'堅持長跑16年 女民警李俊波跑出世警會兩項冠軍'

實習生 安瞳瞳 記者 丁燕 文/攝

不久前，黑龍江省六三監獄46歲女民警李俊波，在世界警察和消防員運動會上（以下簡稱世警會）斬獲兩金。李俊波做夢都沒有想到，第一次參加國際性比賽，就能取得這樣的成績。消息從成都傳到三千里外的泰來縣，在六三監獄民警之間和縣城跑友圈中沸騰了。

驚喜之餘，熟悉李俊波的人深知，這兩枚沉甸甸的金牌，是對她16年如一日堅持長跑的最大褒獎。日前，記者來到泰來縣，傾聽李俊波講述長跑之旅和世警會奪冠路的故事。

實習生 安瞳瞳 記者 丁燕 文/攝

不久前，黑龍江省六三監獄46歲女民警李俊波，在世界警察和消防員運動會上（以下簡稱世警會）斬獲兩金。李俊波做夢都沒有想到，第一次參加國際性比賽，就能取得這樣的成績。消息從成都傳到三千里外的泰來縣，在六三監獄民警之間和縣城跑友圈中沸騰了。

驚喜之餘，熟悉李俊波的人深知，這兩枚沉甸甸的金牌，是對她16年如一日堅持長跑的最大褒獎。日前，記者來到泰來縣，傾聽李俊波講述長跑之旅和世警會奪冠路的故事。

參加“世警會”賽後兩小時才知奪冠

世界警察和消防員運動會，素有“警察消防員奧運會”之稱，每兩年舉行一次。8月8日至18日，第十八屆世界警察和消防員運動會在四川成都舉行，共有來自79個國家的8000餘名選手參賽。這是世警會首次落戶亞洲。

今年初，得知世警會將在家門口舉行的消息後，李俊波在第一時間報了名。為了能在國際體育舞臺上更好地展現自我，她在比賽前的三個月開始提高訓練強度，並請吉林專業跑友做遠程指導。“每週有一個三小時以上的訓練。早晨有節奏跑、間歇跑、耐力訓練、交叉訓練和力量訓練。”李俊波回憶起備戰時的點點滴滴，彷彿歷歷在目。

8月9日，世警會開幕第二天，李俊波參加了女子半程馬拉松比賽。“這是一場世界級別的比賽，我一定要為中國警察爭光。”她一路努力奔跑，忘記了前半程的賽道坡度大和高溫高溼帶來的不適。跑完賽事就回到賓館休息，兩個小時後翻看微信群信息才發現，自己竟以1小時45分44秒的成績，奪得女子45歲組別冠軍。她匆忙趕到大賽註冊中心，瞭解到這枚金牌竟是本屆世警會的首塊個人金牌。

兩天後的傍晚，女子45—49歲組別10公里越野開賽。李俊波又以54分43秒的成績，再次奪冠。

實習生 安瞳瞳 記者 丁燕 文/攝

不久前，黑龍江省六三監獄46歲女民警李俊波，在世界警察和消防員運動會上（以下簡稱世警會）斬獲兩金。李俊波做夢都沒有想到，第一次參加國際性比賽，就能取得這樣的成績。消息從成都傳到三千里外的泰來縣，在六三監獄民警之間和縣城跑友圈中沸騰了。

驚喜之餘，熟悉李俊波的人深知，這兩枚沉甸甸的金牌，是對她16年如一日堅持長跑的最大褒獎。日前，記者來到泰來縣，傾聽李俊波講述長跑之旅和世警會奪冠路的故事。

參加“世警會”賽後兩小時才知奪冠

世界警察和消防員運動會，素有“警察消防員奧運會”之稱，每兩年舉行一次。8月8日至18日，第十八屆世界警察和消防員運動會在四川成都舉行，共有來自79個國家的8000餘名選手參賽。這是世警會首次落戶亞洲。

今年初，得知世警會將在家門口舉行的消息後，李俊波在第一時間報了名。為了能在國際體育舞臺上更好地展現自我，她在比賽前的三個月開始提高訓練強度，並請吉林專業跑友做遠程指導。“每週有一個三小時以上的訓練。早晨有節奏跑、間歇跑、耐力訓練、交叉訓練和力量訓練。”李俊波回憶起備戰時的點點滴滴，彷彿歷歷在目。

8月9日，世警會開幕第二天，李俊波參加了女子半程馬拉松比賽。“這是一場世界級別的比賽，我一定要為中國警察爭光。”她一路努力奔跑，忘記了前半程的賽道坡度大和高溫高溼帶來的不適。跑完賽事就回到賓館休息，兩個小時後翻看微信群信息才發現，自己竟以1小時45分44秒的成績，奪得女子45歲組別冠軍。她匆忙趕到大賽註冊中心，瞭解到這枚金牌竟是本屆世警會的首塊個人金牌。

