健身應該不分季節，但健身是個太籠統的概念，得分清楚具體是什麼形式的健身項目，有的項目根據冬天和夏天不同，健身效果確實不一樣。

比如練健美的，到了冬天要增肌，相應的體脂率也就上來了，當然，也增強了抗寒能力，形象上就是個胖子。而到了夏天，就要減脂，相應的，體脂率也就降下來了，形象上就是肌肉線條清晰，和冬天相比就是瘦下來了，這樣看來，練健美的夏天健身效果好。

對力量有追求的，比如練力量舉的，到了冬天，涉及到增加體重的問題，體重上去了，對提高力量有好處，當然，相應地也增加了體脂率，也增強了抗寒能力，形象上就是發胖了。而到了夏天，就不會考慮增重，如果有參加比賽的，還有可能降低體重。從力量提高的角度，冬天的健身效果好。

健身應該不分季節，但健身是個太籠統的概念，得分清楚具體是什麼形式的健身項目，有的項目根據冬天和夏天不同，健身效果確實不一樣。

比如練健美的，到了冬天要增肌，相應的體脂率也就上來了，當然，也增強了抗寒能力，形象上就是個胖子。而到了夏天，就要減脂，相應的，體脂率也就降下來了，形象上就是肌肉線條清晰，和冬天相比就是瘦下來了，這樣看來，練健美的夏天健身效果好。

對力量有追求的，比如練力量舉的，到了冬天，涉及到增加體重的問題，體重上去了，對提高力量有好處，當然，相應地也增加了體脂率，也增強了抗寒能力，形象上就是發胖了。而到了夏天，就不會考慮增重，如果有參加比賽的，還有可能降低體重。從力量提高的角度，冬天的健身效果好。

健身應該不分季節，但健身是個太籠統的概念，得分清楚具體是什麼形式的健身項目，有的項目根據冬天和夏天不同，健身效果確實不一樣。

比如練健美的，到了冬天要增肌，相應的體脂率也就上來了，當然，也增強了抗寒能力，形象上就是個胖子。而到了夏天，就要減脂，相應的，體脂率也就降下來了，形象上就是肌肉線條清晰，和冬天相比就是瘦下來了，這樣看來，練健美的夏天健身效果好。

對力量有追求的，比如練力量舉的，到了冬天，涉及到增加體重的問題，體重上去了，對提高力量有好處，當然，相應地也增加了體脂率，也增強了抗寒能力，形象上就是發胖了。而到了夏天，就不會考慮增重，如果有參加比賽的，還有可能降低體重。從力量提高的角度，冬天的健身效果好。

健身應該不分季節，但健身是個太籠統的概念，得分清楚具體是什麼形式的健身項目，有的項目根據冬天和夏天不同，健身效果確實不一樣。

比如練健美的，到了冬天要增肌，相應的體脂率也就上來了，當然，也增強了抗寒能力，形象上就是個胖子。而到了夏天，就要減脂，相應的，體脂率也就降下來了，形象上就是肌肉線條清晰，和冬天相比就是瘦下來了，這樣看來，練健美的夏天健身效果好。

對力量有追求的，比如練力量舉的，到了冬天，涉及到增加體重的問題，體重上去了，對提高力量有好處，當然，相應地也增加了體脂率，也增強了抗寒能力，形象上就是發胖了。而到了夏天，就不會考慮增重，如果有參加比賽的，還有可能降低體重。從力量提高的角度，冬天的健身效果好。

你好，謝謝邀請

我現在回答一下你這個問題。冬天健身和夏天健身它其實是有一些區別，但是也不能完全的說是哪個好或者哪個不好。效果的話，它也是有一定區別。

我就結合一下我個人的這個經驗，來跟你分享一下他的一些區別。

一個就是在這個鍛鍊的這個體力方面，我個人感受是非常深刻的。在末到這個4五月份的時候，天氣慢慢熱了之後，我突然感覺他的這個訓練的這個狀態已經是一個熱情就會有一些降低，你像之前同樣的訓練量，在這個時候去練的時候突然會感覺比較疲憊。那這也會對你的這個訓練效果造成一定的影響，所以說不同的時間段啊，我也會進行一些訓練計劃的調整。

你好，謝謝邀請

我現在回答一下你這個問題。冬天健身和夏天健身它其實是有一些區別，但是也不能完全的說是哪個好或者哪個不好。效果的話，它也是有一定區別。

我就結合一下我個人的這個經驗，來跟你分享一下他的一些區別。

一個就是在這個鍛鍊的這個體力方面，我個人感受是非常深刻的。在末到這個4五月份的時候，天氣慢慢熱了之後，我突然感覺他的這個訓練的這個狀態已經是一個熱情就會有一些降低，你像之前同樣的訓練量，在這個時候去練的時候突然會感覺比較疲憊。那這也會對你的這個訓練效果造成一定的影響，所以說不同的時間段啊，我也會進行一些訓練計劃的調整。

