一週放縱一次就=白練一週？
怎麼可能白練？鍛鍊會使身體健康！無非就是放縱一下體脂率會提高罷了！如果不運動光放縱那你就是個不健康的
胖子！有運動偶放縱至少你還是個健康人！圖片是我的健身後的午餐全麥麵包加水煮牛肉！或者牛肉菜花！
完全不會，我們一週鍛鍊6天，休息一天的時候會大吃一頓，當然還是以高蛋白為主，不過熱量超高，粗略估算一下那一餐的熱量大約就是2000大卡，相當於正常人一天攝入的熱量了，當然平常還是無脂健身餐為主，一星期可以吃一次欺騙餐，顧名思義，就是敞開了吃，欺騙自己的身體
其實不會的，人體的記憶功能還是很強大的
一週如果鍛鍊夠的話
一週放縱的一次還會起到更好的效果
因為你的身體突然失去了慣性
擁有慣性會讓身體更懶而已
我一般一週練4天
休息2天
放縱一天（隨便吃喝，但是是八小時範疇內，有興趣的去查一下八小時減肥法就知道了）
喝酒一時爽
喝大丑一生
戒酒＝整容
這句話可不是說著玩的
不行你看看下面這些哥們兒和姐們兒
戒酒一年半，
卻感覺越來越年輕
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戒酒前盡顯頹態
戒酒後神采奕奕
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從濃妝豔抹到清新簡單。
酒精麻痺你的神經，
甚至影響你的審美。
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從滿臉橫肉到鬍鬚帥哥
他不僅戒掉了酒，還戒掉了「醜」
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誰看都像鬧事的老頭
VS
怎麼看都親切的大叔
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形象氣質大改變
他們不是在減肥
只是僅僅戒掉了酒
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一起戒酒3年多後
這顏值提升不是一星半點
喝酒如毀容，戒酒如整形
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從前我端上杯子就想喝酒
現在我用水代替它
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酗酒對女人真的致命
什麼身材、皮膚、保養通通消失
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看看以前醉後的傻樣
寶寶已哭暈
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酗酒的男人
往往膀大腰圓
類同的模樣，不變的脾氣
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戒酒後瘦出了美麗
酒的熱量有多高，不喝了你就知道
這也是為什麼健身的人，拒絕酒精
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戒酒十五個月
果然每個喝酒身材走樣的人
都是潛力股
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從暮氣橫秋的大肚腩老爸
到陽光型男
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同樣是會上癮，
為啥不選擇健身呢？！
戒酒11個月
你甚至無法想象這是同一個人
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戒酒兩年
從啤酒肚到肌肉達人
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你以為戒酒的功效
只是“整容”這麼“膚淺”嗎？！
酒精成為影響健身的“剋星”
可不是這麼簡單的事
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1.酒精會讓男人變“娘”，女人更胖！
含酒精飲料都會降低體內的睪丸酮水平，將你的男子氣概掃蕩一空！一項研究表明，72名健康男性在喝下6杯啤酒後，他們體內的雌性激素水平顯著提高，同時這種高雌性激素含量狀態在後續的5-10小時內仍然持續存在。
飲酒還會女性荷爾蒙提升，使得體內水分駐留和體脂增長。長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化，讓你的脂肪堆積在臀部和大腿。同時，酒精減慢新陳代謝，導致身體燒脂的效率進一步降低。
所以，如果你想擁有更好的身材和更棒的男子氣概，你必須避免一些狂歡派對！
2.損害肌肉，消耗健康
飲酒一次狂歡就可以讓體內的雌性激素含量提高。對大部分人來說，壞處只有在長期飲酒的情況才能被明顯的看出來，但對於健身人群來說，這種短期的雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊，還對身體的損傷程度非常大。
3.一夜放縱 = 白跑一次馬拉松?
國際網上商業研究組織YouGov發表了一位研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況，發現受訪者在喝多了酒的情況下比均會較無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。
4305卡路里相等於1.23磅（1斤多）的脂肪，相當於正常人跑一次馬拉松所消耗的能量！
如何得出這個結果呢？調查顯示，在飲酒的同時，受訪者平均從酒精攝取1476卡路里，往往還多吃了相當於2829卡路里的食物，而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的。
所以
健身不喝酒
喝酒不健身
好嘛
這個我深有體會，真的是！我每週運動4天，有一天飲酒，那兩天晚飯控制，連續一個月了，體重沒變化，我160斤，176公分
減脂期的時候，在保證足夠訓練量的前提下，一週是可以給自己一次欺騙餐的，有助於購物訓練。當然，前提是之前的訓練保質保量，否則就是自欺欺人～
我覺得訓練的量夠了放縱一次也無所謂，今天70分鐘輕鬆跑完14公里，又練了一小時器械，回家半斤豬頭肉+一斤餅、兩個茶葉蛋、還吃了幾塊炸雞排，也沒覺得咋地，活就要活的瀟灑，做就做的努力，吃就吃的盡興，天天活在飲食的陰影下那得有多累
這個是看情況而定，關鍵看平時是什麼飲食習慣，本人一週六天水煮菜，脫油少鹽，一週可以吃一次熱量相對較高的食物做欺騙餐，但也並非可以胡吃海喝！如果身體長期處於低熱量的飲食，對基礎代謝也是有一定影響！
減肥為什麼就要節食？減肥靠的是運動，不是節食。上大學的時候由於傷病養身體而體重暴增，身體恢復後下定決心要減肥，每天跑步十公里、游泳五公里，一個月後飯量翻了一倍，體重依然瘦了20斤。除了極少數特別能吃的“巨胖”，大部分人減不下來就是懶
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