吃什麼對肝好？
如果你是一名肝病患者，你應該吃什麼來確保你的肝臟能正常運作呢？你是否知道你的肝臟是否健康取決於你的生活方式呢？但事實上這是真的！如果你的肝臟可以對你說話，它會說：“我正在努力工作，盡我所能來處理你吃的東西的能量和營養。嘿！我也是你的毒素過濾器！我正試圖去除血液中的有害物質。所以，你不至少幫助我嗎？
說話的肝臟聽起來很奇怪，不是嗎？但實際上，你的肝臟確實想與你溝通。如果你吃健康的飲食，你的肝臟會“告訴”你，你做得很好。你得到的信息反饋是基於您的肝臟能夠正常運作，並且如果您的整體健康狀況良好，您會感覺身體狀況良好。另一方面，如果你不小心你的飲食，你的肝臟是沒有防禦能力的。當你吃油膩或油炸的食物，並大量堆積鹽，你的肝臟就會積累毒素。如果你不幫助你的肝臟，它也無法幫助你。結果當然就是產生肝臟疾病，還有可能影響其他器官的疾病。當然，保持健康的體重很重要。除了吃健康的飲食外，還要經常運動。
這裡有一些健康或健康肝臟的一般食物提示：
避免什麼：不要吃高脂肪，高糖和高鹽的食物。遠離許多油炸食品，包括快餐餐廳的食物。生蠔或未煮熟的貝類如牡蠣和蛤蜊是明顯的禁忌。
與您的醫生討論酒精和肝臟健康：根據您的肝臟狀況，您應該避免飲酒。
均衡飲食：從所有食物組中選擇食物：穀物，水果，蔬菜，肉類和豆類，牛奶和油。
多纖維食物：纖維有助於肝臟在最佳水平下工作。水果，蔬菜，全麥麵包，米飯和穀物可以滿足您身體的纖維需求。
多喝水：它可以防止脫水，幫助你的肝臟更好地運作。
膽管類疾病注意事項：
膽汁是一種在肝臟中製成的液體，有助於分解小腸中的脂肪。膽管疾病使膽汁不能流入小腸。
飲食建議：
使用脂肪替代品；使用“仁油”（即油菜籽，橄欖油，玉米油，向日葵油，花生油，亞麻籽油）因為它比其他類型的油需要更少的膽汁來分解脂肪
脂肪肝病
脂肪肝病是肝細胞中脂肪的積累過多所導致的。
飲食建議：
限制高卡路里的食物
吃含有高纖維的食物
養肝最好做到“三少兩多”，肝毒消的快，肝臟會慢慢變好
三少兩多
1、少飲酒
喝酒會損害肝臟的，而且飲酒的量越大、時間也長，對肝臟的損害越明顯。即使是偶爾飲酒，在飲酒後進行肝功能檢測，有時也會出現明顯的轉氨酶升高，也說明酒精對於肝細胞有著明顯的損害作用。長期飲酒會造成肝內脂肪浸潤，脂肪的含量會逐漸的增加，形成酒精肝。隨著酒精肝的進一步發展，最終會導致肝功能失代償，引起肝功能衰竭，造成死亡。因此，日常生活中應當儘量避免飲酒，如果飲酒也應當注意適量，以低度酒為主，避免空腹飲酒。
2、少熬夜
人在睡眠狀態時，進入肝臟的血流量大增，促使肝臟細胞處於不斷自我修復中，從而增強其解毒能力。而熬夜或睡覺時間太少，毫無疑問會阻礙肝臟的自我修復。中醫則說，凌晨1點到3點是肝經當令的時候，是蓄養肝血的最佳時機，如果此時不睡覺，就會導致肝氣耗損。
3、少生氣
生氣傷肝，是自古以來的說法，也是正確的一個說法，因為生氣會導致肝氣鬱結，從而使肝臟不和，所以生氣傷肝後有些人會出現肋骨部位疼痛的情況。除此之外，生氣還會傷心，會增大心臟的工作量，並且還會影響免疫系統，從而導致人體免疫力的下降。
兩多
1、多果蔬
肝臟是我們人體非常重要的器官日常生活中我們要注意肝臟的保護，經常吃一些保護肝臟的食物是非常有必要的。
胡蘿蔔：是我們經常吃的食物，它含有豐富的營養價值，經常吃胡蘿蔔對我們的肝臟健康是非常有利的。對於提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。
百合：性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
