我是悅媽，很高興能回答您的問題。

寶媽月子裡剛開始奶水挺多，二十天時就回奶了，相當於還沒有出月子奶水就開始減少了。出現這種情況一般有三種原因：

一是寶媽母乳餵養寶寶的方式不準確，導致奶水變少。二是寶媽月子裡營養沒有跟上來，導致奶水不足。三是寶媽月子裡的心情也會影響奶汁的分泌。

趁奶水還沒有完全回奶的時候如何追奶呢？

1.母乳餵養讓寶寶多吮吸。大家都知道，奶水是隨著寶寶吮吸的次數和時間增多而增加的。寶寶吮吸奶水越頻繁，寶媽奶水就越多。母乳餵養要遵循按需餵養的原則，無論是半天還是黑夜，只要寶寶餓了有需要，就立刻讓其吮吸，奶水自然而然就會增多。

2.平時多吃發奶的食物和適當喝湯，保持營養均衡。寶寶吮吸的奶水是由媽媽的血液經過加工而產生的，換句話說，寶寶吸的奶水最原始的應該是媽媽的血液。所以，在母乳餵養期間，寶媽一定要保持食物營養豐富，均衡搭配，多喝湯，才能為寶寶口糧源源不斷的提供打下基礎。（寶寶月子裡因為剛剛生產，更是加上營養，讓身體能夠儘快恢復。）

3.月子期間保持心態平和，心情愉悅。據悅媽瞭解，很多寶媽在坐月子的時候容易心情不好，動不動就喜歡流眼淚，變得敏感、脆弱，有些甚至還得了抑鬱症，而乳汁的分泌與寶媽心情也有一定的關係。心情不好乳汁分泌也會減慢降低，而且這個時候乳汁的味道也會有所改變，沒有心情愉悅的時候給寶寶提供的乳汁優質。（在這裡，悅媽想提醒各位寶媽的是，想好坐一個好月子，寶媽和寶爸一定要提前安排好寶寶出生的各種事情和人手，不要到時候寶寶出生手忙腳亂影響寶媽坐月子。）

總之，趁奶水還沒有完全回奶，寶媽趕緊要抓緊時間讓寶寶多吮吸，平時多吃點食物，注意營養合理搭配，多喝湯，保持心情愉悅，相信你一定能把世界上最好的“口糧”給自己的寶寶。

我的追奶，母乳餵養心得 感恩網絡上的母乳媽媽們，我在月子裡每一個失眠的夜晚都是你們的筆記陪我度過的，比心❤。

所以新手媽媽追奶看我這一篇就夠啦。

都是大家的精華➕我的親身體驗。

1️⃣奶牛潛力股的孕期表現

我是懷孕五六個月開始乳頭上就有黃色的奶痂，扣掉以後有透明的液體流出來。（這裡不要學我，可以用溫水擦拭乳頭）這個時候你就堅信自己是頭奶牛就對了，除非你不想母乳。意念這個東西特別重要，一定要堅信自己是奶牛，奶會夠吃，可以養兩個娃那麼多。我就是這麼暗示自己，因為有個朋友姐姐沒有母乳（她就覺得自己沒奶結果一滴都沒了），我奶多了就當了他家娃的乳孃。每個媽媽都是有奶的，只不過多少的區別，少的是可以追的。

2️⃣月子裡的奶牛正在變身不要心急

生娃和坐月子這個單獨開一篇聊，下面就講母乳如何搞。

剛生完娃立刻就奶多的不行幾百毫升出的巨型奶牛是有的，我見過，但是非常非常稀有。所以常規操作是無論你有沒有奶，娃一出生就讓他多吸多吸多吸，重要的事情講三遍。如果乳頭正常的媽媽，可能只是經歷一小段讓乳頭變得耐操的餵奶過程，不用害怕，囤好乳頭膏，懷孕時候最好用一些辦法讓乳頭提前適應變得不再嬌嫩。因為我乳頭凹陷，所以就多說點凹陷的辦法。乳頭凹陷的媽媽基本相當於要經歷比生娃更痛苦的餵奶過程，這不是嚇唬人哦。孕期一定要提前認識到自己凹陷的事實，重視起來，爭取在生產之前讓乳頭出來並且適應餵奶這種粗暴的行為。具體怎麼搞我也不知道，因為我在懷孕的時候並沒有認識到凹陷的嚴重性☹️。好了，那生產完我知道怎麼搞，我的乳頭大小正常，但是整體內陷，聽了月嫂阿姨的話娃出生當晚就趴在我旁邊吸奶，因為我順產側切而且打了無痛，所以只能躺著喂，寶寶每頓餐前都是先吃我的奶，巨疼，每側吸十分鐘吧，喝完再添奶粉。第二天粉紅色露著嫩肉的乳頭就被薅出來了，請備好乳頭膏‼️‼️這些將伴隨你們一整個月子甚至更久。好了，凹陷講到這裡，單獨開貼。

