月跑量一百五十公里，平均配速五分四十，這個水平行嗎？
月跑量一百五十公里，配速五分四十，這個速度在業餘跑者裡面很厲害了，至於耐力長短以及速度能達到多快這感覺就要看題主平常跑的情況。
我在2017年月跑量兩百公里以上的時候，平均配速在6分20到7分10之間，這個配速大部分人都能完成，但是期間我有結合各種跑，間歇，慢跑，LSD，速度跑等，綜合下來的配速就是如此，那時候半馬能夠跑到140，全馬能夠跑到348，五公里能夠進20分，10公里能到44分。
如果題主的月跑量中一百五十公里由間歇跑，慢跑，速度跑等組成，配速達到5分40，毫不疑問題主的耐力以及速度能夠甩普通的業餘愛好者好幾天街，預計五公里輕鬆進20分，十公里也是40分到44分之間。
但是題主如果就是純粹的一種跑法，沒有長距離的跑步經歷，這個長距離在15公里以上，那題主的耐力水平只能是普通愛好者的水平，期間題主只用一種速度跑步，那上了速度題主也撐不了多久就會覺得累，難受了。
當然在這種情況下，題主簡單練練長距離慢跑以及刻意練習速度，進步會比普通人快得多，如果追求速度和耐力，三兩月就能達到普通人裡面的高手級別，不過嘛，跑步開心就好，健康才是王道。以下是我以前月跑記錄，現在跑得少，就不貼出來了。
月跑量一百五十公里，配速五分四十，這個速度在業餘跑者裡面很厲害了，至於耐力長短以及速度能達到多快這感覺就要看題主平常跑的情況。
我在2017年月跑量兩百公里以上的時候，平均配速在6分20到7分10之間，這個配速大部分人都能完成，但是期間我有結合各種跑，間歇，慢跑，LSD，速度跑等，綜合下來的配速就是如此，那時候半馬能夠跑到140，全馬能夠跑到348，五公里能夠進20分，10公里能到44分。
如果題主的月跑量中一百五十公里由間歇跑，慢跑，速度跑等組成，配速達到5分40，毫不疑問題主的耐力以及速度能夠甩普通的業餘愛好者好幾天街，預計五公里輕鬆進20分，十公里也是40分到44分之間。
但是題主如果就是純粹的一種跑法，沒有長距離的跑步經歷，這個長距離在15公里以上，那題主的耐力水平只能是普通愛好者的水平，期間題主只用一種速度跑步，那上了速度題主也撐不了多久就會覺得累，難受了。
當然在這種情況下，題主簡單練練長距離慢跑以及刻意練習速度，進步會比普通人快得多，如果追求速度和耐力，三兩月就能達到普通人裡面的高手級別，不過嘛，跑步開心就好，健康才是王道。以下是我以前月跑記錄，現在跑得少，就不貼出來了。
月跑量一百五十公里，配速五分四十，這個速度在業餘跑者裡面很厲害了，至於耐力長短以及速度能達到多快這感覺就要看題主平常跑的情況。
我在2017年月跑量兩百公里以上的時候，平均配速在6分20到7分10之間，這個配速大部分人都能完成，但是期間我有結合各種跑，間歇，慢跑，LSD，速度跑等，綜合下來的配速就是如此，那時候半馬能夠跑到140，全馬能夠跑到348，五公里能夠進20分，10公里能到44分。
如果題主的月跑量中一百五十公里由間歇跑，慢跑，速度跑等組成，配速達到5分40，毫不疑問題主的耐力以及速度能夠甩普通的業餘愛好者好幾天街，預計五公里輕鬆進20分，十公里也是40分到44分之間。
但是題主如果就是純粹的一種跑法，沒有長距離的跑步經歷，這個長距離在15公里以上，那題主的耐力水平只能是普通愛好者的水平，期間題主只用一種速度跑步，那上了速度題主也撐不了多久就會覺得累，難受了。
當然在這種情況下，題主簡單練練長距離慢跑以及刻意練習速度，進步會比普通人快得多，如果追求速度和耐力，三兩月就能達到普通人裡面的高手級別，不過嘛，跑步開心就好，健康才是王道。以下是我以前月跑記錄，現在跑得少，就不貼出來了。
月跑量一百五十公里，配速五分四十，這個速度在業餘跑者裡面很厲害了，至於耐力長短以及速度能達到多快這感覺就要看題主平常跑的情況。
我在2017年月跑量兩百公里以上的時候，平均配速在6分20到7分10之間，這個配速大部分人都能完成，但是期間我有結合各種跑，間歇，慢跑，LSD，速度跑等，綜合下來的配速就是如此，那時候半馬能夠跑到140，全馬能夠跑到348，五公里能夠進20分，10公里能到44分。
如果題主的月跑量中一百五十公里由間歇跑，慢跑，速度跑等組成，配速達到5分40，毫不疑問題主的耐力以及速度能夠甩普通的業餘愛好者好幾天街，預計五公里輕鬆進20分，十公里也是40分到44分之間。
