說到尿酸大家可能不熟悉，但是說到痛風大家就會很熟悉了。之所以會痛風，就是因為身體的尿酸偏高，因為尿酸偏高，就會導致痛風或者其他疾病。現在尿酸偏高人群已經越來越多，在我國就佔有1.2億，這還只是基礎數據，有很多人群還未包括進來。所以，如何控制好尿酸，成了很多尿酸高患者想知道的一個問題。

醫生苦勸：晚上睡覺有4種表現，尿酸太高！當心腎被“毀掉”

表現1：腰痛失眠

如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

表現2：睡前排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。

表現3：身體水腫

晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

表現4：睡前口渴疲乏

一般情況下，睡前是人體比較放鬆的狀態，不會出現口渴疲乏的症狀。

但當尿酸太高，會合並出現血糖高的症狀，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。

尿酸高應當怎麼吃肉？

1、少吃高嘌呤的食物

對於痛風發作的患者，我們一般建議儘量少吃高嘌呤的食物，對於各種肉類，嘌呤含量也不同，一般來說，海鮮，尤其是貝類、白條魚、鯛魚、乾魚、鯡魚等魚類，都是高嘌呤的食物，應儘量避免。

對於那些非常喜歡海鮮的人，推薦幾種，海蜇，海蔘，肉桂，金槍魚。

說到尿酸大家可能不熟悉，但是說到痛風大家就會很熟悉了。之所以會痛風，就是因為身體的尿酸偏高，因為尿酸偏高，就會導致痛風或者其他疾病。現在尿酸偏高人群已經越來越多，在我國就佔有1.2億，這還只是基礎數據，有很多人群還未包括進來。所以，如何控制好尿酸，成了很多尿酸高患者想知道的一個問題。

醫生苦勸：晚上睡覺有4種表現，尿酸太高！當心腎被“毀掉”

表現1：腰痛失眠

如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

表現2：睡前排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。

表現3：身體水腫

晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

表現4：睡前口渴疲乏

一般情況下，睡前是人體比較放鬆的狀態，不會出現口渴疲乏的症狀。

但當尿酸太高，會合並出現血糖高的症狀，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。

尿酸高應當怎麼吃肉？

1、少吃高嘌呤的食物

對於痛風發作的患者，我們一般建議儘量少吃高嘌呤的食物，對於各種肉類，嘌呤含量也不同，一般來說，海鮮，尤其是貝類、白條魚、鯛魚、乾魚、鯡魚等魚類，都是高嘌呤的食物，應儘量避免。

對於那些非常喜歡海鮮的人，推薦幾種，海蜇，海蔘，肉桂，金槍魚。

2、少吃動物內臟

肉類一般動物內臟中的嘌呤含量較高，我們必須注意少吃，我們經常吃豬肉、牛肉和羊肉等肉類，嘌呤含量屬於中等，可以適量食用，不要吃海鮮就好。

對於喜歡吃其他部位動物的朋友，可以選擇吃豬皮、豬血、豬心、豬腦等部位適量。但對於豬腦，應注意其超高膽固醇含量，高脂血症患者不應多吃。吃肉一定要適量。

說到尿酸大家可能不熟悉，但是說到痛風大家就會很熟悉了。之所以會痛風，就是因為身體的尿酸偏高，因為尿酸偏高，就會導致痛風或者其他疾病。現在尿酸偏高人群已經越來越多，在我國就佔有1.2億，這還只是基礎數據，有很多人群還未包括進來。所以，如何控制好尿酸，成了很多尿酸高患者想知道的一個問題。

醫生苦勸：晚上睡覺有4種表現，尿酸太高！當心腎被“毀掉”

表現1：腰痛失眠

如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

表現2：睡前排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。

表現3：身體水腫

晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

表現4：睡前口渴疲乏

一般情況下，睡前是人體比較放鬆的狀態，不會出現口渴疲乏的症狀。

但當尿酸太高，會合並出現血糖高的症狀，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。

尿酸高應當怎麼吃肉？

1、少吃高嘌呤的食物

對於痛風發作的患者，我們一般建議儘量少吃高嘌呤的食物，對於各種肉類，嘌呤含量也不同，一般來說，海鮮，尤其是貝類、白條魚、鯛魚、乾魚、鯡魚等魚類，都是高嘌呤的食物，應儘量避免。

