如果心裡有一個坎，做什麼事都覺得堵著。
心裡的那個坎，一直都過不去，做什麼事都覺得堵著。這個坎在你心裡應該堵了很久了，既然現在你想不通，想不通那你著急也沒什麼用，有的時候反而越是著急，越想不到辦法。
先讓自己的心緩緩，
首先你要明白著急是沒什麼用的。
幾乎所有的事情都有兩面性，如果你只看到它消極的一面，那這件事本身就會為你帶來龐大且臃腫的煩惱，如果能換個角度，去看看問題本身能給你帶來的好處。別以為一件壞事本身只有壞的地方。
我舉個例子;你失戀了，你覺得這是一件壞到不能再壞的事情了，但是你不知道這次失戀會為你帶來什麼，如果你只能看到它壞的地方，你就會一直朝著壞的地方走去，逐漸的自己也變的更壞。
這個時候的你絕對不會去想其實這個失戀也是有好處的，它會讓你看到你脆弱的一面，讓你看到自己的不足。你應該感謝它。
在人生的長河中，每個人的內心都會有各種各樣的梗，如果心結打不開，每每想起這件事的時候，便真的“如鯁在喉”。
面對人生的心結，很多人會說忘卻吧，刪除吧。從自我鼓勵的角度，我不太建議你這樣做。
我不太清楚你遇到的是什麼樣的事情，但如果你剛好有十分鐘自己獨處的時間，不妨拿出一支筆，一張白紙，做一做這個活動，試試看對你是不是有幫助：
首先，在紙的左上角寫下困擾你的這件事情。
接下來在下一行畫三個圈⭕，在每個圈中分別寫下困擾你的這件事中，你的感受，想法和決定（或者是你當時的行為）。
接下來，從個體心理學來說，每個人之所以與他人不同，是因為每個人對從外界接受到的信息的解讀不同，而解讀不同會帶來他對這件事的反應或者說所採取的行動不同，不同的行動又會收到新的外界的反饋，然後他會進行新一輪的信息的接收、解讀、行動...如此循環，便形成了個體心理學中所說的“私人邏輯”。
個體心理學創始人阿德勒認為，任意變動私人邏輯中的一點，即感受，想法和決定中的一種，其他兩項都會隨之發生變化。
所以，接下來，你需要在下一行再畫出三個圈，與上次不同的，你需要思考：對這件事的感受（比如鬱悶，沮喪等），想法和行動，你願意從哪一項嘗試進行改變。比如你對這件事感覺心堵，你希望你自己不心堵的話，應該有的感覺是什麼呢？平靜一些？如果你的感受是平靜的這樣的情況下，你會做些什麼，想些什麼呢？
如此，如果改變感受行不通，就請選擇改變想法，比如第一輪的三個圈中：這件事我感受是沮喪，我的想法是他不愛我，我當時的行動是和他吵架了。
那麼在第二輪中，我不想得到沮喪，我想得到平靜，平靜的情況下，想法是他不愛我，那我該怎麼做呢？那就多半不是吵架，而是好好和他談談了對吧？
或者我做不到平靜，那不如就嘗試先改變想法，也許他是愛我的，那麼我該怎樣做呢？去和他交談，瞭解清楚他既然愛我，為什麼還會做出這樣的事情來，是不是更可行？
如此，一輪解不開，就做兩輪，兩輪解不開，就做三輪，直到自己的某個點有了些許改變，相信你的感覺就會好一些了。
這是用於自我鼓勵的一個很好的小活動，我也會遇到麻煩事，有的時候要做四五輪才能自己走出來。
期待能夠幫助到你。
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我的觀點:對症下藥，才能藥到病除。
發燒吃退燒藥，感冒吃感冒藥。同樣，心病就應該對症下藥，解開心結。
人生難邁過去的坎何其多，總結下來就是愛情受挫、家庭矛盾、人際關係不融洽、工作壓力。
時間是解決問題的良藥，什麼坎最後都會隨時間過去，這種論調我是不敢苟同。等待時間的淡化，意味著你對當前的苦惱放任不管，任其自由發展，很有可能導致越來越嚴重的情況，這是典型的諱疾忌醫。
那應該如何消除呢？
邁不過去，這就說明這個坎你還沒解決或者無法解決，這是堵心的原因。不管何種坎，我都認為當下解決更為重要。所以我建議和相關的人講清楚，把事情說明白，把自己的內心掏出來給對方看，我相信對方也會願意和你掏心窩。
或許你會說，有些事我們雙方都說清了道明瞭，但我還是堵心，我不知道怎麼辦。像這種已經無可挽回的事件，我們需要修正的是認知。例如，無法接受表白被拒的原因，你已經清楚了對方為何不喜歡你，那就是要改變自己的認知了。你喜歡對方，為對方無條件地付出這麼多，你就認為對方就必須喜歡你，就必須同樣地付出？
在艾利斯ABC情緒理論中，同樣的應激事件（A）會引起不同的結果（C），原因在於認知差異（B），即你對事件的看法和評價。也就是說認知差異是我們無法邁過坎的原因，修正了認知差異就能夠讓你儘早邁過坎。
