晚餐只吃玉米，堅持3個月，平時少量運動，可以減肥成功嗎？對身體有害嗎？

晚歺只吃玉米，堅持三個月，平時少量運動，可以減肥成功嗎？對身體有害嗎？

如果要減肥，晚歺只吃玉米，堅持三個月，這種方法不可取。下面看一下玉的營養成份，按100克計：

熱量              1402千焦

膳食纖維        6.4克

膽固醇               無

蛋白質              8.7克

脂肪                   3.8克

碳水化合物        73克

維生素A               17微克

維生素B1             0.21毫克

維生素B2               0.13毫克

煙酸                         2.5毫克

維生素c                    無

維生素E                      3.89毫克

鈣                            14毫克

磷                             218毫克

鉀                           300毫克

鈉                           3.3毫克

鎂                           96毫克

鐵                           2.4毫克

鋅                            1.7毫克

硒                           3.52微克

銅                           0.25毫克

錳                            0.48毫克

從上可以看出，玉米含熱量較高，並不能起到減肥效果。但蛋白質、脂肪、維生素A、鈣、維生素c、含量較低，甚至沒有。如果長期這樣，會造成營養不均衡，甚至營養不良，這樣對身體是有害的。

但玉米中膳食纖維含量較高，有刺激腸胃蠕動，可防止便祕、腸炎。其穀氨酸較多，有健腦作用。其富會鎂、硒元素有防癌作用。具有降膽固醇的作用。

因此，要減肥成功，需合理搭配各種食材，切不可偏食。不然，減肥不成，把身體減垮了，就得不償失了。

晚餐喝酸奶和水果有助於減肥