對於那些非常喜歡海鮮的人，推薦幾種，海蜇，海蔘，肉桂，金槍魚。

2、少吃動物內臟

肉類一般動物內臟中的嘌呤含量較高，我們必須注意少吃，我們經常吃豬肉、牛肉和羊肉等肉類，嘌呤含量屬於中等，可以適量食用，不要吃海鮮就好。

對於喜歡吃其他部位動物的朋友，可以選擇吃豬皮、豬血、豬心、豬腦等部位適量。但對於豬腦，應注意其超高膽固醇含量，高脂血症患者不應多吃。吃肉一定要適量。

無論是高尿痠痛風患者，還是沒有高尿酸問題的朋友，魚肉都是美味的，但必須注意營養與健康的平衡。即使是健康的人，長期食用大魚大肉、肉類食品佔飲食的大多數，如果長期食用，也是不健康的飲食，長期食用還會帶來肥胖、高血壓、高脂血症、高血糖等健康方面的風險。

3、注意調整飲食中肉類的比例

對於高尿酸的患者，更重要的是要調整飲食中肉類的比例，多吃水果蔬菜，減少肉類和海鮮的比例，個人建議，對於高尿酸的患者，一週吃一到兩次肉，儘量選擇低嘌呤肉類來吃。各種蔬菜和水果最好。如果你偶爾吃很多高純度食物，一定要注意喝水，如果晚餐吃高純度魚肉，睡前喝一杯水，可以有效避免夜間痛風發作的風險。

說到尿酸大家可能不熟悉，但是說到痛風大家就會很熟悉了。之所以會痛風，就是因為身體的尿酸偏高，因為尿酸偏高，就會導致痛風或者其他疾病。現在尿酸偏高人群已經越來越多，在我國就佔有1.2億，這還只是基礎數據，有很多人群還未包括進來。所以，如何控制好尿酸，成了很多尿酸高患者想知道的一個問題。

醫生苦勸：晚上睡覺有4種表現，尿酸太高！當心腎被“毀掉”

表現1：腰痛失眠

如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

表現2：睡前排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。

表現3：身體水腫

晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

表現4：睡前口渴疲乏

一般情況下，睡前是人體比較放鬆的狀態，不會出現口渴疲乏的症狀。

但當尿酸太高，會合並出現血糖高的症狀，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。

尿酸高應當怎麼吃肉？

1、少吃高嘌呤的食物

對於痛風發作的患者，我們一般建議儘量少吃高嘌呤的食物，對於各種肉類，嘌呤含量也不同，一般來說，海鮮，尤其是貝類、白條魚、鯛魚、乾魚、鯡魚等魚類，都是高嘌呤的食物，應儘量避免。

對於那些非常喜歡海鮮的人，推薦幾種，海蜇，海蔘，肉桂，金槍魚。

2、少吃動物內臟

肉類一般動物內臟中的嘌呤含量較高，我們必須注意少吃，我們經常吃豬肉、牛肉和羊肉等肉類，嘌呤含量屬於中等，可以適量食用，不要吃海鮮就好。

對於喜歡吃其他部位動物的朋友，可以選擇吃豬皮、豬血、豬心、豬腦等部位適量。但對於豬腦，應注意其超高膽固醇含量，高脂血症患者不應多吃。吃肉一定要適量。

無論是高尿痠痛風患者，還是沒有高尿酸問題的朋友，魚肉都是美味的，但必須注意營養與健康的平衡。即使是健康的人，長期食用大魚大肉、肉類食品佔飲食的大多數，如果長期食用，也是不健康的飲食，長期食用還會帶來肥胖、高血壓、高脂血症、高血糖等健康方面的風險。

3、注意調整飲食中肉類的比例

對於高尿酸的患者，更重要的是要調整飲食中肉類的比例，多吃水果蔬菜，減少肉類和海鮮的比例，個人建議，對於高尿酸的患者，一週吃一到兩次肉，儘量選擇低嘌呤肉類來吃。各種蔬菜和水果最好。如果你偶爾吃很多高純度食物，一定要注意喝水，如果晚餐吃高純度魚肉，睡前喝一杯水，可以有效避免夜間痛風發作的風險。

