糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損引起的。糖尿病會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙，目前尚無根治，只有通過各種手段控制。糖尿病開始時，往往沒什麼感覺，都是通過檢查出來的。對於糖尿病患者，這4件事經常做比吃糖還危險：

一是吃高熱量、高脂肪類食物。高熱量、高脂肪食物會轉化為葡萄糖，使血糖升高，糖尿病患者應避免吃肉類食物、油炸類食物、動物內臟及動物油等高熱高脂肪食物。

二是吃高鹽食物。因為鈉離子能提高澱粉酶的活性，促進消化，加速澱粉或葡萄糖在腸道吸收，導致血液中的血糖水平升高迅速，加重病情。平時還要注意減少“隱形鹽”的攝入，如香腸、燻肉、雞腿、午餐肉等。

三是吃高澱粉類食物。吃入高澱粉類食物後，分解成為碳水化合物，進而轉化為糖，會加重患者病情。大米、白麵以及各種豆類等等，這些食物是澱粉含量比較多的食物。

四是吃得太多，暴飲暴食。一天的食物總攝取量就會嚴重超標，非但不利於控制血糖，還使得餐後血糖迅速上升，使病情惡化，不利於把血糖調整到正常範圍。

控制血糖要做到以下幾點：

一要正確選擇飲品，遠離高糖飲料，不喝酒不吸菸，平時可以選擇白開水、茶飲等，也可以自制降糖茶，養生功效更佳。

二要保持良好的心態，心態的好壞往往也會影響到血糖控制的好壞。一旦發現自己血糖高時，不要害怕，查明原因，對症治療，保持正常生活秩序。

三要多鍛鍊多運動，把運動當作自己生活的重要部份，堅持有氧運動，最好每天走路一萬步以上。

四要保證充足睡眠，按時作息，不吃夜宵，不熬夜，起居活動正常。

糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損引起的。糖尿病會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙，目前尚無根治，只有通過各種手段控制。糖尿病開始時，往往沒什麼感覺，都是通過檢查出來的。對於糖尿病患者，這4件事經常做比吃糖還危險：

一是吃高熱量、高脂肪類食物。高熱量、高脂肪食物會轉化為葡萄糖，使血糖升高，糖尿病患者應避免吃肉類食物、油炸類食物、動物內臟及動物油等高熱高脂肪食物。

二是吃高鹽食物。因為鈉離子能提高澱粉酶的活性，促進消化，加速澱粉或葡萄糖在腸道吸收，導致血液中的血糖水平升高迅速，加重病情。平時還要注意減少“隱形鹽”的攝入，如香腸、燻肉、雞腿、午餐肉等。

三是吃高澱粉類食物。吃入高澱粉類食物後，分解成為碳水化合物，進而轉化為糖，會加重患者病情。大米、白麵以及各種豆類等等，這些食物是澱粉含量比較多的食物。

四是吃得太多，暴飲暴食。一天的食物總攝取量就會嚴重超標，非但不利於控制血糖，還使得餐後血糖迅速上升，使病情惡化，不利於把血糖調整到正常範圍。

控制血糖要做到以下幾點：

一要正確選擇飲品，遠離高糖飲料，不喝酒不吸菸，平時可以選擇白開水、茶飲等，也可以自制降糖茶，養生功效更佳。

二要保持良好的心態，心態的好壞往往也會影響到血糖控制的好壞。一旦發現自己血糖高時，不要害怕，查明原因，對症治療，保持正常生活秩序。

三要多鍛鍊多運動，把運動當作自己生活的重要部份，堅持有氧運動，最好每天走路一萬步以上。

四要保證充足睡眠，按時作息，不吃夜宵，不熬夜，起居活動正常。

營養師小糖來為大家解答。糖尿病人的確是有4件事不能經常做，經常做比吃糖還要危險的。那麼具體是哪4件事呢？

營養師小糖來為大家解答。糖尿病人的確是有4件事不能經常做，經常做比吃糖還要危險的。那麼具體是哪4件事呢？

1.不吃飯或不吃主食。有些糖友覺得血糖高，少吃一餐或者不吃主食就能把血糖降下來，錯誤的，這樣很容易引起低血糖，低血糖嚴重得不到矯正時可致命。用餐不規律會導致血糖處於波動之中，更不利於控糖，所以糖友們需要按時按量的吃飯。

