尿酸，是繼血壓、血脂以及血糖之後危及我們人類健康的第四“高”代謝異常，是吃出來的，因此，高尿酸血癥，痛風也被稱之為“富貴病”。

據2018年統計，我國痛風患者已超過7500萬人，並且每年以9.7%的年增長率迅速增加，尿高已成為影響我國居民壽命的重要影響因素！

那發現尿酸高，如果不用藥的話，禁酒、禁肉、加強鍛鍊還可以恢復嗎？

首先，確實不是說我們平時體檢或者檢查測尿酸，發現自己血尿酸濃度超過正常上限值，即男性和絕經後女性血尿酸濃度＞420μmol/L（7.0mg/dl），絕經前女性血尿酸＞348μmol/L（5.8mg/dl），就要吃降尿酸藥物了，因為我們體內的尿酸有一部分來源是外源性的，即食物攝入，因此，這部分只要通過我們的飲食控制是可以減少的！

那這食物攝入，到底能減少多少？

20%左右！因為正常情況下，我們人體內的尿酸含量大約是在1200mg，其中每天新生的約有600mg，被人體排出的也約600mg，處於這樣一個平衡的狀態，基本上算下來，飲食控制的好，減少高嘌呤飲食，能減少100μmol左右的尿酸值！

尿酸，是繼血壓、血脂以及血糖之後危及我們人類健康的第四“高”代謝異常，是吃出來的，因此，高尿酸血癥，痛風也被稱之為“富貴病”。

據2018年統計，我國痛風患者已超過7500萬人，並且每年以9.7%的年增長率迅速增加，尿高已成為影響我國居民壽命的重要影響因素！

那發現尿酸高，如果不用藥的話，禁酒、禁肉、加強鍛鍊還可以恢復嗎？

首先，確實不是說我們平時體檢或者檢查測尿酸，發現自己血尿酸濃度超過正常上限值，即男性和絕經後女性血尿酸濃度＞420μmol/L（7.0mg/dl），絕經前女性血尿酸＞348μmol/L（5.8mg/dl），就要吃降尿酸藥物了，因為我們體內的尿酸有一部分來源是外源性的，即食物攝入，因此，這部分只要通過我們的飲食控制是可以減少的！

那這食物攝入，到底能減少多少？

20%左右！因為正常情況下，我們人體內的尿酸含量大約是在1200mg，其中每天新生的約有600mg，被人體排出的也約600mg，處於這樣一個平衡的狀態，基本上算下來，飲食控制的好，減少高嘌呤飲食，能減少100μmol左右的尿酸值！

像題主提到的自己尿酸值是470μmol/L，距離尿酸上限值420μmol/L，也就只高出了50μmol，所以不用藥的話，也是有可能恢復正常的，只要你禁一切酒類，包括白酒、紅酒等，禁肉的話，也不是什麼肉都不能吃，只要少吃一些豬牛羊常規肉類，禁止吃帶魚、鯰魚等高嘌呤魚類，適當可以吃一些三文魚、金槍魚等中低嘌呤的肉類是可以的，並非所有的肉類，嘌呤都超高。

而加強鍛鍊，最主要是為了加快我們體內的代謝，增加尿酸排洩，要多喝水，之至少保證每天2-3L飲水量。

但如果你的尿酸值在經過上述一些飲食控制，增加飲水量以後或者尿酸值已經達到了500μmol/L以上，實際上，這時候你再怎麼控制飲食，降尿酸水平都是有限的。因為還有80%左右的尿酸是我們體內自身合成的，要麼屬於合成異常增多，要麼屬於尿酸排洩障礙引起體內尿酸堆積導致的！

這時候我們就要考慮選擇藥物降尿酸了，根據自己不同的尿酸異常類型對症選擇藥物，通常情況下，我們醫生會先建議病人服用苯溴馬隆，因為大約有80%左右尿酸高的人，都屬於尿酸排洩障礙型，而苯溴馬隆剛好屬於促尿酸排洩藥，可以抑制我們人體腎小管尿酸轉運蛋白-1，從而抑制尿酸的重吸收，達到降低血尿酸的作用！

尿酸，是繼血壓、血脂以及血糖之後危及我們人類健康的第四“高”代謝異常，是吃出來的，因此，高尿酸血癥，痛風也被稱之為“富貴病”。

據2018年統計，我國痛風患者已超過7500萬人，並且每年以9.7%的年增長率迅速增加，尿高已成為影響我國居民壽命的重要影響因素！

那發現尿酸高，如果不用藥的話，禁酒、禁肉、加強鍛鍊還可以恢復嗎？

首先，確實不是說我們平時體檢或者檢查測尿酸，發現自己血尿酸濃度超過正常上限值，即男性和絕經後女性血尿酸濃度＞420μmol/L（7.0mg/dl），絕經前女性血尿酸＞348μmol/L（5.8mg/dl），就要吃降尿酸藥物了，因為我們體內的尿酸有一部分來源是外源性的，即食物攝入，因此，這部分只要通過我們的飲食控制是可以減少的！

那這食物攝入，到底能減少多少？

20%左右！因為正常情況下，我們人體內的尿酸含量大約是在1200mg，其中每天新生的約有600mg，被人體排出的也約600mg，處於這樣一個平衡的狀態，基本上算下來，飲食控制的好，減少高嘌呤飲食，能減少100μmol左右的尿酸值！

像題主提到的自己尿酸值是470μmol/L，距離尿酸上限值420μmol/L，也就只高出了50μmol，所以不用藥的話，也是有可能恢復正常的，只要你禁一切酒類，包括白酒、紅酒等，禁肉的話，也不是什麼肉都不能吃，只要少吃一些豬牛羊常規肉類，禁止吃帶魚、鯰魚等高嘌呤魚類，適當可以吃一些三文魚、金槍魚等中低嘌呤的肉類是可以的，並非所有的肉類，嘌呤都超高。

而加強鍛鍊，最主要是為了加快我們體內的代謝，增加尿酸排洩，要多喝水，之至少保證每天2-3L飲水量。

但如果你的尿酸值在經過上述一些飲食控制，增加飲水量以後或者尿酸值已經達到了500μmol/L以上，實際上，這時候你再怎麼控制飲食，降尿酸水平都是有限的。因為還有80%左右的尿酸是我們體內自身合成的，要麼屬於合成異常增多，要麼屬於尿酸排洩障礙引起體內尿酸堆積導致的！

這時候我們就要考慮選擇藥物降尿酸了，根據自己不同的尿酸異常類型對症選擇藥物，通常情況下，我們醫生會先建議病人服用苯溴馬隆，因為大約有80%左右尿酸高的人，都屬於尿酸排洩障礙型，而苯溴馬隆剛好屬於促尿酸排洩藥，可以抑制我們人體腎小管尿酸轉運蛋白-1，從而抑制尿酸的重吸收，達到降低血尿酸的作用！

其次，如果一直複查後發現尿酸還是高，可能就要考慮病人是否還存在尿酸合成增多的類型，服用非布司他或者別嘌醇等抑制尿酸合成的藥物了。

因此，不要小看單純的尿酸增高，長期尿酸高不僅會導致痛風性關節炎，而且還可能引起我們心、腦、腎和血管損害，積極干預，降尿酸治療是非常有必要的。

尿酸，是繼血壓、血脂以及血糖之後危及我們人類健康的第四“高”代謝異常，是吃出來的，因此，高尿酸血癥，痛風也被稱之為“富貴病”。

據2018年統計，我國痛風患者已超過7500萬人，並且每年以9.7%的年增長率迅速增加，尿高已成為影響我國居民壽命的重要影響因素！

那發現尿酸高，如果不用藥的話，禁酒、禁肉、加強鍛鍊還可以恢復嗎？

首先，確實不是說我們平時體檢或者檢查測尿酸，發現自己血尿酸濃度超過正常上限值，即男性和絕經後女性血尿酸濃度＞420μmol/L（7.0mg/dl），絕經前女性血尿酸＞348μmol/L（5.8mg/dl），就要吃降尿酸藥物了，因為我們體內的尿酸有一部分來源是外源性的，即食物攝入，因此，這部分只要通過我們的飲食控制是可以減少的！