乳頭出來了也不是立刻就特別多的奶的，這裡要囑咐大家生產完前半個月千萬不要喝葷湯！！！尤其生完第二天！！！會堵奶堵到絕望。趕快找通乳師，不漲也得找。

通乳師也是分三六九等的，手法巨疼而且揉不開需要多次揉奶的，這種最次垃圾人千萬別遇到！手法較疼但是能揉開，這種比較常見。我想說的是建議大家多找找手法不疼而且能揉開奶並且只揉一次的。正常開奶就是不疼的，但目前來說這種通乳師很稀有，希望大家多問問周圍的人，爭取找到合適的。

揉完奶的乳房是軟的，沒有硬塊的，觸感像日料店裡的大福。

月子裡一定要給自己乳房適應產奶和哺乳的時間。我剛開始以為奶通了以後奶水應該像水一樣順暢流出來，但事實是它能像水滴那樣勻速往外滴都是極好的。實話說我的通乳師不咋地，奶水是有漲奶也是有的，就是娃吸不出來，說明奶管還沒通暢啊。而且她揉奶疼。所以說，千萬不要著急，我的乳房要說完全進入狀態大概是出月子以後的事了。

別人家的娃剛出生胃口小，很容易喝飽，可惜我家娃屬於胃口大的那種，在大概第一週的時候一頓奶粉喝60ml，這個時候我用吸奶器一次就抽不出來多少奶，所以一直強忍乳頭皸裂的巨痛親喂。月子裡是一定會漏奶的，餵奶的時候一邊喂一邊漏！

娃飯量漲到80ml一頓的時候我就明顯跟不上節奏，後來又過了一週娃的飯量突然從80ml到100ml，這個時候我已經買了接奶神器，親喂兩邊以後再把接到的母乳瓶餵給寶寶，娃就吃飽啦。還有剩餘就可以凍到冰箱裡。可惜的是凍到第三包的時候娃就一頓120ml，親喂的母乳和接到的母乳都跟不上娃的節奏，於是開始補凍奶。那些天我已經開始天天掉眼淚，就因為跟不上娃的節奏奶不夠但不想給娃喝奶粉，於是夜夜怒刷小紅書的追奶方法開始追奶。我的追奶神器正式上線。我用的“蜜幼媽媽下奶茶”，巨好用且平價親民，強推！

吸奶器一定要買不痛的！因為追奶就是跟吸奶器過日子。好多媽媽說不是娃多吸就有奶嗎，是的沒錯，但是娃要睡覺啊。剛出生的月子娃睡眠比喝奶更重要。而且他吸奶真的特別消耗體力，親喂娃和母乳瓶喂相比，寶寶喝的奶瓶母乳要比在身上啃喝的少，因為親喂寶寶，他真的一邊喝一邊在消耗，會有越喂越不夠的感覺。所以如果月子裡母乳親喂不夠需要補一勺奶粉這種情況，可以試試母乳吸出來瓶喂，娃喝奶瓶省力氣縮短了喝奶時間，減了一點奶量，但是很快就能喝飽，這樣他睡得好。好多寶媽都會推薦掛喂追奶，我試過，確實媽媽和寶寶都休息不好，這個方法不可取。

月子大概不到二十天的時候我就開始追奶啦。

❤吸奶器如何追奶❤

首先你得明白月子裡的你很脆弱，不要給自己太大壓力，要保持好心情，注意休息。要不然奶就會越來越少。

吸奶器剛開始用的時候是吸不出來奶的，原因很簡單，它是西方人發明的，比較適合上班的背奶媽媽，一般上班的媽媽都是42天產褥期以後了。所以月子裡抽奶不要太強求。

✅要點有五✅

親喂完奶一定要再抽十分鐘，不管有沒有奶出來。這個原理就是告訴大腦，奶不夠孩子吃啊還得多一些。

如果奶不夠一定要添奶粉，不要讓娃餓著，他會睡不好影響發育。這個時候親喂完讓家裡人去餵奶粉，你接著抽奶大概20分鐘，把餵奶粉的時間補上，也是告訴大腦，寶寶還得再喝20分鐘才能喝飽。

