每天晚上散步可以減肥嗎？一般多久最佳？

感謝頭條平臺。

我是生活領域的創作者，響鈴a。

每天散步可以減肥嗎？這個問題相對來講，散步是可以減肥的。

但是晚上去散步，體力不會有太大的消耗。減肥效果不是非常明顯。

相對走5km，體重越重的人消耗卡路里越多，體重越輕的人消耗卡路里越少。

那麼散步和快走和慢跑都是有區別的。

如果是慢跑，同樣是5km。那麼消耗的卡路里要比散步多很多。

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每天散步可以減肥嗎？這個問題相對來講，散步是可以減肥的。

但是晚上去散步，體力不會有太大的消耗。減肥效果不是非常明顯。

相對走5km，體重越重的人消耗卡路里越多，體重越輕的人消耗卡路里越少。

那麼散步和快走和慢跑都是有區別的。

如果是慢跑，同樣是5km。那麼消耗的卡路里要比散步多很多。

慢跑，只要你堅持下來。狠下心來，一定會收到明顯的減肥效果。

減肥不能心急。要根據自己的身體情況選擇自己適合的項目。比如開始可以走路5km為目標。

進行一段時間後感覺體力很好。可以改為慢跑運動。

慢跑運動簡單易行。沒有嚴格的場地要求。可以自己選擇路線。並且自己可以掌握時間。

帶上手機，打開音樂，跟隨音樂一起慢跑，效果更好。有音樂伴隨不會感覺太累。增加對運動的愉悅感。

感謝頭條平臺。

我是生活領域的創作者，響鈴a。

每天散步可以減肥嗎？這個問題相對來講，散步是可以減肥的。

但是晚上去散步，體力不會有太大的消耗。減肥效果不是非常明顯。

相對走5km，體重越重的人消耗卡路里越多，體重越輕的人消耗卡路里越少。

那麼散步和快走和慢跑都是有區別的。

如果是慢跑，同樣是5km。那麼消耗的卡路里要比散步多很多。

慢跑，只要你堅持下來。狠下心來，一定會收到明顯的減肥效果。

減肥不能心急。要根據自己的身體情況選擇自己適合的項目。比如開始可以走路5km為目標。

進行一段時間後感覺體力很好。可以改為慢跑運動。

慢跑運動簡單易行。沒有嚴格的場地要求。可以自己選擇路線。並且自己可以掌握時間。

帶上手機，打開音樂，跟隨音樂一起慢跑，效果更好。有音樂伴隨不會感覺太累。增加對運動的愉悅感。

最好一個人去慢跑。避免聊天兒。

慢跑前要經過短時間的熱身運動。然後在進行慢跑運動。避免膝蓋和腳骨受傷。

如果想要快點兒減肥。開始把慢跑時間設在半小時。已半小時2.5 km的速度進行運動。

當你用半小時2.5 km的速度能一氣呵成時，可以進行一小時的5km速度。

保持一小時5km的速度進行運動，一段時間後，你的體力大大提高，這樣相對來講比散步要消耗更多的卡路里。

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我是生活領域的創作者，響鈴a。

每天散步可以減肥嗎？這個問題相對來講，散步是可以減肥的。

但是晚上去散步，體力不會有太大的消耗。減肥效果不是非常明顯。

相對走5km，體重越重的人消耗卡路里越多，體重越輕的人消耗卡路里越少。

那麼散步和快走和慢跑都是有區別的。

如果是慢跑，同樣是5km。那麼消耗的卡路里要比散步多很多。

慢跑，只要你堅持下來。狠下心來，一定會收到明顯的減肥效果。

減肥不能心急。要根據自己的身體情況選擇自己適合的項目。比如開始可以走路5km為目標。

進行一段時間後感覺體力很好。可以改為慢跑運動。

慢跑運動簡單易行。沒有嚴格的場地要求。可以自己選擇路線。並且自己可以掌握時間。

帶上手機，打開音樂，跟隨音樂一起慢跑，效果更好。有音樂伴隨不會感覺太累。增加對運動的愉悅感。