2.經常放縱豪飲。不建議糖尿病人喝酒，只能在血糖控制較好的時候，少量飲用。大量飲酒，尤其是空腹喝酒，很容易引起低血糖休克，又容易與醉酒的症狀混淆，是很危險的。如果血糖控制不穩定、併發有高血脂、高血壓、脂肪肝等，建議儘早戒酒。

營養師小糖來為大家解答。糖尿病人的確是有4件事不能經常做，經常做比吃糖還要危險的。那麼具體是哪4件事呢？

1.不吃飯或不吃主食。有些糖友覺得血糖高，少吃一餐或者不吃主食就能把血糖降下來，錯誤的，這樣很容易引起低血糖，低血糖嚴重得不到矯正時可致命。用餐不規律會導致血糖處於波動之中，更不利於控糖，所以糖友們需要按時按量的吃飯。

2.經常放縱豪飲。不建議糖尿病人喝酒，只能在血糖控制較好的時候，少量飲用。大量飲酒，尤其是空腹喝酒，很容易引起低血糖休克，又容易與醉酒的症狀混淆，是很危險的。如果血糖控制不穩定、併發有高血脂、高血壓、脂肪肝等，建議儘早戒酒。

3.不喝水。有些糖尿病患者認為，多尿是多飲造成的，所以應該少喝水。錯，糖尿病人不應該限制飲水，飲水不足會促使血糖升高，還容易引起高滲性昏迷、酮症酸中毒等急性併發症。

4.劇烈運動。糖尿病人運動要適度，過度運動可引起低血糖，如果劇烈運動，甚至有可能引起心血管突發事件，視網膜脫落等嚴重後果。因為糖尿病人的眼部血管較為脆弱，切不可劇烈運動。

以上這4件事，糖友們平時一定要注意，這樣才能夠健康控糖，防範併發症。

希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多糖尿病百科知識我們在下期分享！

你好，三諾講糖很樂意這個問題。糖尿病患者做哪四件事比吃糖更危險？

你好，三諾講糖很樂意這個問題。糖尿病患者做哪四件事比吃糖更危險？

1，高糖高脂飲食

長期高糖高脂飲食會導致血糖血脂血壓升高，從而導致糖尿病病情難以控制，加速併發症的發生。

2,吸菸喝酒

長時間的飲酒，吸菸是會導致血糖升高的。而且還會加速一些併發症的發生，平時肥胖的患者，或者有脂肪肝，高血壓的患者更應儘快的忌菸忌酒。

3,主食吃太多

主食升糖指數一般比較高，吃得太多，或者總吃西糧，很容易導致餐後血糖過高。

4,運動太少

運動太少，可能會導致胰島素不能有效發揮作用，血糖會出現升高的現象。

控制血糖要做到這幾點:

1,控制每天總熱量

糖尿病患者一定要控制好每天飲食總熱量，一般老年人，每日攝人熱量在1500～1800千卡，胖人宜減少到1200～1500千卡。

2,多吃新鮮蔬菜

對糖尿病人而言，吃蔬菜是必須的，每天應該吃1-2斤的蔬菜，並儘量去選擇含糖量比較低、含纖維量高的蔬菜會更好。推薦首選綠葉菜，瓜茄類的菜，還有菌藻類的菜，其次是十字花科的蔬菜。

3,餐後散步

糖尿病患者每天散步30分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

4,放鬆心態

放鬆運動(如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。

謝謝邀請。糖尿病、高血壓、痛風等幾種基礎慢性疾病讓我們生活中的很多人都受到了威脅。糖尿病是其中不得不提的一種慢性病，患病率越來越高，併發症的致死率也越來越高，這個問題不容忽視。對於糖尿病來說，其實更多的控制病情的方式離不開飲食和生活習慣。很多人認為之所以患上了糖尿病只是因為吃糖較多，其實，這完全是一個誤區，高鹽飲食、高脂飲食以及餐食的重口味都容易增加糖尿病的患病係數。除了吃糖以外，生活中的一些其他事情也需要大家去關注和矯正，藉以少量文字與大家共聊預防糖尿病方面的知識。