那這食物攝入，到底能減少多少？

20%左右！因為正常情況下，我們人體內的尿酸含量大約是在1200mg，其中每天新生的約有600mg，被人體排出的也約600mg，處於這樣一個平衡的狀態，基本上算下來，飲食控制的好，減少高嘌呤飲食，能減少100μmol左右的尿酸值！

像題主提到的自己尿酸值是470μmol/L，距離尿酸上限值420μmol/L，也就只高出了50μmol，所以不用藥的話，也是有可能恢復正常的，只要你禁一切酒類，包括白酒、紅酒等，禁肉的話，也不是什麼肉都不能吃，只要少吃一些豬牛羊常規肉類，禁止吃帶魚、鯰魚等高嘌呤魚類，適當可以吃一些三文魚、金槍魚等中低嘌呤的肉類是可以的，並非所有的肉類，嘌呤都超高。

而加強鍛鍊，最主要是為了加快我們體內的代謝，增加尿酸排洩，要多喝水，之至少保證每天2-3L飲水量。

但如果你的尿酸值在經過上述一些飲食控制，增加飲水量以後或者尿酸值已經達到了500μmol/L以上，實際上，這時候你再怎麼控制飲食，降尿酸水平都是有限的。因為還有80%左右的尿酸是我們體內自身合成的，要麼屬於合成異常增多，要麼屬於尿酸排洩障礙引起體內尿酸堆積導致的！

這時候我們就要考慮選擇藥物降尿酸了，根據自己不同的尿酸異常類型對症選擇藥物，通常情況下，我們醫生會先建議病人服用苯溴馬隆，因為大約有80%左右尿酸高的人，都屬於尿酸排洩障礙型，而苯溴馬隆剛好屬於促尿酸排洩藥，可以抑制我們人體腎小管尿酸轉運蛋白-1，從而抑制尿酸的重吸收，達到降低血尿酸的作用！

其次，如果一直複查後發現尿酸還是高，可能就要考慮病人是否還存在尿酸合成增多的類型，服用非布司他或者別嘌醇等抑制尿酸合成的藥物了。

因此，不要小看單純的尿酸增高，長期尿酸高不僅會導致痛風性關節炎，而且還可能引起我們心、腦、腎和血管損害，積極干預，降尿酸治療是非常有必要的。

感謝邀請。

尿酸升高已經有10年，目前血尿酸水平在470umol/L左右，屬於明確的高尿酸血癥，建議先進行生活方式干預，禁酒、禁肉、加強鍛鍊這個說法不準確，應該是限酒、限肉和適當鍛鍊（後文我們會講到），同時還需配合其他生活方式的干預，建議積極正規就醫診治，聽從醫生指導為宜，目前可暫不使用降尿酸藥物。但如果引起痛風相關併發症（如痛風性關節炎、痛風性腎病、痛風石等）發生時，則必須使用降尿酸藥物治療。

感謝邀請。

尿酸升高已經有10年，目前血尿酸水平在470umol/L左右，屬於明確的高尿酸血癥，建議先進行生活方式干預，禁酒、禁肉、加強鍛鍊這個說法不準確，應該是限酒、限肉和適當鍛鍊（後文我們會講到），同時還需配合其他生活方式的干預，建議積極正規就醫診治，聽從醫生指導為宜，目前可暫不使用降尿酸藥物。但如果引起痛風相關併發症（如痛風性關節炎、痛風性腎病、痛風石等）發生時，則必須使用降尿酸藥物治療。

高尿酸血癥是我們生活中十分常見的疾病，不僅患病人數眾多，也與痛風、腎結石、高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、腦卒中等疾病的發生、發展密切相關。我們要重視高尿酸血癥的防治，當我們在正常飲食下非同日兩次空腹八小時以上測得血尿酸水平升高超過420umol/L時就可以診斷高尿酸血癥。高尿酸血癥的發生原因中飲食等外源性因素佔20%左右，而機體代謝等內源性因素則佔約80%。所以高尿酸血癥需要綜合性干預，首先要積極明確病因，同時進行嚴格的生活方式干預，必要時可使用降尿酸藥物治療。

感謝邀請。

尿酸升高已經有10年，目前血尿酸水平在470umol/L左右，屬於明確的高尿酸血癥，建議先進行生活方式干預，禁酒、禁肉、加強鍛鍊這個說法不準確，應該是限酒、限肉和適當鍛鍊（後文我們會講到），同時還需配合其他生活方式的干預，建議積極正規就醫診治，聽從醫生指導為宜，目前可暫不使用降尿酸藥物。但如果引起痛風相關併發症（如痛風性關節炎、痛風性腎病、痛風石等）發生時，則必須使用降尿酸藥物治療。

高尿酸血癥是我們生活中十分常見的疾病，不僅患病人數眾多，也與痛風、腎結石、高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、腦卒中等疾病的發生、發展密切相關。我們要重視高尿酸血癥的防治，當我們在正常飲食下非同日兩次空腹八小時以上測得血尿酸水平升高超過420umol/L時就可以診斷高尿酸血癥。高尿酸血癥的發生原因中飲食等外源性因素佔20%左右，而機體代謝等內源性因素則佔約80%。所以高尿酸血癥需要綜合性干預，首先要積極明確病因，同時進行嚴格的生活方式干預，必要時可使用降尿酸藥物治療。

高尿酸血癥一經診斷即需進行生活方式干預，具體建議為：①嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃而不是不吃動物性肉食、魚肉，吃之前可焯水一下再烹飪；②積極戒菸、限制飲酒，吸菸者出現痛風的概率更高，所以要戒菸，最好不飲酒，但病情穩定時可適當飲紅酒；③多飲水，以白水為宜，也可飲蘇打水、淡茶水和咖啡，但應避免飲用果汁、可樂等果糖豐富的飲料；④適當運動、注意保暖，避免劇烈運動和突然受涼；⑤保持良好的心態和規律的作息，避免暴怒、焦慮、抑鬱、熬夜、勞累等；⑥控制體重，肥胖者（包括腹型肥胖）注意減肥。

感謝邀請。

尿酸升高已經有10年，目前血尿酸水平在470umol/L左右，屬於明確的高尿酸血癥，建議先進行生活方式干預，禁酒、禁肉、加強鍛鍊這個說法不準確，應該是限酒、限肉和適當鍛鍊（後文我們會講到），同時還需配合其他生活方式的干預，建議積極正規就醫診治，聽從醫生指導為宜，目前可暫不使用降尿酸藥物。但如果引起痛風相關併發症（如痛風性關節炎、痛風性腎病、痛風石等）發生時，則必須使用降尿酸藥物治療。

高尿酸血癥是我們生活中十分常見的疾病，不僅患病人數眾多，也與痛風、腎結石、高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、腦卒中等疾病的發生、發展密切相關。我們要重視高尿酸血癥的防治，當我們在正常飲食下非同日兩次空腹八小時以上測得血尿酸水平升高超過420umol/L時就可以診斷高尿酸血癥。高尿酸血癥的發生原因中飲食等外源性因素佔20%左右，而機體代謝等內源性因素則佔約80%。所以高尿酸血癥需要綜合性干預，首先要積極明確病因，同時進行嚴格的生活方式干預，必要時可使用降尿酸藥物治療。

