跳繩減肥不跳後會反彈嗎？
作為一個資深的跳繩愛好者，我來回答您這個問題。
跳繩減肥成功後，體重是否反彈，取決於您“吃進去的熱量”和“消耗的熱量”之間的熱量差。
如果吃進去的熱量>消耗的熱量，那麼體重就會反彈；
如果吃進去的熱量<消耗的熱量，那麼就會繼續減重；
如果吃進去的熱量=消耗的熱量，那麼體重就會保持不變。
減肥是飲食、運動、睡眠和心態，4個方面綜合的結果。
在這4方面的通力合作之下，如果有熱量缺口，就會減重；反之亦然。
1、僅憑跳繩減肥不靠譜。
在常見的有氧運動方式中，跳繩和游泳是燃脂效率最高。
但是跳繩優於游泳的一點是，游完泳會感覺非常餓，跳完繩食慾大減。綜合來考慮，跳繩比游泳更加利於減肥。
但是僅憑藉跳繩減肥不靠譜，或者說僅憑運動減肥不靠譜。
作為一個資深的跳繩愛好者，我來回答您這個問題。
跳繩減肥成功後，體重是否反彈，取決於您“吃進去的熱量”和“消耗的熱量”之間的熱量差。
如果吃進去的熱量>消耗的熱量，那麼體重就會反彈；
如果吃進去的熱量<消耗的熱量，那麼就會繼續減重；
如果吃進去的熱量=消耗的熱量，那麼體重就會保持不變。
減肥是飲食、運動、睡眠和心態，4個方面綜合的結果。
在這4方面的通力合作之下，如果有熱量缺口，就會減重；反之亦然。
1、僅憑跳繩減肥不靠譜。
在常見的有氧運動方式中，跳繩和游泳是燃脂效率最高。
但是跳繩優於游泳的一點是，游完泳會感覺非常餓，跳完繩食慾大減。綜合來考慮，跳繩比游泳更加利於減肥。
但是僅憑藉跳繩減肥不靠譜，或者說僅憑運動減肥不靠譜。
我們按120次/分鐘的中等速度來計，30分鐘的勻速跳繩大概燃燒200千卡的熱量（當然，如果做跳繩HIIT，燃脂能力會更強）。
這是個什麼概念呢？大概就是1小碗米飯的熱量。
僅從熱量方面考慮，你每天跳繩30分鐘，如果你多吃一小碗米飯就相當於沒跳繩。
2、減肥還是要靠飲食。
就像開頭說的一樣，減肥需要一個熱量缺口，只有“攝入的熱量<消耗的熱量”才能有效減肥。
在熱量消耗方面，最可控的就是運動消耗，但是運動消耗的熱量確實不多。除非你做大量的、長時間的有氧運動。但是這又會導致肌肉分解，降低基礎代謝率，所以也不可取。
我們卻可以全方面調整“吃”，將熱量的攝入控制在一個合理的範圍，包括飲食結構的調整和熱量的大小。
飲食搭配可以參考中國營養協會發布的新的“食物金字塔”。
作為一個資深的跳繩愛好者，我來回答您這個問題。
跳繩減肥成功後，體重是否反彈，取決於您“吃進去的熱量”和“消耗的熱量”之間的熱量差。
如果吃進去的熱量>消耗的熱量，那麼體重就會反彈；
如果吃進去的熱量<消耗的熱量，那麼就會繼續減重；
如果吃進去的熱量=消耗的熱量，那麼體重就會保持不變。
減肥是飲食、運動、睡眠和心態，4個方面綜合的結果。
在這4方面的通力合作之下，如果有熱量缺口，就會減重；反之亦然。
1、僅憑跳繩減肥不靠譜。
在常見的有氧運動方式中，跳繩和游泳是燃脂效率最高。
但是跳繩優於游泳的一點是，游完泳會感覺非常餓，跳完繩食慾大減。綜合來考慮，跳繩比游泳更加利於減肥。
但是僅憑藉跳繩減肥不靠譜，或者說僅憑運動減肥不靠譜。
我們按120次/分鐘的中等速度來計，30分鐘的勻速跳繩大概燃燒200千卡的熱量（當然，如果做跳繩HIIT，燃脂能力會更強）。
這是個什麼概念呢？大概就是1小碗米飯的熱量。
僅從熱量方面考慮，你每天跳繩30分鐘，如果你多吃一小碗米飯就相當於沒跳繩。
2、減肥還是要靠飲食。
就像開頭說的一樣，減肥需要一個熱量缺口，只有“攝入的熱量<消耗的熱量”才能有效減肥。
