產科專家告誡：產後坐月子一定要注意身體，才能不留月子病，那麼產婦要如何做呢？

坐月子等於女人的重生，月子坐的好，就像得到了新生。月子坐不好，就會從少女變大媽。要想坐好月子，注意別踩一下四個雷區。

雷區一：月子期間不要洗澡和洗頭？懷孕後期，寶媽體內水腫，積累很多水分。坐月子期間會把體內多餘的水分排出。加生產後1~2周寶媽排放惡露，如果不注意衛生，很容易得婦科疾病、褥瘡和受涼感冒。因為產後免疫力低下，洗澡洗頭要注意室溫，應維持在26~30攝氏度。且洗完後注意擦乾頭髮和身體，注意保暖。

雷區二：月子期間要大補特補？為了保證媽媽和嬰兒的營養，經常會在月子期間大補特補，吃很多雞鴨魚肉等油膩食物，還不讓吃蔬菜水果！這是一個錯誤的做法！月子期間，特別是產後一週內，要飲食清淡，否則容易產後出血，惡露排不盡。要進食新鮮蔬菜水果，提供維生素和預防便祕。為了促進母乳分泌可以多喝水或者喝些清淡的湯，如蘿蔔玉米排骨湯，豆腐鯽魚湯等等。這樣可以保證產婦跟嬰兒的營養，避免便祕和脂肪的囤積。

雷區三：照顧寶寶凡事親力親為？為了增進寶媽和寶寶的感情，促進乳汁的分泌，我們會建議母嬰同室，就算是是洗澡、換尿片也不宜分開超過一個小時。但並不代表寶媽凡事要親力親為。除了一些必須親自做的事情，建議寶媽可以將洗澡換尿片等其他的活交給父親或者其他家人去做，這樣可以父子之間的感情，也可以保證寶寶和寶媽的休息。過度勞累和對寶寶過分緊張也是導致產後抑鬱的高發因素之一。

雷區四：產後要臥床休息，不宜運動？英國的普德德研究所一項研究表明，產後半年是減肥的黃金時期，產後狀態加上母乳餵養使寶媽的基礎代謝率比正常人高出10%，且體內囤積的脂肪是小分子比較容易分解消耗掉。等半年之後，脂肪變成大顆粒固定起來，就比較難消耗掉了。所以在產後傷口癒合情況良好下，我們可以進行一些輕強度的運動，如產後瑜伽、飯後散步等等。月子期間減肥，是真正的事半功倍。

總之寶媽在坐月子期間，在注意保暖的情況之下，要注意個人衛生、飲食清淡，不要吃太過油膩的東西。注意勞逸結合，預防產後抑鬱和便祕，做一個健康美麗的辣媽。

大寶是剖腹產疤痕子宮醫生檢查說二寶也得剖腹產。預產期9號，26號產檢疤痕厚度只有0.21cm醫生讓一星期後來住院剖腹產，期間看到很多負能量帖子缺氧的胎停的我的玻璃心

想1號剖的，最後還是聽醫生的2號住院三號上午剖腹產，期間各種抽血檢查談話等待，一個星期疤痕就0.16了。

二號晚上說是第二臺手術應該是在十點左右，三號突然變第三臺了等待真煎熬，進去了插尿管那酸爽真難受，打麻藥並沒有很疼感覺還沒打滯留針疼，打完麻藥胸以下就沒感覺了。就能感受肚子在晃抽血的機器在呼嚕呼嚕響，一會有人在上面一按就聽見我家喬治的哭聲了，護士就在我頭頂斜上方給寶寶檢查我就只顧看寶寶了各種難受都不記得了

術後當天有麻藥按壓掉縮宮水打縮宮針。還沒那麼疼六小時後？就讓你翻身不翻還要講，第二天按肚子能疼昏過去然後打縮宮針感覺間隔沒一分鐘就縮一下疼兩個多小時才會緩解好一點衣服透溼鎮痛泵感覺一點效果沒得，拔尿管讓你下床解小便第一次起床全是都沒力氣第一次小便很疼多解幾次就好了，我生大寶插尿管拔尿管並沒有那麼難受啊，第二次看到按壓肚子的就怕但還是得壓，肚子就一陣一陣的縮宮每一次都好疼。不過為了寶寶一切都值得了一個女兒一個兒子湊一個好字，以後姐弟兩也有個伴

在醫院住了四天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

科學、合理的坐月子，才更有助於產後的恢復！坐了兩次月子了。下面講解一下如何科學、合理的做月子呢

🌹飲食要營養均衡

飲食可以少量多餐，食物幹稀搭配，葷素搭配，清淡為宜。產後多喝蔬菜湯，不宜喝全湯，不利於下奶。

🌹杜絕同房

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化創傷，必須經過一段期間才能恢復正常，產後身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后才可同房。

🌹注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是觀察惡露的顏色由紅變白，量由多漸少，一般一個月後應排淨，若惡露不乾淨或出現異常，要及時看醫生。

❗❗產後6-8周後去醫院做產後檢查

🌹坐月子≠臥床一個月

產後第一天產婦應保證充足的睡眠和休息。24小時就可以起床做輕微的活動，有利於加速血液循環，促進腸道蠕動，使大小便通暢。也有利於惡露的排出。