每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎?

我就是通過跑步改變自我的人，我沒跑步前體重88公斤，通過堅持跑步瘦身成功，2個半月減重近30斤，體重恢復正常，原來是三級高血壓，現在血壓也恢復正常，原來是中度脂肪肝，現在還沒體檢，估計應該也恢復差不多了。

每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎?

我就是通過跑步改變自我的人，我沒跑步前體重88公斤，通過堅持跑步瘦身成功，2個半月減重近30斤，體重恢復正常，原來是三級高血壓，現在血壓也恢復正常，原來是中度脂肪肝，現在還沒體檢，估計應該也恢復差不多了。

現在是我堅持跑步的第五個月，第一個月最不好堅持，剛開始體重大跑不動，還沒養成跑步習慣，這個時候跑步是一件很痛苦的事，我是跑八百米走個一二百米，這樣堅持跑6km,這樣慢慢一點一點堅持下去的，當身體習慣這個頻率，往上增加7km10km。當跑完第一個10km後，以後再跑都是10km為基礎，現在月跑量在200km以上，堅持的很好。也會繼續堅持下去。

每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎?

我就是通過跑步改變自我的人，我沒跑步前體重88公斤，通過堅持跑步瘦身成功，2個半月減重近30斤，體重恢復正常，原來是三級高血壓，現在血壓也恢復正常，原來是中度脂肪肝，現在還沒體檢，估計應該也恢復差不多了。

現在是我堅持跑步的第五個月，第一個月最不好堅持，剛開始體重大跑不動，還沒養成跑步習慣，這個時候跑步是一件很痛苦的事，我是跑八百米走個一二百米，這樣堅持跑6km,這樣慢慢一點一點堅持下去的，當身體習慣這個頻率，往上增加7km10km。當跑完第一個10km後，以後再跑都是10km為基礎，現在月跑量在200km以上，堅持的很好。也會繼續堅持下去。

首先談一下堅持跑步減輕了自己的體重，形體改變了，容貌也改變了，精神面膜煥然一新，人也精神太多了，嶄新一個人出現在你面前驚奇不驚奇。這些都是堅持跑步帶來的。

每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎?

我就是通過跑步改變自我的人，我沒跑步前體重88公斤，通過堅持跑步瘦身成功，2個半月減重近30斤，體重恢復正常，原來是三級高血壓，現在血壓也恢復正常，原來是中度脂肪肝，現在還沒體檢，估計應該也恢復差不多了。

現在是我堅持跑步的第五個月，第一個月最不好堅持，剛開始體重大跑不動，還沒養成跑步習慣，這個時候跑步是一件很痛苦的事，我是跑八百米走個一二百米，這樣堅持跑6km,這樣慢慢一點一點堅持下去的，當身體習慣這個頻率，往上增加7km10km。當跑完第一個10km後，以後再跑都是10km為基礎，現在月跑量在200km以上，堅持的很好。也會繼續堅持下去。

首先談一下堅持跑步減輕了自己的體重，形體改變了，容貌也改變了，精神面膜煥然一新，人也精神太多了，嶄新一個人出現在你面前驚奇不驚奇。這些都是堅持跑步帶來的。

跑步讓你更自信，更有毅力，充滿自信，改變了你的心態使你積極向上👆，堅持跑步使你身體健康杜絕生病，能夠堅持跑步的都是有大毅力的人，最重要的是原來遙不可及的現在輕鬆完成，心態的改變是最重要的。今天早上跑步碰見一位跑者，說可以跑個全馬衝一下，不要求時間的話基本沒問題。呵呵定個目標跑一次。跑步改變人真的很多，需要自己去體會。

大家喜歡跑步的可以關注我，我們一起跑起來，我是76老郭！

保持跑步的習慣完全可以改變一個人，但是跑步不用每天堅持，下面是我的回答。

1、最大的變化就是體型上面，放眼望去，一直保持跑步的朋友就沒有幾個胖子，而且大部分情況下能吃不胖，說到這個，我上班的這幾年裡面，總體來說保持運動的習慣，並且比較能吃，但是至始至終體重基本保持在一個穩定的狀態，但是周圍的同事，我完全親眼目睹了從瘦子變成胖子，從胖子變成一個大胖子的過程，主要大部分同事或者同學在上班的這幾年裡面，基本都是一個啤酒肚，我不知道他們發生了什麼。

2、精神面貌會更好，我民航人，上班夜班居多，前期剛上班的時候，通宵下來整個人精神狀態還好，隨便擦一把臉還是看不出滄桑的樣子，但是大部分同事睡眼朦朧，滿臉滄桑。

3、心態會更加積極，這一點，我依然那我工作來說，我民航一線員工，大部分情況下我們都喜歡吐槽拿著賣白菜的錢，操著賣白粉的心，吐槽歸吐槽，內心我是喜歡這份工作的，而大部分人的態度是不知道能幹啥，這份工作只是將就而已，沒有更合適的選擇的將就。

4、身體會更好，這個我高中的時候，體弱多病吧，經常感冒不斷，吃藥打針不斷，後來堅持跑步，即使有感冒發燒，熬幾天自個就好了，而且很少感冒發燒。

5、生活更加規律，剛開始上班的時候，月跑量不高，休息的時候，同學朋友約出去燒烤喝酒唱歌，好像想都不用想就去玩耍了，後面月跑量上去之後，生活不再隨便有喝大酒、擼串、熬夜唱歌洗澡。

