糖尿病怎麼吃餐後血糖才能不過7？來分享點經驗吧？

感謝小助手邀請。

控到7mmol/L還真是難，即使是普通人餐後血糖也可以直接升到10以上，血糖不可能在短時間內就降下來，胰島素的作用也是需要時間的，一般我們測的不是餐後瞬時的血糖，而是餐後1小時，或餐後兩小時這兩個指標，如果餐後1小時正常來說最好在11mmol/L以下，餐後兩小時基本能恢復到7.8mmol/L也就是不錯的狀態。7mmol/l以下那已經算是臨近空腹飢餓狀態下可測到的數值。當然的確也有餐後1~2小時血糖控制不好的糖友，糖尿病患者最頭疼的莫過於餐後1小時~2小時血糖總控制不穩定，一餐過後隔很長時間都覺得身體不對勁兒，測個血糖還依然維持在13左右，首先餐後血糖的情況因人而異，如果是年事較高的糖友血糖都會有些偏高，如果餐後兩小時能控在10mmol/l左右都是能接受的。

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控到7mmol/L還真是難，即使是普通人餐後血糖也可以直接升到10以上，血糖不可能在短時間內就降下來，胰島素的作用也是需要時間的，一般我們測的不是餐後瞬時的血糖，而是餐後1小時，或餐後兩小時這兩個指標，如果餐後1小時正常來說最好在11mmol/L以下，餐後兩小時基本能恢復到7.8mmol/L也就是不錯的狀態。7mmol/l以下那已經算是臨近空腹飢餓狀態下可測到的數值。當然的確也有餐後1~2小時血糖控制不好的糖友，糖尿病患者最頭疼的莫過於餐後1小時~2小時血糖總控制不穩定，一餐過後隔很長時間都覺得身體不對勁兒，測個血糖還依然維持在13左右，首先餐後血糖的情況因人而異，如果是年事較高的糖友血糖都會有些偏高，如果餐後兩小時能控在10mmol/l左右都是能接受的。

如果糖友還想要改善自己的餐後血糖，那麼就要注意自己的飲食情況，每一餐最好以清淡飲食為主，烹飪方式清淡，避開油炸、爆炒、紅燒等料理習慣，少吃一些麻辣燙、火鍋、燒烤形式的食物，多在家就餐，避免總是下館子和點外賣的習慣，外面的食物為了迎合大家的口味，一般會添加較重的調料，也搞不好其中加了很多蔗糖、油脂等成分，對血糖就會有較大影響；每頓吃個七分飽即可，暴飲暴食也可能造成高血糖的情況。主食的選擇上，我們儘量避開“細糧”，細糧其實就是指加工程度較高，麥麩成分損失大量的主食類食物，如我們常吃的白米飯、白麵條、精白小麥粉做成的包子、饅頭等，由於它們的加工損失了較多膳食纖維，因此消化吸收速度較快，很容易引起血糖飆升的情況。主食我們可以“粗細結合”，在細糧中添加一些粗糧，例如雜豆、薯類食物、堅果類也是可以的，它們能補充損失的膳食纖維，有助延緩食物消化速度，幫助我們平穩餐後血糖。

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控到7mmol/L還真是難，即使是普通人餐後血糖也可以直接升到10以上，血糖不可能在短時間內就降下來，胰島素的作用也是需要時間的，一般我們測的不是餐後瞬時的血糖，而是餐後1小時，或餐後兩小時這兩個指標，如果餐後1小時正常來說最好在11mmol/L以下，餐後兩小時基本能恢復到7.8mmol/L也就是不錯的狀態。7mmol/l以下那已經算是臨近空腹飢餓狀態下可測到的數值。當然的確也有餐後1~2小時血糖控制不好的糖友，糖尿病患者最頭疼的莫過於餐後1小時~2小時血糖總控制不穩定，一餐過後隔很長時間都覺得身體不對勁兒，測個血糖還依然維持在13左右，首先餐後血糖的情況因人而異，如果是年事較高的糖友血糖都會有些偏高，如果餐後兩小時能控在10mmol/l左右都是能接受的。