要想吸出來奶要巧妙運用奶陣，就是有奶來的時候會有小電流一樣的感覺從胸裡往外湧（月子裡可能感受不到，彆著急，慢慢體會），想要奶陣可以刺激奶頭，點按法（像摁門鈴一樣）或者就是不穿內衣乾等奶陣，奶陣來了趕快開吸奶器。

千萬不能等奶漲了再吸奶，不要留戀漲奶的感覺，娃不吸奶的時候讓吸奶器多吸，就算娃醒了你的胸空了，也讓娃再吸你幾分鐘，再把抽出來的奶瓶餵給寶寶，同時你還得繼續吸奶，還是那個原理，告訴大腦奶不夠，讓它多分泌乳汁。

吸奶時間如何安排

有的媽媽迷戀親喂，可追奶的時候你就先不要糾結是不是頓頓親餵了。你要爭取做到兩個小時吸一次奶。不管是娃吸還是吸奶器吸。如果是親喂要追加十分鐘吸奶器。這裡的兩個小時是指開始吸奶到下次開始吸奶的間隔時間。晚上雖然是泌乳高峰，但是月子裡的媽媽要注重休息，所以間隔三個小時吸一次奶是可以的。用了以上方法我的奶量在月子裡從雙邊80ml漲到100ml。

3️⃣出月子以後如何追奶

出了月子就開始喝“蜜幼媽媽下奶茶”，奶量那就是大跨度啊！從兩小時100ml到兩個小時130ml再到三小時250ml到四個小時350ml。隨著奶量恆定，抽奶時間也不用那麼頻啦。

“蜜幼媽媽下奶茶”如何喝？

一定要嚴格按照說明使用！喝之前喝之後一個小時都不吃不喝保持空腹！喝之後一個小時大量喝水喝液體！喝你覺得好喝的所有東西！我一般都是半夜起來抽奶的時候喝上一包，下次再起夜抽奶的時候喝果汁或者蘋果水（因為不愛喝沒有味道的水，別學我）

“蜜幼媽媽下奶茶”的效果因人而異，有的三五包就有感覺，有的要喝完一盒，我是喝了七包奶量就上來了並且保持穩定啦。

吸奶器如何使用？

大概用了半個月吸奶器以後，乳房就會適應吸奶器的吮吸動作，記得買免手扶文胸。

白天依然是兩個小時吸一次，夜裡如果能做到兩個半小時吸一次奶那就最好了。我當時是兩個半小時吸一次奶，然後娃醒了瓶喂娃，刷完奶瓶子吸奶器那些，又該抽奶了，所以有半個月時間基本晚上都沒怎麼睡覺。追奶很辛苦，媽媽真的都太偉大了。尤其母乳媽媽。大概在40天的時候，我終於實現了純母乳，也就是兩個小時150ml奶量，並且沒有存奶。但我最開始的心願是要養兩個娃啊，於是追奶沒有停。只不過吸奶間隔時間變得長了一些，這個時候幸福感暴增，白天兩個半小時吸，晚上三個小時吸！吸奶器不用洗那麼頻繁了，娃也喝奶間隔時間長了，一個字！幸福

北方是30天出月子，南方可能都是42天大月子，反正只要能出門了，大家就可以放鬆心情，家裡有人帶娃你們就果斷出門happy。我是剛出月子出門看了一場電影，紅海行動，然後超級漲奶！第一次三個多小時吸出來200ml。當我意識到我三個小時是可以產這麼多奶，那這個奶量就是可以保持的，在調整心情的情況下慢慢的白天我也三個小時吸一次，於是奶量就變成200ml/三小時，這個時候娃的飯量下來了，他胃部發育完全了吸收變好了以後，兩個小時喝100ml就夠啦！於是存奶也開始慢慢變多。

所以月子裡是大胃王寶寶的媽媽們，不用焦慮如果娃的飯量繼續增大，你產奶跟不上怎麼辦（我當時因為這個事哭了不知道多少次）。經過我每天記錄娃的喝奶量，其實出月子以後的奶娃每天的奶量是恆定的，只不過他胃部消化功能變好了以後不用喝那麼頻繁了，喝奶次數降低，單次奶量增加。