黃瓜：性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質。其細纖維具有促進腸道毒素排洩和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。
2、多硒元素
硒被稱為重要的“護肝因子”，補硒能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，對養肝護肝起到良好作用。
“藥補不如食補”是我國老百姓的傳統認識，米麵、魚、蝦、海藻、動物肝、蘆筍、胡蘿蔔等都含有硒，我們日常中應多注意攝入。
食取野生、天然的硒含量高的自然生長的食品，補充的為有機硒，相對於無機硒其毒性有所降低，從而也更益於身體健康。蒿 坪 毛 尖產自陝西蒿坪鎮的天然富硒生態谷，富含有機硒，是其他茶葉含硒量的5-6倍。每天沖泡1-2杯蒿 坪 毛 尖，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。
我國70%的人生活在缺硒的土地上，通過飲茶補硒清肝毒，簡單易行。每次在85度左右的熱水中，放入幾片蒿坪 毛 尖，靜置4-6分鐘即可飲用。
最後附送一個養肝的按摩方法給大家，經常喝酒的人可以在睡覺前，按摩肝俞穴，具有疏肝利膽，理氣明目，散發肝臟之熱的功效。
謝謝邀請，對於樓主的問題，護肝是非常的重要，吃的好，肝才會健康。
首先給大家普及一下肝臟的問題，肝臟呈楔形，在人體腹腔的右上部。簡單來說就是在右乳頭的下方4-5釐米處，也就是在第四，五，六肋骨的後面。
呼吸時，肝臟的位置一般會發生在2-3釐米的改變，站立和吸氣時微微下降，仰臥和呼氣時微微上升。值得注意的是一旦肝臟受損，這些毗鄰器官也會受到影響。而這些肝臟受損時，同樣會波及肝臟。因為，養好肝也是養好五臟。
肝臟是人體的排毒工廠
人體的解毒工廠是肝臟，一些物質在新陳代謝過程中產生的有害物質，都是通過肝臟分解出體外的。
製造膽汁和凝血因子
膽紅素的攝取，結合以及排洩，膽汁的酸的生成和排洩都是由肝臟承擔的。肝細胞製造，分泌膽汁，促進食物的消化和吸收。並且凝血因子也是由肝細胞製造的。、
強大的再生能力
肝臟能夠自行更新失去和受損的組織，這是其他器官無法做到的。
吃什麼對肝臟好?現在就給大家介紹一下，希望能夠幫助到你們。
1.芝靈多糖
芝靈多糖是保護肝細胞免受自由基損傷，降低血清轉氨酶，修復肝損傷，肝細胞變性和壞死程度得到改善延緩或恢復。同時還能夠改善慢性肝炎引起的頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀，改善肝功能，使肝功指標趨於正常。
2. 避免久坐
“久坐易傷肝腎”，如果傷及肝腎，就會出現手腳涼，頸椎和腰椎不適，關節痛，記憶力減退，尿頻，便祕，內分泌失調等一系列疾病。 注：圖片來源網絡，如有侵權，聯繫刪除
肝對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用，是人體重要的解毒器官。因此在日常生活中我們要注意減輕肝臟負擔，增加肝臟營養和改善肝臟供血。
養肝護肝的食物推薦
1、豬肉
豬肉有補中益氣、滋陰養肝的作用。溼熱痰滯內蘊者慎用。
2、豬膽
豬膽有清熱、潤燥、解毒、除溼、瀉肝膽之火、通大便等功。
3、菠菜
菠菜具有滋陰潤燥，舒肝、補肝養血等作用。對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。
4、蘑菇
蘑菇是菌類植物中的皇后，本身就含有豐富的營養素了，而秋季吃蘑菇更有助於滋養肝臟。
5、豆腐
鮮嫩可口的豆腐是食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能，常吃豆腐可以保護肝臟，增加免疫力並且還有解毒作用。