高尿酸血癥一經診斷即需進行生活方式干預，具體建議為：①嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃而不是不吃動物性肉食、魚肉，吃之前可焯水一下再烹飪；②積極戒菸、限制飲酒，吸菸者出現痛風的概率更高，所以要戒菸，最好不飲酒，但病情穩定時可適當飲紅酒；③多飲水，以白水為宜，也可飲蘇打水、淡茶水和咖啡，但應避免飲用果汁、可樂等果糖豐富的飲料；④適當運動、注意保暖，避免劇烈運動和突然受涼；⑤保持良好的心態和規律的作息，避免暴怒、焦慮、抑鬱、熬夜、勞累等；⑥控制體重，肥胖者（包括腹型肥胖）注意減肥。

藥物治療主要根據血尿酸水平和併發症情況而定，具體建議為：①無症狀高尿酸血癥患者，當血尿酸超過540umol/L時開始使用降尿酸藥物，控制血尿酸低於420umol/L為宜；②合併高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等基礎病時，建議在血尿酸超過480umol/L時開始降尿酸治療，控制血尿酸低於420umol/L為宜；③當出現痛風等相關併發症時，只要血尿酸水平升高即開始降尿酸治療，控制血尿酸水平低於360umol/L或300umol/L（有痛風石或頻繁急性發作者）為宜。

感謝閱讀，祝大家身體健康。本文由全科掃地僧原創寫作於今日頭條&悟空問答，版權©所有，轉載務必註明出處。

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高尿酸血癥是我們生活中十分常見的疾病，不僅患病人數眾多，也與痛風、腎結石、高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、腦卒中等疾病的發生、發展密切相關。我們要重視高尿酸血癥的防治，當我們在正常飲食下非同日兩次空腹八小時以上測得血尿酸水平升高超過420umol/L時就可以診斷高尿酸血癥。高尿酸血癥的發生原因中飲食等外源性因素佔20%左右，而機體代謝等內源性因素則佔約80%。所以高尿酸血癥需要綜合性干預，首先要積極明確病因，同時進行嚴格的生活方式干預，必要時可使用降尿酸藥物治療。

高尿酸血癥一經診斷即需進行生活方式干預，具體建議為：①嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃而不是不吃動物性肉食、魚肉，吃之前可焯水一下再烹飪；②積極戒菸、限制飲酒，吸菸者出現痛風的概率更高，所以要戒菸，最好不飲酒，但病情穩定時可適當飲紅酒；③多飲水，以白水為宜，也可飲蘇打水、淡茶水和咖啡，但應避免飲用果汁、可樂等果糖豐富的飲料；④適當運動、注意保暖，避免劇烈運動和突然受涼；⑤保持良好的心態和規律的作息，避免暴怒、焦慮、抑鬱、熬夜、勞累等；⑥控制體重，肥胖者（包括腹型肥胖）注意減肥。

藥物治療主要根據血尿酸水平和併發症情況而定，具體建議為：①無症狀高尿酸血癥患者，當血尿酸超過540umol/L時開始使用降尿酸藥物，控制血尿酸低於420umol/L為宜；②合併高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等基礎病時，建議在血尿酸超過480umol/L時開始降尿酸治療，控制血尿酸低於420umol/L為宜；③當出現痛風等相關併發症時，只要血尿酸水平升高即開始降尿酸治療，控制血尿酸水平低於360umol/L或300umol/L（有痛風石或頻繁急性發作者）為宜。

感謝閱讀，祝大家身體健康。本文由全科掃地僧原創寫作於今日頭條&悟空問答，版權©所有，轉載務必註明出處。

高尿酸血癥是臨床常見的一種疾病，其主要是可以導致痛風，並且對關節，眼部等器官造成損傷。

高尿酸血癥的本質就是因為體內嘌呤的代謝障礙所導致，因為尿酸是嘌呤代謝的終末產物，所以當我們長期的進食高嘌呤的飲食或者是體內嘌呤排洩障礙，就會造成高尿酸血癥的出現。

高尿酸血癥是臨床常見的一種疾病，其主要是可以導致痛風，並且對關節，眼部等器官造成損傷。

高尿酸血癥的本質就是因為體內嘌呤的代謝障礙所導致，因為尿酸是嘌呤代謝的終末產物，所以當我們長期的進食高嘌呤的飲食或者是體內嘌呤排洩障礙，就會造成高尿酸血癥的出現。

高尿酸血癥和生活飲食有著很密切的關係，所以在日常的生活中很多患者會諮詢醫生說：醫生，雖然我的尿酸高，但是能不能不吃藥，通過糾正飲食和改善生活不良習慣來進行糾正呢？

其實通過飲食和生活方式來使尿酸穩定是控制尿酸的基本，就好比蓋房子的基石的一樣，只有良好的生活飲食才能保證尿酸的平穩控制，當飲食和生活習慣健康後，再去服用藥物，才能使尿酸控制的更加理想，減少併發症的出現。

高尿酸血癥是臨床常見的一種疾病，其主要是可以導致痛風，並且對關節，眼部等器官造成損傷。

高尿酸血癥的本質就是因為體內嘌呤的代謝障礙所導致，因為尿酸是嘌呤代謝的終末產物，所以當我們長期的進食高嘌呤的飲食或者是體內嘌呤排洩障礙，就會造成高尿酸血癥的出現。

高尿酸血癥和生活飲食有著很密切的關係，所以在日常的生活中很多患者會諮詢醫生說：醫生，雖然我的尿酸高，但是能不能不吃藥，通過糾正飲食和改善生活不良習慣來進行糾正呢？

其實通過飲食和生活方式來使尿酸穩定是控制尿酸的基本，就好比蓋房子的基石的一樣，只有良好的生活飲食才能保證尿酸的平穩控制，當飲食和生活習慣健康後，再去服用藥物，才能使尿酸控制的更加理想，減少併發症的出現。

一般，當人體的尿酸水平大於420微摩爾每升時就屬於是高尿酸血癥，而當診斷為高尿酸之後，首先就要做到的就是以下幾點：

1.低嘌呤的飲食：高嘌呤飲食是導致急性痛風性關節炎，關節疼痛的元凶，所以尿酸過高後一定要避免飲酒，避免過多的進食動物內臟，避免魚蝦，肉湯等高嘌呤的食物。

2.多飲水：日常生活中多飲水可以有助於尿液的排洩，從而加強尿酸的排出，防止了尿酸結石的形成，除了白開水之外，還可以飲用蘇打水來鹼化尿液，從而避免尿酸的過高。

3.加強生活運動：多跳跳廣場舞，飯後進行適當的運動都是有助於避免高尿酸血癥併發症發生和控制尿酸的水平平穩。

高尿酸血癥是臨床常見的一種疾病，其主要是可以導致痛風，並且對關節，眼部等器官造成損傷。

高尿酸血癥的本質就是因為體內嘌呤的代謝障礙所導致，因為尿酸是嘌呤代謝的終末產物，所以當我們長期的進食高嘌呤的飲食或者是體內嘌呤排洩障礙，就會造成高尿酸血癥的出現。

高尿酸血癥和生活飲食有著很密切的關係，所以在日常的生活中很多患者會諮詢醫生說：醫生，雖然我的尿酸高，但是能不能不吃藥，通過糾正飲食和改善生活不良習慣來進行糾正呢？