至於為什麼月子裡喝150ml，出月子飯量反而減少，道理也是寶寶剛開始消化不好，母乳就像水一樣從他的肚子里路過，並沒有被好好的消化吸收。但四十幾天的寶寶開始消化母乳啦，所以100ml母乳的營養就足夠他消耗兩個小時了。

寶寶現在八十多天，我有時候三小時吸奶，夜裡可能四個小時到將近五個小時吸一次（因為懶），產奶量保持在250ml/三小時，330ml/四小時，每次吸奶把乳房排空就好。娃足夠吃同時也成功給朋友姐姐家的寶寶當了乳孃。

我前後追奶花了20多天吧，追奶很辛苦，但好在它有盡頭，媽媽們加油！所有母乳媽媽都是最棒的！

一邊自己帶娃一邊寫心得，後面可能寫的不夠詳細，大家可以問我，看到會回覆的，比心❤記得給我點贊哦麼麼噠

追回奶水最有效的方法就是多吸。

說說我個人的情況吧，我是雙胞胎寶媽，在寶寶2個半月實現純母乳餵養，之後沒有添加奶粉的哦！

我的neinei不是很大那種，屬於飛機場。在雙胞胎還在肚子裡的時候，很多人就為我的奶粉錢發愁了。2個寶寶吃奶粉，一個月該花多少錢啊。不過，我自己始終不擔心。因為我相信，雙胞胎我也能夠做到純母乳餵養。

我在月子裡，奶水不是特別的充足，當時婆婆在，婆婆幫我帶一個寶寶，然後婆婆使勁說，我奶水不夠，要多加奶粉。婆婆那時喂寶寶基本就是寶寶哭就餵奶粉。有時候一個小時能喂3次的那種類型。

那時候月子裡我買奶粉買到害怕，3天一罐。一個月子吃了將近7罐的奶粉。婆婆一邊抱怨我沒有奶水，一邊心疼奶粉錢，當然還抱怨帶娃累。一個月熬到頭，婆婆就扔下我跑了。

婆婆走後，我哪裡有空這樣，一個小時泡那麼多次奶粉啊。2個寶寶，一會這個哭、一會那個哭的，我就一雙手、很多時候手腳並用。或者2只neinei讓寶寶同時吸。就這樣，勤吸奶，我的奶量慢慢提升。

到2個半月，我主動給寶寶喝奶粉，寶寶也不喝了。就這樣，我實現純母乳餵養。

我把成功實現純母乳餵養歸功於，婆婆的狠心一走了之。不再頻繁給寶寶吃奶粉，不再那裡唧唧歪歪，我心情大好。還有一個重要的是，我勤讓寶寶吃母乳。還有就是我一直喝湯水。沒湯就喝白開水。

希望我的經驗能夠幫到你。

回奶大概每個寶媽都有可能遇到，我有個姐妹就是奶水越來越少，寶寶不夠吃，什麼鯽魚湯，肉湯，各種湯，每天都在喝，但是奶水就是不見增多，身材還胖了不少，這可把她苦惱壞了，每天還要加餵奶粉，那時候她問我怎麼辦，以下就是我給她的建議：

不能光喝湯，要多吃肉。湯固然重要，但是哺乳期最重要的是蛋白質的攝入。所以要多吃富含蛋白質的食物，比如雞魚肉蛋，還有豆製品都是富含蛋白質的食物，為了保證奶水的質量要葷素搭配，這樣才不至於月子越來越胖。更要注意的是不要吃回奶的東西，管好嘴巴。

讓寶寶多吮吸。即使奶水很少也要讓寶寶多吮吸，同時要多喝水。

保持心情愉快。心情對奶水的影響很大，更因為在月子期寶媽容易產生焦慮，煩悶等等心情，壞心情對奶水的影響很大，不開心的時候散散步多想想開心的事，保證好心情。

不過過度勞累。月子期又要療養身體，又要照顧孩子，心力交瘁，長期勞累得不到好的睡眠補充，正常人也會生病，更何況是月子期的產婦呢，所以有什麼事儘量讓寶爸去做，也鍛鍊鍛鍊他，產婦儘量保證好的休息。