謝謝邀請。糖尿病、高血壓、痛風等幾種基礎慢性疾病讓我們生活中的很多人都受到了威脅。糖尿病是其中不得不提的一種慢性病，患病率越來越高，併發症的致死率也越來越高，這個問題不容忽視。對於糖尿病來說，其實更多的控制病情的方式離不開飲食和生活習慣。很多人認為之所以患上了糖尿病只是因為吃糖較多，其實，這完全是一個誤區，高鹽飲食、高脂飲食以及餐食的重口味都容易增加糖尿病的患病係數。除了吃糖以外，生活中的一些其他事情也需要大家去關注和矯正，藉以少量文字與大家共聊預防糖尿病方面的知識。

對於糖尿病而言，有四件事情並不能（建議）做：

• 不運動：
  

現代人大多缺少運動，對於正常人如此，對於糖尿病患者同樣如此。值得注意的是，運動會激發胰島素的活性，可以預防糖尿病的發生。

長期不運動，很容易導致能量物質攝入過多，這樣一來能量就會出現堆積，久坐、只吃不動只會讓您變得越來越胖，而肥胖恰恰是導致患上糖尿病的較大因素，同樣長期肥胖也會加重糖尿病的病情，值得大家去注意。

言於此，對於糖尿病患者來說，每天都應該有運動，而且每天的運動應該在50分鐘以上，可以選擇有氧運動＋無氧運動相結合的方式。

謝謝邀請。糖尿病、高血壓、痛風等幾種基礎慢性疾病讓我們生活中的很多人都受到了威脅。糖尿病是其中不得不提的一種慢性病，患病率越來越高，併發症的致死率也越來越高，這個問題不容忽視。對於糖尿病來說，其實更多的控制病情的方式離不開飲食和生活習慣。很多人認為之所以患上了糖尿病只是因為吃糖較多，其實，這完全是一個誤區，高鹽飲食、高脂飲食以及餐食的重口味都容易增加糖尿病的患病係數。除了吃糖以外，生活中的一些其他事情也需要大家去關注和矯正，藉以少量文字與大家共聊預防糖尿病方面的知識。

對於糖尿病而言，有四件事情並不能（建議）做：

• 不運動：
  

現代人大多缺少運動，對於正常人如此，對於糖尿病患者同樣如此。值得注意的是，運動會激發胰島素的活性，可以預防糖尿病的發生。

長期不運動，很容易導致能量物質攝入過多，這樣一來能量就會出現堆積，久坐、只吃不動只會讓您變得越來越胖，而肥胖恰恰是導致患上糖尿病的較大因素，同樣長期肥胖也會加重糖尿病的病情，值得大家去注意。

言於此，對於糖尿病患者來說，每天都應該有運動，而且每天的運動應該在50分鐘以上，可以選擇有氧運動＋無氧運動相結合的方式。

• 不做飯，只喜歡在外就餐：
  

這是現代人存在的一個比較典型的弊端，由於工作和學習的因素，很多人沒有時間或者根本不會做飯，總是喜歡一日三餐在外就餐，但請您注意外面的飯真心沒有您自己做的健康和安全。

餐廳中的食物之所以好吃，是因為它高鹽高糖高油且重口味，而這些鹽和糖，還有油脂其實都是糖尿病（血糖）的威脅因素。經常進餐外賣或者餐廳的菜餚，很容易導致熱量、脂肪、食鹽等物質的攝入過多，只會加重糖尿病的病情。

• 喜歡熬夜、睡懶覺：
  

現代人存在這樣一個問題：晚上不睡＋早上不起。熬夜和懶惰不起床對於血糖的影響是很大的，您的飲食和睡眠規律被破壞，長期以往就會打破您的血糖平衡。熬夜、不規律進食的人群更容易變胖，而肥胖又是增加糖尿病患病風險和病情的較大因素。

謝謝邀請。糖尿病、高血壓、痛風等幾種基礎慢性疾病讓我們生活中的很多人都受到了威脅。糖尿病是其中不得不提的一種慢性病，患病率越來越高，併發症的致死率也越來越高，這個問題不容忽視。對於糖尿病來說，其實更多的控制病情的方式離不開飲食和生活習慣。很多人認為之所以患上了糖尿病只是因為吃糖較多，其實，這完全是一個誤區，高鹽飲食、高脂飲食以及餐食的重口味都容易增加糖尿病的患病係數。除了吃糖以外，生活中的一些其他事情也需要大家去關注和矯正，藉以少量文字與大家共聊預防糖尿病方面的知識。