6、願意吃苦，這一點可能有人不太贊同，但是想起來經常跑步之後，自己工作中髒累重以及煩的工作，自己好像都能夠接受，這個不知道是自己態度還是因為堅持跑步的原因。

7、花費在跑步上的錢開始增加，尤其是鞋子上面，以前唸書的時候，想到花一千多買一雙鞋子，好貴啊，這錢夠自己和同學胡吃海喝好幾頓了，現在只要跑步，自己想對自己的腳好一點。

保持跑步的習慣完全可以改變一個人，但是跑步不用每天堅持，下面是我的回答。

1、最大的變化就是體型上面，放眼望去，一直保持跑步的朋友就沒有幾個胖子，而且大部分情況下能吃不胖，說到這個，我上班的這幾年裡面，總體來說保持運動的習慣，並且比較能吃，但是至始至終體重基本保持在一個穩定的狀態，但是周圍的同事，我完全親眼目睹了從瘦子變成胖子，從胖子變成一個大胖子的過程，主要大部分同事或者同學在上班的這幾年裡面，基本都是一個啤酒肚，我不知道他們發生了什麼。

2、精神面貌會更好，我民航人，上班夜班居多，前期剛上班的時候，通宵下來整個人精神狀態還好，隨便擦一把臉還是看不出滄桑的樣子，但是大部分同事睡眼朦朧，滿臉滄桑。

3、心態會更加積極，這一點，我依然那我工作來說，我民航一線員工，大部分情況下我們都喜歡吐槽拿著賣白菜的錢，操著賣白粉的心，吐槽歸吐槽，內心我是喜歡這份工作的，而大部分人的態度是不知道能幹啥，這份工作只是將就而已，沒有更合適的選擇的將就。

4、身體會更好，這個我高中的時候，體弱多病吧，經常感冒不斷，吃藥打針不斷，後來堅持跑步，即使有感冒發燒，熬幾天自個就好了，而且很少感冒發燒。

5、生活更加規律，剛開始上班的時候，月跑量不高，休息的時候，同學朋友約出去燒烤喝酒唱歌，好像想都不用想就去玩耍了，後面月跑量上去之後，生活不再隨便有喝大酒、擼串、熬夜唱歌洗澡。

6、願意吃苦，這一點可能有人不太贊同，但是想起來經常跑步之後，自己工作中髒累重以及煩的工作，自己好像都能夠接受，這個不知道是自己態度還是因為堅持跑步的原因。

7、花費在跑步上的錢開始增加，尤其是鞋子上面，以前唸書的時候，想到花一千多買一雙鞋子，好貴啊，這錢夠自己和同學胡吃海喝好幾頓了，現在只要跑步，自己想對自己的腳好一點。

當然！我去年三月份開始跑步，到八月底，從180斤減到148斤，因為各種原因，九月份就沒跑了，後來到年底體重又回來178斤，今年三月份又重新開始跑步，可惜跑了半個月膝蓋受傷了，後來養傷差不多養了四個月，八月份又開始重新跑步了！總結幾點：第一跑前一定一定要足夠的拉伸，第二一定要堅持，第三還是要堅持，中途千萬不要放棄，跑步確實能從裡到外改變一個人，每次要放棄的時候告訴自己，因為不想跑，所以更要跑！

記得當年大學實習的時候在廣州，生活艱苦不說，每天有特別多的時間去玩，在那個時候CF還很流行，基本上每天都會花兩三個小時去打遊戲。後來視力不好了脊椎也不好了，想來想去覺得可能是這個遊戲的原因。那個時候還沒有悟空問答，也沒有什麼所謂的自媒體，每天都是閒的發慌，有時候會去思考如何才能度過這些空虛的時間。

記得當年大學實習的時候在廣州，生活艱苦不說，每天有特別多的時間去玩，在那個時候CF還很流行，基本上每天都會花兩三個小時去打遊戲。後來視力不好了脊椎也不好了，想來想去覺得可能是這個遊戲的原因。那個時候還沒有悟空問答，也沒有什麼所謂的自媒體，每天都是閒的發慌，有時候會去思考如何才能度過這些空虛的時間。

後來買了一些書有人推薦說跑步百利無一害，再後來就買了雙鞋子，就開始了跑步的歷程。當時在廣州工作的時候是住在海珠區的同福西路，基本上每天下班之後就從人民橋出發，最初的時候是跑到江灣大橋，這一趟來回就是四公里，再後來就跑到海印大橋，再後來就跑到廣州塔，跑到廣州塔的話就差不多十公里。那個時候還沒有智能機，每次去跑步不帶手機，特別舒服，沒有人打擾可以非常專注在邁開步子和抬頭這兩個方面。幾個月下來身體確實減了幾斤，每次都出很多汗。

記得當年大學實習的時候在廣州，生活艱苦不說，每天有特別多的時間去玩，在那個時候CF還很流行，基本上每天都會花兩三個小時去打遊戲。後來視力不好了脊椎也不好了，想來想去覺得可能是這個遊戲的原因。那個時候還沒有悟空問答，也沒有什麼所謂的自媒體，每天都是閒的發慌，有時候會去思考如何才能度過這些空虛的時間。