月子期回奶也不要著急，畢竟追奶也不是一兩天的事情，主要還是找到原因解決它，千萬不能因為回奶就選擇放棄母乳餵養，你可以的！

月子裡剛開始奶水挺多的，二十天時回奶了，該怎麼追回？

乳汁分泌的原理就像是一個加工廠，只要寶寶吸吮，這個工廠就是收到通知，產品現在銷售很好，要抓緊生產。

所以寶寶吸吮的次數越多，工廠就生產得越多，寶寶才是最好的最天然的催乳師。

這個催乳師不用花錢，而且還可以把生產出來的乳汁消化掉。媽媽20多天回奶極有可能是自己沒有科學的餵養，比如說不經常給孩子吸吮。

菁媽之前一個朋友就是這樣，她說我怕到時去上班了孩子不願意喝奶瓶，所以現在把母乳擠出來給孩子用奶瓶喝，自己一般都是四五個小時才擠一點，她說這樣奶多，好擠。

結果沒半個月，奶水越來越少，我說肯定的了，再好地吸奶器，都比不上寶寶那一張靈活的嘴巴，而且你還隔這麼久才吸。

建議如果可以給寶寶頻繁的吸吮是最好的，如果因種種原因，沒辦法讓寶寶自己吸，建議如果用吸奶器吸奶，頻率應該與寶寶吃奶接近，白天每2~3小時擠一次，夜間每三小時擠一次。

想追奶要注意：

1、自己要有信心

無論是順產和追奶，信心很重要。不要焦慮

2、人工吸奶時看著寶寶的照片，吸奶的時候想著可愛的寶寶

3、多攝入水分

在吸奶前可以喝一些溫熱的牛奶或者溫水或者是湯味

4、熱敷

可以用溫水淋浴或者熱敷乳房。

順產的媽媽在產後第1天就可以淋浴了，剖宮產的媽媽可以在能下床活動以後，在傷口的地方貼上防水貼再進行淋……

5、我輕輕的按摩，外側向乳頭的方向進行按摩也可以讓家裡人幫一下，

6、正確使用吸奶器

吸奶器口來正對著媽媽的乳頭，調節吸奶器的檔位，由最小的檔位開始，如果吸不出來就向上調節，加到自己覺得不舒服的時候，就降一檔，注意，吸奶的時候你用勁過大，向下壓乳房，就容易把乳腺的腺管變得阻塞，反而不好吸，吸奶的時候，只要輕輕的扣在乳房上就可以了，一般來說我們可以一側吸奶10~15分鐘，然後再換到另外一邊，或者吸出來的母乳，可以用奶瓶或者儲奶袋儲存，放入冰箱。

一般根據孩子的大小便次數，體重，來判斷寶寶是否吃到了足夠的乳汁，如何大小便，特別是小便正常的體重也在正常的增長，說明母乳是足夠的，母乳餵養的成功的。就不需要另外加奶粉。

如果體重增長不好，可以另外再添加奶粉。

話題：你有過追奶的經歷嗎？

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師，為上千家長提供育兒諮詢。歡迎關注我。

1、儘量讓寶寶多吸，有的媽媽覺得自己的奶水不足就自動開始選擇餵奶粉，這做法肯定是不對的，儘量讓寶寶多允吸會刺激奶水分泌，你的母愛也會讓奶水分泌更多。

2、奶水真的減少了不要著急，心情焦慮也會影響乳汁分泌，。這位媽媽可能有了寶寶後不太適應，別怕，慢慢來，沒有人天生會做媽媽，別人的意見你聽聽就可以，適當採納，不必所有都和自己比較給自己壓力，影響泌乳。

3、儘量多喝湯吧，清淡的就可以，選自己愛喝的。如果寶媽不愛喝湯那多喝水也有效果哦。個人建議可以喝點鯽魚湯和豬腿湯，不要燉的太油膩，胖了不容易減下去，寶寶也容易壞肚子。

總結一下，個人認為心情和信心都很重要，不要帶著鬱悶的心情去面對寶寶，把你的母愛發揮出來，相信你會很快奶水充足的。

追奶顧名思義就是奶水不足，想辦法把奶追回來。追奶首先要對自己有信心、其次要講究方法。

1、每一位媽媽都是一頭“奶牛”，只要方法正確，內心一定要有信心，有耐心，積極地心態特別重要。

2、好心情會讓奶水增多，奶水分泌是條件反射，與激素分泌有關，哺乳期的媽媽要保持好心情。

3、寶寶勤吸就有奶，這是真理。新媽媽往往尋求喝千奇百怪的湯下奶其實下奶很簡單，就兩個字“多吸”。追奶最有效的方法就是讓寶寶多吸。刺激產生更多的催乳素產奶。

4、按摩追奶新媽媽按照按摩手法來進行按摩來追奶，也有一定的效果。

5、吸奶器幫助追奶：可以在寶寶兩次吸奶之間再用吸奶器吸一次，會有意想不到的效果。

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剛開始奶水多後面回奶了，這種情況想追奶不是難事。但是回奶的原因不知道，需要具體問題具體分析。但是，如果來找我，我保證可以讓你追奶成功。先說說幾種常見的情況。