在熱量消耗方面，最可控的就是運動消耗，但是運動消耗的熱量確實不多。除非你做大量的、長時間的有氧運動。但是這又會導致肌肉分解，降低基礎代謝率，所以也不可取。
我們卻可以全方面調整“吃”，將熱量的攝入控制在一個合理的範圍，包括飲食結構的調整和熱量的大小。
飲食搭配可以參考中國營養協會發布的新的“食物金字塔”。
每天攝入的熱量介於自己的“基礎代謝率”和“每天所需熱量”的範圍內。
3、跳繩減肥成功後如何保持體重不反彈呢？
徹底的減肥是養成新的生活習慣與飲食習慣。
比如吃飯8分飽、早睡、拒絕情緒性飢餓、養成運動好習慣。
將這些新習慣融入未來的每一天，就不會再發胖。
所以，跳繩減肥成功後，請您：
繼續保持營養減肥餐。
吃的方面還是要繼續控制。當然可以比原來多吃那麼一些，不需要那麼嚴格的限制熱量，但是每餐8分飽是一定要努力做到的。
配合以適量的運動。
在這裡為您推薦一份“112巴掌法營養減肥食譜”。
可將這份食譜作為你日後三餐的搭配標準，這樣您將不再為發胖犯愁。
作為一個資深的跳繩愛好者，我來回答您這個問題。
跳繩減肥成功後，體重是否反彈，取決於您“吃進去的熱量”和“消耗的熱量”之間的熱量差。
如果吃進去的熱量>消耗的熱量，那麼體重就會反彈；
如果吃進去的熱量<消耗的熱量，那麼就會繼續減重；
如果吃進去的熱量=消耗的熱量，那麼體重就會保持不變。
減肥是飲食、運動、睡眠和心態，4個方面綜合的結果。
在這4方面的通力合作之下，如果有熱量缺口，就會減重；反之亦然。
1、僅憑跳繩減肥不靠譜。
在常見的有氧運動方式中，跳繩和游泳是燃脂效率最高。
但是跳繩優於游泳的一點是，游完泳會感覺非常餓，跳完繩食慾大減。綜合來考慮，跳繩比游泳更加利於減肥。
但是僅憑藉跳繩減肥不靠譜，或者說僅憑運動減肥不靠譜。
我們按120次/分鐘的中等速度來計，30分鐘的勻速跳繩大概燃燒200千卡的熱量（當然，如果做跳繩HIIT，燃脂能力會更強）。
這是個什麼概念呢？大概就是1小碗米飯的熱量。
僅從熱量方面考慮，你每天跳繩30分鐘，如果你多吃一小碗米飯就相當於沒跳繩。
2、減肥還是要靠飲食。
就像開頭說的一樣，減肥需要一個熱量缺口，只有“攝入的熱量<消耗的熱量”才能有效減肥。
在熱量消耗方面，最可控的就是運動消耗，但是運動消耗的熱量確實不多。除非你做大量的、長時間的有氧運動。但是這又會導致肌肉分解，降低基礎代謝率，所以也不可取。
我們卻可以全方面調整“吃”，將熱量的攝入控制在一個合理的範圍，包括飲食結構的調整和熱量的大小。
飲食搭配可以參考中國營養協會發布的新的“食物金字塔”。
每天攝入的熱量介於自己的“基礎代謝率”和“每天所需熱量”的範圍內。
3、跳繩減肥成功後如何保持體重不反彈呢？
徹底的減肥是養成新的生活習慣與飲食習慣。
比如吃飯8分飽、早睡、拒絕情緒性飢餓、養成運動好習慣。
將這些新習慣融入未來的每一天，就不會再發胖。
所以，跳繩減肥成功後，請您：
繼續保持營養減肥餐。
吃的方面還是要繼續控制。當然可以比原來多吃那麼一些，不需要那麼嚴格的限制熱量，但是每餐8分飽是一定要努力做到的。
配合以適量的運動。
在這裡為您推薦一份“112巴掌法營養減肥食譜”。
可將這份食譜作為你日後三餐的搭配標準，這樣您將不再為發胖犯愁。
祝您永遠不再反彈！
會反彈嗎？把嗎字去掉！
跳繩減肥和運動減肥一個原理，只是達到了能量負平衡。先討論能不能減下來?再討論反彈的事情。都沒有開始減呢？你就想著反彈，身上的肉掉一段時間總比一直漲到身上強吧?