想要降尿酸，謹記：多喝3水，多做3事

多喝3水：

1、蘇打水

說到尿酸大家可能不熟悉，但是說到痛風大家就會很熟悉了。之所以會痛風，就是因為身體的尿酸偏高，因為尿酸偏高，就會導致痛風或者其他疾病。現在尿酸偏高人群已經越來越多，在我國就佔有1.2億，這還只是基礎數據，有很多人群還未包括進來。所以，如何控制好尿酸，成了很多尿酸高患者想知道的一個問題。

醫生苦勸：晚上睡覺有4種表現，尿酸太高！當心腎被“毀掉”

表現1：腰痛失眠

如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

表現2：睡前排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。

表現3：身體水腫

晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

表現4：睡前口渴疲乏

一般情況下，睡前是人體比較放鬆的狀態，不會出現口渴疲乏的症狀。

但當尿酸太高，會合並出現血糖高的症狀，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。

尿酸高應當怎麼吃肉？

1、少吃高嘌呤的食物

對於痛風發作的患者，我們一般建議儘量少吃高嘌呤的食物，對於各種肉類，嘌呤含量也不同，一般來說，海鮮，尤其是貝類、白條魚、鯛魚、乾魚、鯡魚等魚類，都是高嘌呤的食物，應儘量避免。

對於那些非常喜歡海鮮的人，推薦幾種，海蜇，海蔘，肉桂，金槍魚。

2、少吃動物內臟

肉類一般動物內臟中的嘌呤含量較高，我們必須注意少吃，我們經常吃豬肉、牛肉和羊肉等肉類，嘌呤含量屬於中等，可以適量食用，不要吃海鮮就好。

對於喜歡吃其他部位動物的朋友，可以選擇吃豬皮、豬血、豬心、豬腦等部位適量。但對於豬腦，應注意其超高膽固醇含量，高脂血症患者不應多吃。吃肉一定要適量。

無論是高尿痠痛風患者，還是沒有高尿酸問題的朋友，魚肉都是美味的，但必須注意營養與健康的平衡。即使是健康的人，長期食用大魚大肉、肉類食品佔飲食的大多數，如果長期食用，也是不健康的飲食，長期食用還會帶來肥胖、高血壓、高脂血症、高血糖等健康方面的風險。

3、注意調整飲食中肉類的比例

對於高尿酸的患者，更重要的是要調整飲食中肉類的比例，多吃水果蔬菜，減少肉類和海鮮的比例，個人建議，對於高尿酸的患者，一週吃一到兩次肉，儘量選擇低嘌呤肉類來吃。各種蔬菜和水果最好。如果你偶爾吃很多高純度食物，一定要注意喝水，如果晚餐吃高純度魚肉，睡前喝一杯水，可以有效避免夜間痛風發作的風險。

想要降尿酸，謹記：多喝3水，多做3事

多喝3水：

1、蘇打水

當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出，所以，多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排洩。

2、咖啡草根茶

說到尿酸大家可能不熟悉，但是說到痛風大家就會很熟悉了。之所以會痛風，就是因為身體的尿酸偏高，因為尿酸偏高，就會導致痛風或者其他疾病。現在尿酸偏高人群已經越來越多，在我國就佔有1.2億，這還只是基礎數據，有很多人群還未包括進來。所以，如何控制好尿酸，成了很多尿酸高患者想知道的一個問題。

醫生苦勸：晚上睡覺有4種表現，尿酸太高！當心腎被“毀掉”

表現1：腰痛失眠

如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

表現2：睡前排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。

表現3：身體水腫

晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

表現4：睡前口渴疲乏

一般情況下，睡前是人體比較放鬆的狀態，不會出現口渴疲乏的症狀。

但當尿酸太高，會合並出現血糖高的症狀，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。

尿酸高應當怎麼吃肉？

1、少吃高嘌呤的食物

對於痛風發作的患者，我們一般建議儘量少吃高嘌呤的食物，對於各種肉類，嘌呤含量也不同，一般來說，海鮮，尤其是貝類、白條魚、鯛魚、乾魚、鯡魚等魚類，都是高嘌呤的食物，應儘量避免。