因客觀原因無法親喂：例如寶寶因為生病住院，新生兒因黃疸住院居多，或者說媽媽身體不適，感冒或者乳腺炎中斷餵奶等。第一種情況寶寶不在身邊，需要增加手擠奶或者吸奶器移除乳汁的頻率，這個月齡的寶寶一天建議8-12次哺乳，如果不是親喂的話建議次數更多。但是夜裡可以適當增加吸奶間隔時間，休息好對泌乳素的分泌也很重要。

第二種情況，因為種種原因中斷哺乳，無論是疾病還是因為乳頭皸裂等都可以通過復吸來完成追奶。其實，很多種疾病並不需要中斷哺乳，這個媽媽們要有信心。如果因為乳頭條件無法繼續哺乳的，需要找到具體原因，是不是含乳淺，或者先天性乳頭凹陷，乳頭髮育不良等情況。大部分輕中度的乳頭凹陷是可以實現親喂的，這個需要練習。乳頭皸裂，絕大部分是因為寶寶銜乳不良導致的，找到根本原因，解決根本問題，乳頭好了繼續喂就可以了。

第三：乳房反覆堵奶或者有積乳硬塊：這種也比較常見，也是很有趣的一件事情，媽媽發現堵奶第一時間想到的就是催乳師，而不是醫生或者母乳餵養指導。反覆通乳，但解決不了根本問題，最後還是形成積乳囊腫。堵奶後乳汁減少主要是因為一根或者一側乳管被堵後乳汁無法及時排出，那一側的乳汁就會減少。這種情況可以讓寶寶的嘴巴對著腫塊的方向吸吮，效果還是很明顯的。對於已經形成的積乳囊腫暫時不管它，離乳後到門診複查就可以。

以上是幾種常見的情況，每個人情況不一樣，需要具體分析。媽媽首先要有信心，奶量這個問題只要你相信夠就一定可以達到。所以不知道這位媽媽的具體情況，還是建議媽媽保持良好自信的狀態，心情要放鬆。不要吃過多油膩的食物，燕麥花生雜糧類可以多吃一些。

我是一名醫生，也是一位媽媽，我跟你一樣 也是開始奶水充足 ，後來就不夠了，我說說我的經驗吧！

回奶主要看你是什麼原因了

如果是生氣 、焦慮 、勞累過度 這種因素導致的，自然是要放鬆心情、 保持愉快 、多休息了 。

如果是因為奶水太多、漲奶、導致奶水淤積， 也會回奶 。主要是多讓寶寶吃， 沒奶也沒事 寶寶的吮吸可以形成正反饋， 刺激大腦分泌乳汁的。慢慢奶水就會有多了。

再就是飲食上下奶 ，至於吃什麼可以在網上查月子食譜 。需要注意的是 ，不要一次吃太多 ，蛋白質不好消化 ，也比較容易引起寶寶溼疹 ，要配合蔬菜水果一起吃 ！

平時沒事的時候多按摩 ，順著乳腺的方向按摩 也有助於刺激乳汁分泌！

希望可以幫到你 ，不明白的可以問我。

你好，我是一位二胎寶媽，你的情況和我一樣，如果是生氣 、焦慮 、勞累過度 這種因素導致的，自然是要放鬆心情、 保持愉快 、多休息了 。

如果是因為奶水太多、漲奶、導致奶水淤積， 也會回奶 。主要是多讓寶寶吃， 沒奶也沒事 寶寶的吮吸可以形成正反饋， 刺激大腦分泌乳汁的。慢慢奶水就會有多了。

再就是飲食上下奶 ，至於吃什麼可以在網上查月子食譜 。需要注意的是 ，不要一次吃太多 ，蛋白質不好消化 ，也比較容易引起寶寶溼疹 ，要配合蔬菜水果一起吃 ！

平時沒事的時候多按摩 ，順著乳腺的方向按摩 也有助於刺激乳汁分泌！

希望可以幫到你 。