6、西紅柿
西紅柿具有清熱解毒的功效，同時對於肝病患者來說還可補充一些營養素，更有利於減少毒素對於肝細胞的損害。保護肝臟的效果相當不錯。
7、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，有補益氣血，強筋骨，益肝陰，利小便，舒筋活血，暖胃健脾、清熱利溼的功效，對強肝、保肝效果尤佳。
8、大豆
大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，其實還含有豐富的微量元素，像鈣，鐵，磷這些元素促進肝臟的再生和修復受損的肝細胞都有著很大的幫助。
9、紅棗
俗話說，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。紅棗有很好的護肝功效，熬夜族平時也可多多食用。
10、動物肝臟
從以形補形的角度上說，動物肝臟本身就可以起到保護肝臟的作用了，其實這是因為肝臟本身的營養豐富，例如蛋白質，葉酸，維生素B12，鐵各種元素的含量都是非常豐富的。
11、百合
百合性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
12、薺菜
薺菜為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。
13、胡蘿蔔
胡蘿蔔性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿蔔素)，亦含揮發油。本品富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。
14、綠豆
很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養素同冰糖結合就具有很高的食療價值，由其是可防止因為肝火旺而引起的上火。
15、雞蛋
雞蛋也是不錯的選擇，雞蛋之所以具有養肝的功效，是由於在雞蛋中含有大量的蛋白質、卵磷脂等營養物質，這些物質可以幫助修復細胞，同時還能促進細胞再生，修復肝臟組織。經過研究發現，在雞蛋中所含有的蛋白質與人體類似，因此消化率高達95%。
吃什麼對肝臟最好?肝臟是人體重要的代謝及解毒器官，日常生活中很多不良的生活及飲食習慣都會對肝臟造成傷害，如晚睡、飲酒等。養肝護肝也要從飲食做起，祝身體健康
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13種對肝臟有保護作用的食物
肝臟是一種重要器官，在身體的各種功能中起著重要作用。它調節糖原儲存，紅細胞分解，激素產生和解毒等基本功能。
1.核桃
在所有類型的堅果中，核桃對減少脂肪肝疾病和整體體重最有益。這要歸功於它們更高的抗氧化和脂肪酸含量。核桃含有高水平的L-精氨酸，氨基酸，谷胱甘肽和ω-6和ω-3脂肪酸以及多酚抗氧化劑。
2.複合碳水化合物
複合碳水化合物比簡單的碳水化合物更好，因為它們代謝較慢並且可以防止胰島素的大幅度波動。非精製碳水化合物還含有必需的營養素，如鋅和B族維生素，這些對健康的肝臟和新陳代謝都很重要。確保選擇合適種類碳水化合物的關鍵是確保它們是全穀物。例子包括：野生大米，全麥麵包和麵食，糙米，全燕麥，黑麥，玉米，碾碎的幹小麥
3.蛋
蛋黃中富含的膽鹼通過脂肪和膽固醇的加工來幫助肝臟解毒。因此，這可能有助於預防非酒精性脂肪肝。
4.肝
動物肝臟含有尿苷和膽鹼，這對健康的肝臟至關重要。牛肝是最豐富的膽鹼來源（333mg/100g）。研究表明，當剝奪飲食膽鹼時，77%的男性和80%的絕經後婦女會出現脂肪肝或肌肉損傷。補充一定量的膽鹼後，受試者的器官功能恢復正常。
5.雞