對於糖尿病而言，有四件事情並不能（建議）做：

• 不運動：
  

現代人大多缺少運動，對於正常人如此，對於糖尿病患者同樣如此。值得注意的是，運動會激發胰島素的活性，可以預防糖尿病的發生。

長期不運動，很容易導致能量物質攝入過多，這樣一來能量就會出現堆積，久坐、只吃不動只會讓您變得越來越胖，而肥胖恰恰是導致患上糖尿病的較大因素，同樣長期肥胖也會加重糖尿病的病情，值得大家去注意。

言於此，對於糖尿病患者來說，每天都應該有運動，而且每天的運動應該在50分鐘以上，可以選擇有氧運動＋無氧運動相結合的方式。

• 不做飯，只喜歡在外就餐：
  

這是現代人存在的一個比較典型的弊端，由於工作和學習的因素，很多人沒有時間或者根本不會做飯，總是喜歡一日三餐在外就餐，但請您注意外面的飯真心沒有您自己做的健康和安全。

餐廳中的食物之所以好吃，是因為它高鹽高糖高油且重口味，而這些鹽和糖，還有油脂其實都是糖尿病（血糖）的威脅因素。經常進餐外賣或者餐廳的菜餚，很容易導致熱量、脂肪、食鹽等物質的攝入過多，只會加重糖尿病的病情。

• 喜歡熬夜、睡懶覺：
  

現代人存在這樣一個問題：晚上不睡＋早上不起。熬夜和懶惰不起床對於血糖的影響是很大的，您的飲食和睡眠規律被破壞，長期以往就會打破您的血糖平衡。熬夜、不規律進食的人群更容易變胖，而肥胖又是增加糖尿病患病風險和病情的較大因素。

另外，熬夜，不僅會對糖尿病患者有健康威脅，對於正常人的身體更會有較嚴重的損傷，請您嚴格拒絕熬夜。

舉一個例子，很多人在熬夜的時候喜歡玩手機，而深夜玩手機很容易損傷眼睛的血管，從而就會產生視網膜病變，加速身體病變的程度。

• 不喝水：
  

和吃很多糖一樣，不喝水也是制約糖尿病患者的一大因素，不喝水，無疑會增加血糖濃度，無疑會損傷您各位的身體平衡，增加便祕等問題的發生風險，而這些都是誘發（加重）糖尿病、痛風等問題的重要因素。

當然，除了這些以外，像壓力過大、飲食過於大魚大肉、食鹽太多、用油量較大等因素也都是加重糖尿病病情的因素，請您各位靠譜拒絕。

對於糖尿病，有些基本的身體變化其實也在預示著患病風險增高，請大家關注：

1. 視力變差：血糖較高會影響血糖中的葡萄糖含量升高，從而就會引起眼球出現歪斜的情況，自然會影響大家的視力。
2. 口乾舌燥也是一種基礎表徵。
3. 糖尿病的一大表徵還有頻繁起夜上廁所。
4. 身體很容易疲勞，總是覺得口渴。

科學預防和控制糖尿病，更多需要大家從飲食習慣、生活習慣去調節，少食多餐，減少高能食物的攝入；吃動平衡，保證每日都要有適量的運動。拒絕不良陋習，還原健康的血糖，願您不受糖尿病的困擾。

謝謝邀請。糖尿病、高血壓、痛風等幾種基礎慢性疾病讓我們生活中的很多人都受到了威脅。糖尿病是其中不得不提的一種慢性病，患病率越來越高，併發症的致死率也越來越高，這個問題不容忽視。對於糖尿病來說，其實更多的控制病情的方式離不開飲食和生活習慣。很多人認為之所以患上了糖尿病只是因為吃糖較多，其實，這完全是一個誤區，高鹽飲食、高脂飲食以及餐食的重口味都容易增加糖尿病的患病係數。除了吃糖以外，生活中的一些其他事情也需要大家去關注和矯正，藉以少量文字與大家共聊預防糖尿病方面的知識。