如果糖友還想要改善自己的餐後血糖，那麼就要注意自己的飲食情況，每一餐最好以清淡飲食為主，烹飪方式清淡，避開油炸、爆炒、紅燒等料理習慣，少吃一些麻辣燙、火鍋、燒烤形式的食物，多在家就餐，避免總是下館子和點外賣的習慣，外面的食物為了迎合大家的口味，一般會添加較重的調料，也搞不好其中加了很多蔗糖、油脂等成分，對血糖就會有較大影響；每頓吃個七分飽即可，暴飲暴食也可能造成高血糖的情況。主食的選擇上，我們儘量避開“細糧”，細糧其實就是指加工程度較高，麥麩成分損失大量的主食類食物，如我們常吃的白米飯、白麵條、精白小麥粉做成的包子、饅頭等，由於它們的加工損失了較多膳食纖維，因此消化吸收速度較快，很容易引起血糖飆升的情況。主食我們可以“粗細結合”，在細糧中添加一些粗糧，例如雜豆、薯類食物、堅果類也是可以的，它們能補充損失的膳食纖維，有助延緩食物消化速度，幫助我們平穩餐後血糖。

可多增加蔬菜類、全穀物類食物的攝入量，它們都是富含膳食纖維的食物，不僅能提供豐富營養，而且有助延緩血糖上升速度。除了避免添加了精製糖的食物，含澱粉/碳水化合物較多的食物也應當注意，例如薯類食物，水果類，這些應當控量食用，如果菜餚中有富含澱粉的食物，如蓮藕、土豆、年糕、麵條、山藥等等，應當適當減少主食的攝入量；水果最好不要在餐後食用，選擇兩餐之間肚子餓的時候或運動後來吃會是更好的選擇。除了含糖食物，糖友還應當注意控制高油高脂食物的攝入，入肉類的攝入適量，每日推薦45~70g，避免過多吃五花肉、肥肉，動物內臟等食物，高膽固醇、高脂食物的過多攝入可能造成胰島素抵抗，同樣是不利糖友控制血糖的。餐後散步是個好習慣，特別是晚餐過後，血糖最容易飆升，而平穩速度較慢，我們可以散步40min~1小時，對平穩血糖是十分有利的。

糖尿病人的血糖控制，要根據年齡，病史的長短來決定。年輕人餐後血糖值7一9為正常，老年人餐後血糖值9一11為正常。什麼都能吃，但不易多吃，能控制住最好。如控制不好要加藥控制。糖尿病不可怕，可怕的是病毒症。糖尿病患者最好是多餐少食，嚴控含糖食品。肉食以兔子肉，狗肉，瘦豬肉，牛肉，羊肉為主。主食己莜麵，玉米麵，喬麥面，燕麥粥為主，白麵少量，蔬菜多樣化。水果少吃，儘量不吃含糖高的。總體糖尿病人不能什麼都不吃，怕糖高。不吃身體抗不住，沒有抵抗力，各種病會找你，所以提倡糖尿病患者少食多餐，什麼都得吃點，讓身體補充l必須的能量。多鍛鍊可以降糖，走一里路可以消化二兩面的糖份。所以糖尿病患者飯後多活動，通過鍛鍊消化糖份，得到降糖。糖尿病患者據備二高，才是真正的糖尿病患者。一高，血糖高。二高，尿糖高。缺一還有治療的空間。二高為終身糖尿病患者。所以要經常查血糖尿糖，如發現就要早治療。早控制含糖食品，少喝酒，少抽菸，少麻煩，大肚量。適當房事，房事頻繁也會引發。糖尿病是當今世界無法治癒的一種高發病，應該引起人們的注意。

這位朋友對於餐後血糖控制的目標想設定在7.0mmol/L以內，這個要求可是夠高的。糖尿病做好血糖水平管理是最重要的一個方面之一，但合理設置血糖控制目標，也是非常重要的一個方面。