雞有肌肽，由於其抗氧化，抗炎特性，對毒素所致的肝臟損傷具有保護作用。可以降低患慢性肝病（CLD）和肝癌（HCC）的風險。
6.藍莓
它們能減少肝細胞損傷、炎症和促炎細胞因子，提高抗氧化活性.此外，來自藍莓葉的原花色素抑制丙型肝炎病毒的複製。
7.甜菜
甜菜含有一種叫做甜菜鹼的色素，可保護肝臟免受氧化應激和肝臟疾病等慢性炎症的影響。
8.胡蘿蔔
生物強化胡蘿蔔（含有增加生物活性化合物的胡蘿蔔）攝入量可增加動物的肝臟抗氧化能力和維生素A的水平。胡蘿蔔還可以預防肝損傷。
9.大蒜
一些研究表明，大蒜可以減少肝臟中的脂肪量，防止或延緩NAFLD的進展。大蒜可以保護肝臟免受毒劑的侵害。
10. 牛油果
研究發現，均衡飲食中適量食用牛油果與減肥和全面改善肝功能有關。牛油果含有強效的肝臟保護劑，可以減少肝臟損傷。吃牛油果的人也更有可能有較低的體重指數（BMIs）和腰圍。還有更高水平的高密度脂蛋白（HDL ，“好”膽固醇）。人們認為其中一些影響與牛油果的高纖維，健康油和含水量有關。
11..咖啡
研究表明，咖啡可降低肝硬化，癌症和肝纖維化的風險。定期，適量可能有助於減緩目前肝病的進程。你的每日一杯咖啡對你的健康起著比你想象的更重要的作用。咖啡對肝臟有保護作用，可用於預防慢性肝病（從脂肪變性到纖維化）以及肝癌。適度的每日不加糖咖啡可用作此類患者的輔助治療。
12.油性魚類
魚類是不那麼健康的肉類的替代品，如豬肉和牛肉。魚類也可能為您的肝臟健康提供一些潛在的益處，特別是油性魚類。鮭魚等油性魚類可以幫助減少肝臟炎症和脂肪堆積，同時促進整體BMI降低。油性魚類富含ω-3脂肪酸，對心臟和大腦健康有益。
13.橄欖油
富含橄欖油的飲食會減少肝臟中甘油三酯（TG）的積累， 因此可能對有高TG的非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）患者有幫助。研究表明，橄欖油可以幫助減少導致肝臟疾病的肝酶。長期食用橄欖油甚至可能會降低低密度脂蛋白（LDL）或“壞”膽固醇水平，以及血液中的甘油三酯。
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有文獻報道，進十年來肝癌的發病率急速上升，這與生活節奏加快和現代人不健康的飲食所引起的，肝是人體最大的消化腺，是人體蛋白合成和代謝的重要場所，肝癌雖然大部分由慢性肝炎和酒精性肝炎發展而來，但是跟我們飲食也有很大關係，經常食用的食物中如含有黃麴黴素等致癌物質，就容易促進肝癌的形成，尤其是生活節奏加快，促進速食品的出現，經常食用速食品竟然也可以誘發肝癌。
1、肝損傷有哪些表現？2、什麼食物傷肝？3、什麼食物護肝？
肝損傷有哪些表現？
肝臟是人體脂類、蛋白質、糖類、維生素、激素等物質的代謝場所，也是人體最主要的解毒器官（酒精、重金屬等），一旦出現以下三種症狀就要注意了。
1、臉上粉刺增多
肝臟負擔身體雌激素滅活等維持機體的激素平衡，而肝功能受損則會導致身體激素平衡紊亂，易導致皮脂分泌增多，在臉上易顯示粉刺的增加。
2、口臭越來越嚴重
很多長期肝損傷的病人均有不同程度的口臭，這是因為肝損傷後，無法代謝血中的尿素氮和氨，而這些在血中累積到一定濃度就會通過肺的氣體交換，從而從口鼻排除體外，這種口臭就是醫學上說的“肝臭味”，另外這種臭味是無法通過清洗口腔來減輕的。
3、酒量突然下降
肝臟是解酒的重要器官，隨著健康知識的普及，這基本上是人人都知道的知識，一旦肝損傷，肝臟的解酒能力大幅下降，表現出來就是比以前更容易醉酒的，原來二斤白酒不暈，現在三兩白酒就趴，這就要趕緊去醫院檢查。
什麼食物傷肝？介紹常見的六種
發黴的食物