但是題主如果就是純粹的一種跑法，沒有長距離的跑步經歷，這個長距離在15公里以上，那題主的耐力水平只能是普通愛好者的水平，期間題主只用一種速度跑步，那上了速度題主也撐不了多久就會覺得累，難受了。
當然在這種情況下，題主簡單練練長距離慢跑以及刻意練習速度，進步會比普通人快得多，如果追求速度和耐力，三兩月就能達到普通人裡面的高手級別，不過嘛，跑步開心就好，健康才是王道。以下是我以前月跑記錄，現在跑得少，就不貼出來了。
月跑量一百五十公里，配速五分四十，這個速度在業餘跑者裡面很厲害了，至於耐力長短以及速度能達到多快這感覺就要看題主平常跑的情況。
我在2017年月跑量兩百公里以上的時候，平均配速在6分20到7分10之間，這個配速大部分人都能完成，但是期間我有結合各種跑，間歇，慢跑，LSD，速度跑等，綜合下來的配速就是如此，那時候半馬能夠跑到140，全馬能夠跑到348，五公里能夠進20分，10公里能到44分。
如果題主的月跑量中一百五十公里由間歇跑，慢跑，速度跑等組成，配速達到5分40，毫不疑問題主的耐力以及速度能夠甩普通的業餘愛好者好幾天街，預計五公里輕鬆進20分，十公里也是40分到44分之間。
但是題主如果就是純粹的一種跑法，沒有長距離的跑步經歷，這個長距離在15公里以上，那題主的耐力水平只能是普通愛好者的水平，期間題主只用一種速度跑步，那上了速度題主也撐不了多久就會覺得累，難受了。
當然在這種情況下，題主簡單練練長距離慢跑以及刻意練習速度，進步會比普通人快得多，如果追求速度和耐力，三兩月就能達到普通人裡面的高手級別，不過嘛，跑步開心就好，健康才是王道。以下是我以前月跑記錄，現在跑得少，就不貼出來了。
這個水平已經是很牛的了，月跑量一百五十公里，一天最起碼得5公里，還得連續堅持一個月，只是這種堅持，很多人都做不到的，更何況配速還是5.40，真的很厲害了，這個水平絕對可以，另外我們跑步是健身，不是競速，所以這個配速也算挺快的啦。
我現在就是每天五公里，高興了就跑個六公里，配速也是五六分鐘，在學校當中，真的算很快的了，都是我在超過別人，別人很難超過我，或者很少超過我。
女友呢，這幾天也去跑步了，但她就能跑兩千米，配速還是七八分鐘，比較慢。有一個室友，每天也只能跑4圈，所以你看，能跑五千米的本身就很少，所以你的這個水平，在我看來，是很厲害的啦。
另外，我現在是大學，初中高中的時候還很能跑，到了大學，跑的人少了，而且跑的也慢了，
這個水平已經是很牛的了，月跑量一百五十公里，一天最起碼得5公里，還得連續堅持一個月，只是這種堅持，很多人都做不到的，更何況配速還是5.40，真的很厲害了，這個水平絕對可以，另外我們跑步是健身，不是競速，所以這個配速也算挺快的啦。
我現在就是每天五公里，高興了就跑個六公里，配速也是五六分鐘，在學校當中，真的算很快的了，都是我在超過別人，別人很難超過我，或者很少超過我。
女友呢，這幾天也去跑步了，但她就能跑兩千米，配速還是七八分鐘，比較慢。有一個室友，每天也只能跑4圈，所以你看，能跑五千米的本身就很少，所以你的這個水平，在我看來，是很厲害的啦。
另外，我現在是大學，初中高中的時候還很能跑，到了大學，跑的人少了，而且跑的也慢了，
昨天晚上跑的，很紅啦
這個水平已經是很牛的了，月跑量一百五十公里，一天最起碼得5公里，還得連續堅持一個月，只是這種堅持，很多人都做不到的，更何況配速還是5.40，真的很厲害了，這個水平絕對可以，另外我們跑步是健身，不是競速，所以這個配速也算挺快的啦。
我現在就是每天五公里，高興了就跑個六公里，配速也是五六分鐘，在學校當中，真的算很快的了，都是我在超過別人，別人很難超過我，或者很少超過我。
女友呢，這幾天也去跑步了，但她就能跑兩千米，配速還是七八分鐘，比較慢。有一個室友，每天也只能跑4圈，所以你看，能跑五千米的本身就很少，所以你的這個水平，在我看來，是很厲害的啦。
另外，我現在是大學，初中高中的時候還很能跑，到了大學，跑的人少了，而且跑的也慢了，
昨天晚上跑的，很紅啦這是我最近跑的，6分多的都是和女友一塊跑，起初有點慢。
我跑步兩年，我感覺跑步真的別太過追求速度。咱們普通跑者跑步初衷就是鍛鍊身體。多慢跑有益，常快跑傷身。我跑步兩年來沒有受過傷，我秉承的理念就是開心享受跑步，快樂鍛鍊身體。對於比賽從來都是讓自己在最舒服狀態下，不想PB的事情，有狀態就自然而然的快一點沒有狀態就慢一點，總之就是心態好。