通常對於2型糖尿病患者，對於病程長短不同，年齡不同，血糖控制的目標也各不相同。對於65歲以下的糖尿病患者，控制血糖的目標，在保證不發生低血糖的前提下，一般要求餐後2小時血糖能夠控制在7.8mmol/L以內即可，而如果是65歲以上的老年糖尿病患者，一般餐後血糖的控制範圍可根據身體情況適度放寬，一般說來，控制在11.0以下，也是可以的。

這位朋友對於餐後血糖控制的目標想設定在7.0mmol/L以內，這個要求可是夠高的。糖尿病做好血糖水平管理是最重要的一個方面之一，但合理設置血糖控制目標，也是非常重要的一個方面。

通常對於2型糖尿病患者，對於病程長短不同，年齡不同，血糖控制的目標也各不相同。對於65歲以下的糖尿病患者，控制血糖的目標，在保證不發生低血糖的前提下，一般要求餐後2小時血糖能夠控制在7.8mmol/L以內即可，而如果是65歲以上的老年糖尿病患者，一般餐後血糖的控制範圍可根據身體情況適度放寬，一般說來，控制在11.0以下，也是可以的。

因此，如果您是年紀較輕的新發2型糖尿病患者，比如還未超過40歲，身體各方面狀態不錯，希望通過生活調節來控制血糖，那麼設定一個較為嚴格的標準，比如說控制餐後血糖不過7，是完全合理的，如果您是多年糖尿病患者，年齡比較大，身體情況也不那麼好，需要服用多種藥物才能控制血糖達標的情況下，想要單純通過飲食調理來控制餐後血糖7以下，這個標準設定就不那麼合理。

除了餐後血糖以外，糖尿病患者在血糖監測的過程中，還需要注意定期檢查糖化血紅蛋白水平，糖化血紅蛋白水平反映了近2~3個月以來的血糖整體控制情況，一般說來對於糖尿病患者來說，糖化血紅蛋白的整體控制水平應該在6.5%以內，而對於老年糖尿病患者，可適度放寬至7.0%以內，而對於新發糖尿病，年齡較輕，身體狀況較好的糖尿病患者，則可以儘量的在避免低血糖風險的前提下，將其控制在6.0以內為佳。

這位朋友問怎麼吃才能控制餐後血糖到7以內？看來應該糖尿病情況應該不算嚴重，對於較為嚴重的糖尿病情況，單單靠飲食調理，往往是難以控制好血糖水平的。

糖尿病患者的飲食調理，主要還是控制好2個方面，一是飲食結構，而是飲食攝入量。

飲食結構的控制和調整非常重要，一般說來，新鮮的蔬菜，低糖的新鮮水果，五穀雜糧，豆類，脫脂的奶類、蛋類等都是糖尿病患者飲食可以適量多吃的飲食，而對於高糖的飲食應該儘量少吃，肉類則可以適量吃，儘量選擇飽和脂肪酸較少的去皮的禽肉、魚肉等白肉食用更佳，在烹飪方式上，也要注意儘量減少烘焙、燒烤，油炸、油煎等方式，儘量減少食物營養流失的前提下，減少油脂的攝入。

除了控制好飲食結構，飲食量的攝入控制也是很重要的，糖尿病患者到底吃多少，是一個非常個性化的問題，比如說身材較瘦，活動量也較大的朋友，為了避免身體的低血糖風險和能量供應，可以適當的多吃點；而如果是身材肥胖，而本身日常活動量又較低的朋友，則應該更多的控制攝入，這對於改善體重，控制血糖，都是重要的方面。控制飲食攝入量，做到吃進去的“糖”（這個糖並不是真正的糖，而是指各種來源的碳水化合物等產糖物質）與身體對於“糖”的利用的平衡，才是飲食調理控制好血糖水平的基礎和重點。

