生命在於運動，運動的好處很多。運動可以改善睡眠，促進食慾，幫助身體排毒，同時還可以增加身體的抵抗力，可謂好處非常多，但很多人知道這個道理，但是卻懶於運動。很多疾病的發生與懶有關，從現在開始，及時行動起來，多做些運動吧。
據美國癌症中心研究發信啊，運動可降低13種癌症的發生機率。分別是食管癌、肝癌、肺癌、腎癌、胃癌、子宮癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌、乳腺癌。其他癌症也可以通過運動降低發生風險。
據專家指出，不管是走路、跑步、游泳還是球類運動等，不管是什麼運動，只要適合自己，堅持每週至少5天，每天進行30分鐘以上的中強度運動，就可以有效預防癌症。中強度運動包括做家務、廣場舞等。研究發現，最受骨科專家推薦的運動是游泳。
游泳可以增加心肺功能，增加骨密度；游泳可減緩骨組織衰老，減少關節疼痛，另外游泳還可以鍛鍊乳房胸肌，去除肌肉疲勞，增強體質。
據美國癌症中心研究發信啊，運動可降低13種癌症的發生機率。分別是食管癌、肝癌、肺癌、腎癌、胃癌、子宮癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌、乳腺癌。其他癌症也可以通過運動降低發生風險。
據專家指出，不管是走路、跑步、游泳還是球類運動等，不管是什麼運動，只要適合自己，堅持每週至少5天，每天進行30分鐘以上的中強度運動，就可以有效預防癌症。中強度運動包括做家務、廣場舞等。研究發現，最受骨科專家推薦的運動是游泳。
游泳可以增加心肺功能，增加骨密度；游泳可減緩骨組織衰老，減少關節疼痛，另外游泳還可以鍛鍊乳房胸肌，去除肌肉疲勞，增強體質。
建議癌症患者補充禾存有機硒。世界衛生組織(1978)早已確認硒是人類和動物生命中必需的微量元素，有關硒的生理作用已有較多報道，而其中硒與腫瘤的關係一直是令人關注的課題大量的研究工作表明，硒不僅可直接抑制某些腫瘤的生長，對癌細胞生長和轉移有抑制作用，而且硒具有拮抗和減輕誘變劑、致癌劑的致癌作用，對癌前病變也有阻斷作用，因而不僅在一些腫瘤高發區人群中開展了補硒的防治措施，並已開始作為輔助治療劑試用於腫瘤臨床治療中。
如何正確的運動？
1、堅持一定的頻率
一週內至少要有5天保持規律的運動，但如果達不到，一週2次，每次30-60分鐘也有利於身體的健康。
2、運動要適量
運動不能劇烈和過量，運動時以身體微微出汗就可以，如果運動時出現頭暈、呼吸困難、精神恍惚，運動後出現睡眠質量變差、嗜睡、精神萎靡或者運動後身心不能放鬆、身體持續疲勞、肌肉疼痛或者不適等，則是運動過度，需要及時調整運動量。
3、運動要避開這兩個時間段
運動可以隨時隨地，但要避開這兩個時間段，飯後1小時內，睡前1小時內。飯後1小時運動會影響消化，睡前1小時運動則會影響睡眠。
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