對於糖尿病而言，有四件事情並不能（建議）做：

• 不運動：
  

現代人大多缺少運動，對於正常人如此，對於糖尿病患者同樣如此。值得注意的是，運動會激發胰島素的活性，可以預防糖尿病的發生。

長期不運動，很容易導致能量物質攝入過多，這樣一來能量就會出現堆積，久坐、只吃不動只會讓您變得越來越胖，而肥胖恰恰是導致患上糖尿病的較大因素，同樣長期肥胖也會加重糖尿病的病情，值得大家去注意。

言於此，對於糖尿病患者來說，每天都應該有運動，而且每天的運動應該在50分鐘以上，可以選擇有氧運動＋無氧運動相結合的方式。

• 不做飯，只喜歡在外就餐：
  

這是現代人存在的一個比較典型的弊端，由於工作和學習的因素，很多人沒有時間或者根本不會做飯，總是喜歡一日三餐在外就餐，但請您注意外面的飯真心沒有您自己做的健康和安全。

餐廳中的食物之所以好吃，是因為它高鹽高糖高油且重口味，而這些鹽和糖，還有油脂其實都是糖尿病（血糖）的威脅因素。經常進餐外賣或者餐廳的菜餚，很容易導致熱量、脂肪、食鹽等物質的攝入過多，只會加重糖尿病的病情。

• 喜歡熬夜、睡懶覺：
  

現代人存在這樣一個問題：晚上不睡＋早上不起。熬夜和懶惰不起床對於血糖的影響是很大的，您的飲食和睡眠規律被破壞，長期以往就會打破您的血糖平衡。熬夜、不規律進食的人群更容易變胖，而肥胖又是增加糖尿病患病風險和病情的較大因素。

另外，熬夜，不僅會對糖尿病患者有健康威脅，對於正常人的身體更會有較嚴重的損傷，請您嚴格拒絕熬夜。

舉一個例子，很多人在熬夜的時候喜歡玩手機，而深夜玩手機很容易損傷眼睛的血管，從而就會產生視網膜病變，加速身體病變的程度。

• 不喝水：
  

和吃很多糖一樣，不喝水也是制約糖尿病患者的一大因素，不喝水，無疑會增加血糖濃度，無疑會損傷您各位的身體平衡，增加便祕等問題的發生風險，而這些都是誘發（加重）糖尿病、痛風等問題的重要因素。

當然，除了這些以外，像壓力過大、飲食過於大魚大肉、食鹽太多、用油量較大等因素也都是加重糖尿病病情的因素，請您各位靠譜拒絕。

對於糖尿病，有些基本的身體變化其實也在預示著患病風險增高，請大家關注：

1. 視力變差：血糖較高會影響血糖中的葡萄糖含量升高，從而就會引起眼球出現歪斜的情況，自然會影響大家的視力。
2. 口乾舌燥也是一種基礎表徵。
3. 糖尿病的一大表徵還有頻繁起夜上廁所。
4. 身體很容易疲勞，總是覺得口渴。

科學預防和控制糖尿病，更多需要大家從飲食習慣、生活習慣去調節，少食多餐，減少高能食物的攝入；吃動平衡，保證每日都要有適量的運動。拒絕不良陋習，還原健康的血糖，願您不受糖尿病的困擾。

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感謝小助手邀請。

糖尿病患者經常會注意自己是不是攝入了高糖食物，因為血糖的飆升是讓糖友最頭疼的問題，不過千萬不要忽略低血糖對糖友來說的威脅，低血糖其實比高血糖更可怕，因為低血糖是可能發生生命威脅的。那麼有沒有比讓糖友吃糖更可怕的事情？答案是有。

①隨意增加降糖藥量、增加胰島素注射量

身邊很多糖友們可能都做過這件事情，為了多吃一塊蛋糕，多吃幾片西瓜，但又不想要自己的血糖飆升太嚴重，所以就擅作主張增加了降糖藥量，或告訴自己：多打一個胰島素應該是沒問題的，但降糖藥或胰島素的效果和我們自身的胰島素作用效果完全是不同的，它們的“脆性”比較大，效果延遲，而且經不起時間或食物的推敲，糖友千萬不要擅自更改降糖藥和胰島素注射量，很容易造成低血糖的發生，特別是在晚上血糖上升較快的時候如果為了吃東西或降血糖而多吃降糖藥，多注射胰島素，在晚上睡覺的時候很容易發生低血糖，要是自己流汗驚醒還好，這一睡要是睡過去是很危險的。