發黴的食物尤其是花生和穀物等，真菌中的黃麴黴菌可以產生黃麴黴毒素汙染食物，該毒素對哺乳、鳥禽類有誘發肝癌作用，所以如果家裡的花生什麼堅果等食物發黴了，直接丟掉，不要猶豫。（許多上一輩的老人家捨不得，都是拿出來晒晒然後就吃，其實很不好，一定要勸阻，得不償失）
煙燻、烘烤類食物
這類主要是指燒烤、麻辣燙等，主要這些食物中含有3，4-苯並芘的物質，文獻顯示長期食用會致癌.(我也是喜歡吃燒烤的人。我一般都是一個月吃一頓，偶爾吃是沒什麼太大影響的）
醃製食品
在食物的醃製過程中，經常會放入大量的食用鹽，該過程中會產生亞硝酸鹽，這個亞硝酸進入胃內可合成亞硝胺，這是一種強烈的化學致癌物，又是從消化道進入人體，從而容易誘發肝癌，所以泡菜、罈子菜、鹹魚等食物要避免多吃。
久置的食用油
久置的食用油類中含有一些化學成分，可以誘導變異蛋白質失去正常功能，並促使細胞向初期的癌細胞轉化。一般久置的食用油出現哈喇味的就建議不要吃，一般油的放置時間的話不能超過半年。
少飲酒
喝酒傷肝，這是個常識，酒精在人體代謝成為乙醛進入人體，最先傷肝，容易導致肝損傷，肝癌三部曲，肝炎（病毒性、酒精性）--肝硬化（損傷後的病理修復）-肝癌（修復過程中失控造成無限制增殖）
隔夜蔬菜
很多父母輩的人都有節約的習慣，吃不完的都會放到第二天來食用，有研究顯示在隔夜蔬菜中含有大量的亞硝酸鹽。這個會在胃內合成亞硝胺致癌。
什麼食物護肝呢？
優質蛋白
足夠的蛋白質可以起到修復肝細胞的作用，促進肝細胞再生，正常人每天攝取的優質蛋白應該大於90g，優質蛋白的來源我可以用一句話來概括：四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的（比如豬肉不如雞肉，雞肉不如魚肉）。也要適當進食植物蛋白，比如大豆，豆腐等。
適量糖類
糖類的主要來源是米飯、麵食等，因為肝的個種代謝均需要能量消耗，而糖類是能量的最直接來源，適量的糖類有利於保證肝的各項生化反應的進行。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜含有豐富的維生素，而肝又是合成維生素的重要場所，蔬菜中某些維生素是肝生化反應的重要的催化劑，故足量的綠葉蔬菜可以起到護肝的作用（比如西蘭花，菠菜，蘋果等）
維生素A
研究表明：維生素A有阻止和抑制肝癌細胞增生，促進正常組織功能的恢復，其中番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油等含維生素A比較豐富。
維生素E
很多女性朋友都知道維生素E有抗氧化和抗衰老的作用，對肝也是一樣，大豆、植物油、堅果、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素E，也可購買維生素E製劑,如果患有肝病建議每天補充100mg。
呼籲大家保護肝，因為肝對人體實在是太重要了，幾乎所有的生化反應都有肝的參與。
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統計數據發現，近幾年我國患肝病人數明顯增加，且日益年輕化，肝病已經成為威脅人們健康的疾病之一，養肝、預防肝病迫在眉睫。
肝毒怕3種食物，每天吃些排肝毒修復肝細胞，防肝病
1、枸杞
枸杞相信大家都不陌生，它是一味藥食同源的食物，營養價值非常高，早在《神農本草經》中就被列為上品。養肝護肝方面，枸杞中的甜茶鹼等物質可以抑制多餘的脂肪在肝細胞中沉積，促進肝細胞新生，防止肝功能紊亂，預防肝病，尤其是脂肪肝的效果非常好。
2、葛根
葛根是中國的傳統藥物，葛根中含有皁角苷和異黃酮類物質，這些物質能加速酒精的氧化分解，一直以來都是用於緩解酒後的頭暈、頭痛嘔吐的症狀。葛根水提物通過刺激乙醇脫氫酶活性降低乙醇的濃度，降低酒精對肝臟的傷害，保護肝細胞。葛根還能促進膽汁分泌，恢復正常肝臟機能，幫排肝毒，防止脂肪等物質在肝臟堆積，預防肝病。