對於那些非常喜歡海鮮的人，推薦幾種，海蜇，海蔘，肉桂，金槍魚。

2、少吃動物內臟

肉類一般動物內臟中的嘌呤含量較高，我們必須注意少吃，我們經常吃豬肉、牛肉和羊肉等肉類，嘌呤含量屬於中等，可以適量食用，不要吃海鮮就好。

對於喜歡吃其他部位動物的朋友，可以選擇吃豬皮、豬血、豬心、豬腦等部位適量。但對於豬腦，應注意其超高膽固醇含量，高脂血症患者不應多吃。吃肉一定要適量。

無論是高尿痠痛風患者，還是沒有高尿酸問題的朋友，魚肉都是美味的，但必須注意營養與健康的平衡。即使是健康的人，長期食用大魚大肉、肉類食品佔飲食的大多數，如果長期食用，也是不健康的飲食，長期食用還會帶來肥胖、高血壓、高脂血症、高血糖等健康方面的風險。

3、注意調整飲食中肉類的比例

對於高尿酸的患者，更重要的是要調整飲食中肉類的比例，多吃水果蔬菜，減少肉類和海鮮的比例，個人建議，對於高尿酸的患者，一週吃一到兩次肉，儘量選擇低嘌呤肉類來吃。各種蔬菜和水果最好。如果你偶爾吃很多高純度食物，一定要注意喝水，如果晚餐吃高純度魚肉，睡前喝一杯水，可以有效避免夜間痛風發作的風險。

想要降尿酸，謹記：多喝3水，多做3事

多喝3水：

1、蘇打水

當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出，所以，多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排洩。

2、咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用

3、葛根茶

葛根：能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

多做3事：

1、多吃青菜

說到尿酸大家可能不熟悉，但是說到痛風大家就會很熟悉了。之所以會痛風，就是因為身體的尿酸偏高，因為尿酸偏高，就會導致痛風或者其他疾病。現在尿酸偏高人群已經越來越多，在我國就佔有1.2億，這還只是基礎數據，有很多人群還未包括進來。所以，如何控制好尿酸，成了很多尿酸高患者想知道的一個問題。

醫生苦勸：晚上睡覺有4種表現，尿酸太高！當心腎被“毀掉”

表現1：腰痛失眠

如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

表現2：睡前排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。

表現3：身體水腫

晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

表現4：睡前口渴疲乏

一般情況下，睡前是人體比較放鬆的狀態，不會出現口渴疲乏的症狀。

但當尿酸太高，會合並出現血糖高的症狀，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。

尿酸高應當怎麼吃肉？

1、少吃高嘌呤的食物

對於痛風發作的患者，我們一般建議儘量少吃高嘌呤的食物，對於各種肉類，嘌呤含量也不同，一般來說，海鮮，尤其是貝類、白條魚、鯛魚、乾魚、鯡魚等魚類，都是高嘌呤的食物，應儘量避免。

對於那些非常喜歡海鮮的人，推薦幾種，海蜇，海蔘，肉桂，金槍魚。

2、少吃動物內臟

肉類一般動物內臟中的嘌呤含量較高，我們必須注意少吃，我們經常吃豬肉、牛肉和羊肉等肉類，嘌呤含量屬於中等，可以適量食用，不要吃海鮮就好。

對於喜歡吃其他部位動物的朋友，可以選擇吃豬皮、豬血、豬心、豬腦等部位適量。但對於豬腦，應注意其超高膽固醇含量，高脂血症患者不應多吃。吃肉一定要適量。

無論是高尿痠痛風患者，還是沒有高尿酸問題的朋友，魚肉都是美味的，但必須注意營養與健康的平衡。即使是健康的人，長期食用大魚大肉、肉類食品佔飲食的大多數，如果長期食用，也是不健康的飲食，長期食用還會帶來肥胖、高血壓、高脂血症、高血糖等健康方面的風險。

3、注意調整飲食中肉類的比例

對於高尿酸的患者，更重要的是要調整飲食中肉類的比例，多吃水果蔬菜，減少肉類和海鮮的比例，個人建議，對於高尿酸的患者，一週吃一到兩次肉，儘量選擇低嘌呤肉類來吃。各種蔬菜和水果最好。如果你偶爾吃很多高純度食物，一定要注意喝水，如果晚餐吃高純度魚肉，睡前喝一杯水，可以有效避免夜間痛風發作的風險。