其實通過飲食和生活方式來使尿酸穩定是控制尿酸的基本，就好比蓋房子的基石的一樣，只有良好的生活飲食才能保證尿酸的平穩控制，當飲食和生活習慣健康後，再去服用藥物，才能使尿酸控制的更加理想，減少併發症的出現。

一般，當人體的尿酸水平大於420微摩爾每升時就屬於是高尿酸血癥，而當診斷為高尿酸之後，首先就要做到的就是以下幾點：

1.低嘌呤的飲食：高嘌呤飲食是導致急性痛風性關節炎，關節疼痛的元凶，所以尿酸過高後一定要避免飲酒，避免過多的進食動物內臟，避免魚蝦，肉湯等高嘌呤的食物。

2.多飲水：日常生活中多飲水可以有助於尿液的排洩，從而加強尿酸的排出，防止了尿酸結石的形成，除了白開水之外，還可以飲用蘇打水來鹼化尿液，從而避免尿酸的過高。

3.加強生活運動：多跳跳廣場舞，飯後進行適當的運動都是有助於避免高尿酸血癥併發症發生和控制尿酸的水平平穩。

而要說高尿酸血癥患者需要藥物治療的情況主要有以下方面：

首先尿酸是無法一次性降低的，對於高尿酸血癥的患者，其治療原則就是將尿酸控制在420微摩爾附近。

①當高尿酸血癥患者出現痛風性關節炎，並有高血壓，糖尿病和其他心血管疾病時需要使用藥物來控制尿酸。

②對於沒有症狀的患者，當尿酸水平超過540微摩爾每升時，也需要降尿酸藥物的治療。

在選擇降尿酸藥物時，一定要在醫生或者藥師的建議下根據個體差異來服用，避免一些副作用的發生和對臟器的損傷。

高尿酸血癥是臨床常見的一種疾病，其主要是可以導致痛風，並且對關節，眼部等器官造成損傷。

高尿酸血癥的本質就是因為體內嘌呤的代謝障礙所導致，因為尿酸是嘌呤代謝的終末產物，所以當我們長期的進食高嘌呤的飲食或者是體內嘌呤排洩障礙，就會造成高尿酸血癥的出現。

高尿酸血癥和生活飲食有著很密切的關係，所以在日常的生活中很多患者會諮詢醫生說：醫生，雖然我的尿酸高，但是能不能不吃藥，通過糾正飲食和改善生活不良習慣來進行糾正呢？

其實通過飲食和生活方式來使尿酸穩定是控制尿酸的基本，就好比蓋房子的基石的一樣，只有良好的生活飲食才能保證尿酸的平穩控制，當飲食和生活習慣健康後，再去服用藥物，才能使尿酸控制的更加理想，減少併發症的出現。

一般，當人體的尿酸水平大於420微摩爾每升時就屬於是高尿酸血癥，而當診斷為高尿酸之後，首先就要做到的就是以下幾點：

1.低嘌呤的飲食：高嘌呤飲食是導致急性痛風性關節炎，關節疼痛的元凶，所以尿酸過高後一定要避免飲酒，避免過多的進食動物內臟，避免魚蝦，肉湯等高嘌呤的食物。

2.多飲水：日常生活中多飲水可以有助於尿液的排洩，從而加強尿酸的排出，防止了尿酸結石的形成，除了白開水之外，還可以飲用蘇打水來鹼化尿液，從而避免尿酸的過高。

3.加強生活運動：多跳跳廣場舞，飯後進行適當的運動都是有助於避免高尿酸血癥併發症發生和控制尿酸的水平平穩。

而要說高尿酸血癥患者需要藥物治療的情況主要有以下方面：

首先尿酸是無法一次性降低的，對於高尿酸血癥的患者，其治療原則就是將尿酸控制在420微摩爾附近。

①當高尿酸血癥患者出現痛風性關節炎，並有高血壓，糖尿病和其他心血管疾病時需要使用藥物來控制尿酸。

②對於沒有症狀的患者，當尿酸水平超過540微摩爾每升時，也需要降尿酸藥物的治療。

在選擇降尿酸藥物時，一定要在醫生或者藥師的建議下根據個體差異來服用，避免一些副作用的發生和對臟器的損傷。

希望以上文字能夠對你有所幫助，關注小克，瞭解更多健康知識。

對於高尿酸血癥患者而言，其治療方法主要有生活方式干預和必要時的降尿酸藥物，我們通過嚴格的生活方式干預，可以使血尿酸水平最多下降70～90umol/L，所以對於高尿酸血癥患者來說，日常保持良好的生活方式，可以控制血尿酸水平穩定達標。

對於高尿酸血癥患者而言，其治療方法主要有生活方式干預和必要時的降尿酸藥物，我們通過嚴格的生活方式干預，可以使血尿酸水平最多下降70～90umol/L，所以對於高尿酸血癥患者來說，日常保持良好的生活方式，可以控制血尿酸水平穩定達標。

高尿酸血癥患者在日常生活中應注意嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃動物性肉食；要多吃新鮮蔬菜、多飲水，每日飲水宜大於2000ml，以白水為宜；要適當運動、控制體重、保暖，避免劇烈運動和突然受涼；也要規律作息和保持良好的心態，避免熬夜、勞累、情緒激動等。

對於高尿酸血癥患者而言，其治療方法主要有生活方式干預和必要時的降尿酸藥物，我們通過嚴格的生活方式干預，可以使血尿酸水平最多下降70～90umol/L，所以對於高尿酸血癥患者來說，日常保持良好的生活方式，可以控制血尿酸水平穩定達標。

高尿酸血癥患者在日常生活中應注意嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃動物性肉食；要多吃新鮮蔬菜、多飲水，每日飲水宜大於2000ml，以白水為宜；要適當運動、控制體重、保暖，避免劇烈運動和突然受涼；也要規律作息和保持良好的心態，避免熬夜、勞累、情緒激動等。

雖然大部分無症狀高尿酸血癥可以通過生活方式干預而使血尿酸水平穩定達標，但對於以下三種高尿酸血癥人群，建議大家使用降尿酸藥物：

1、無症狀高尿酸血癥患者：當我們血尿酸水平超過540umol/L時，建議開始使用降尿酸藥物；

2、有高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等基礎疾病：當血尿酸水平超過480umol/L，建議開始使用降尿酸藥物；

3、出現痛風及其併發症時：只要血尿酸水平升高，都應開始降尿酸藥物治療。

對於高尿酸血癥患者而言，其治療方法主要有生活方式干預和必要時的降尿酸藥物，我們通過嚴格的生活方式干預，可以使血尿酸水平最多下降70～90umol/L，所以對於高尿酸血癥患者來說，日常保持良好的生活方式，可以控制血尿酸水平穩定達標。

高尿酸血癥患者在日常生活中應注意嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮和肉湯，少吃動物性肉食；要多吃新鮮蔬菜、多飲水，每日飲水宜大於2000ml，以白水為宜；要適當運動、控制體重、保暖，避免劇烈運動和突然受涼；也要規律作息和保持良好的心態，避免熬夜、勞累、情緒激動等。

雖然大部分無症狀高尿酸血癥可以通過生活方式干預而使血尿酸水平穩定達標，但對於以下三種高尿酸血癥人群，建議大家使用降尿酸藥物：

1、無症狀高尿酸血癥患者：當我們血尿酸水平超過540umol/L時，建議開始使用降尿酸藥物；

2、有高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等基礎疾病：當血尿酸水平超過480umol/L，建議開始使用降尿酸藥物；

