一週放縱一次就=白練一週?
其實不會的,人體的記憶功能還是很強大的
一週如果鍛鍊夠的話
一週放縱的一次還會起到更好的效果
因為你的身體突然失去了慣性
擁有慣性會讓身體更懶而已
我一般一週練4天
休息2天
放縱一天(隨便吃喝,但是是八小時範疇內,有興趣的去查一下八小時減肥法就知道了)
完全不會,我們一週鍛鍊6天,休息一天的時候會大吃一頓,當然還是以高蛋白為主,不過熱量超高,粗略估算一下那一餐的熱量大約就是2000大卡,相當於正常人一天攝入的熱量了,當然平常還是無脂健身餐為主,一星期可以吃一次欺騙餐,顧名思義,就是敞開了吃,欺騙自己的身體
怎麼可能白練?鍛鍊會使身體健康!無非就是放縱一下體脂率會提高罷了!如果不運動光放縱那你就是個不健康的
胖子!有運動偶放縱至少你還是個健康人!圖片是我的健身後的午餐全麥麵包加水煮牛肉!或者牛肉菜花!
業餘鍛鍊 飲食沒有刻意。。身高一米八三體重一百公斤。
喝酒一時爽
喝大丑一生
戒酒=整容
這句話可不是說著玩的
不行你看看下面這些哥們兒和姐們兒
戒酒一年半,
卻感覺越來越年輕
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戒酒前盡顯頹態
戒酒後神采奕奕
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從濃妝豔抹到清新簡單。
酒精麻痺你的神經,
甚至影響你的審美。
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從滿臉橫肉到鬍鬚帥哥
他不僅戒掉了酒,還戒掉了「醜」
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誰看都像鬧事的老頭
VS
怎麼看都親切的大叔
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形象氣質大改變
他們不是在減肥
只是僅僅戒掉了酒
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一起戒酒3年多後
這顏值提升不是一星半點
喝酒如毀容,戒酒如整形
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從前我端上杯子就想喝酒
現在我用水代替它
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酗酒對女人真的致命
什麼身材、皮膚、保養通通消失
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看看以前醉後的傻樣
寶寶已哭暈
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酗酒的男人
往往膀大腰圓
類同的模樣,不變的脾氣
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戒酒後瘦出了美麗
酒的熱量有多高,不喝了你就知道
這也是為什麼健身的人,拒絕酒精
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戒酒十五個月
果然每個喝酒身材走樣的人
都是潛力股
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從暮氣橫秋的大肚腩老爸
到陽光型男
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同樣是會上癮,
為啥不選擇健身呢?!
戒酒11個月
你甚至無法想象這是同一個人
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戒酒兩年
從啤酒肚到肌肉達人
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你以為戒酒的功效
只是“整容”這麼“膚淺”嗎?!
酒精成為影響健身的“剋星”
可不是這麼簡單的事
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你以為戒酒的功效
只是“整容”這麼“膚淺”嗎?!
酒精成為影響健身的“剋星”
可不是這麼簡單的事
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1.酒精會讓男人變“娘”,女人更胖!
含酒精飲料都會降低體內的睪丸酮水平,將你的男子氣概掃蕩一空!一項研究表明,72名健康男性在喝下6杯啤酒後,他們體內的雌性激素水平顯著提高,同時這種高雌性激素含量狀態在後續的5-10小時內仍然持續存在。
飲酒還會女性荷爾蒙提升,使得體內水分駐留和體脂增長。長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化,讓你的脂肪堆積在臀部和大腿。同時,酒精減慢新陳代謝,導致身體燒脂的效率進一步降低。
所以,如果你想擁有更好的身材和更棒的男子氣概,你必須避免一些狂歡派對!
你以為戒酒的功效
只是“整容”這麼“膚淺”嗎?!
酒精成為影響健身的“剋星”
可不是這麼簡單的事
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1.酒精會讓男人變“娘”,女人更胖!