感謝小助手邀請。

糖尿病患者經常會注意自己是不是攝入了高糖食物，因為血糖的飆升是讓糖友最頭疼的問題，不過千萬不要忽略低血糖對糖友來說的威脅，低血糖其實比高血糖更可怕，因為低血糖是可能發生生命威脅的。那麼有沒有比讓糖友吃糖更可怕的事情？答案是有。

①隨意增加降糖藥量、增加胰島素注射量

身邊很多糖友們可能都做過這件事情，為了多吃一塊蛋糕，多吃幾片西瓜，但又不想要自己的血糖飆升太嚴重，所以就擅作主張增加了降糖藥量，或告訴自己：多打一個胰島素應該是沒問題的，但降糖藥或胰島素的效果和我們自身的胰島素作用效果完全是不同的，它們的“脆性”比較大，效果延遲，而且經不起時間或食物的推敲，糖友千萬不要擅自更改降糖藥和胰島素注射量，很容易造成低血糖的發生，特別是在晚上血糖上升較快的時候如果為了吃東西或降血糖而多吃降糖藥，多注射胰島素，在晚上睡覺的時候很容易發生低血糖，要是自己流汗驚醒還好，這一睡要是睡過去是很危險的。

②攝入高油高脂高鹽食物

糖友可不僅僅要控制高糖食物的攝入，經常被忽略的是攝入高脂高鹽的食物，短時間內高脂食物對血糖的影響的確不大，例如吃一塊巧克力和吃一塊炸雞腿對比起來，炸雞腿的升糖速度可要慢太多了，不過可千萬不要因為高脂食物對血糖影響不大就敞開了吃，有不少二型糖尿病患者正好就是因為長期高油高脂，大魚大肉吃而吃出來的。超重、肥胖、體重過大會增加胰島素的分泌劑量，從而增加胰島負擔，長期如此會增加胰島素抵抗，胰島素敏感度較低，作用效率降低，對血糖的調節能力也會下降。

高鹽食物最好三高患者都杜絕，高鹽食物的攝入是諸多心腦血管慢性疾病的發病原因，對於高血糖患者來說，鈉離子可能會提高澱粉酶的活性，促進澱粉轉化為葡萄糖，會增加單位時間葡萄糖的轉化率，讓血糖更容易上升。

感謝小助手邀請。

糖尿病患者經常會注意自己是不是攝入了高糖食物，因為血糖的飆升是讓糖友最頭疼的問題，不過千萬不要忽略低血糖對糖友來說的威脅，低血糖其實比高血糖更可怕，因為低血糖是可能發生生命威脅的。那麼有沒有比讓糖友吃糖更可怕的事情？答案是有。

①隨意增加降糖藥量、增加胰島素注射量

身邊很多糖友們可能都做過這件事情，為了多吃一塊蛋糕，多吃幾片西瓜，但又不想要自己的血糖飆升太嚴重，所以就擅作主張增加了降糖藥量，或告訴自己：多打一個胰島素應該是沒問題的，但降糖藥或胰島素的效果和我們自身的胰島素作用效果完全是不同的，它們的“脆性”比較大，效果延遲，而且經不起時間或食物的推敲，糖友千萬不要擅自更改降糖藥和胰島素注射量，很容易造成低血糖的發生，特別是在晚上血糖上升較快的時候如果為了吃東西或降血糖而多吃降糖藥，多注射胰島素，在晚上睡覺的時候很容易發生低血糖，要是自己流汗驚醒還好，這一睡要是睡過去是很危險的。

②攝入高油高脂高鹽食物

糖友可不僅僅要控制高糖食物的攝入，經常被忽略的是攝入高脂高鹽的食物，短時間內高脂食物對血糖的影響的確不大，例如吃一塊巧克力和吃一塊炸雞腿對比起來，炸雞腿的升糖速度可要慢太多了，不過可千萬不要因為高脂食物對血糖影響不大就敞開了吃，有不少二型糖尿病患者正好就是因為長期高油高脂，大魚大肉吃而吃出來的。超重、肥胖、體重過大會增加胰島素的分泌劑量，從而增加胰島負擔，長期如此會增加胰島素抵抗，胰島素敏感度較低，作用效率降低，對血糖的調節能力也會下降。