3、出現痛風及其併發症時：只要血尿酸水平升高，都應開始降尿酸藥物治療。

希望大家正確認識，聽從專業醫生指導，進行規範化的治療，以穩定控制病情，減少併發症發生，大家切勿偏聽偏信，以免貽誤病情，造成不可挽回的後果。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答是，如果不堅持服藥，僅僅依靠控制飲食和加強運動，降低尿酸的效果不佳。

作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答是，如果不堅持服藥，僅僅依靠控制飲食和加強運動，降低尿酸的效果不佳。

現代文明的科技進步和經濟發展，給我們帶來了豐富、便利和富足的生活，同時也使我們的生活方式和飲食結構發生了天翻地覆的變化。可能是我們的身體尚未進化適應這種變化，這幾年，像高尿酸血癥和痛風這類原本“不知名”的疾病，卻“名聲大噪”，發病率越來越高，成為了“流行病”。隨著人們健康意識的不斷提高，如何高效、安全地降低尿酸，防治痛風的發作，也逐漸成為了一個備受關注的話題。

作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答是，如果不堅持服藥，僅僅依靠控制飲食和加強運動，降低尿酸的效果不佳。

現代文明的科技進步和經濟發展，給我們帶來了豐富、便利和富足的生活，同時也使我們的生活方式和飲食結構發生了天翻地覆的變化。可能是我們的身體尚未進化適應這種變化，這幾年，像高尿酸血癥和痛風這類原本“不知名”的疾病，卻“名聲大噪”，發病率越來越高，成為了“流行病”。隨著人們健康意識的不斷提高，如何高效、安全地降低尿酸，防治痛風的發作，也逐漸成為了一個備受關注的話題。

尿酸高的問題，說到底還是身體的代謝系統出現了異常，糖尿病是由於胰島素分泌不足引發，而導致高尿酸血癥則是尿酸合成過多。嘌呤是人體合成尿酸的“原料”，只有控制住體內嘌呤的水平，才能有效控制住尿酸濃度。道理很簡單，但是做起來卻是“困難重重”。人體內部嘌呤成分大部分來自自身細胞的新陳代謝，只要人還在喘氣就不會停止，只有大約20%的嘌呤成分是通過食物攝入，我們可以自主控制的嘌呤成分只有這麼一點。

作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答是，如果不堅持服藥，僅僅依靠控制飲食和加強運動，降低尿酸的效果不佳。

現代文明的科技進步和經濟發展，給我們帶來了豐富、便利和富足的生活，同時也使我們的生活方式和飲食結構發生了天翻地覆的變化。可能是我們的身體尚未進化適應這種變化，這幾年，像高尿酸血癥和痛風這類原本“不知名”的疾病，卻“名聲大噪”，發病率越來越高，成為了“流行病”。隨著人們健康意識的不斷提高，如何高效、安全地降低尿酸，防治痛風的發作，也逐漸成為了一個備受關注的話題。

尿酸高的問題，說到底還是身體的代謝系統出現了異常，糖尿病是由於胰島素分泌不足引發，而導致高尿酸血癥則是尿酸合成過多。嘌呤是人體合成尿酸的“原料”，只有控制住體內嘌呤的水平，才能有效控制住尿酸濃度。道理很簡單，但是做起來卻是“困難重重”。人體內部嘌呤成分大部分來自自身細胞的新陳代謝，只要人還在喘氣就不會停止，只有大約20%的嘌呤成分是通過食物攝入，我們可以自主控制的嘌呤成分只有這麼一點。

高尿酸和痛風患者每天辛辛苦苦地控制飲食，也只能管住這小部分的嘌呤成分。要想解決尿酸濃度超標的問題，服用降低尿酸的藥物才是關鍵。這並不是說，我們不需要其他輔助手段的配合，相反，控制飲食，積極運動，規律生活對於我們降低尿酸水平，防治痛風具有積極地意義。但是高尿酸血癥，畢竟是一種疾病，常識告訴我們，治療疾病，最有效、最安全的方式，還是就醫正規治療，在醫生的指導下服用藥物。

作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答是，如果不堅持服藥，僅僅依靠控制飲食和加強運動，降低尿酸的效果不佳。

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尿酸高的問題，說到底還是身體的代謝系統出現了異常，糖尿病是由於胰島素分泌不足引發，而導致高尿酸血癥則是尿酸合成過多。嘌呤是人體合成尿酸的“原料”，只有控制住體內嘌呤的水平，才能有效控制住尿酸濃度。道理很簡單，但是做起來卻是“困難重重”。人體內部嘌呤成分大部分來自自身細胞的新陳代謝，只要人還在喘氣就不會停止，只有大約20%的嘌呤成分是通過食物攝入，我們可以自主控制的嘌呤成分只有這麼一點。

高尿酸和痛風患者每天辛辛苦苦地控制飲食，也只能管住這小部分的嘌呤成分。要想解決尿酸濃度超標的問題，服用降低尿酸的藥物才是關鍵。這並不是說，我們不需要其他輔助手段的配合，相反，控制飲食，積極運動，規律生活對於我們降低尿酸水平，防治痛風具有積極地意義。但是高尿酸血癥，畢竟是一種疾病，常識告訴我們，治療疾病，最有效、最安全的方式，還是就醫正規治療，在醫生的指導下服用藥物。

也許是出於對藥物副作用天生的恐怖心理，許多高尿酸血癥和痛風患者，都不願意服用降低尿酸的藥物，而是希望通過控制飲食和加強運動等“天然綠色”的方式，來實現降低體內尿酸水平的目的，但是這樣做的效果往往不佳。主要原因不僅在於這些輔助手段減少體內嘌呤成分的作用有限，更為關鍵的是，像控制飲食、積極運動和規律生活這些輔助手段都需要堅持一段時間才能取得“可見”的效果。

作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答是，如果不堅持服藥，僅僅依靠控制飲食和加強運動，降低尿酸的效果不佳。

現代文明的科技進步和經濟發展，給我們帶來了豐富、便利和富足的生活，同時也使我們的生活方式和飲食結構發生了天翻地覆的變化。可能是我們的身體尚未進化適應這種變化，這幾年，像高尿酸血癥和痛風這類原本“不知名”的疾病，卻“名聲大噪”，發病率越來越高，成為了“流行病”。隨著人們健康意識的不斷提高，如何高效、安全地降低尿酸，防治痛風的發作，也逐漸成為了一個備受關注的話題。

尿酸高的問題，說到底還是身體的代謝系統出現了異常，糖尿病是由於胰島素分泌不足引發，而導致高尿酸血癥則是尿酸合成過多。嘌呤是人體合成尿酸的“原料”，只有控制住體內嘌呤的水平，才能有效控制住尿酸濃度。道理很簡單，但是做起來卻是“困難重重”。人體內部嘌呤成分大部分來自自身細胞的新陳代謝，只要人還在喘氣就不會停止，只有大約20%的嘌呤成分是通過食物攝入，我們可以自主控制的嘌呤成分只有這麼一點。

高尿酸和痛風患者每天辛辛苦苦地控制飲食，也只能管住這小部分的嘌呤成分。要想解決尿酸濃度超標的問題，服用降低尿酸的藥物才是關鍵。這並不是說，我們不需要其他輔助手段的配合，相反，控制飲食，積極運動，規律生活對於我們降低尿酸水平，防治痛風具有積極地意義。但是高尿酸血癥，畢竟是一種疾病，常識告訴我們，治療疾病，最有效、最安全的方式，還是就醫正規治療，在醫生的指導下服用藥物。

也許是出於對藥物副作用天生的恐怖心理，許多高尿酸血癥和痛風患者，都不願意服用降低尿酸的藥物，而是希望通過控制飲食和加強運動等“天然綠色”的方式，來實現降低體內尿酸水平的目的，但是這樣做的效果往往不佳。主要原因不僅在於這些輔助手段減少體內嘌呤成分的作用有限，更為關鍵的是，像控制飲食、積極運動和規律生活這些輔助手段都需要堅持一段時間才能取得“可見”的效果。