跳繩減肥適合超重並且年紀不大身體健康狀況良好的人。
如果體重過大或者年紀較大，不建議跳繩運動，會造成不必要的身體損傷。
減肥三大原理中，跳繩只能滿足其中一條，就是消耗能量，如果長時間堅持運動，瘦下來，反彈可能性比較小，如果瘦下來就不跳了，反彈是必然的，可以參考一下退役的運動員和軍人。
會反彈嗎？把嗎字去掉！
跳繩減肥和運動減肥一個原理，只是達到了能量負平衡。先討論能不能減下來?再討論反彈的事情。都沒有開始減呢？你就想著反彈，身上的肉掉一段時間總比一直漲到身上強吧?
跳繩減肥適合超重並且年紀不大身體健康狀況良好的人。
如果體重過大或者年紀較大，不建議跳繩運動，會造成不必要的身體損傷。
減肥三大原理中，跳繩只能滿足其中一條，就是消耗能量，如果長時間堅持運動，瘦下來，反彈可能性比較小，如果瘦下來就不跳了，反彈是必然的，可以參考一下退役的運動員和軍人。
會反彈嗎？把嗎字去掉！
跳繩減肥和運動減肥一個原理，只是達到了能量負平衡。先討論能不能減下來?再討論反彈的事情。都沒有開始減呢？你就想著反彈，身上的肉掉一段時間總比一直漲到身上強吧?
跳繩減肥適合超重並且年紀不大身體健康狀況良好的人。
如果體重過大或者年紀較大，不建議跳繩運動，會造成不必要的身體損傷。
減肥三大原理中，跳繩只能滿足其中一條，就是消耗能量，如果長時間堅持運動，瘦下來，反彈可能性比較小，如果瘦下來就不跳了，反彈是必然的，可以參考一下退役的運動員和軍人。
會反彈嗎？把嗎字去掉！
跳繩減肥和運動減肥一個原理，只是達到了能量負平衡。先討論能不能減下來?再討論反彈的事情。都沒有開始減呢？你就想著反彈，身上的肉掉一段時間總比一直漲到身上強吧?
跳繩減肥適合超重並且年紀不大身體健康狀況良好的人。
如果體重過大或者年紀較大，不建議跳繩運動，會造成不必要的身體損傷。
減肥三大原理中，跳繩只能滿足其中一條，就是消耗能量，如果長時間堅持運動，瘦下來，反彈可能性比較小，如果瘦下來就不跳了，反彈是必然的，可以參考一下退役的運動員和軍人。
會反彈嗎？把嗎字去掉！
跳繩減肥和運動減肥一個原理，只是達到了能量負平衡。先討論能不能減下來?再討論反彈的事情。都沒有開始減呢？你就想著反彈，身上的肉掉一段時間總比一直漲到身上強吧?
跳繩減肥適合超重並且年紀不大身體健康狀況良好的人。
如果體重過大或者年紀較大，不建議跳繩運動，會造成不必要的身體損傷。
減肥三大原理中，跳繩只能滿足其中一條，就是消耗能量，如果長時間堅持運動，瘦下來，反彈可能性比較小，如果瘦下來就不跳了，反彈是必然的，可以參考一下退役的運動員和軍人。
跳繩減肥後是否反彈取決於飲食熱量是否超過消耗熱量。
跳繩減肥有助於減脂
堅持跳繩具有很好的減肥作用。跳繩一小時，可以消耗熱量500至700千卡在有氧運動中算熱量消耗很高的。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，每日堅持一小時跳繩，一個月可以減脂2到3公斤。
跳繩減肥後是否反彈取決於飲食熱量是否超過消耗熱量。
跳繩減肥有助於減脂
堅持跳繩具有很好的減肥作用。跳繩一小時，可以消耗熱量500至700千卡在有氧運動中算熱量消耗很高的。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，每日堅持一小時跳繩，一個月可以減脂2到3公斤。
運動會消耗熱量，也會增加食量。在減肥期間，當我們保持高強度的運動時，每日的熱量消耗是遠遠大於日常的熱量消耗。如果在跳繩的同時，還有力量訓練的介入，會提升我們的肌肉含量，提升基礎代謝熱量，會讓消耗熱量變得更大。肌肉每增加一公斤，每日額外消耗70千卡熱量。
這個時候，即使我們的飲食攝入熱量即使超過平時的日常熱量消耗一點點，但是有強大的運動消耗熱量作為基礎，也會持續減脂減重。
跳繩減肥後是否反彈取決於飲食熱量是否超過消耗熱量。
跳繩減肥有助於減脂
堅持跳繩具有很好的減肥作用。跳繩一小時，可以消耗熱量500至700千卡在有氧運動中算熱量消耗很高的。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，每日堅持一小時跳繩，一個月可以減脂2到3公斤。