想要降尿酸，謹記：多喝3水，多做3事

多喝3水：

1、蘇打水

當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出，所以，多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排洩。

2、咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用

3、葛根茶

葛根：能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

多做3事：

1、多吃青菜

夏季盛產青菜，這個季節管好嘴，多吃些青菜，既能補充身體營養需要，還利於控制尿酸水平。

青菜屬於鹼性食物，這類食物進入體內能分解尿酸，讓尿液中的尿液能快速溶解，有助於人體尿酸的排洩。

2、多做有氧運動

說到尿酸大家可能不熟悉，但是說到痛風大家就會很熟悉了。之所以會痛風，就是因為身體的尿酸偏高，因為尿酸偏高，就會導致痛風或者其他疾病。現在尿酸偏高人群已經越來越多，在我國就佔有1.2億，這還只是基礎數據，有很多人群還未包括進來。所以，如何控制好尿酸，成了很多尿酸高患者想知道的一個問題。

醫生苦勸：晚上睡覺有4種表現，尿酸太高！當心腎被“毀掉”

表現1：腰痛失眠

如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

表現2：睡前排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。

表現3：身體水腫

晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

表現4：睡前口渴疲乏

一般情況下，睡前是人體比較放鬆的狀態，不會出現口渴疲乏的症狀。

但當尿酸太高，會合並出現血糖高的症狀，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。

尿酸高應當怎麼吃肉？

1、少吃高嘌呤的食物

對於痛風發作的患者，我們一般建議儘量少吃高嘌呤的食物，對於各種肉類，嘌呤含量也不同，一般來說，海鮮，尤其是貝類、白條魚、鯛魚、乾魚、鯡魚等魚類，都是高嘌呤的食物，應儘量避免。

對於那些非常喜歡海鮮的人，推薦幾種，海蜇，海蔘，肉桂，金槍魚。

2、少吃動物內臟

肉類一般動物內臟中的嘌呤含量較高，我們必須注意少吃，我們經常吃豬肉、牛肉和羊肉等肉類，嘌呤含量屬於中等，可以適量食用，不要吃海鮮就好。

對於喜歡吃其他部位動物的朋友，可以選擇吃豬皮、豬血、豬心、豬腦等部位適量。但對於豬腦，應注意其超高膽固醇含量，高脂血症患者不應多吃。吃肉一定要適量。

無論是高尿痠痛風患者，還是沒有高尿酸問題的朋友，魚肉都是美味的，但必須注意營養與健康的平衡。即使是健康的人，長期食用大魚大肉、肉類食品佔飲食的大多數，如果長期食用，也是不健康的飲食，長期食用還會帶來肥胖、高血壓、高脂血症、高血糖等健康方面的風險。

3、注意調整飲食中肉類的比例

對於高尿酸的患者，更重要的是要調整飲食中肉類的比例，多吃水果蔬菜，減少肉類和海鮮的比例，個人建議，對於高尿酸的患者，一週吃一到兩次肉，儘量選擇低嘌呤肉類來吃。各種蔬菜和水果最好。如果你偶爾吃很多高純度食物，一定要注意喝水，如果晚餐吃高純度魚肉，睡前喝一杯水，可以有效避免夜間痛風發作的風險。

想要降尿酸，謹記：多喝3水，多做3事

多喝3水：

1、蘇打水

當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出，所以，多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排洩。

2、咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用

3、葛根茶

葛根：能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

多做3事：

1、多吃青菜

夏季盛產青菜，這個季節管好嘴，多吃些青菜，既能補充身體營養需要，還利於控制尿酸水平。

青菜屬於鹼性食物，這類食物進入體內能分解尿酸，讓尿液中的尿液能快速溶解，有助於人體尿酸的排洩。

2、多做有氧運動

一些有氧運動，諸如慢跑、太極拳、廣播操等，是比較適合高尿酸者。

建議每週堅持3-4天，每天運動30分鐘以上，循序漸進，逐漸增加運動時間。

3、多按小腿

說到尿酸大家可能不熟悉，但是說到痛風大家就會很熟悉了。之所以會痛風，就是因為身體的尿酸偏高，因為尿酸偏高，就會導致痛風或者其他疾病。現在尿酸偏高人群已經越來越多，在我國就佔有1.2億，這還只是基礎數據，有很多人群還未包括進來。所以，如何控制好尿酸，成了很多尿酸高患者想知道的一個問題。