後來買了一些書有人推薦說跑步百利無一害，再後來就買了雙鞋子，就開始了跑步的歷程。當時在廣州工作的時候是住在海珠區的同福西路，基本上每天下班之後就從人民橋出發，最初的時候是跑到江灣大橋，這一趟來回就是四公里，再後來就跑到海印大橋，再後來就跑到廣州塔，跑到廣州塔的話就差不多十公里。那個時候還沒有智能機，每次去跑步不帶手機，特別舒服，沒有人打擾可以非常專注在邁開步子和抬頭這兩個方面。幾個月下來身體確實減了幾斤，每次都出很多汗。

大家都知道夏天的廣州特別熱，那個時候人民橋邊上的珠江是可以游泳的，有時候跑步完還可以去游泳。現在回南寧工作之後，住在南湖邊上，已經不能像從前那樣每天都去跑步，但是基本上能保持每週去2到3次，南湖一圈就是八公里，可能這些年積累了數以千公里計的跑量，跑南湖一圈這八公里下來其實不累，一般就花40分鐘左右，記得去年去桂林跑半馬的時候花了一小時40分，我覺得這個成績還行吧，那天雙11下雨特別大，這是人生有史以來第一次冒雨跑馬拉松，講真的印象很深刻，也很刺激。

記得當年大學實習的時候在廣州，生活艱苦不說，每天有特別多的時間去玩，在那個時候CF還很流行，基本上每天都會花兩三個小時去打遊戲。後來視力不好了脊椎也不好了，想來想去覺得可能是這個遊戲的原因。那個時候還沒有悟空問答，也沒有什麼所謂的自媒體，每天都是閒的發慌，有時候會去思考如何才能度過這些空虛的時間。

後來買了一些書有人推薦說跑步百利無一害，再後來就買了雙鞋子，就開始了跑步的歷程。當時在廣州工作的時候是住在海珠區的同福西路，基本上每天下班之後就從人民橋出發，最初的時候是跑到江灣大橋，這一趟來回就是四公里，再後來就跑到海印大橋，再後來就跑到廣州塔，跑到廣州塔的話就差不多十公里。那個時候還沒有智能機，每次去跑步不帶手機，特別舒服，沒有人打擾可以非常專注在邁開步子和抬頭這兩個方面。幾個月下來身體確實減了幾斤，每次都出很多汗。

大家都知道夏天的廣州特別熱，那個時候人民橋邊上的珠江是可以游泳的，有時候跑步完還可以去游泳。現在回南寧工作之後，住在南湖邊上，已經不能像從前那樣每天都去跑步，但是基本上能保持每週去2到3次，南湖一圈就是八公里，可能這些年積累了數以千公里計的跑量，跑南湖一圈這八公里下來其實不累，一般就花40分鐘左右，記得去年去桂林跑半馬的時候花了一小時40分，我覺得這個成績還行吧，那天雙11下雨特別大，這是人生有史以來第一次冒雨跑馬拉松，講真的印象很深刻，也很刺激。

其實跑步有很多很多好處，會出汗，然後會徹底的放鬆，要板繪特別直，會有目標然後堅定不移的勇往直前，比如說以十公里為目標，可能跑到五公里或者六公里的時候就會岔氣，這個時候怎麼辦是忍著還是停下來，每個人都會有不一樣的選擇。其實經過十幾20幾年之後，經常跑步的人和幾乎不跑步的人的區別是非常明顯的。

記得當年大學實習的時候在廣州，生活艱苦不說，每天有特別多的時間去玩，在那個時候CF還很流行，基本上每天都會花兩三個小時去打遊戲。後來視力不好了脊椎也不好了，想來想去覺得可能是這個遊戲的原因。那個時候還沒有悟空問答，也沒有什麼所謂的自媒體，每天都是閒的發慌，有時候會去思考如何才能度過這些空虛的時間。

後來買了一些書有人推薦說跑步百利無一害，再後來就買了雙鞋子，就開始了跑步的歷程。當時在廣州工作的時候是住在海珠區的同福西路，基本上每天下班之後就從人民橋出發，最初的時候是跑到江灣大橋，這一趟來回就是四公里，再後來就跑到海印大橋，再後來就跑到廣州塔，跑到廣州塔的話就差不多十公里。那個時候還沒有智能機，每次去跑步不帶手機，特別舒服，沒有人打擾可以非常專注在邁開步子和抬頭這兩個方面。幾個月下來身體確實減了幾斤，每次都出很多汗。

大家都知道夏天的廣州特別熱，那個時候人民橋邊上的珠江是可以游泳的，有時候跑步完還可以去游泳。現在回南寧工作之後，住在南湖邊上，已經不能像從前那樣每天都去跑步，但是基本上能保持每週去2到3次，南湖一圈就是八公里，可能這些年積累了數以千公里計的跑量，跑南湖一圈這八公里下來其實不累，一般就花40分鐘左右，記得去年去桂林跑半馬的時候花了一小時40分，我覺得這個成績還行吧，那天雙11下雨特別大，這是人生有史以來第一次冒雨跑馬拉松，講真的印象很深刻，也很刺激。

其實跑步有很多很多好處，會出汗，然後會徹底的放鬆，要板繪特別直，會有目標然後堅定不移的勇往直前，比如說以十公里為目標，可能跑到五公里或者六公里的時候就會岔氣，這個時候怎麼辦是忍著還是停下來，每個人都會有不一樣的選擇。其實經過十幾20幾年之後，經常跑步的人和幾乎不跑步的人的區別是非常明顯的。