運動會消耗熱量，也會增加食量。在減肥期間，當我們保持高強度的運動時，每日的熱量消耗是遠遠大於日常的熱量消耗。如果在跳繩的同時，還有力量訓練的介入，會提升我們的肌肉含量，提升基礎代謝熱量，會讓消耗熱量變得更大。肌肉每增加一公斤，每日額外消耗70千卡熱量。
這個時候，即使我們的飲食攝入熱量即使超過平時的日常熱量消耗一點點，但是有強大的運動消耗熱量作為基礎，也會持續減脂減重。
跳繩減肥不跳之後如何保持不反彈
減肥成功後，停止運動後，由於體重的下降，運動的停止會帶來基礎代謝熱量的下降，日常熱量消耗的減少。如果飲食熱量不控制，很容易造成體重的反彈。
我們可以根據減肥成功後的體重重新計算自己的基礎代謝熱量。並估算出自己停止運動後日常的熱量消耗。基礎代謝熱量約佔每日熱量消耗的百分之六十五到七十左右。我們的飲食攝入熱量只要不低於基礎代謝熱量，不超過日常熱量消耗，即可有效避免反彈。
跳繩減肥後是否反彈取決於飲食熱量是否超過消耗熱量。
跳繩減肥有助於減脂
堅持跳繩具有很好的減肥作用。跳繩一小時，可以消耗熱量500至700千卡在有氧運動中算熱量消耗很高的。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，每日堅持一小時跳繩，一個月可以減脂2到3公斤。
運動會消耗熱量，也會增加食量。在減肥期間，當我們保持高強度的運動時，每日的熱量消耗是遠遠大於日常的熱量消耗。如果在跳繩的同時，還有力量訓練的介入，會提升我們的肌肉含量，提升基礎代謝熱量，會讓消耗熱量變得更大。肌肉每增加一公斤，每日額外消耗70千卡熱量。
這個時候，即使我們的飲食攝入熱量即使超過平時的日常熱量消耗一點點，但是有強大的運動消耗熱量作為基礎，也會持續減脂減重。
跳繩減肥不跳之後如何保持不反彈
減肥成功後，停止運動後，由於體重的下降，運動的停止會帶來基礎代謝熱量的下降，日常熱量消耗的減少。如果飲食熱量不控制，很容易造成體重的反彈。
我們可以根據減肥成功後的體重重新計算自己的基礎代謝熱量。並估算出自己停止運動後日常的熱量消耗。基礎代謝熱量約佔每日熱量消耗的百分之六十五到七十左右。我們的飲食攝入熱量只要不低於基礎代謝熱量，不超過日常熱量消耗，即可有效避免反彈。
在飲食結構上，低脂低糖高纖維高蛋白食物依舊是飲食中主要的食物來源。飲食中保證足夠的蛋白質攝入，有利於防止肌肉流失，穩定基礎代謝熱量，能有效的控制體重。同時多喝水，保持充足睡眠也有利於體重的控制。
跳繩減肥後是否反彈取決於飲食熱量是否超過消耗熱量。
跳繩減肥有助於減脂
堅持跳繩具有很好的減肥作用。跳繩一小時，可以消耗熱量500至700千卡在有氧運動中算熱量消耗很高的。減脂一公斤需要消耗熱量7700千卡，每日堅持一小時跳繩，一個月可以減脂2到3公斤。
運動會消耗熱量，也會增加食量。在減肥期間，當我們保持高強度的運動時，每日的熱量消耗是遠遠大於日常的熱量消耗。如果在跳繩的同時，還有力量訓練的介入，會提升我們的肌肉含量，提升基礎代謝熱量，會讓消耗熱量變得更大。肌肉每增加一公斤，每日額外消耗70千卡熱量。
這個時候，即使我們的飲食攝入熱量即使超過平時的日常熱量消耗一點點，但是有強大的運動消耗熱量作為基礎，也會持續減脂減重。
跳繩減肥不跳之後如何保持不反彈
減肥成功後，停止運動後，由於體重的下降，運動的停止會帶來基礎代謝熱量的下降，日常熱量消耗的減少。如果飲食熱量不控制，很容易造成體重的反彈。
我們可以根據減肥成功後的體重重新計算自己的基礎代謝熱量。並估算出自己停止運動後日常的熱量消耗。基礎代謝熱量約佔每日熱量消耗的百分之六十五到七十左右。我們的飲食攝入熱量只要不低於基礎代謝熱量，不超過日常熱量消耗，即可有效避免反彈。
在飲食結構上，低脂低糖高纖維高蛋白食物依舊是飲食中主要的食物來源。飲食中保證足夠的蛋白質攝入，有利於防止肌肉流失，穩定基礎代謝熱量，能有效的控制體重。同時多喝水，保持充足睡眠也有利於體重的控制。
你好，我這裡有靠譜回答！
減肥的方式有很多種，其中最健康的減肥方式是運動減肥。在健身屆，公認的最佳的減肥方式是無氧運動配合有氧運動。但不是每一個人都能堅持下來的！只有那些很自律的人可以做到。
你好，我這裡有靠譜回答！
減肥的方式有很多種，其中最健康的減肥方式是運動減肥。在健身屆，公認的最佳的減肥方式是無氧運動配合有氧運動。但不是每一個人都能堅持下來的！只有那些很自律的人可以做到。
