這四個習慣大部分人都會有，越早改越好！不然老了會後悔！

農業洞察

1/5 為什麼有的人60歲後身體還挺好，有的人就這疼那疼的？除了個體本身的差異之外，還有一個重要原因，是因為人們日常生活中那些不注意的小細節、壞習慣為日後埋下了禍根。下面4個習慣，很多人都有，其背後卻隱藏著巨大的隱患，特別是中老年人一定要養在前面，享在後面。

2/5 一：蹺二郎腿靜脈曲張患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。疾病二：出現骨骼病變或肌肉勞損。

3/5 二：喝水太少易結石每天應保證喝水2000毫升以上，相當於4瓶純淨水的量。多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%；而粥呢，就更是含水豐富了。餐前補水最養胃：吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。

4/5 三：愛吃燙食易得口腔問題吃得過熱，有損腸道和身體機能。平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。但是年紀大了後，吃東西要注意，別太燙了。雖然說男女老少都有可能口腔潰瘍，但是隨著年齡增長，很多人的免疫力會下降，口腔潰瘍的患病率、嚴重性就會升高，也更容易反覆感染。而口腔潰瘍反覆出現會給本身有一定基礎性疾病，如：高血壓、糖尿病等，帶來更多的麻煩，從而反過來加劇口腔潰瘍。

5/5 四：如廁看報痔瘡不好坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，易造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。建議大家，在衛生間“方便”時，應力爭在5分鐘內結束，同時不斷進行提肛訓練（夾緊肛門），這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

2017-07-17

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