如果你不想服用藥物，只想通過這些輔助手段降低體內尿酸水平，這樣做對你的意志力絕對是一個“大考驗”。這可不是一項堅持三五天就可完成的任務，“修煉”三五個月只能是“小成”，而要達到“大成”非三五年看不到效果。控制飲食、積極運動、規律生活這些都是表象，要不服用藥物降低體內尿酸水平，依靠的是表象背後的堅持，而在這個世界上唯有“堅持”二字最難做到。

作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答是，如果不堅持服藥，僅僅依靠控制飲食和加強運動，降低尿酸的效果不佳。

現代文明的科技進步和經濟發展，給我們帶來了豐富、便利和富足的生活，同時也使我們的生活方式和飲食結構發生了天翻地覆的變化。可能是我們的身體尚未進化適應這種變化，這幾年，像高尿酸血癥和痛風這類原本“不知名”的疾病，卻“名聲大噪”，發病率越來越高，成為了“流行病”。隨著人們健康意識的不斷提高，如何高效、安全地降低尿酸，防治痛風的發作，也逐漸成為了一個備受關注的話題。

尿酸高的問題，說到底還是身體的代謝系統出現了異常，糖尿病是由於胰島素分泌不足引發，而導致高尿酸血癥則是尿酸合成過多。嘌呤是人體合成尿酸的“原料”，只有控制住體內嘌呤的水平，才能有效控制住尿酸濃度。道理很簡單，但是做起來卻是“困難重重”。人體內部嘌呤成分大部分來自自身細胞的新陳代謝，只要人還在喘氣就不會停止，只有大約20%的嘌呤成分是通過食物攝入，我們可以自主控制的嘌呤成分只有這麼一點。

高尿酸和痛風患者每天辛辛苦苦地控制飲食，也只能管住這小部分的嘌呤成分。要想解決尿酸濃度超標的問題，服用降低尿酸的藥物才是關鍵。這並不是說，我們不需要其他輔助手段的配合，相反，控制飲食，積極運動，規律生活對於我們降低尿酸水平，防治痛風具有積極地意義。但是高尿酸血癥，畢竟是一種疾病，常識告訴我們，治療疾病，最有效、最安全的方式，還是就醫正規治療，在醫生的指導下服用藥物。

也許是出於對藥物副作用天生的恐怖心理，許多高尿酸血癥和痛風患者，都不願意服用降低尿酸的藥物，而是希望通過控制飲食和加強運動等“天然綠色”的方式，來實現降低體內尿酸水平的目的，但是這樣做的效果往往不佳。主要原因不僅在於這些輔助手段減少體內嘌呤成分的作用有限，更為關鍵的是，像控制飲食、積極運動和規律生活這些輔助手段都需要堅持一段時間才能取得“可見”的效果。

如果你不想服用藥物，只想通過這些輔助手段降低體內尿酸水平，這樣做對你的意志力絕對是一個“大考驗”。這可不是一項堅持三五天就可完成的任務，“修煉”三五個月只能是“小成”，而要達到“大成”非三五年看不到效果。控制飲食、積極運動、規律生活這些都是表象，要不服用藥物降低體內尿酸水平，依靠的是表象背後的堅持，而在這個世界上唯有“堅持”二字最難做到。

無論你是不是服用降低尿酸的藥物，酒都是一定要戒的，但是戒肉就完全沒有必要了。酒精會刺激尿酸的合成，加大尿酸的“生產量”，同時酒精分解代謝的形成乳酸，抑制尿酸的排洩，飲酒是導致尿酸升高的最重要的因素之一。肉類食物多屬於中嘌呤食物，適量吃些肉食，並不會對尿酸水平產生太大的影響。相反，長時間吃素造成的營養不良，使我們的體質下降，對於本已代謝紊亂的我們無異於“雪上加霜”。

作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答是，如果不堅持服藥，僅僅依靠控制飲食和加強運動，降低尿酸的效果不佳。

現代文明的科技進步和經濟發展，給我們帶來了豐富、便利和富足的生活，同時也使我們的生活方式和飲食結構發生了天翻地覆的變化。可能是我們的身體尚未進化適應這種變化，這幾年，像高尿酸血癥和痛風這類原本“不知名”的疾病，卻“名聲大噪”，發病率越來越高，成為了“流行病”。隨著人們健康意識的不斷提高，如何高效、安全地降低尿酸，防治痛風的發作，也逐漸成為了一個備受關注的話題。

尿酸高的問題，說到底還是身體的代謝系統出現了異常，糖尿病是由於胰島素分泌不足引發，而導致高尿酸血癥則是尿酸合成過多。嘌呤是人體合成尿酸的“原料”，只有控制住體內嘌呤的水平，才能有效控制住尿酸濃度。道理很簡單，但是做起來卻是“困難重重”。人體內部嘌呤成分大部分來自自身細胞的新陳代謝，只要人還在喘氣就不會停止，只有大約20%的嘌呤成分是通過食物攝入，我們可以自主控制的嘌呤成分只有這麼一點。

高尿酸和痛風患者每天辛辛苦苦地控制飲食，也只能管住這小部分的嘌呤成分。要想解決尿酸濃度超標的問題，服用降低尿酸的藥物才是關鍵。這並不是說，我們不需要其他輔助手段的配合，相反，控制飲食，積極運動，規律生活對於我們降低尿酸水平，防治痛風具有積極地意義。但是高尿酸血癥，畢竟是一種疾病，常識告訴我們，治療疾病，最有效、最安全的方式，還是就醫正規治療，在醫生的指導下服用藥物。

也許是出於對藥物副作用天生的恐怖心理，許多高尿酸血癥和痛風患者，都不願意服用降低尿酸的藥物，而是希望通過控制飲食和加強運動等“天然綠色”的方式，來實現降低體內尿酸水平的目的，但是這樣做的效果往往不佳。主要原因不僅在於這些輔助手段減少體內嘌呤成分的作用有限，更為關鍵的是，像控制飲食、積極運動和規律生活這些輔助手段都需要堅持一段時間才能取得“可見”的效果。

如果你不想服用藥物，只想通過這些輔助手段降低體內尿酸水平，這樣做對你的意志力絕對是一個“大考驗”。這可不是一項堅持三五天就可完成的任務，“修煉”三五個月只能是“小成”，而要達到“大成”非三五年看不到效果。控制飲食、積極運動、規律生活這些都是表象，要不服用藥物降低體內尿酸水平，依靠的是表象背後的堅持，而在這個世界上唯有“堅持”二字最難做到。

無論你是不是服用降低尿酸的藥物，酒都是一定要戒的，但是戒肉就完全沒有必要了。酒精會刺激尿酸的合成，加大尿酸的“生產量”，同時酒精分解代謝的形成乳酸，抑制尿酸的排洩，飲酒是導致尿酸升高的最重要的因素之一。肉類食物多屬於中嘌呤食物，適量吃些肉食，並不會對尿酸水平產生太大的影響。相反，長時間吃素造成的營養不良，使我們的體質下降，對於本已代謝紊亂的我們無異於“雪上加霜”。

堅持長期控制飲食，減少外源性嘌呤的攝入量，適量積極運動和改善不良生活習慣，對於我們降低尿酸水平，預防痛風發作，減少高尿酸對身體健康的傷害，具有積極、實際的意義。但是，及時就醫，堅持在醫生的指導下服用降低尿酸的藥物，才是我們“務實”的主要治療手段。“捨本逐末”式的放棄治療，只能錯過最佳治療時機，不僅不能幫助我們減少痛風和高尿酸的危害，還可能加重病情，導致痛風反覆發作，讓自己倍受煎熬。