含酒精飲料都會降低體內的睪丸酮水平,將你的男子氣概掃蕩一空!一項研究表明,72名健康男性在喝下6杯啤酒後,他們體內的雌性激素水平顯著提高,同時這種高雌性激素含量狀態在後續的5-10小時內仍然持續存在。
飲酒還會女性荷爾蒙提升,使得體內水分駐留和體脂增長。長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化,讓你的脂肪堆積在臀部和大腿。同時,酒精減慢新陳代謝,導致身體燒脂的效率進一步降低。
所以,如果你想擁有更好的身材和更棒的男子氣概,你必須避免一些狂歡派對!
2.損害肌肉,消耗健康
飲酒一次狂歡就可以讓體內的雌性激素含量提高。對大部分人來說,壞處只有在長期飲酒的情況才能被明顯的看出來,但對於健身人群來說,這種短期的雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊,還對身體的損傷程度非常大。
你以為戒酒的功效
只是“整容”這麼“膚淺”嗎?!
酒精成為影響健身的“剋星”
可不是這麼簡單的事
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1.酒精會讓男人變“娘”,女人更胖!
含酒精飲料都會降低體內的睪丸酮水平,將你的男子氣概掃蕩一空!一項研究表明,72名健康男性在喝下6杯啤酒後,他們體內的雌性激素水平顯著提高,同時這種高雌性激素含量狀態在後續的5-10小時內仍然持續存在。
飲酒還會女性荷爾蒙提升,使得體內水分駐留和體脂增長。長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化,讓你的脂肪堆積在臀部和大腿。同時,酒精減慢新陳代謝,導致身體燒脂的效率進一步降低。
所以,如果你想擁有更好的身材和更棒的男子氣概,你必須避免一些狂歡派對!
2.損害肌肉,消耗健康
飲酒一次狂歡就可以讓體內的雌性激素含量提高。對大部分人來說,壞處只有在長期飲酒的情況才能被明顯的看出來,但對於健身人群來說,這種短期的雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊,還對身體的損傷程度非常大。
3.一夜放縱 = 白跑一次馬拉松?
國際網上商業研究組織YouGov發表了一位研究報告,調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況,發現受訪者在喝多了酒的情況下比均會較無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。
4305卡路里相等於1.23磅(1斤多)的脂肪,相當於正常人跑一次馬拉松所消耗的能量!
如何得出這個結果呢?調查顯示,在飲酒的同時,受訪者平均從酒精攝取1476卡路里,往往還多吃了相當於2829卡路里的食物,而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的。
所以
健身不喝酒
喝酒不健身
好嘛
這個我深有體會,真的是!我每週運動4天,有一天飲酒,那兩天晚飯控制,連續一個月了,體重沒變化,我160斤,176公分
減脂期的時候,在保證足夠訓練量的前提下,一週是可以給自己一次欺騙餐的,有助於購物訓練。當然,前提是之前的訓練保質保量,否則就是自欺欺人~
我覺得訓練的量夠了放縱一次也無所謂,今天70分鐘輕鬆跑完14公里,又練了一小時器械,回家半斤豬頭肉+一斤餅、兩個茶葉蛋、還吃了幾塊炸雞排,也沒覺得咋地,活就要活的瀟灑,做就做的努力,吃就吃的盡興,天天活在飲食的陰影下那得有多累
這個是看情況而定,關鍵看平時是什麼飲食習慣,本人一週六天水煮菜,脫油少鹽,一週可以吃一次熱量相對較高的食物做欺騙餐,但也並非可以胡吃海喝!如果身體長期處於低熱量的飲食,對基礎代謝也是有一定影響!
減肥為什麼就要節食?減肥靠的是運動,不是節食。上大學的時候由於傷病養身體而體重暴增,身體恢復後下定決心要減肥,每天跑步十公里、游泳五公里,一個月後飯量翻了一倍,體重依然瘦了20斤。除了極少數特別能吃的“巨胖”,大部分人減不下來就是懶