跑步帶來的好處並不能一下子就體現出來，這種東西需要沉澱。對我來說目前我已經慢慢影響到身邊的人，這是讓我很慶幸的事情，從當年在廣州的一個人跑，到現在的在南寧的一群人跑，歲月見證了我從孤單到找到小夥伴的所有歷程，能夠走出家門跑步是一件幸福的事情，更幸福的事情是能夠影響身邊的人，不追求速度，不追求距離，就是想單純的出汗，就是想單純的放鬆，然後去影響身邊的好朋友們。

真的可以。

跑步這件事，考驗體力只佔30%，考驗毅力佔70%

假如你能堅持每週5次的中長跑的話：

三個月後有小成；

半年以上有大成；

一年到兩年之間脫胎換骨；

兩年以上……你已經是一個跑步成癮的健康達人了。

下圖美女是一個僅僅靠跑步作為運動模式的人，大家看看他的變化吧

真的可以。

跑步這件事，考驗體力只佔30%，考驗毅力佔70%

假如你能堅持每週5次的中長跑的話：

三個月後有小成；

半年以上有大成；

一年到兩年之間脫胎換骨；

兩年以上……你已經是一個跑步成癮的健康達人了。

下圖美女是一個僅僅靠跑步作為運動模式的人，大家看看他的變化吧

-----------------------------

那麼，跑步可以改變你哪些方面呢？

我簡述幾個最重要的：

1.減肥

超過70%的跑步者，在決定跑步那一刻，都是為了減脂

因此，減脂不但成了跑步的助力劑

跑步也成為了號稱減脂之王的運動項目

一個月的跑步訓練，每次達到50分鐘左右

可以有效的叫一個胖子減掉2公斤以上純脂肪

體重基數越大，前期減脂效果越好

所以，沒有跑步瘦的人，這是健康減肥所有道路中，最快的一條捷徑

2.流暢的身體線條

誠然，跑步的塑型效果遠遠沒有力量訓練那麼出色

但是輕微的運動型身材，還是可以通過跑步獲得的

跑步對身體的雕刻部位

集中在腰部及以下

你的腰腹，臀腿線條，能夠被跑步幫助到

假如力量基礎比較好的人

單單通過跑步就可以獲得人魚線和馬甲線，這個真的不吹哦！

真的可以。

跑步這件事，考驗體力只佔30%，考驗毅力佔70%

假如你能堅持每週5次的中長跑的話：

三個月後有小成；

半年以上有大成；

一年到兩年之間脫胎換骨；

兩年以上……你已經是一個跑步成癮的健康達人了。

下圖美女是一個僅僅靠跑步作為運動模式的人，大家看看他的變化吧

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那麼，跑步可以改變你哪些方面呢？

我簡述幾個最重要的：

1.減肥

超過70%的跑步者，在決定跑步那一刻，都是為了減脂

因此，減脂不但成了跑步的助力劑

跑步也成為了號稱減脂之王的運動項目

一個月的跑步訓練，每次達到50分鐘左右

可以有效的叫一個胖子減掉2公斤以上純脂肪

體重基數越大，前期減脂效果越好

所以，沒有跑步瘦的人，這是健康減肥所有道路中，最快的一條捷徑

2.流暢的身體線條

誠然，跑步的塑型效果遠遠沒有力量訓練那麼出色

但是輕微的運動型身材，還是可以通過跑步獲得的

跑步對身體的雕刻部位

集中在腰部及以下

你的腰腹，臀腿線條，能夠被跑步幫助到

假如力量基礎比較好的人

單單通過跑步就可以獲得人魚線和馬甲線，這個真的不吹哦！

3.極度良好和自信的心態

跑步叫人身材變好，本身就是提升自信心的一個重要原因

此外，跑步可以促進很多興奮型激素的分泌量

類似於多巴胺，就是跑步後重要的身體產物之一

這些激素能夠叫你情緒愉悅

很多人呢在跑步停下來那一剎那

累成狗，但是心情好到想唱歌，就是這些激素的作用

長期的跑步，什麼抑鬱焦慮情緒，統統滾粗好嗎？

4.內臟的調理功能

這部分要分兩方面說

首先是心肺功能

跑步的過程中，是強迫身體增加攝氧量的過程

你的心肌運作頻率提高，同時肺泡的活躍度提高

久而久之就會大大的提升心肺能力

再有就是植物神經

很多跑步的人堅持久了，會發現

到固定時間就餓

到固定時間就困

到固定時間就想便便

這些都是植物神經變得精準的體現

身體裡邊的植物神經是一塊表，有氧訓練是最好的修表匠人

-------------------

說一千道一萬，邁開你的第一步最重要

希望有幫到你。

真的可以。

跑步這件事，考驗體力只佔30%，考驗毅力佔70%

假如你能堅持每週5次的中長跑的話：

三個月後有小成；

半年以上有大成；

一年到兩年之間脫胎換骨；

兩年以上……你已經是一個跑步成癮的健康達人了。

下圖美女是一個僅僅靠跑步作為運動模式的人，大家看看他的變化吧

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那麼，跑步可以改變你哪些方面呢？