3、蕎麥
蕎麥含有含有豐富的蛋白質，蛋白質能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃蕎麥等高蛋白食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。同時，蕎麥米煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥可以幫助肝臟排毒，減輕肝臟排毒負擔。
可見，這三種食物都是對肝好的食物，吃對可以起到很好的養肝護肝作用。我們平時多是泡水喝，但這種方法吸收不好，藥效發揮不完全，養肝作用不大。一般是建議直接喝這些食物的發酵液，如枸杞、葛根、蕎麥共同發酵成的仰甘菌酵液，當下食療養肝應用得比較普遍。相關藥理研究發現，經益生菌發酵後，植物藥材中的有效物質活性更高，更易被人體吸收。
另外，養肝護肝還要注意多運動，促進血液循環和肝臟排毒能力，並增強自身免疫力，抵抗病毒的入侵。運動一般以舒緩的耐力運動為好，如慢跑、瑜伽、快走等，尤其是體質比較弱者，不建議進行太劇烈的運動。
人體的新陳代謝、消化、免疫、解毒、凝血都離不開肝臟，一旦肝臟開始罷工，人就容易發胖、長斑、臉色差，嚴重時可能會導致肝硬化、肝癌。
哪些食物對肝臟好?
1、咖啡、茶
咖啡對肝臟的保護，在於它能趕走肝臟內沉積的有害物質，富含的抗氧化劑綠原酸還能抗炎、抗氧化，降低肝臟生病的風險。
黑茶和綠茶也同樣富含抗氧化劑，可以改善肝內酶和脂肪水平，每日飲茶可降低患上肝癌的風險。
2、水果、綠色蔬菜
蔬菜和水果中富含維生素，而維生素有利於肝細胞的修復，促進人體內的各種代謝，提升免疫力等。
很多水果中也含有抗氧化劑，它能幫助肝臟免受損害，還有些水果能減輕肝臟的炎症，對肝臟修復有好處。
3、適量的蛋白質
蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，每天攝入適量的含蛋白質食物能養肝。
上述食物都對養肝十分有利，但肝病患者僅僅依靠養肝是不夠的，還需要在營養均衡的基礎上注意護肝。
怎麼養肝護肝?
1、戒菸忌酒
煙中含有各種有害物質，容易損傷肝臟，誘發肝癌。酒中含有乙醛，乙醛容易損害肝臟。長期嗜酒會引起肝酶升高，嚴重破壞肝細胞，最終形成肝硬化、肝癌。
2、不要熬夜
熬夜會使人體的晝夜節律紊亂，肝臟代謝的功能也會受到影響。
3、別亂吃藥
藥物都需要肝臟來代謝，沒問過醫生就亂吃藥，肝臟可是會很“難受”。
4、保持心情愉悅
生氣、發怒等不良情緒容易導致肝氣鬱結，不利於肝臟健康。保持心情愉悅、情緒穩定，有利於肝氣疏發、順調。
5、打疫苗
接種甲肝、乙肝疫苗，能夠最大程度上降低被疾病感染的概率。
通過上述介紹，想必大家已經知道該怎樣養肝護肝了，肝臟是人體非常重要的器官，一旦發生任何問題，會引起其它疾病的發生，因此，我們需在日常生活中做好肝臟的養護工作。
生活質量提高意味著每個人食品的選擇更多了，餐桌上肉的種類和數量也變得越來越多，各種各樣的食物選擇，讓脂肪肝在年輕人群中變得越來越普遍，作為超越乙肝的存在，嚴重威脅著人們的健康。
什麼是脂肪肝？“肝臟變胖”太明顯！
很多脂肪肝的人群，肝臟都比正常人更大一些，除了肝臟變大，脂肪肝還會導致食慾不振和乏力、肝功能異常、消化不良，腹脹、大便乾結、厭油等症狀。而脂肪肝如果沒有得到足夠重視，下一步就可能發展為肝硬化。
想讓肝臟“瘦身”很簡單，6個飲食習慣從現在開始做
1、不要偏食和挑食
營養過剩會導致脂肪肝，可營養不夠也會引起脂肪肝，所以不能養成偏食和挑食的習慣。
2、少吃零食和垃圾食品
