天早上喝一袋純牛奶可以幫助身體補充優質的蛋白質及利於人體吸收的鈣質，純牛奶不僅僅適合早上喝，亦可以加餐或睡前喝。

牛奶是牛乳的俗稱，為乳牛的乳汁，最古老天然的飲品之一，被稱為“全營養食物”、“白色的血液”，是優質蛋白質、維生素、礦物質的良好來源，其富含的鈣質利於人體吸收。

每天早上喝一袋純牛奶可以幫助身體補充優質的蛋白質及利於人體吸收的鈣質，但推薦選擇純牛奶及鮮牛奶，不推薦選擇低脂、高鈣奶，因為低脂奶低脂的程度有限並不能幫助減肥但會影響脂溶性維生素的吸收，而高鈣奶所高的鈣質並非來自牛奶吸收率並無保障。

純牛奶不僅僅適合早上喝，亦可以加餐或睡前喝，當然它也是製作美食不錯的食材，中國居民膳食指南建議每日攝入相當於300g的奶類為宜。

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我是曉薇，曾於臨床工作，然感疾病預防勝於治療，故後從事國家慢病非藥物生活方式干預課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關注我的今日頭條/悟空問答可獲取更多健康資訊，如有助於您請點贊支持，有疑問可評論留言！

每天早晨一袋純牛奶，對身體的好處還真是不少。牛奶中含有我們每日必須的多種營養物質，是日常很好的營養補充。

每天早晨一袋純牛奶，對身體的好處還真是不少。牛奶中含有我們每日必須的多種營養物質，是日常很好的營養補充。

蛋白質：

牛乳中的蛋白質含量比較恆定，約在3%左右。牛乳中的蛋白質可劃分為酪蛋白和乳清蛋白兩類。酪蛋白約佔牛乳蛋白質的80%，乳清蛋白約佔20%。乳類蛋白質為優質蛋白質，生物價為85，容易被人體消化吸收。

脂類：牛乳脂肪含量在2.8%-4%，其中磷脂含量約為20-50mg/100mL，膽固醇含量約為13mg/100mL。隨飼料不同，季節的變化，乳中脂類成分略有變化。

每天早晨一袋純牛奶，對身體的好處還真是不少。牛奶中含有我們每日必須的多種營養物質，是日常很好的營養補充。

蛋白質：

牛乳中的蛋白質含量比較恆定，約在3%左右。牛乳中的蛋白質可劃分為酪蛋白和乳清蛋白兩類。酪蛋白約佔牛乳蛋白質的80%，乳清蛋白約佔20%。乳類蛋白質為優質蛋白質，生物價為85，容易被人體消化吸收。

脂類：牛乳脂肪含量在2.8%-4%，其中磷脂含量約為20-50mg/100mL，膽固醇含量約為13mg/100mL。隨飼料不同，季節的變化，乳中脂類成分略有變化。

碳水化合物：

乳類中的碳水化合物主要為乳糖，其含量約為4g/100g左右。乳糖有促進鈣等礦物質吸收的作用，可促進牛乳中鈣的吸收，提高牛乳的吸收利用率。

維生素：

牛乳中幾乎含又所有種類的維生素，包括脂溶性維生素（A、D、E、K）及Ｂ族維生素。牛乳中的維生素C含量極低，不作為維生素C的優質來源。

每天早晨一袋純牛奶，對身體的好處還真是不少。牛奶中含有我們每日必須的多種營養物質，是日常很好的營養補充。

蛋白質：

牛乳中的蛋白質含量比較恆定，約在3%左右。牛乳中的蛋白質可劃分為酪蛋白和乳清蛋白兩類。酪蛋白約佔牛乳蛋白質的80%，乳清蛋白約佔20%。乳類蛋白質為優質蛋白質，生物價為85，容易被人體消化吸收。

脂類：牛乳脂肪含量在2.8%-4%，其中磷脂含量約為20-50mg/100mL，膽固醇含量約為13mg/100mL。隨飼料不同，季節的變化，乳中脂類成分略有變化。

碳水化合物：

乳類中的碳水化合物主要為乳糖，其含量約為4g/100g左右。乳糖有促進鈣等礦物質吸收的作用，可促進牛乳中鈣的吸收，提高牛乳的吸收利用率。

維生素：

牛乳中幾乎含又所有種類的維生素，包括脂溶性維生素（A、D、E、K）及Ｂ族維生素。牛乳中的維生素C含量極低，不作為維生素C的優質來源。

礦物質：

牛奶中的礦物質包括鈉、鉀、鈣、鎂、氯、磷、硫、銅、鐵等，大部分與有機酸結合形成鹽類，少部分與蛋白質結合或吸附在脂肪球膜上。牛奶中的鈣含量豐富，且有較高的生物利用率，是膳食中最好的天然鈣來源。

袋裝純牛奶多為250g/袋的規格，每日1-2袋純牛奶可為人體提供相當一部分必須營養素。對營養需求量較大的特殊人群，如生長髮育期的兒童、孕婦、乳母、老人，每日保證足夠的飲奶量十分重要。牛奶中各種營養均衡，尤其是補鈣作用極為突出，我國人均飲奶量普遍不足，骨質疏鬆發生率較高，增加飲奶量是解決這一問題最簡單易行的方式。從健康角度來講，提倡從幼年開始養成每日飲奶習慣，並保持一輩子“不斷奶”。