我簡述幾個最重要的：

1.減肥

超過70%的跑步者，在決定跑步那一刻，都是為了減脂

因此，減脂不但成了跑步的助力劑

跑步也成為了號稱減脂之王的運動項目

一個月的跑步訓練，每次達到50分鐘左右

可以有效的叫一個胖子減掉2公斤以上純脂肪

體重基數越大，前期減脂效果越好

所以，沒有跑步瘦的人，這是健康減肥所有道路中，最快的一條捷徑

2.流暢的身體線條

誠然，跑步的塑型效果遠遠沒有力量訓練那麼出色

但是輕微的運動型身材，還是可以通過跑步獲得的

跑步對身體的雕刻部位

集中在腰部及以下

你的腰腹，臀腿線條，能夠被跑步幫助到

假如力量基礎比較好的人

單單通過跑步就可以獲得人魚線和馬甲線，這個真的不吹哦！

3.極度良好和自信的心態

跑步叫人身材變好，本身就是提升自信心的一個重要原因

此外，跑步可以促進很多興奮型激素的分泌量

類似於多巴胺，就是跑步後重要的身體產物之一

這些激素能夠叫你情緒愉悅

很多人呢在跑步停下來那一剎那

累成狗，但是心情好到想唱歌，就是這些激素的作用

長期的跑步，什麼抑鬱焦慮情緒，統統滾粗好嗎？

4.內臟的調理功能

這部分要分兩方面說

首先是心肺功能

跑步的過程中，是強迫身體增加攝氧量的過程

你的心肌運作頻率提高，同時肺泡的活躍度提高

久而久之就會大大的提升心肺能力

再有就是植物神經

很多跑步的人堅持久了，會發現

到固定時間就餓

到固定時間就困

到固定時間就想便便

這些都是植物神經變得精準的體現

身體裡邊的植物神經是一塊表，有氧訓練是最好的修表匠人

-------------------

說一千道一萬，邁開你的第一步最重要

希望有幫到你。

只是每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？

健康苦行僧，開講啦！

養成正確的健康的生活習慣，改變的不僅僅是你的身體，除了每天跑步以外，還有每天給自己做營養全面的三餐，每天早睡早起，每天給自己一個微笑，這些都會潛移默化地改變自己，那麼每天堅持跑步真的合適嗎？

其實如果你每天的跑量不到三公里，並且中途有停歇的情況，那麼每天跑步還是可以接受的，要是超過三公里，那麼建議您一週四練左右比較合適。

只是每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？

健康苦行僧，開講啦！

養成正確的健康的生活習慣，改變的不僅僅是你的身體，除了每天跑步以外，還有每天給自己做營養全面的三餐，每天早睡早起，每天給自己一個微笑，這些都會潛移默化地改變自己，那麼每天堅持跑步真的合適嗎？

其實如果你每天的跑量不到三公里，並且中途有停歇的情況，那麼每天跑步還是可以接受的，要是超過三公里，那麼建議您一週四練左右比較合適。

經常堅持跑步會給身體帶來哪些改變呢？

一：更健康的身體

堅持跑步能夠擁有更加勻稱的身材，並且跑步能夠鍛鍊心肺功能，提高新陳代謝，幫助加強身體的排毒能力，促進血液循環，這些都能夠幫助擁有更加健康的身體。

只是每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？

健康苦行僧，開講啦！

養成正確的健康的生活習慣，改變的不僅僅是你的身體，除了每天跑步以外，還有每天給自己做營養全面的三餐，每天早睡早起，每天給自己一個微笑，這些都會潛移默化地改變自己，那麼每天堅持跑步真的合適嗎？

其實如果你每天的跑量不到三公里，並且中途有停歇的情況，那麼每天跑步還是可以接受的，要是超過三公里，那麼建議您一週四練左右比較合適。

經常堅持跑步會給身體帶來哪些改變呢？

一：更健康的身體

堅持跑步能夠擁有更加勻稱的身材，並且跑步能夠鍛鍊心肺功能，提高新陳代謝，幫助加強身體的排毒能力，促進血液循環，這些都能夠幫助擁有更加健康的身體。

二：精神面貌更好

經常運動的朋友肯定有所瞭解，鍛鍊是能夠幫助舒緩緊張的情緒的，堅持訓練也能讓你更加自信，這主要歸功於運動過程中養成的自信，自律和陽光。

三：睡眠更好

之前一段時間，本人的心情十分壓抑，但接觸了運動健身以後，心情逐漸走出了低谷，甚至還變得樂觀，積極向上了，並且夜跑以後，洗個熱水澡，自身的睡眠質量也得到了顯著的提升。

只是每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？

健康苦行僧，開講啦！

養成正確的健康的生活習慣，改變的不僅僅是你的身體，除了每天跑步以外，還有每天給自己做營養全面的三餐，每天早睡早起，每天給自己一個微笑，這些都會潛移默化地改變自己，那麼每天堅持跑步真的合適嗎？