人生沒有邁不過的坎，一次不行，那就多試幾次。修正自己對事情的看法和評價，嘗試去解開心結，我相信你可以做到。
我是雨幕清晨，覺得我說的對點個贊關注一下，也歡迎不同意見的討論。
《後漢書郭太傳》孟敏字叔達，鉅鹿楊氏人也客居太原，荷甑墮地，不顧而去，林中（郭太字）見而問其意，對曰：“”甑已破矣，視之何益？”
說東漢末年有一個叫孟敏的人，一天到市上買了一支煮飯用的瓦罐，在路上一不小心罐子跌的粉碎，孟連看也不看一眼，徑自去了，路人見了覺得奇怪，走上去問他，您的罐子打破了，你怎麼連看也不看一下呢？孟敏回答說罐子已經破了，看它又有什麼用呢？
學會遺忘，過去的已經過去。時光不會倒流，沒有假如。放下包袱，跨過那個坎，繼續前行。追求屬於自己，美好的人生。
這個世界上沒有完美的人，也沒有完美的事，沒有完美的婚姻，更沒有完美的人生。學會接受不完美的事，不完美的人，不完美的人生，接受不夠完美的自己。
過不去的坎兒，就像自己給自己設了一個精神枷鎖，那個枷鎖是靠自己打開，別人打不開的，自己把自己鑽在牛角尖裡邊，鑽在死衚衕裡邊兒。只能自己走出來。越往裡邊裡邊鑽，越痛苦。
人生之所以不痛苦，就是因為揹負了太多的精神枷鎖。人可以不信佛，但是一定要有佛性。
能渡自己方可度眾生。
無論你遇到多大的難過的事情，那都不是一道坎，都是自己太過於執著這件事，不讓它過去罷了。所以這個坎過不過得去還得看你自己。你想讓他過去。自己繼續開心的生活他就過去了。相反。你一直抓著他不放，那麼它就永遠是一道坎。心理醫生教我一個方法:把自己認為過不去的坎寫在紙上。埋進土裡。就當這件事已經過去了。催眠一下自己（不過說實話。我覺得這個方法有點弱智）但是可以一試。還有一個方法，鼓勵自己勇敢去面對自己的那道坎，不管它是什麼結果。理性面對就好了。我相信宿命論，也就是該河裡死溝裡死不了。最近看到一句話:所有過不去的都會過去，成為過去。共勉。
看來這個坎兒是個很大的坎兒，因為你無論做什麼事情都在心裡堵著。建議去找心理諮詢師。因為時間越長，越有可能出現心身障礙。即由心理問題導致的軀體疾病。
情緒是能量，如果情緒長期淤堵，得不到宣洩，就像中醫所說怒傷肝，悲傷肺，恐傷腎，這些情緒都是日積月累，最後導致相應器官出現一些症狀。
所以建議去找心理諮詢師幫助處理情緒。會對你很有幫助。
以上是我個人觀點。如果覺得合適就拿去用，如果覺得不合適就把它留下。
大家可以和我觀點不一樣，我尊重所有和我觀點不同的人。
心裡有過不去的坎，是因為事情讓你覺得內疚的吧?我現在也是，因為輕信別人，是因為該死的網絡彩票。我現在欠下了鉅額欠款，那種對不起家人，對不起朋友親戚的感覺時時刻刻在煎熬。心很堵，感覺呼吸不順，很想有拿刀割一下，把那顆不安份的心拿出來。可是我不能那樣做，我的家人目前還沒放棄挽救我，我怎能輕易放棄自己。我想放下這樣吃不下睡不著的狀況，好好工作還債，願老天給我這樣的一個機會。我也希望你能放下心裡的坎，因為除了死別無大事。
我九月份和老公大打出手，並且還報了警。事情雖然過去了，我們還和以前一樣，可是這道砍始終在，我啟圖把這件事忘了，可是怎麼也還在我心裡堵著。遇到吵架的時候，更是難過。真不知道怎麼能過去這道砍
大多數人都遇到過坎，一天天的，這個坎，亂你心，亂你智，亂你情。好煩呢！那對它該怎麼辦呢？
在你記憶裡刪除，就像在電腦裡刪除沒用的文件一樣，對於一個沒有用的文件既佔用你的內存，又佔用你的空間，留著毫無意義，那就立馬刪除。學會有選擇的拋棄，會使你的精神儘快強壯。
在你的情感軟件裡卸載，‘’微信‘’軟件可以讓你和朋友聊天，‘今日頭條’軟件可以豐富你的生活。這個‘’坎‘’在現在你不能接受，理解時，是亂你心的禍害，已經影響了你正常生活，馬上卸載是唯一辦法。讓它在你心裡不佔有任何一席之地。卸載後，你會逐漸發現你的心變得輕鬆了。人生就是這樣，該去的去，該來的來，沒什麼大不了的事。
在你生活中尋找自己新的樂趣，樂趣是你尋找來的，不是它自己來的。生活中，會有很多樂趣沒被你發現，當你尋找到了樂趣，你會每天很開心。感覺生活很充實。
我們每天面臨的生活是人，工作和問題，為生活準備出一個良好的心態，是我們最起碼應具備的能力。解決問題，是我們腳踏實地幹實事的一個途徑，解決了問題你就是勝利者，幸福感就在你的心裡。相信自己是完全有能力做一個生活的強者。
我心裡也有個坎過不去，覺得老天不公平，傷害我的賤人憑什麼可以逍遙快活？不是說有報應嗎？報應為什麼還不來？我不想造口孽，但是我沒法忍受心裡每天的煎熬與痛苦，我希望賤人不得好死，現在死立馬死