跳繩減肥是一種很好的減肥方式。跳繩屬於有氧運動。通過有氧運動鍛煉出來的身材很不錯，至於會不會反彈，關鍵在於你能否保持住身材。也就是說，跳繩你要繼續跳下去，把跳繩融入到生活當中，成為你不可缺少的一部分。同時也要控制好飲食。控制飲食對於減肥起著絕對性作用，沒有控制飲食的減肥必然會以失敗而告終。
你好，我這裡有靠譜回答！
減肥的方式有很多種，其中最健康的減肥方式是運動減肥。在健身屆，公認的最佳的減肥方式是無氧運動配合有氧運動。但不是每一個人都能堅持下來的！只有那些很自律的人可以做到。
跳繩減肥是一種很好的減肥方式。跳繩屬於有氧運動。通過有氧運動鍛煉出來的身材很不錯，至於會不會反彈，關鍵在於你能否保持住身材。也就是說，跳繩你要繼續跳下去，把跳繩融入到生活當中，成為你不可缺少的一部分。同時也要控制好飲食。控制飲食對於減肥起著絕對性作用，沒有控制飲食的減肥必然會以失敗而告終。
我相信每一個減肥的人都不是隻是為了一次減肥而去運動。當你的身材通過自己的努力運動，練得很完美后，你也不可能就放棄訓練了。那個時候的你早已養成良好的日常生活習慣，已經成了別人眼中的高度自律者。你的身材也會因為你的堅持而變得越來越好！
你好，我這裡有靠譜回答！
減肥的方式有很多種，其中最健康的減肥方式是運動減肥。在健身屆，公認的最佳的減肥方式是無氧運動配合有氧運動。但不是每一個人都能堅持下來的！只有那些很自律的人可以做到。
跳繩減肥是一種很好的減肥方式。跳繩屬於有氧運動。通過有氧運動鍛煉出來的身材很不錯，至於會不會反彈，關鍵在於你能否保持住身材。也就是說，跳繩你要繼續跳下去，把跳繩融入到生活當中，成為你不可缺少的一部分。同時也要控制好飲食。控制飲食對於減肥起著絕對性作用，沒有控制飲食的減肥必然會以失敗而告終。
我相信每一個減肥的人都不是隻是為了一次減肥而去運動。當你的身材通過自己的努力運動，練得很完美后，你也不可能就放棄訓練了。那個時候的你早已養成良好的日常生活習慣，已經成了別人眼中的高度自律者。你的身材也會因為你的堅持而變得越來越好！
加油吧！送給每個減肥成功的朋友們！
我是阿偉
記得關注我，點贊和評論呦！😁😁😁
不會,不過既然想要減肥，就應該堅持到底，現在的女人都愛美，為了自己的美麗堅持堅持再堅持吧！！
跳繩減肥注意事項
1、至少每天跳繩3000次，分三組完成。一組1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始,慢慢的增加，儘量一次跳夠數量。
2、假設你一次跳不了1000個，你可以這樣：
先跳200個，累了休息10-20秒後接著再跳，這樣的話分5組你就可以完成1000個的量了。
3、記得，跳前要做2-5分鐘的拉伸運動，這樣是為了防止肌肉的拉傷。跳完後再做10分鐘左右的拉伸運動，這樣是為了使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
4、拉伸運動方法如下：
人站直，一條腿儘量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。
人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，儘量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋併攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住牆或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。
一般來說，全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關節，韌帶都打開。但是也要配合當時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。這樣子全套運動做下來，配合熱身和拉伸，長期鍛鍊小腿肌肉不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。