其實如果你每天的跑量不到三公里，並且中途有停歇的情況，那麼每天跑步還是可以接受的，要是超過三公里，那麼建議您一週四練左右比較合適。

經常堅持跑步會給身體帶來哪些改變呢？

一：更健康的身體

堅持跑步能夠擁有更加勻稱的身材，並且跑步能夠鍛鍊心肺功能，提高新陳代謝，幫助加強身體的排毒能力，促進血液循環，這些都能夠幫助擁有更加健康的身體。

二：精神面貌更好

經常運動的朋友肯定有所瞭解，鍛鍊是能夠幫助舒緩緊張的情緒的，堅持訓練也能讓你更加自信，這主要歸功於運動過程中養成的自信，自律和陽光。

三：睡眠更好

之前一段時間，本人的心情十分壓抑，但接觸了運動健身以後，心情逐漸走出了低谷，甚至還變得樂觀，積極向上了，並且夜跑以後，洗個熱水澡，自身的睡眠質量也得到了顯著的提升。

對於以上內容的補充

1：跑步前一定要做好足夠的熱身，這樣能夠提高安全性，讓身體能夠更快地進入運動狀態。

2：跑後注意進行一些簡單的拉伸鍛鍊，不然肌肉得不到放鬆，久而久之就會影響線條的美感。

3：運動一定要長期的堅持，不然很難有所效果，要知道短時間的健身，效果也不會明顯。

只是每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？

健康苦行僧，開講啦！

養成正確的健康的生活習慣，改變的不僅僅是你的身體，除了每天跑步以外，還有每天給自己做營養全面的三餐，每天早睡早起，每天給自己一個微笑，這些都會潛移默化地改變自己，那麼每天堅持跑步真的合適嗎？

其實如果你每天的跑量不到三公里，並且中途有停歇的情況，那麼每天跑步還是可以接受的，要是超過三公里，那麼建議您一週四練左右比較合適。

經常堅持跑步會給身體帶來哪些改變呢？

一：更健康的身體

堅持跑步能夠擁有更加勻稱的身材，並且跑步能夠鍛鍊心肺功能，提高新陳代謝，幫助加強身體的排毒能力，促進血液循環，這些都能夠幫助擁有更加健康的身體。

二：精神面貌更好

經常運動的朋友肯定有所瞭解，鍛鍊是能夠幫助舒緩緊張的情緒的，堅持訓練也能讓你更加自信，這主要歸功於運動過程中養成的自信，自律和陽光。

三：睡眠更好

之前一段時間，本人的心情十分壓抑，但接觸了運動健身以後，心情逐漸走出了低谷，甚至還變得樂觀，積極向上了，並且夜跑以後，洗個熱水澡，自身的睡眠質量也得到了顯著的提升。

對於以上內容的補充

1：跑步前一定要做好足夠的熱身，這樣能夠提高安全性，讓身體能夠更快地進入運動狀態。

2：跑後注意進行一些簡單的拉伸鍛鍊，不然肌肉得不到放鬆，久而久之就會影響線條的美感。

3：運動一定要長期的堅持，不然很難有所效果，要知道短時間的健身，效果也不會明顯。

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只要每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？

大家好，其實一個人每天堅持跑步是一個很好的自律運動，在跑步的過程中，你還可以思考生活工作當中的問題，這不就一舉兩得了，每當清晨，我出去走步的時候，看見很多人都在跑步，說句心裡話，非常羨慕他們。

只要每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？

大家好，其實一個人每天堅持跑步是一個很好的自律運動，在跑步的過程中，你還可以思考生活工作當中的問題，這不就一舉兩得了，每當清晨，我出去走步的時候，看見很多人都在跑步，說句心裡話，非常羨慕他們。

可能你們跑步之前，你的生活習慣不會像跑步之後那麼自律，你的精神狀態會從跑步之後發生改變，你一定是個帥氣陽光而又時尚的跑步人，當然，你在跑步中會有很多投向你那羨慕的眼光，可能在上樓梯的時候，你會一口氣爬上七樓，而別的同事不能，在體育鍛煉當中，受益的不只是這些而很多。

只要每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？

大家好，其實一個人每天堅持跑步是一個很好的自律運動，在跑步的過程中，你還可以思考生活工作當中的問題，這不就一舉兩得了，每當清晨，我出去走步的時候，看見很多人都在跑步，說句心裡話，非常羨慕他們。

可能你們跑步之前，你的生活習慣不會像跑步之後那麼自律，你的精神狀態會從跑步之後發生改變，你一定是個帥氣陽光而又時尚的跑步人，當然，你在跑步中會有很多投向你那羨慕的眼光，可能在上樓梯的時候，你會一口氣爬上七樓，而別的同事不能，在體育鍛煉當中，受益的不只是這些而很多。
無論你參加任何一個工作之外的愛好，都是對自身發生的改變，每個人的興趣愛好不一樣，就像你愛好跑步一樣，而他呢，卻愛好健身房，是一個道理的，無論什麼的健康愛好都是對自身發生的一個改變，希望我們共同在改變自己的道路上永遠堅持下去！

只要每天堅持跑步真的可以改變一個人嗎？

大家好，其實一個人每天堅持跑步是一個很好的自律運動，在跑步的過程中，你還可以思考生活工作當中的問題，這不就一舉兩得了，每當清晨，我出去走步的時候，看見很多人都在跑步，說句心裡話，非常羨慕他們。

可能你們跑步之前，你的生活習慣不會像跑步之後那麼自律，你的精神狀態會從跑步之後發生改變，你一定是個帥氣陽光而又時尚的跑步人，當然，你在跑步中會有很多投向你那羨慕的眼光，可能在上樓梯的時候，你會一口氣爬上七樓，而別的同事不能，在體育鍛煉當中，受益的不只是這些而很多。
無論你參加任何一個工作之外的愛好，都是對自身發生的改變，每個人的興趣愛好不一樣，就像你愛好跑步一樣，而他呢，卻愛好健身房，是一個道理的，無論什麼的健康愛好都是對自身發生的一個改變，希望我們共同在改變自己的道路上永遠堅持下去！

