我家兩個寶寶，只要我自己帶他倆時一般都是早早就睡了，晚飯吃完了活動活動就開始洗刷，然後上床看會書，聽會故事，關燈一會就睡著了。
睡覺前儘量不要跟孩子們玩興奮的遊戲，不要看他們喜歡的動畫片，大人也不要看所有的電子設備，保持一個安靜的環境，孩子很容易就會睡著。
這是我的經驗分享，如果對您有所幫助，那就是我的榮幸。我是寶媽英傑
睡不著原因很多，一般有以下幾種可能。 一，太興奮，夜貓子型。 二，玩電腦、影像、視頻時間太長，神經功能紊亂。 三，不吃早飯或晚飯吃的太晚。 四，近視，有貧血或缺血問題。 推薦方式： 一，改變習慣，每天10點準時睡覺，睡前洗腳，睡不著也躺著或睡前看政治書（最不喜歡的書）。 二，減少上網時間注意調節眼睛，適當多喝點水平衡身體機能。 三，飲食規律有節制，晚飯吃流食小米加紅糖等粥食，容易消化的食物，睡前兩個小時吃飯。 四，注意補血，多吃蔬菜水果，以及補血的食物和紅糖。
孩子入睡慢，作家長的要慢慢地培養，讓他養成入睡的習慣。首先，在準備睡覺前你要讓他平靜起來，做到不耍鬧。躺在床上後，可以和他先安靜地說說話，然後給他講些睡前故事。剛開始入睡可能時間會長一些，可是隻要堅持讓他養成好的習慣，慢慢就會好的。
小孩夜裡難以入睡的原因是什麼
1、飲食不當。
不睡表現：哭泣，有意識尋找媽媽或奶嘴，腹瀉或便祕。
寶寶的消化腸道系統還未發育成熟，對食物的溫度及質量要求較高，一般來說，由於飲食不當，極可能引起寶寶不睡。飲食不足，寶寶飢餓，如母乳不足，未及時添加配方奶，或輔食添加量不夠；餵食量過多，寶寶吃得過飽，未遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則，也會使寶寶消化不良，腹脹不適，不愛入睡；食物過涼，有的媽媽晚上給寶寶喝奶，寶寶腸胃極其敏感，在服用後可能會引起腸胃輕微痙攣，寶寶感到胃腸不適，也容易哭鬧不睡。 另外，食物配製不合理，寶寶食物中有刺激性食品，比如加了蜂蜜，就可能引起寶寶腹瀉，寶寶身體不適，自然難以入睡。
2、環境因素。
不睡表現：吵鬧，反覆驚醒，興奮。
寶寶視覺、聽覺神經均發育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞,所以對入睡環境要求非常高。 在噪音環境下寶寶一般都很難入睡。鄰居裝修、電視聲音或卡拉OK音響過大等，都會刺激寶寶聽覺細胞，使寶寶煩躁不安，從而使寶寶難以入睡。 溫度及溼度也是影響寶寶入睡速度的條件之一，如果室內空氣過於乾燥，寶寶鼻黏膜發乾，不利於呼吸，寶寶就不容易入睡。無論春夏秋冬，寶寶最佳的睡眠環境一般都應在24～28℃左右較為合適。 光線環境一般常常被新爸爸媽媽所忽視，當嬰兒房的窗簾不遮光時，會刺激寶寶的視覺神經，使其處於緊張和興奮狀態難以入睡。
小孩子夜裡難以入睡是讓人很頭疼的事情，但是也有解決的辦法，可以讓孩子在白天少睡一些，陪他做遊戲，跟他玩耍，到晚上孩子也就沒有太多的精力了。如果環境相對安靜些，家長可以跟寶寶輕聲的說話，培養一個有助睡眠的氛圍，這樣寶寶也能夠很快入睡了。
小孩入睡難，常見以下原因：1、睡前過度逗引寶寶，使其處於興奮狀態，一時難以安靜。所以，在入睡前要讓寶寶保持平靜，室內可以開暗光燈，製造溫馨、安靜的環境。2、難養型氣質。每個人的氣質不同，與生俱來，可以分為難養型、異養型和中間型。難養型氣質寶寶在帶養過程中比較困難，會存在入睡困難、平日哭鬧多等現象，可以帶寶寶到兒童保健科，做氣質評估測試，給予必要的訓練。3、入睡依賴型。因為家長平日老抱著、晃著或含著奶頭入睡，上述因素一旦消失，寶寶存在入睡困難，要採用逐漸消退法，使寶寶逐漸改善。
這個我確實遇到同樣的事情，以前小孩子能夠9點一直滾到12點，還睡不著。
現在孩子基本能夠在20分鐘以內入睡，8:30到9點上傳，9:30以前就可以入睡。
首先入睡晚一定要說一下，這基本上都是屬於我們大人的習慣問題，我們大人晚睡晚起孩子也是這樣，所以想讓孩子做到早睡早起，那首先要固定入睡時間，嗯，有那相對固定，如果絕對固定可能不太好做的，剛開始最好做到絕對固定的。
然後固定的時間入睡，一定要記得早起，早起才能早睡。
比如平常8點起來，慢慢的，7:30讓他起來，7點讓他起來。
習慣的培養需要循序漸進，也需要家長的配合
孩子晚上難入睡很普遍，這也有很多方面的原因，需要家長多觀察孩子屬於哪些方面，比如：
一，孩子的睡眠生物鐘很重要，一定養成良好的睡眠習慣，午睡不要過長，也會影響晚上的入睡。
二，環境的重要性，晚上要有一個輕鬆安靜的環境，不要讓孩子過於興奮，大腦興奮對孩子的入睡影響很大。
三，飲食方面要注意，晚餐不要吃的過於油膩或者過多不好消化，讓孩子感到不舒服，也會影響睡眠。
