親身經歷我用一年時間練出了8塊腹肌 - 資訊定製

親身經歷我用一年時間練出了8塊腹肌

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忒恁嗜成勢

1/16 有很多人問我：為什麼不戴一副手套？也許只有健身的人才明白，身體打磨的痕跡是多麼的美麗。

2/16 2015年12月5日第一天開始健身。

3/16 2017年4月，從過去每天恨不得把所有部位都練一遍，到現在，每天只練一個部位，從過去健身一次3個小時，到現在每次健身控制在50分鐘之內。

4/16 看著鏡子中的自己，我知道，這一生我都再也回不到從前了，我接受不了過去的自己。

5/16 今年我已經41歲了。

6/16 這個角度欣賞自己，其實，我知道，這還遠遠不是我想要的自己。

7/16 三頭肌是練就麒麟臂的有力保障，動作要標準，找到發力點很重要很重要。

8/16 有時候真的恨自己，為什麼這麼晚才開始健身，如果早15年，今天的自己？不知道會什麼樣？

9/16 每次健身之前，必做的一個動作，拉伸1分鐘。

10/16 臥推是健身的三大黃金動作之一。

11/16 針對胸大肌的項目。動作要慢要慢，找到肌肉的受力點和發力點。

12/16 再忙也不可以放過腿部的鍛鍊。

13/16 腹肌是人體最難練的肌肉，沒有之一。

14/16 二頭肌可以練成的數量和維度要比三頭肌小1\/3，所以，不可忽視對三頭肌的鍛鍊。

15/16 腿部放鬆必不可少。

16/16 正在練習徒手倒立，已經接近成功了。

2017-04-15

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