假設你和你的同齡朋友現在處在同一起跑線上，如果你從現在開始堅持跑步。一年過後你和他們或許區別不會明顯，但是你的精神狀態會變得越來越好同時你的內心會更加有魄力，當你堅持5年甚至10年過後，我敢說你們一定有明顯的區別，堅持跑步的你外貌上會更顯年輕，有活力。心理更加健康心情也會更加愉悅，概括一句就是你的內在外在給他人有一種魅力，更多優秀的人都願意和你結識。

假設你和你的同齡朋友現在處在同一起跑線上，如果你從現在開始堅持跑步。一年過後你和他們或許區別不會明顯，但是你的精神狀態會變得越來越好同時你的內心會更加有魄力，當你堅持5年甚至10年過後，我敢說你們一定有明顯的區別，堅持跑步的你外貌上會更顯年輕，有活力。心理更加健康心情也會更加愉悅，概括一句就是你的內在外在給他人有一種魅力，更多優秀的人都願意和你結識。


就我本人來說吧，跑步的初衷其實就是想改變自己，希望能夠變得自信外向一點。開始覺得真的好難，但最終我還是堅持下來了。也如願變得更加受他人喜愛，性格真的就變得更加外向了，原來自己有社交恐懼症，走在路上都不敢直視他人眼睛，甚至有些自卑吧。現在我會感謝自己的堅持和選擇，真的就變成了更好的自己，多年不聯繫的老同學都說我似乎像變了一個人。所以跑步一定可以改變一個人，前提就是你要堅持。多年以後你會發覺你可以如此的優秀，一切的一切你都值得擁有，反正我會一直堅持跑下去。

假設你和你的同齡朋友現在處在同一起跑線上，如果你從現在開始堅持跑步。一年過後你和他們或許區別不會明顯，但是你的精神狀態會變得越來越好同時你的內心會更加有魄力，當你堅持5年甚至10年過後，我敢說你們一定有明顯的區別，堅持跑步的你外貌上會更顯年輕，有活力。心理更加健康心情也會更加愉悅，概括一句就是你的內在外在給他人有一種魅力，更多優秀的人都願意和你結識。


就我本人來說吧，跑步的初衷其實就是想改變自己，希望能夠變得自信外向一點。開始覺得真的好難，但最終我還是堅持下來了。也如願變得更加受他人喜愛，性格真的就變得更加外向了，原來自己有社交恐懼症，走在路上都不敢直視他人眼睛，甚至有些自卑吧。現在我會感謝自己的堅持和選擇，真的就變成了更好的自己，多年不聯繫的老同學都說我似乎像變了一個人。所以跑步一定可以改變一個人，前提就是你要堅持。多年以後你會發覺你可以如此的優秀，一切的一切你都值得擁有，反正我會一直堅持跑下去。

假設你和你的同齡朋友現在處在同一起跑線上，如果你從現在開始堅持跑步。一年過後你和他們或許區別不會明顯，但是你的精神狀態會變得越來越好同時你的內心會更加有魄力，當你堅持5年甚至10年過後，我敢說你們一定有明顯的區別，堅持跑步的你外貌上會更顯年輕，有活力。心理更加健康心情也會更加愉悅，概括一句就是你的內在外在給他人有一種魅力，更多優秀的人都願意和你結識。


就我本人來說吧，跑步的初衷其實就是想改變自己，希望能夠變得自信外向一點。開始覺得真的好難，但最終我還是堅持下來了。也如願變得更加受他人喜愛，性格真的就變得更加外向了，原來自己有社交恐懼症，走在路上都不敢直視他人眼睛，甚至有些自卑吧。現在我會感謝自己的堅持和選擇，真的就變成了更好的自己，多年不聯繫的老同學都說我似乎像變了一個人。所以跑步一定可以改變一個人，前提就是你要堅持。多年以後你會發覺你可以如此的優秀，一切的一切你都值得擁有，反正我會一直堅持跑下去。

話說每天堅持跑步，已經是改變了。

這裡沒有前提，只是說改變，下意識都會認為是身體變得很強壯了。

話說每天堅持跑步，已經是改變了。

這裡沒有前提，只是說改變，下意識都會認為是身體變得很強壯了。

難的就是怎麼堅持每天都跑步。颳風下雨我就沒跑。

是不是就不能改變什麼了？

跑步肯定可以改變一個人。

正面的跑步怎麼去改變一個人，能改變那些東西，對於提出這個問題的人可能不是很清楚。但不跑步，不堅持鍛鍊，放縱慾望，特別是食慾，會把人變成什麼樣子，我想很多肥胖的人都清楚。

堅持跑步不需要每天都堅持，結合本身身體素質保持一個合理的頻率就好，身體素質好了每天跑，身體素質不好就隔天跑，跑步和休息要結合好，這樣才對身體有好處。

下面說說結合我個人的實例來談談堅持跑步的必要吧。本人現油膩大叔一枚，體重160，肥胖，這一生數次減肥成功，又數次增肥成功，肥胖的時間要比瘦下來的時間多。

第一次減肥是大學時，每天下午爬山，跑步，堅持了兩個月體重成功由150減到125左右，然而第二學期就開始迷戀網絡遊戲，長期泡網吧，再也沒堅持跑步鍛鍊了，在大三時成功將體重增肥到160斤。

