什麼是開髖?
什麼是開髖?髖是哪個部位?
1 個回答
梵語名稱:Mandukasana
身體部位:盆骨,腿部,背部
提示:膝蓋不適的學員,不建議練習本體式。
1.從四肢著地開始。髖部可在舒適範圍內降至最低,保持姿勢,至少做三次深呼吸
2.在墊子右邊,放一張毯子墊在右膝下面
3.右膝和小腿慢慢滑到右邊,遠離軀幹,同事,手肘放鬆,放低髖部,胸腔想墊子靠近
4.用雙手(或瑜伽磚)枕住頭部
5.髖部可在舒適範圍內降至最低,保持姿勢,至少做三次深呼吸
相關推薦
推薦中...