除了飲食上的合理調整和控制，通過生活幹預控制血糖還有一個非常重要的方面，那就是堅持合理的運動鍛鍊，合理的安排運動鍛鍊，保持用氧運動和抗阻運動結合，堅持運動，每週運動鍛鍊時間不少於4天，這樣才能夠有助於血糖的進一步控制，在飲食調理和運動控制的同時，還要定期的監測血糖水平變化，如果血糖通過嚴格生活控制能夠達標，可以先不用服藥，但如果血糖通過嚴格自律的生活調理並不能達標，該用藥，還是要及時的就醫，根據醫生給出的用藥方案，合理用藥加強血糖控制。

感謝邀請！如何控制餐後高血糖？首先，在生活方式方面，飲食可採取分餐策略，將一日三餐分成五餐、甚至六餐。在總熱量攝入不變的情況下，每餐攝入量減少，餐後血糖會相應降低，對β細胞的負擔相對較小。

但是，這種進餐方式與每日2~3餐比較，可能會增加體重。 另外，餐後運動對於餐後血糖控制也有一定幫助。

在血糖監測方面，可以選擇每天輪換進行餐前和餐後2小時的配對血糖監測。健康人餐前餐後血糖的平均波動幅度不超過2.2 mmol/L。

對於糖尿病患者來說，70%時間能夠達到這個目標，已經是血糖控制的最佳狀態，不可能做到100%。因此，不要因為有一次餐後血糖升高就開始隨意調整治療方案。若重複多次測量，血糖水平都高於靶目標，這時再去調整治療方案。

在治療方面，可選擇專門針對餐後血糖的藥物，口服降糖藥以及注射類藥物均可選擇。

感謝邀請！如何控制餐後高血糖？首先，在生活方式方面，飲食可採取分餐策略，將一日三餐分成五餐、甚至六餐。在總熱量攝入不變的情況下，每餐攝入量減少，餐後血糖會相應降低，對β細胞的負擔相對較小。

但是，這種進餐方式與每日2~3餐比較，可能會增加體重。 另外，餐後運動對於餐後血糖控制也有一定幫助。

在血糖監測方面，可以選擇每天輪換進行餐前和餐後2小時的配對血糖監測。健康人餐前餐後血糖的平均波動幅度不超過2.2 mmol/L。

對於糖尿病患者來說，70%時間能夠達到這個目標，已經是血糖控制的最佳狀態，不可能做到100%。因此，不要因為有一次餐後血糖升高就開始隨意調整治療方案。若重複多次測量，血糖水平都高於靶目標，這時再去調整治療方案。

在治療方面，可選擇專門針對餐後血糖的藥物，口服降糖藥以及注射類藥物均可選擇。

對於糖尿病患者來說，餐後血糖不過7，有點兒過於嚴格了些，不超過7.8就可以。

對於糖尿病患者來說，餐後血糖不過7，有點兒過於嚴格了些，不超過7.8就可以。

糖尿病患者，如何讓血糖達標？除了規範、系統的藥物治療以外，飲食控制也是其中的一個方面。如何吃，這裡面的學問也很多：

第一，選擇食物種類，不如掌握好進食的數量。

很多糖尿病患者總是諮詢，這個東西能吃嗎？那個東西能吃嗎？他們在這方面似乎非常困惑，不知道應該吃什麼，不知道應該怎樣吃。其實，大可不必煩惱，掌握好原則就0k了。對於糖尿病而言，沒有那一個食品是絕對不能吃的，只要吃的不過量就可以，只要吃的時機掌握好就可以。比方說，都發生低血糖了，你還能信奉糖尿病不能喝甜飲料嗎？

第二，雖然吃的量相同，但是，學者們還是發現，不同的進食順序，對血糖的影響也是不同的。

對於糖尿病患者來說，餐後血糖不過7，有點兒過於嚴格了些，不超過7.8就可以。

糖尿病患者，如何讓血糖達標？除了規範、系統的藥物治療以外，飲食控制也是其中的一個方面。如何吃，這裡面的學問也很多：

第一，選擇食物種類，不如掌握好進食的數量。

很多糖尿病患者總是諮詢，這個東西能吃嗎？那個東西能吃嗎？他們在這方面似乎非常困惑，不知道應該吃什麼，不知道應該怎樣吃。其實，大可不必煩惱，掌握好原則就0k了。對於糖尿病而言，沒有那一個食品是絕對不能吃的，只要吃的不過量就可以，只要吃的時機掌握好就可以。比方說，都發生低血糖了，你還能信奉糖尿病不能喝甜飲料嗎？