第二次減肥時工作後，也是每天晚上跑步，也是堅持了兩個月吧，體重從160減到130左右，體重一減下來就沒有跑步的慾望了，就又停止鍛鍊了，體重後來又增肥到現在的160了。

現在我又開始人生的第三次減肥，這時身體素質明顯已經不能跟年輕時相比了，剛開始運動量不敢太大，關節會明顯感覺到痠痛，所以我每天都會控制運動量，並保證關節的休息時間，減肥這次得慢慢來了。

跑步怎麼去改變，不跑步我會變成什麼樣，不說大的毅力什麼的培養，就說它對你身體的影響是顯而易見的，隨著年齡的增長，對健康會越來越重視。

年輕，跑步會給你毅力；年長，跑步會給你一個好身體。

每天堅持跑步會改變一個人嗎？我說的，他說的，都不重要。

有痛苦，又堅持的折磨，也有改變後的喜悅。

說不如做，讓我們先跑起來，跑中學習，去感受，堅持跑步能給你帶來什麼！

跑步肯定可以改變一個人。

正面的跑步怎麼去改變一個人，能改變那些東西，對於提出這個問題的人可能不是很清楚。但不跑步，不堅持鍛鍊，放縱慾望，特別是食慾，會把人變成什麼樣子，我想很多肥胖的人都清楚。

堅持跑步不需要每天都堅持，結合本身身體素質保持一個合理的頻率就好，身體素質好了每天跑，身體素質不好就隔天跑，跑步和休息要結合好，這樣才對身體有好處。

下面說說結合我個人的實例來談談堅持跑步的必要吧。本人現油膩大叔一枚，體重160，肥胖，這一生數次減肥成功，又數次增肥成功，肥胖的時間要比瘦下來的時間多。

第一次減肥是大學時，每天下午爬山，跑步，堅持了兩個月體重成功由150減到125左右，然而第二學期就開始迷戀網絡遊戲，長期泡網吧，再也沒堅持跑步鍛鍊了，在大三時成功將體重增肥到160斤。

第二次減肥時工作後，也是每天晚上跑步，也是堅持了兩個月吧，體重從160減到130左右，體重一減下來就沒有跑步的慾望了，就又停止鍛鍊了，體重後來又增肥到現在的160了。

現在我又開始人生的第三次減肥，這時身體素質明顯已經不能跟年輕時相比了，剛開始運動量不敢太大，關節會明顯感覺到痠痛，所以我每天都會控制運動量，並保證關節的休息時間，減肥這次得慢慢來了。

跑步怎麼去改變，不跑步我會變成什麼樣，不說大的毅力什麼的培養，就說它對你身體的影響是顯而易見的，隨著年齡的增長，對健康會越來越重視。

年輕，跑步會給你毅力；年長，跑步會給你一個好身體。

每天堅持跑步會改變一個人嗎？我說的，他說的，都不重要。

有痛苦，又堅持的折磨，也有改變後的喜悅。

說不如做，讓我們先跑起來，跑中學習，去感受，堅持跑步能給你帶來什麼！

跑步肯定可以改變一個人。

正面的跑步怎麼去改變一個人，能改變那些東西，對於提出這個問題的人可能不是很清楚。但不跑步，不堅持鍛鍊，放縱慾望，特別是食慾，會把人變成什麼樣子，我想很多肥胖的人都清楚。

堅持跑步不需要每天都堅持，結合本身身體素質保持一個合理的頻率就好，身體素質好了每天跑，身體素質不好就隔天跑，跑步和休息要結合好，這樣才對身體有好處。

下面說說結合我個人的實例來談談堅持跑步的必要吧。本人現油膩大叔一枚，體重160，肥胖，這一生數次減肥成功，又數次增肥成功，肥胖的時間要比瘦下來的時間多。

第一次減肥是大學時，每天下午爬山，跑步，堅持了兩個月體重成功由150減到125左右，然而第二學期就開始迷戀網絡遊戲，長期泡網吧，再也沒堅持跑步鍛鍊了，在大三時成功將體重增肥到160斤。

第二次減肥時工作後，也是每天晚上跑步，也是堅持了兩個月吧，體重從160減到130左右，體重一減下來就沒有跑步的慾望了，就又停止鍛鍊了，體重後來又增肥到現在的160了。

現在我又開始人生的第三次減肥，這時身體素質明顯已經不能跟年輕時相比了，剛開始運動量不敢太大，關節會明顯感覺到痠痛，所以我每天都會控制運動量，並保證關節的休息時間，減肥這次得慢慢來了。

跑步怎麼去改變，不跑步我會變成什麼樣，不說大的毅力什麼的培養，就說它對你身體的影響是顯而易見的，隨著年齡的增長，對健康會越來越重視。

年輕，跑步會給你毅力；年長，跑步會給你一個好身體。

每天堅持跑步會改變一個人嗎？我說的，他說的，都不重要。

有痛苦，又堅持的折磨，也有改變後的喜悅。

說不如做，讓我們先跑起來，跑中學習，去感受，堅持跑步能給你帶來什麼！