最好一個人去慢跑。避免聊天兒。

慢跑前要經過短時間的熱身運動。然後在進行慢跑運動。避免膝蓋和腳骨受傷。

如果想要快點兒減肥。開始把慢跑時間設在半小時。已半小時2.5 km的速度進行運動。

當你用半小時2.5 km的速度能一氣呵成時，可以進行一小時的5km速度。

保持一小時5km的速度進行運動，一段時間後，你的體力大大提高，這樣相對來講比散步要消耗更多的卡路里。

慢跑對於減肥是絕對有效果的。

減肥不單單需要健身運動，還要配合飲食管理。

儘量少食高脂肪，高熱量食品。儘量少喝碳酸飲料。

在管住嘴，邁開腿的同時，每天堅持晚上去慢跑，保持一個相對的速度，中途累了可以走一段路，然後在繼續慢跑。

經過一段時間的慢跑，就會習慣了，不會太累了，適應了環境，適應了速度，堅持下去，持之以恆。一個月後就會看到減肥成效。

建立良好的生活習慣，少熬夜，加強飲食管理。給自己定一個短期目標。

減肥不能心急。適應了慢跑以後，只要你持之以恆。短時間內就能看到減肥效果。

我堅持慢跑已經六、七年了。

我今年六十七歲，身高162釐米，體重近幾年一直維持在105到110斤。

慢跑讓你心情愉悅。

慢跑讓你精神上煥然一新。

慢跑讓你體型優美、身體協調。提高了身體的靈敏度。

慢跑會讓你提高自身的免疫力。每年我很少感冒。

慢跑健身運動有很多好處。慢跑還可以減壓。生活中的壓力無處不在，當你慢跑以後，你在運動中享受運動的快樂。

當你看見經過慢跑健身運動，你的腰圍在縮小，你的體重在減少，你的笑特別燦爛。

感謝頭條平臺。

我是生活領域的創作者，響鈴a。

每天散步可以減肥嗎？這個問題相對來講，散步是可以減肥的。

但是晚上去散步，體力不會有太大的消耗。減肥效果不是非常明顯。

相對走5km，體重越重的人消耗卡路里越多，體重越輕的人消耗卡路里越少。

那麼散步和快走和慢跑都是有區別的。

如果是慢跑，同樣是5km。那麼消耗的卡路里要比散步多很多。

慢跑，只要你堅持下來。狠下心來，一定會收到明顯的減肥效果。

減肥不能心急。要根據自己的身體情況選擇自己適合的項目。比如開始可以走路5km為目標。

進行一段時間後感覺體力很好。可以改為慢跑運動。

慢跑運動簡單易行。沒有嚴格的場地要求。可以自己選擇路線。並且自己可以掌握時間。

帶上手機，打開音樂，跟隨音樂一起慢跑，效果更好。有音樂伴隨不會感覺太累。增加對運動的愉悅感。

最好一個人去慢跑。避免聊天兒。

慢跑前要經過短時間的熱身運動。然後在進行慢跑運動。避免膝蓋和腳骨受傷。

如果想要快點兒減肥。開始把慢跑時間設在半小時。已半小時2.5 km的速度進行運動。

當你用半小時2.5 km的速度能一氣呵成時，可以進行一小時的5km速度。

保持一小時5km的速度進行運動，一段時間後，你的體力大大提高，這樣相對來講比散步要消耗更多的卡路里。

慢跑對於減肥是絕對有效果的。

減肥不單單需要健身運動，還要配合飲食管理。

儘量少食高脂肪，高熱量食品。儘量少喝碳酸飲料。

在管住嘴，邁開腿的同時，每天堅持晚上去慢跑，保持一個相對的速度，中途累了可以走一段路，然後在繼續慢跑。

經過一段時間的慢跑，就會習慣了，不會太累了，適應了環境，適應了速度，堅持下去，持之以恆。一個月後就會看到減肥成效。

建立良好的生活習慣，少熬夜，加強飲食管理。給自己定一個短期目標。

減肥不能心急。適應了慢跑以後，只要你持之以恆。短時間內就能看到減肥效果。

我堅持慢跑已經六、七年了。

我今年六十七歲，身高162釐米，體重近幾年一直維持在105到110斤。

慢跑讓你心情愉悅。

慢跑讓你精神上煥然一新。