我是長樂未央，一名資深痛風患者。祝朋友們尿酸降，痛風停，身體健康。

很遺憾，靠飲食和鍛鍊恐怕不能達到滿意的效果，很殘酷的現實。

體內的尿酸有兩個來源，最主要的是自身代謝產生的，第二個才是食物裡來的；也就是說就算食物不帶來半點嘌呤，尿酸極有可能還是高。尿酸的排洩也有兩條途徑，一條是通過腎臟配些，這是主要途徑，另一個是經消化道排洩，尿酸高主要是因為尿酸的排洩出了問題。

如果尿酸不能正常排出體外，自然血液中尿酸濃度升高，在濃度超過飽和濃度之後，尿酸會在關節處析出，引發劇烈疼痛，這就是痛風了。所以一定尿酸高了，一個不小心就容易造成痛風，這個不小心可能是大吃一頓海鮮，可能是運動出了一身大汗，也可能是體溫降低。

很遺憾，靠飲食和鍛鍊恐怕不能達到滿意的效果，很殘酷的現實。

體內的尿酸有兩個來源，最主要的是自身代謝產生的，第二個才是食物裡來的；也就是說就算食物不帶來半點嘌呤，尿酸極有可能還是高。尿酸的排洩也有兩條途徑，一條是通過腎臟配些，這是主要途徑，另一個是經消化道排洩，尿酸高主要是因為尿酸的排洩出了問題。

如果尿酸不能正常排出體外，自然血液中尿酸濃度升高，在濃度超過飽和濃度之後，尿酸會在關節處析出，引發劇烈疼痛，這就是痛風了。所以一定尿酸高了，一個不小心就容易造成痛風，這個不小心可能是大吃一頓海鮮，可能是運動出了一身大汗，也可能是體溫降低。

所以，你看，尿酸高了確實要注意飲食，注意飲食不會降低原有的高尿酸值，而是防止雪上加霜，使尿酸值更高進而引發痛風。所以，禁酒肉鍛鍊之類的恐怕對尿酸的恢復作用不大。

應該做的還是從尿酸的排洩上下手，包括藥物，包括鹼性水。

姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者。

其實尿酸偏高，受很多因素影響，其中與飲食密不可分，患有高尿酸的人，甚至痛風的人都知道，喝啤酒，吃海鮮，是會加重尿酸的，為什麼沿海地區的人，得痛風的人特別多，就是因為飲食上面不加以節制，以致於尿酸偏高。 想問題中提到的，如果是尿酸偏高，不喝酒不吃肉，加強鍛鍊可以恢復嗎？

其實尿酸偏高，受很多因素影響，其中與飲食密不可分，患有高尿酸的人，甚至痛風的人都知道，喝啤酒，吃海鮮，是會加重尿酸的，為什麼沿海地區的人，得痛風的人特別多，就是因為飲食上面不加以節制，以致於尿酸偏高。 想問題中提到的，如果是尿酸偏高，不喝酒不吃肉，加強鍛鍊可以恢復嗎？

如果是處於高尿酸階段，是可以慢慢讓尿酸降低的，不喝酒，不吃肉，加強鍛鍊，這種趨勢的話是，讓自己的體重降低，往往高尿酸的人都是屬於超重或者是肥胖的人。如果患有高尿酸，沒有必要不吃肉，可以少吃一點點，在肉類當中，瘦肉當中飄零含量少於肥肉，所以如果是你要吃肉，可以吃一些牛肉，雞胸肉，魚肉等瘦一點的肉。

再加上三餐規律的飲食，多食用一些粗雜糧，膳食纖維豐富的食物，每天運動量有一定的，計劃，不要增加，或者是加強運動，沒有一個邊界的界限，每天最少步行要1萬多，每週要有五次中等強度以上的訓練。

高爽

國家註冊營養技師

國家二級公共營養師

“心內科喵醫生”觀點：1.尿酸可以下降，但是下降幅度非常少。

2.抽血檢測出的尿酸數值，20%來源於食物的分解，80%來源於身體自身細胞的分解。

3.正常情況，體內尿酸的生成和排洩是平衡的，尿酸指標在正常範圍。

4.當尿酸水平升高時，主要原因是由於“體內代謝尿酸的酶”出現問題。所以，應該藥物治療。

感謝邀請。

戒酒，吃肉適當，加強鍛鍊也不一定能讓高尿酸恢復，而這些措施都是高尿酸血癥的患者要盡力去做到的，為的不是恢復而是預防病情加重，誘發痛風。尿酸偏高不僅和日常飲食關係密切，但由於它也是內分泌問題，所以並不是那麼簡單就能夠讓它完全恢復的。

感謝邀請。

戒酒，吃肉適當，加強鍛鍊也不一定能讓高尿酸恢復，而這些措施都是高尿酸血癥的患者要盡力去做到的，為的不是恢復而是預防病情加重，誘發痛風。尿酸偏高不僅和日常飲食關係密切，但由於它也是內分泌問題，所以並不是那麼簡單就能夠讓它完全恢復的。

嘌呤是形成尿酸的重要物質，體內的嘌呤含量較高的話，形成的尿酸也較高，但嘌呤有內源性和外源性兩種情況，就和我們的膽固醇一樣，內源性嘌呤由自身合成分泌，外源性嘌呤則是外界食物攝取，而外源性嘌呤的佔比也是少部分，大部分內源性嘌呤的分泌還要看我們的內分泌平穩狀態和肝臟（分泌嘌呤的器官）的健康情況。顯然，即使控制飲食，控制外源性嘌呤的攝入，只是讓我們減少尿酸產生，而並不能真正控制尿酸的合成量。所以大部分痛風患者還是需要藥物來輔助調理。

感謝邀請。

戒酒，吃肉適當，加強鍛鍊也不一定能讓高尿酸恢復，而這些措施都是高尿酸血癥的患者要盡力去做到的，為的不是恢復而是預防病情加重，誘發痛風。尿酸偏高不僅和日常飲食關係密切，但由於它也是內分泌問題，所以並不是那麼簡單就能夠讓它完全恢復的。

嘌呤是形成尿酸的重要物質，體內的嘌呤含量較高的話，形成的尿酸也較高，但嘌呤有內源性和外源性兩種情況，就和我們的膽固醇一樣，內源性嘌呤由自身合成分泌，外源性嘌呤則是外界食物攝取，而外源性嘌呤的佔比也是少部分，大部分內源性嘌呤的分泌還要看我們的內分泌平穩狀態和肝臟（分泌嘌呤的器官）的健康情況。顯然，即使控制飲食，控制外源性嘌呤的攝入，只是讓我們減少尿酸產生，而並不能真正控制尿酸的合成量。所以大部分痛風患者還是需要藥物來輔助調理。

另外，其實高尿酸並不像我們想象中那麼痛苦，高尿酸患者能夠正常食用果蔬、蛋奶、食用油，甚至比糖友好的是還能吃適量含糖食物。只是對於高嘌呤食物有所顧慮就可以了，高嘌呤的食物常見有肉類、部分海鮮類、黃酒、大豆類、部分乾貨類，其實並不算有很多飲食限制。而且高尿酸患者並不用去“禁肉”，適當吃肉的話對病情不會有太大影響。可以多選擇畜肉（禽肉：雞鴨鵝嘌呤含量普遍較高，病情控制不穩定時不建議食用），選擇精瘦肉，每日限制在50g以內（半個多手掌心大小），啃三四個瘦排骨那是沒問題的。