高鹽食物最好三高患者都杜絕，高鹽食物的攝入是諸多心腦血管慢性疾病的發病原因，對於高血糖患者來說，鈉離子可能會提高澱粉酶的活性，促進澱粉轉化為葡萄糖，會增加單位時間葡萄糖的轉化率，讓血糖更容易上升。

③抽菸喝酒

吸菸喝酒是公認增加心腦血管疾病的兩巨頭，為了避免糖尿病併發症，更應當戒菸戒酒。特別是酒精可能會影響降糖藥效果，會增幅降糖藥效，容易引起低血糖，糖友空腹的時候千萬不要飲酒，很可能會造成低血糖症狀。喝酒還會影響肝臟健康，增加高血脂、脂肪肝機率，如此又會增加胰島素抵抗，而血糖更難以控制。

感謝小助手邀請。

糖尿病患者經常會注意自己是不是攝入了高糖食物，因為血糖的飆升是讓糖友最頭疼的問題，不過千萬不要忽略低血糖對糖友來說的威脅，低血糖其實比高血糖更可怕，因為低血糖是可能發生生命威脅的。那麼有沒有比讓糖友吃糖更可怕的事情？答案是有。

①隨意增加降糖藥量、增加胰島素注射量

身邊很多糖友們可能都做過這件事情，為了多吃一塊蛋糕，多吃幾片西瓜，但又不想要自己的血糖飆升太嚴重，所以就擅作主張增加了降糖藥量，或告訴自己：多打一個胰島素應該是沒問題的，但降糖藥或胰島素的效果和我們自身的胰島素作用效果完全是不同的，它們的“脆性”比較大，效果延遲，而且經不起時間或食物的推敲，糖友千萬不要擅自更改降糖藥和胰島素注射量，很容易造成低血糖的發生，特別是在晚上血糖上升較快的時候如果為了吃東西或降血糖而多吃降糖藥，多注射胰島素，在晚上睡覺的時候很容易發生低血糖，要是自己流汗驚醒還好，這一睡要是睡過去是很危險的。

②攝入高油高脂高鹽食物

糖友可不僅僅要控制高糖食物的攝入，經常被忽略的是攝入高脂高鹽的食物，短時間內高脂食物對血糖的影響的確不大，例如吃一塊巧克力和吃一塊炸雞腿對比起來，炸雞腿的升糖速度可要慢太多了，不過可千萬不要因為高脂食物對血糖影響不大就敞開了吃，有不少二型糖尿病患者正好就是因為長期高油高脂，大魚大肉吃而吃出來的。超重、肥胖、體重過大會增加胰島素的分泌劑量，從而增加胰島負擔，長期如此會增加胰島素抵抗，胰島素敏感度較低，作用效率降低，對血糖的調節能力也會下降。

高鹽食物最好三高患者都杜絕，高鹽食物的攝入是諸多心腦血管慢性疾病的發病原因，對於高血糖患者來說，鈉離子可能會提高澱粉酶的活性，促進澱粉轉化為葡萄糖，會增加單位時間葡萄糖的轉化率，讓血糖更容易上升。

③抽菸喝酒

吸菸喝酒是公認增加心腦血管疾病的兩巨頭，為了避免糖尿病併發症，更應當戒菸戒酒。特別是酒精可能會影響降糖藥效果，會增幅降糖藥效，容易引起低血糖，糖友空腹的時候千萬不要飲酒，很可能會造成低血糖症狀。喝酒還會影響肝臟健康，增加高血脂、脂肪肝機率，如此又會增加胰島素抵抗，而血糖更難以控制。

④高壓力、經常熬夜

壓力大、焦慮、熬夜等不良的生活習慣可能會由於交感神經興奮，腎上腺素或其他激素分泌增加而造成內分泌紊亂，而糖尿病本來就是一種內分泌疾病，如果壓力大可能更會影響血糖的平穩程度，讓血糖變得難以調節。

穎食營養說重點：糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，高血糖是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或者說兩者都存在。糖尿病人長時期的高血糖作用，會導致各種組織尤其是眼、腎、心臟、血管、神經等慢性傷害與功能障礙。 控制血糖做好這四件事：一、規律化飲食；二、主食要吃，要粗一點；三、膳食纖維豐富的蔬菜蔬果一定要足夠，肉要適量；四、適量運動，保持健康體重也很重要。