少吃零食，少吃垃圾食品會讓身體保持舒適的狀態，不會過度負擔一些不必要的東西。
3、保持營養的均衡
特別是喜歡高脂肪飲食的人群，應該多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩食物，適當補充優質蛋白。
4、切記要戒酒
長期飲酒對肝臟排毒會有非常大的害處，更讓肝臟不會得到很好的緩衝，排毒過程放慢，身體就會出問題。
5、堅持日常的運動
可以在日常生活中，加強體育鍛煉等等，但要注意選擇適合自己的運動，這樣才能比較好地感受到身體的放鬆和變化。
6、每天用五味子養肝
對肝臟有好處的東西很多，首當其衝的當然是五味子了！我們都知道五味子是最常見的護肝中藥，效果是其他中藥植物無法比擬的，且五味子的最大特點是能養五臟，不只是對肝有幫助，對心、脾、腎、肺都有保護作用，是非常難得的藥材。
五味子食用的方法有很多，最簡單的方法就是泡水喝，但並不是對所有人都會有顯著的效果，人們的體質不同，也會影響到中藥的選擇和藥效的發揮，而且五味子在開水中是不太容易釋放有效成分的。
也可以直接口服由五味子成分製成的五味子養肝片，它是經過超微粉碎技術，將五味子細胞內的有效成分充分暴露出來、藥物的釋放速度及釋放量大幅提高。具有很好的養肝護肝，修復肝損傷的作用。比起五味子泡水護肝，效果要好上幾十倍，為肝病的預防、調理和輔助提供了一條新的有效的途徑。
它可以增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抗病能力，從而有助於防止肝病病情的反覆發作。
總之，這6件事，關係到肝臟的健康和人體的健康，想必大家都知道該怎麼做了吧！給肝多一份關心，就能得到更多的健康！
謝謝邀請！！
吃什麼對肝好？都說“養肝就是養命”，“肝不好，未老先衰”……不論對於哪個年齡段的人來，養肝都是很重要的一件事，尤其是對於肝不好、有肝炎、脂肪肝、酒精肝等肝病的人群，養肝必須及時進行！！
那怎麼養肝呢？吃就是養肝最好的方法之一。下面主要介紹3種藥食同源的食物，經常吃點，養肝排肝毒都非常好。
1、葛根
葛根，被稱為“護肝寶”，其不僅含有多種肝臟所需的維生素、糖原、蛋白質物質，而且富含的黃酮類物質能提高肝細胞的再生能力，恢復正常肝臟機能，促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積，對於保護肝臟和修復受損肝細胞都有直接作用。
2、枸杞
枸杞是傳統的養肝、益腎、明目的中藥，現代藥理發現枸杞中含有甜菜鹼、枸杞多糖、等營養物質，可以促進肝細胞新生的作用，有助於減輕病毒對肝臟的損害。同時，還能能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用，不管是慢性肝病患者還是脂肪肝患者，經常食用枸杞都對身體有益。
3、決明子
決明子，苦寒清洩，入肝經，既可以清瀉肝火，又能平抑肝陽，善於清肝明目。同時決明子醇提取物具有保肝作用，對人的眼睛也是很有好處的。
對於肝不好的人群，可以試著多補充點以上食物，想要更好地達到養肝護肝、調理肝病肝炎的，建議可以直接選擇以這3種食物為主的食物發酵液——葛根枸杞發酵液。
主要是利用益生菌發酵提純工藝，對食物中各種有效藥用成分進行提純萃取鎖獲得的，且在益生菌的作用之後，可以直接被人體吸收利用。不僅養肝護肝效果更直接，而且在調理肝炎、肝硬化、修復肝細胞、預防肝癌等方面也具有非常好的臨床輔助作用。
最後，值得注意的是，養肝是一項長久的事，不管是選擇什麼方式養肝，都需要堅持，只有堅持，肝臟才能更好地為我們服務。
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