感謝邀請。

戒酒，吃肉適當，加強鍛鍊也不一定能讓高尿酸恢復，而這些措施都是高尿酸血癥的患者要盡力去做到的，為的不是恢復而是預防病情加重，誘發痛風。尿酸偏高不僅和日常飲食關係密切，但由於它也是內分泌問題，所以並不是那麼簡單就能夠讓它完全恢復的。

嘌呤是形成尿酸的重要物質，體內的嘌呤含量較高的話，形成的尿酸也較高，但嘌呤有內源性和外源性兩種情況，就和我們的膽固醇一樣，內源性嘌呤由自身合成分泌，外源性嘌呤則是外界食物攝取，而外源性嘌呤的佔比也是少部分，大部分內源性嘌呤的分泌還要看我們的內分泌平穩狀態和肝臟（分泌嘌呤的器官）的健康情況。顯然，即使控制飲食，控制外源性嘌呤的攝入，只是讓我們減少尿酸產生，而並不能真正控制尿酸的合成量。所以大部分痛風患者還是需要藥物來輔助調理。

另外，其實高尿酸並不像我們想象中那麼痛苦，高尿酸患者能夠正常食用果蔬、蛋奶、食用油，甚至比糖友好的是還能吃適量含糖食物。只是對於高嘌呤食物有所顧慮就可以了，高嘌呤的食物常見有肉類、部分海鮮類、黃酒、大豆類、部分乾貨類，其實並不算有很多飲食限制。而且高尿酸患者並不用去“禁肉”，適當吃肉的話對病情不會有太大影響。可以多選擇畜肉（禽肉：雞鴨鵝嘌呤含量普遍較高，病情控制不穩定時不建議食用），選擇精瘦肉，每日限制在50g以內（半個多手掌心大小），啃三四個瘦排骨那是沒問題的。

不推薦喝酒的原因是由於酒精傷肝，而剛提到肝臟是合成分泌嘌呤的部位，要想內分泌穩定點，那最好戒酒。而且酒精也是容易引起高血糖、高血脂的因素，一般三高、肥胖人群更容易誘發高尿酸血癥、痛風。但是如果有時實在忍不住要喝酒，也是可以喝點的，其實酒精中嘌呤含量並不高，但也應當嚴格控制，特別是黃酒，比如啤酒，黃酒飲用後會加速尿酸生成，所以對高尿酸血癥極其不利，要想喝酒最好選擇低度數的紅酒或白酒，飲用量建議不超過15g（紅酒半杯，白酒1兩左右），最好不要是病情控制不穩定的時候喝。

感謝邀請。

戒酒，吃肉適當，加強鍛鍊也不一定能讓高尿酸恢復，而這些措施都是高尿酸血癥的患者要盡力去做到的，為的不是恢復而是預防病情加重，誘發痛風。尿酸偏高不僅和日常飲食關係密切，但由於它也是內分泌問題，所以並不是那麼簡單就能夠讓它完全恢復的。

嘌呤是形成尿酸的重要物質，體內的嘌呤含量較高的話，形成的尿酸也較高，但嘌呤有內源性和外源性兩種情況，就和我們的膽固醇一樣，內源性嘌呤由自身合成分泌，外源性嘌呤則是外界食物攝取，而外源性嘌呤的佔比也是少部分，大部分內源性嘌呤的分泌還要看我們的內分泌平穩狀態和肝臟（分泌嘌呤的器官）的健康情況。顯然，即使控制飲食，控制外源性嘌呤的攝入，只是讓我們減少尿酸產生，而並不能真正控制尿酸的合成量。所以大部分痛風患者還是需要藥物來輔助調理。

另外，其實高尿酸並不像我們想象中那麼痛苦，高尿酸患者能夠正常食用果蔬、蛋奶、食用油，甚至比糖友好的是還能吃適量含糖食物。只是對於高嘌呤食物有所顧慮就可以了，高嘌呤的食物常見有肉類、部分海鮮類、黃酒、大豆類、部分乾貨類，其實並不算有很多飲食限制。而且高尿酸患者並不用去“禁肉”，適當吃肉的話對病情不會有太大影響。可以多選擇畜肉（禽肉：雞鴨鵝嘌呤含量普遍較高，病情控制不穩定時不建議食用），選擇精瘦肉，每日限制在50g以內（半個多手掌心大小），啃三四個瘦排骨那是沒問題的。

不推薦喝酒的原因是由於酒精傷肝，而剛提到肝臟是合成分泌嘌呤的部位，要想內分泌穩定點，那最好戒酒。而且酒精也是容易引起高血糖、高血脂的因素，一般三高、肥胖人群更容易誘發高尿酸血癥、痛風。但是如果有時實在忍不住要喝酒，也是可以喝點的，其實酒精中嘌呤含量並不高，但也應當嚴格控制，特別是黃酒，比如啤酒，黃酒飲用後會加速尿酸生成，所以對高尿酸血癥極其不利，要想喝酒最好選擇低度數的紅酒或白酒，飲用量建議不超過15g（紅酒半杯，白酒1兩左右），最好不要是病情控制不穩定的時候喝。

我們也通常可以發現，隨著年齡增加人多多少少都有點高尿酸，實屬正常，畢竟人體零件用了這麼多年，也有老舊損壞，只要沒有對生活造成太大不便，雖然不能逆轉很多疾病（比如動脈硬化，血栓等），但我們稍微控制下飲食可以讓它們不會發作，又有什麼不好呢。放寬心態，享受生活。

我們知道， 尿酸我們是人體內嘌呤代謝的產物，一般來說，若數值超出正常值不是太高的患者，有些人是可以通過調節飲食（比如戒酒戒肉，適當鍛鍊，多吃果蔬多喝水等等）來治療的，部分人也是能恢復的。

但是，如果尿酸數值較高，經過飲食治療等，許多人不能恢復，這時，就需要用藥物治療。 千萬不能硬抗，否則極易發生痛風的。

例如，我們接診過這樣1個病例：31歲的男性患者，尿酸581，很高，他試圖通過戒酒戒肉和鍛鍊來恢復正常值，但是，1個月下來，卻突然發生痛風：手關節和大腳趾疼痛難忍，只得急忙到醫院救治。

我們知道， 尿酸我們是人體內嘌呤代謝的產物，一般來說，若數值超出正常值不是太高的患者，有些人是可以通過調節飲食（比如戒酒戒肉，適當鍛鍊，多吃果蔬多喝水等等）來治療的，部分人也是能恢復的。

但是，如果尿酸數值較高，經過飲食治療等，許多人不能恢復，這時，就需要用藥物治療。 千萬不能硬抗，否則極易發生痛風的。

例如，我們接診過這樣1個病例：31歲的男性患者，尿酸581，很高，他試圖通過戒酒戒肉和鍛鍊來恢復正常值，但是，1個月下來，卻突然發生痛風：手關節和大腳趾疼痛難忍，只得急忙到醫院救治。

其實， 尿酸，是人嘌呤化合物的終末代謝產物。如果嘌呤代謝紊亂，就可能導致患者高尿酸血癥。此病與遺傳、生活方式、飲食習慣等息息相關。因而，建議尿酸高和痛風患者要做到：

不吃高嘌呤的食物，比如大豆及製品、海鮮、動物內臟，不喝酒尤其是啤酒等。 多喝水促進代謝，多吃蔬菜水果，適量補充維生素，不吃辛辣，油膩等刺激性食物。適當運動。養成良好的生活起居和飲食習慣。

此外，高尿酸和痛風患者 還要定期進行復查。