我跑步兩年，我感覺跑步真的別太過追求速度。咱們普通跑者跑步初衷就是鍛鍊身體。多慢跑有益，常快跑傷身。我跑步兩年來沒有受過傷，我秉承的理念就是開心享受跑步，快樂鍛鍊身體。對於比賽從來都是讓自己在最舒服狀態下，不想PB的事情，有狀態就自然而然的快一點沒有狀態就慢一點，總之就是心態好。
謝邀，我跑步五年了，來說一下你的這水平。
謝邀，我跑步五年了，來說一下你的這水平。
月跑量150㎞，說明你還是挺經常鍛鍊的，這個跑量算是還可以，不高也不低，差不多每天5㎞。對於要參加馬拉松的人來說，這個月跑量算是及格線吧，對於剛入門跑者來說，這個月跑量算是可以了。
配速540的話，不知道你是男的還是女的。如果是女的，這速度已經很可以了，很多妹子速度都是在6-7分配速。如果你這速度再快一些，能夠跑進5分，基本上在一些小比賽中可以拿獎了。
謝邀，我跑步五年了，來說一下你的這水平。
月跑量150㎞，說明你還是挺經常鍛鍊的，這個跑量算是還可以，不高也不低，差不多每天5㎞。對於要參加馬拉松的人來說，這個月跑量算是及格線吧，對於剛入門跑者來說，這個月跑量算是可以了。
配速540的話，不知道你是男的還是女的。如果是女的，這速度已經很可以了，很多妹子速度都是在6-7分配速。如果你這速度再快一些，能夠跑進5分，基本上在一些小比賽中可以拿獎了。
對於男子來說，這速度算是一般吧。大部分人只要有鍛鍊都是能夠跑到這個水準的，這個速度算是中下水準吧。到530配速算是中等，500是中上。跑進430的算是高手了，能夠跑到400配速，就算是頂級高手了，在上面就是大神級了。
不過，用這速度鍛鍊身體已經足夠了，跑步以鍛鍊身體為主，速度什麼的都不重要。
附上一張我的跑步速度，哈哈哈。
謝邀，我跑步五年了，來說一下你的這水平。
月跑量150㎞，說明你還是挺經常鍛鍊的，這個跑量算是還可以，不高也不低，差不多每天5㎞。對於要參加馬拉松的人來說，這個月跑量算是及格線吧，對於剛入門跑者來說，這個月跑量算是可以了。
配速540的話，不知道你是男的還是女的。如果是女的，這速度已經很可以了，很多妹子速度都是在6-7分配速。如果你這速度再快一些，能夠跑進5分，基本上在一些小比賽中可以拿獎了。
對於男子來說，這速度算是一般吧。大部分人只要有鍛鍊都是能夠跑到這個水準的，這個速度算是中下水準吧。到530配速算是中等，500是中上。跑進430的算是高手了，能夠跑到400配速，就算是頂級高手了，在上面就是大神級了。
不過，用這速度鍛鍊身體已經足夠了，跑步以鍛鍊身體為主，速度什麼的都不重要。
附上一張我的跑步速度，哈哈哈。
希望我的回答對你有幫助。
如果參加正式比賽差不多大眾一級選手水平 精英和專業級還不夠 跑量差點 主要還是配速低 當然也沒必要非要專業級 只是鍛鍊身體妥妥的夠了
如果參加正式比賽差不多大眾一級選手水平 精英和專業級還不夠 跑量差點 主要還是配速低 當然也沒必要非要專業級 只是鍛鍊身體妥妥的夠了
如果參加正式比賽差不多大眾一級選手水平 精英和專業級還不夠 跑量差點 主要還是配速低 當然也沒必要非要專業級 只是鍛鍊身體妥妥的夠了
如果參加正式比賽差不多大眾一級選手水平 精英和專業級還不夠 跑量差點 主要還是配速低 當然也沒必要非要專業級 只是鍛鍊身體妥妥的夠了
每月150的跑量還是很適合普通業餘跑者，配速也很有氧，保持住，一定不會讓體型走樣！
我也是一個初跑新手啊，感覺每公里五分半很容易，目標五公里配速每公里在五分以內，才有點挑戰！
我也是一個初跑新手啊，感覺每公里五分半很容易，目標五公里配速每公里在五分以內，才有點挑戰！
健康跑感覺還可以，基本上和我差不多，跑一歇一週末偶爾跑個長距離，跑量堆積多了，跑速逐漸就提上來了，心肺功能也會越來越好。跑步貴在堅持💪！
健康跑感覺還可以，基本上和我差不多，跑一歇一週末偶爾跑個長距離，跑量堆積多了，跑速逐漸就提上來了，心肺功能也會越來越好。跑步貴在堅持💪！
健康跑感覺還可以，基本上和我差不多，跑一歇一週末偶爾跑個長距離，跑量堆積多了，跑速逐漸就提上來了，心肺功能也會越來越好。跑步貴在堅持💪！
這個如何？60歲年齡的月跑量。
這個如何？60歲年齡的月跑量。
今天在臺風和雨中堅持了5公里
今天在臺風和雨中堅持了5公里