控糖第一件事：規律化飲食。

糖尿病人三餐一定要定時定量規律化進餐，才能使得血糖比較平穩。否則不正常的進餐導致血糖忽高忽低，高血糖和低血糖對糖尿病人來說都不合適。

穎食營養說重點：糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，高血糖是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或者說兩者都存在。糖尿病人長時期的高血糖作用，會導致各種組織尤其是眼、腎、心臟、血管、神經等慢性傷害與功能障礙。 控制血糖做好這四件事：一、規律化飲食；二、主食要吃，要粗一點；三、膳食纖維豐富的蔬菜蔬果一定要足夠，肉要適量；四、適量運動，保持健康體重也很重要。

控糖第一件事：規律化飲食。

糖尿病人三餐一定要定時定量規律化進餐，才能使得血糖比較平穩。否則不正常的進餐導致血糖忽高忽低，高血糖和低血糖對糖尿病人來說都不合適。

控糖第二件事：主食吃好，粗細搭配，才能管血糖。

很多糖尿病患者覺得吃主食就血糖飆升，導致不敢吃主食。這一做法是不對的，因為不吃主食會有很多危害，比如大腦能量供應不足、易發生酮體中毒等。

穎食營養說重點：糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，高血糖是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或者說兩者都存在。糖尿病人長時期的高血糖作用，會導致各種組織尤其是眼、腎、心臟、血管、神經等慢性傷害與功能障礙。 控制血糖做好這四件事：一、規律化飲食；二、主食要吃，要粗一點；三、膳食纖維豐富的蔬菜蔬果一定要足夠，肉要適量；四、適量運動，保持健康體重也很重要。

控糖第一件事：規律化飲食。

糖尿病人三餐一定要定時定量規律化進餐，才能使得血糖比較平穩。否則不正常的進餐導致血糖忽高忽低，高血糖和低血糖對糖尿病人來說都不合適。

控糖第二件事：主食吃好，粗細搭配，才能管血糖。

很多糖尿病患者覺得吃主食就血糖飆升，導致不敢吃主食。這一做法是不對的，因為不吃主食會有很多危害，比如大腦能量供應不足、易發生酮體中毒等。

控糖第三件事：膳食纖維豐富的蔬菜蔬果一定要足夠，肉要適量。

膳食纖維屬於低能量物質，能夠產生較好的飽腹感，可以延緩血糖的上升。蔬菜當中的膳食纖維會多一些，豐富一些，能夠對血糖平穩有益。對於肉類，要適量，選擇瘦肉為主，少一些高脂肪的肉類。

穎食營養說重點：糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，高血糖是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或者說兩者都存在。糖尿病人長時期的高血糖作用，會導致各種組織尤其是眼、腎、心臟、血管、神經等慢性傷害與功能障礙。 控制血糖做好這四件事：一、規律化飲食；二、主食要吃，要粗一點；三、膳食纖維豐富的蔬菜蔬果一定要足夠，肉要適量；四、適量運動，保持健康體重也很重要。

控糖第一件事：規律化飲食。

糖尿病人三餐一定要定時定量規律化進餐，才能使得血糖比較平穩。否則不正常的進餐導致血糖忽高忽低，高血糖和低血糖對糖尿病人來說都不合適。

控糖第二件事：主食吃好，粗細搭配，才能管血糖。

很多糖尿病患者覺得吃主食就血糖飆升，導致不敢吃主食。這一做法是不對的，因為不吃主食會有很多危害，比如大腦能量供應不足、易發生酮體中毒等。

控糖第三件事：膳食纖維豐富的蔬菜蔬果一定要足夠，肉要適量。

膳食纖維屬於低能量物質，能夠產生較好的飽腹感，可以延緩血糖的上升。蔬菜當中的膳食纖維會多一些，豐富一些，能夠對血糖平穩有益。對於肉類，要適量，選擇瘦肉為主，少一些高脂肪的肉類。

控糖第四件事：適量運動，保持健康體重也很重要。

糖尿病人還是要適量的運動，讓自己的身體保持在健康的體重範圍之內。因為肥胖帶來的併發症很多，更不利於血糖的控制。

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