第二，雖然吃的量相同，但是，學者們還是發現，不同的進食順序，對血糖的影響也是不同的。

實驗是這樣的：把志願者分兩組，一組先吃碳水化合物，後吃蛋白質和蔬菜；另一組先吃蛋白質和蔬菜，後吃碳水化合物。結果發現，最後吃碳水化合物的這一組，血糖上升的曲線要平緩、緩慢的多，並且，幅度也比前一組低很多。這說明，最後吃碳水化合物，對血糖的升高作用很小。(上圖中，紅色曲線為先吃碳水化合物的血糖上升情況，藍色曲線為最後吃碳水化合物的血糖情況)

知道了上述規律，我們就可以記著，每次吃飯時，一定要最後吃碳水！最後吃碳水！最後吃碳水！

這是非常重要的！

糖尿病患者通常餐後血糖要求控制在4.4~10mmol/L，對於年紀比較小，並且身體狀況比較好的人呢，才鼓勵餐後2小時血糖控制到小於7mmol/L。所以，首先要看您的年紀和身體狀況，如果是年紀比較大，超過65歲，併發症又比較多，血糖控制得過低，可能引發低血糖，而老人對低血糖的感知能力比較差，容易發生危險。

合理飲食確實能夠讓血糖好很多，當然要首選膳食纖維比較多的食物，綠葉蔬菜佔一半左右，適量的蛋白質（魚、豆腐）和必須的脂肪（植物油、堅果等），然後是粗糧，佔到主食的1/3，這些都能讓血糖比以往好很多。

單如果只是為了血糖更好而餓著，或者偏食低熱量、低營養的食物，那是不鼓勵的，長期下來，會損失更多的健康。

還有些糖尿病病友的血糖確實通過健康飲食已經不能達標了，需要結合運動、二甲雙胍等藥物才能幫血糖達標，這時，不要排斥藥物。生活方式已經做到位了，血糖還不達標，就要藉助一些藥物，各種方法綜合下來，血糖維持正常和穩定最重要。

總之，放鬆心態，在健康飲食的基礎上，合理運動、適當用藥，不要過於追求血糖是多少，因為焦慮反而會升高你的血糖。

我是徐徐講糖，祝您更加健康！

糖尿病患者通常餐後血糖要求控制在4.4~10mmol/L，對於年紀比較小，並且身體狀況比較好的人呢，才鼓勵餐後2小時血糖控制到小於7mmol/L。所以，首先要看您的年紀和身體狀況，如果是年紀比較大，超過65歲，併發症又比較多，血糖控制得過低，可能引發低血糖，而老人對低血糖的感知能力比較差，容易發生危險。

合理飲食確實能夠讓血糖好很多，當然要首選膳食纖維比較多的食物，綠葉蔬菜佔一半左右，適量的蛋白質（魚、豆腐）和必須的脂肪（植物油、堅果等），然後是粗糧，佔到主食的1/3，這些都能讓血糖比以往好很多。

單如果只是為了血糖更好而餓著，或者偏食低熱量、低營養的食物，那是不鼓勵的，長期下來，會損失更多的健康。

還有些糖尿病病友的血糖確實通過健康飲食已經不能達標了，需要結合運動、二甲雙胍等藥物才能幫血糖達標，這時，不要排斥藥物。生活方式已經做到位了，血糖還不達標，就要藉助一些藥物，各種方法綜合下來，血糖維持正常和穩定最重要。

總之，放鬆心態，在健康飲食的基礎上，合理運動、適當用藥，不要過於追求血糖是多少，因為焦慮反而會升高你的血糖。

我是徐徐講糖，祝您更加健康！

糖尿病患者通常餐後血糖要求控制在4.4~10mmol/L，對於年紀比較小，並且身體狀況比較好的人呢，才鼓勵餐後2小時血糖控制到小於7mmol/L。所以，首先要看您的年紀和身體狀況，如果是年紀比較大，超過65歲，併發症又比較多，血糖控制得過低，可能引發低血糖，而老人對低血糖的感知能力比較差，容易發生危險。

