早餐吃這5種水果，提神醒腦，精神一整天，現在知道不算晚

吃喝拉撒在廣西

1/10 一日之計在於晨，一天中最重要額一餐就是早餐，早餐吃的好不好可以決定一天的狀態，水中中含有大量維生素及營養元素，早晨吃水果可以補充身體的維生素。

2/10 早餐是水果也是有講究的，早餐應該吃什麼水果呢？

3/10 1.菠蘿\n菠蘿中富含一種名為“菠蘿朊酶”的物質，這種物質能分解人體內的蛋白質，幫組人體更好地吸收蛋白質，另外菠蘿還具有抗炎症的功效，許多運動員都喜歡吃菠蘿，喜歡健身的的朋友可以常吃菠蘿，當你出現肌腱炎或外傷的時候，菠蘿可以緩解此症狀，需要注意的是菠蘿食用之前要在鹽水中浸泡至少一小時後再食用，菠蘿每次食用量在100克左右即可，過量食用菠蘿會刺激腸胃。\n

4/10 2.百香果\n百香果形狀橢圓表皮光滑，成熟以後呈深紅色，因為果肉金黃，就像雞蛋液一樣，所以又被人們稱為雞蛋果，百香果味道酸酸甜甜的，許多人嫌它太酸，其實它與蜂蜜或是糖漿一起泡水喝酸味就可以減淡不少，百香果味道芬芳，果內含有豐富的芳香素，獨特的香味有提神醒腦的功效。\n

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6/10 3.檸檬\n檸檬中富含豐富的維生素C，具有促進腸道蠕動，排毒美容的功效，檸檬中還有豐富的抗氧化素，能夠減緩皮膚衰老，檸檬中的酸性物質也有一定的抑菌殺菌作用，對感冒症狀有一定的食療效果，檸檬中帶有一種獨特的香味，這些香味能夠釋放芬芳素，可以緩解腦部神經的疲勞，有提神醒腦的功效。\n

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8/10 4.柚子\n柚子的味道酸酸甜甜的，柚子之所以酸是因為柚子的果肉中含有大量的果酸，柚子中的果酸能降低血糖、血脂，分解我們體內的脂肪，也有提神醒腦的功效，我們早上沒有精神往往是因為前一天晚上沒有休息好，柚子皮對睡眠質量也有一定的改善作用，睡前將柚子皮放置在床頭，可以提高睡眠質量。\n

9/10 5.草莓\n草莓中富含的維生素C可以幫助人體快速吸收鐵元素，鐵元素可以滋養人體內的細胞，另外，草莓中的抗氧化劑可以清除人體內有害的自由基，保護人體的細胞不受細菌的侵害，保持細胞的活躍，緩解容易疲勞的症狀。\n

10/10 吃水果提神是一種健康天然的方法，這種方法比起喝咖啡對身體沒什麼傷害，也不傷胃，不過要想在第二天擁有良好的精神狀態，保持良好的作息少熬夜才是最有效的方法。

2018-12-11