慢跑讓你體型優美、身體協調。提高了身體的靈敏度。

慢跑會讓你提高自身的免疫力。每年我很少感冒。

慢跑健身運動有很多好處。慢跑還可以減壓。生活中的壓力無處不在，當你慢跑以後，你在運動中享受運動的快樂。

當你看見經過慢跑健身運動，你的腰圍在縮小，你的體重在減少，你的笑特別燦爛。

如果您是年輕人，當您習慣了慢跑後，可以把速度加快一些更好。

以上是我給您提出的一些健身建議。

希望您參考。

我是生活領域的創作者。響鈴a。

感謝頭條平臺。

我是生活領域的創作者，響鈴a。

每天散步可以減肥嗎？這個問題相對來講，散步是可以減肥的。

但是晚上去散步，體力不會有太大的消耗。減肥效果不是非常明顯。

相對走5km，體重越重的人消耗卡路里越多，體重越輕的人消耗卡路里越少。

那麼散步和快走和慢跑都是有區別的。

如果是慢跑，同樣是5km。那麼消耗的卡路里要比散步多很多。

慢跑，只要你堅持下來。狠下心來，一定會收到明顯的減肥效果。

減肥不能心急。要根據自己的身體情況選擇自己適合的項目。比如開始可以走路5km為目標。

進行一段時間後感覺體力很好。可以改為慢跑運動。

慢跑運動簡單易行。沒有嚴格的場地要求。可以自己選擇路線。並且自己可以掌握時間。

帶上手機，打開音樂，跟隨音樂一起慢跑，效果更好。有音樂伴隨不會感覺太累。增加對運動的愉悅感。

最好一個人去慢跑。避免聊天兒。

慢跑前要經過短時間的熱身運動。然後在進行慢跑運動。避免膝蓋和腳骨受傷。

如果想要快點兒減肥。開始把慢跑時間設在半小時。已半小時2.5 km的速度進行運動。

當你用半小時2.5 km的速度能一氣呵成時，可以進行一小時的5km速度。

保持一小時5km的速度進行運動，一段時間後，你的體力大大提高，這樣相對來講比散步要消耗更多的卡路里。

慢跑對於減肥是絕對有效果的。

減肥不單單需要健身運動，還要配合飲食管理。

儘量少食高脂肪，高熱量食品。儘量少喝碳酸飲料。

在管住嘴，邁開腿的同時，每天堅持晚上去慢跑，保持一個相對的速度，中途累了可以走一段路，然後在繼續慢跑。

經過一段時間的慢跑，就會習慣了，不會太累了，適應了環境，適應了速度，堅持下去，持之以恆。一個月後就會看到減肥成效。

建立良好的生活習慣，少熬夜，加強飲食管理。給自己定一個短期目標。

減肥不能心急。適應了慢跑以後，只要你持之以恆。短時間內就能看到減肥效果。

我堅持慢跑已經六、七年了。

我今年六十七歲，身高162釐米，體重近幾年一直維持在105到110斤。

慢跑讓你心情愉悅。

慢跑讓你精神上煥然一新。

慢跑讓你體型優美、身體協調。提高了身體的靈敏度。

慢跑會讓你提高自身的免疫力。每年我很少感冒。

慢跑健身運動有很多好處。慢跑還可以減壓。生活中的壓力無處不在，當你慢跑以後，你在運動中享受運動的快樂。

當你看見經過慢跑健身運動，你的腰圍在縮小，你的體重在減少，你的笑特別燦爛。

如果您是年輕人，當您習慣了慢跑後，可以把速度加快一些更好。

以上是我給您提出的一些健身建議。

希望您參考。

我是生活領域的創作者。響鈴a。

散步分幾種，一是就是慢走消耗的卡路里比較少，現在暑天晚上我正常走一公里才會出汗；二是快走消耗的卡路里相對多一些，快走的過程中全身抖動的厲害；三是競走，覺得這種消耗更快點，晚上有試著競走，腰腹部抖動的厲害。我覺得如果減肥的話一開始慢走一個月，然後慢跑，每次慢跑最少三十分鐘，接著再近一步朝5公里發展。我已經堅持慢跑一個月了，開始三公里加到五公里，雖然有過度還是傷了腳腕，覺得還是根據自身情況而定。先減脂後增肌。經驗都是別人的，實踐才是自己的。堅持最重要加油吧