那在4五月份天氣慢慢熱的時候，這個人的這個胃口和食慾也會有一定的影響，吃的沒有像冬天那麼多，胃口沒有那麼好。

那訓練的話，這個訓練強度和這個飲食恢復都是非常重要的，一到夏天兩個都受影響，這個到你最後的這個訓練效果也會有一定的差別。

但是在夏天的時候，你可以做一些訓練方向的調整，反而會幫助你在訓練的這個過程中收穫一個比較好的效果。比如說你在夏天的時候，你可以做一些減脂和塑形的一些訓練。那在這個時候你的消耗會變得更大了，你在想要得到這種效果的話會更好更快一些。…

你好，謝謝邀請

我現在回答一下你這個問題。冬天健身和夏天健身它其實是有一些區別，但是也不能完全的說是哪個好或者哪個不好。效果的話，它也是有一定區別。

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一個就是在這個鍛鍊的這個體力方面，我個人感受是非常深刻的。在末到這個4五月份的時候，天氣慢慢熱了之後，我突然感覺他的這個訓練的這個狀態已經是一個熱情就會有一些降低，你像之前同樣的訓練量，在這個時候去練的時候突然會感覺比較疲憊。那這也會對你的這個訓練效果造成一定的影響，所以說不同的時間段啊，我也會進行一些訓練計劃的調整。

那在4五月份天氣慢慢熱的時候，這個人的這個胃口和食慾也會有一定的影響，吃的沒有像冬天那麼多，胃口沒有那麼好。

那訓練的話，這個訓練強度和這個飲食恢復都是非常重要的，一到夏天兩個都受影響，這個到你最後的這個訓練效果也會有一定的差別。

但是在夏天的時候，你可以做一些訓練方向的調整，反而會幫助你在訓練的這個過程中收穫一個比較好的效果。比如說你在夏天的時候，你可以做一些減脂和塑形的一些訓練。那在這個時候你的消耗會變得更大了，你在想要得到這種效果的話會更好更快一些。…

那冬天的話就說到深秋或者入冬的時候，那這個時候人的這個身體狀態啊，跟這個天氣也是息息相關的。冬天這會兒的話，它的這個溫度比較低的，晝夜時差時間也有一定的差異，對吧？冬天的話黑夜較長的這個人在休息的時候就會更踏實一些，睡的會更多，而且食慾也會變得更好，這個時候的訓練就可以做一些這種大重量的訓練計劃，突破你的肌肉力量和你的肌肉維度，可以放在你冬天的主要目標。

你好，謝謝邀請

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一個就是在這個鍛鍊的這個體力方面，我個人感受是非常深刻的。在末到這個4五月份的時候，天氣慢慢熱了之後，我突然感覺他的這個訓練的這個狀態已經是一個熱情就會有一些降低，你像之前同樣的訓練量，在這個時候去練的時候突然會感覺比較疲憊。那這也會對你的這個訓練效果造成一定的影響，所以說不同的時間段啊，我也會進行一些訓練計劃的調整。

那在4五月份天氣慢慢熱的時候，這個人的這個胃口和食慾也會有一定的影響，吃的沒有像冬天那麼多，胃口沒有那麼好。

那訓練的話，這個訓練強度和這個飲食恢復都是非常重要的，一到夏天兩個都受影響，這個到你最後的這個訓練效果也會有一定的差別。

但是在夏天的時候，你可以做一些訓練方向的調整，反而會幫助你在訓練的這個過程中收穫一個比較好的效果。比如說你在夏天的時候，你可以做一些減脂和塑形的一些訓練。那在這個時候你的消耗會變得更大了，你在想要得到這種效果的話會更好更快一些。…

那冬天的話就說到深秋或者入冬的時候，那這個時候人的這個身體狀態啊，跟這個天氣也是息息相關的。冬天這會兒的話，它的這個溫度比較低的，晝夜時差時間也有一定的差異，對吧？冬天的話黑夜較長的這個人在休息的時候就會更踏實一些，睡的會更多，而且食慾也會變得更好，這個時候的訓練就可以做一些這種大重量的訓練計劃，突破你的肌肉力量和你的肌肉維度，可以放在你冬天的主要目標。

所以最後總結一點啊，就是說你在訓練的過程中要結合你的實際訓練計劃以及你實際的訓練環境，來定期的調整你的訓練計劃，以便達到一個更好的效果。

希望對你有所幫助

那喜歡體育鍛煉的朋友，不知道你們是喜歡在夏天訓練還是冬天訓練？你們有什麼相關的建議也可以在下方留言。

題主你是否瞭解"冬練三九，夏練三伏"的真正涵義？！真正的科學合理有序的健身是不分春夏秋冬的，而且還要常年累月的堅持才能有所收穫。至於在冬夏兩季中的健身效果那個更好，筆者認為都要比春秋兩季的效果好。這除了鍛鍊考驗一個人的毅力、意志品質之外，對強身健體的作用也是毋庸置疑的，只是二者側重點不同，冬季是增肌的最佳時機，因為冬季攝入能量較多，這時應適當增加強度，側重對肌肉的強化與刺激，達到較快增肌的目的。而夏季天氣炎熱出汗較多，新陳代謝速度快於冬季，這時健身的側重點應放在保持現有肌肉含量的基礎上加快對體內脂肪的代謝，進一步取到保肌脫脂的作用。所以二者比較，冬季適合增肌，夏季適合減脂，各有千秋，缺一不可。

生命在於運動，不管是冬天還是夏天健身，都是運動，都好