合理飲食確實能夠讓血糖好很多，當然要首選膳食纖維比較多的食物，綠葉蔬菜佔一半左右，適量的蛋白質（魚、豆腐）和必須的脂肪（植物油、堅果等），然後是粗糧，佔到主食的1/3，這些都能讓血糖比以往好很多。

單如果只是為了血糖更好而餓著，或者偏食低熱量、低營養的食物，那是不鼓勵的，長期下來，會損失更多的健康。

還有些糖尿病病友的血糖確實通過健康飲食已經不能達標了，需要結合運動、二甲雙胍等藥物才能幫血糖達標，這時，不要排斥藥物。生活方式已經做到位了，血糖還不達標，就要藉助一些藥物，各種方法綜合下來，血糖維持正常和穩定最重要。

總之，放鬆心態，在健康飲食的基礎上，合理運動、適當用藥，不要過於追求血糖是多少，因為焦慮反而會升高你的血糖。

我是徐徐講糖，祝您更加健康！

這裡教你糖尿病怎麼吃！餐後血糖不過7！

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有規律的飲食方法，用好心情、好方法吃飯，選擇自己需要的食品，控制飲食的順序、細嚼慢嚥控制在30分鐘，只要懂得了科學的飲食，就沒有辦不成的事，要學會自己給自己點餐。

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首先點一份少鹽少油的湯，不要放味精，（蔬菜湯、瓜果湯）都是適用的，最佳的營養佳品，糖尿病病人必須先要喝一碗湯，切記不要喝菜湯，因為菜湯裡全是油和鹽，要清淡的少油少鹽的，適當的放一點點鹽調口味是可以的。

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第二、點一個蔬菜，同樣是少油少鹽，如菜心、芹菜、魔芋、芋頭等，第三必須帶自己吃的主食，如一包苦蕎香米用熱水熱三分鐘，三分鐘左右就成了飯，喝酒的人可以適當的品嚐一點酒，不宜過多，白酒五錢，乾紅一兩，切忌啤酒。

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糖尿病吃的食物量非常的關鍵，每天糖尿病病人不管你的身體多胖多高多重，每天的食物，我們用克、體積、分量來計算，都行，今天就來教大家一招通俗易懂的分量算法，男性每天吸收的食物不能超過十二份，瓜果蔬菜排除外，每天吸收的食物不超過十二份，女性不超過十一份。

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食物的搭配：

一兩大米飯兩份、一兩原味饅頭兩份、一個蔬菜包子兩份、一兩面條兩份、一斤蔬菜一份、一個雞蛋一份、一兩瘦肉一份、一兩牛肉一份、一兩瘦羊肉一份、七粒瓜子一份、七粒花生一份、五克鹽一份、五克油一份、半個蘋果一份、一兩稀飯五份、一兩魷魚二十份、一兩豬油十份、一兩糯米十份、一兩糯米稀飯六份、海帶木耳半斤一份、二兩芋頭魔芋一份，加起來女性早餐四份，中餐四份，晚餐三份，男性早餐四份，中餐四份，晚餐四份。

飯後一小時，飲用青.錢.柳.薏.仁.無.糖.茶，熱水可沖泡出它含有的黃酮類、多糖類、三萜類、皁苷類等可降糖的物質，而且還有薏仁，飯後飲用預防血糖過高，順便去溼~有條件可以自己配，不行的話，網上找配好的茶包，熱水泡幾分鐘即可。

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注意糖尿病病人要少吃堅果，像瓜子、核桃、紅棗不能吃太多，要適當，品嚐下味道就可以了，主食節制的很好，零食又不節制，那是不等於零了嗎？一定要養成好的習慣，水果可以補充吃點水果黃瓜，一碗青菜，適當的調好味道，要學會自己補充營養和填飽肚子減少飢餓感是有方法的。