醫生苦勸：晚上睡覺有4種表現，尿酸太高！當心腎被“毀掉”

表現1：腰痛失眠

如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時間一長就會對腎臟產生負擔，甚至形成腎結石，使腰部產生疼痛感。

晚上更是尿酸易結晶的時候，高尿酸患者，可能會出現腰痛失眠，難以入睡的感覺。

表現2：睡前排尿異常

尿酸過高，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變。

特別是睡前排尿，尿液顏色會出現像洗肉水、濃茶水或者出現了泡沫尿。

表現3：身體水腫

晚上是尿酸結晶最易沉澱的時間，如果高尿酸導致腎小球被堵塞，甚至出現壞死，那麼體內的水分就不能正常過濾、排洩。

隨之瀰漫到全身（尤其是身體末端），導致眼瞼、臉部、腿腳出現水腫現象。

表現4：睡前口渴疲乏

一般情況下，睡前是人體比較放鬆的狀態，不會出現口渴疲乏的症狀。

但當尿酸太高，會合並出現血糖高的症狀，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。

尿酸高應當怎麼吃肉？

1、少吃高嘌呤的食物

對於痛風發作的患者，我們一般建議儘量少吃高嘌呤的食物，對於各種肉類，嘌呤含量也不同，一般來說，海鮮，尤其是貝類、白條魚、鯛魚、乾魚、鯡魚等魚類，都是高嘌呤的食物，應儘量避免。

對於那些非常喜歡海鮮的人，推薦幾種，海蜇，海蔘，肉桂，金槍魚。

2、少吃動物內臟

肉類一般動物內臟中的嘌呤含量較高，我們必須注意少吃，我們經常吃豬肉、牛肉和羊肉等肉類，嘌呤含量屬於中等，可以適量食用，不要吃海鮮就好。

對於喜歡吃其他部位動物的朋友，可以選擇吃豬皮、豬血、豬心、豬腦等部位適量。但對於豬腦，應注意其超高膽固醇含量，高脂血症患者不應多吃。吃肉一定要適量。

無論是高尿痠痛風患者，還是沒有高尿酸問題的朋友，魚肉都是美味的，但必須注意營養與健康的平衡。即使是健康的人，長期食用大魚大肉、肉類食品佔飲食的大多數，如果長期食用，也是不健康的飲食，長期食用還會帶來肥胖、高血壓、高脂血症、高血糖等健康方面的風險。

3、注意調整飲食中肉類的比例

對於高尿酸的患者，更重要的是要調整飲食中肉類的比例，多吃水果蔬菜，減少肉類和海鮮的比例，個人建議，對於高尿酸的患者，一週吃一到兩次肉，儘量選擇低嘌呤肉類來吃。各種蔬菜和水果最好。如果你偶爾吃很多高純度食物，一定要注意喝水，如果晚餐吃高純度魚肉，睡前喝一杯水，可以有效避免夜間痛風發作的風險。

想要降尿酸，謹記：多喝3水，多做3事

多喝3水：

1、蘇打水

當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出，所以，多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排洩。

2、咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排洩出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用

3、葛根茶

葛根：能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

多做3事：

1、多吃青菜

夏季盛產青菜，這個季節管好嘴，多吃些青菜，既能補充身體營養需要，還利於控制尿酸水平。

青菜屬於鹼性食物，這類食物進入體內能分解尿酸，讓尿液中的尿液能快速溶解，有助於人體尿酸的排洩。

2、多做有氧運動

一些有氧運動，諸如慢跑、太極拳、廣播操等，是比較適合高尿酸者。

建議每週堅持3-4天，每天運動30分鐘以上，循序漸進，逐漸增加運動時間。

3、多按小腿

小腿前外側，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風的原理所在。

經常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風。