兩天後的傍晚，女子45—49歲組別10公里越野開賽。李俊波又以54分43秒的成績，再次奪冠。

實習生 安瞳瞳 記者 丁燕 文/攝

不久前，黑龍江省六三監獄46歲女民警李俊波，在世界警察和消防員運動會上（以下簡稱世警會）斬獲兩金。李俊波做夢都沒有想到，第一次參加國際性比賽，就能取得這樣的成績。消息從成都傳到三千里外的泰來縣，在六三監獄民警之間和縣城跑友圈中沸騰了。

驚喜之餘，熟悉李俊波的人深知，這兩枚沉甸甸的金牌，是對她16年如一日堅持長跑的最大褒獎。日前，記者來到泰來縣，傾聽李俊波講述長跑之旅和世警會奪冠路的故事。

參加“世警會”賽後兩小時才知奪冠

世界警察和消防員運動會，素有“警察消防員奧運會”之稱，每兩年舉行一次。8月8日至18日，第十八屆世界警察和消防員運動會在四川成都舉行，共有來自79個國家的8000餘名選手參賽。這是世警會首次落戶亞洲。

今年初，得知世警會將在家門口舉行的消息後，李俊波在第一時間報了名。為了能在國際體育舞臺上更好地展現自我，她在比賽前的三個月開始提高訓練強度，並請吉林專業跑友做遠程指導。“每週有一個三小時以上的訓練。早晨有節奏跑、間歇跑、耐力訓練、交叉訓練和力量訓練。”李俊波回憶起備戰時的點點滴滴，彷彿歷歷在目。

8月9日，世警會開幕第二天，李俊波參加了女子半程馬拉松比賽。“這是一場世界級別的比賽，我一定要為中國警察爭光。”她一路努力奔跑，忘記了前半程的賽道坡度大和高溫高溼帶來的不適。跑完賽事就回到賓館休息，兩個小時後翻看微信群信息才發現，自己竟以1小時45分44秒的成績，奪得女子45歲組別冠軍。她匆忙趕到大賽註冊中心，瞭解到這枚金牌竟是本屆世警會的首塊個人金牌。

兩天後的傍晚，女子45—49歲組別10公里越野開賽。李俊波又以54分43秒的成績，再次奪冠。

圖為李俊波在世警會上獲得兩枚金牌

為緩解工作壓力練長跑一跑就是16年

李俊波原本是六三監獄中學的一名老師，2004年因機構改革，轉崗成為六三監獄教改科的一名監獄民警察，主要負責服刑人員的思想政治和文化教育工作。在新崗位上，伴隨超時工作和巨大壓力而來的，是長期失眠。“我還年輕、身體不能垮！”剛過而立之年的李俊波很快為自己找到了解決辦法，她選擇每天早起跑步，先從兩公里開始一點點加碼，不斷學習科學的運動方法。

運動後開啟一天的學習和工作，整個人神采奕奕，工作效率不斷提升。慢慢的，跑步成為李俊波最大的愛好。十多年下來，李俊波的體力和耐力，大大增強。她第一次參加全程馬拉松賽，是2016年江蘇無錫的馬拉松賽。那一次，雖無比賽經驗，但她用4小時21分33秒跑完全程。近幾年，她又將比賽足跡延伸到北京、上海、廈門、青島、鄭州等地。四年來，她參加國內30多場馬拉松比賽。

越努力越幸運。齊齊哈爾跑友梁麗君告訴記者：“李俊波在東北三省和內蒙古馬拉松圈裡，小有名氣，經常受邀參加比賽。”去年7月，李俊波在中俄友誼興凱湖國際馬拉松暨東北地區警察馬拉松邀請賽，獲得警官女子組第二名。2019年無錫馬拉松，她僅用3小時29分57秒跑完全程。我省一位體育專家告訴記者：“女子業餘選手全馬進入3小時30分，非常了不起。屬於女子業餘組中的精英選手。”

實習生 安瞳瞳 記者 丁燕 文/攝

不久前，黑龍江省六三監獄46歲女民警李俊波，在世界警察和消防員運動會上（以下簡稱世警會）斬獲兩金。李俊波做夢都沒有想到，第一次參加國際性比賽，就能取得這樣的成績。消息從成都傳到三千里外的泰來縣，在六三監獄民警之間和縣城跑友圈中沸騰了。

驚喜之餘，熟悉李俊波的人深知，這兩枚沉甸甸的金牌，是對她16年如一日堅持長跑的最大褒獎。日前，記者來到泰來縣，傾聽李俊波講述長跑之旅和世警會奪冠路的故事。

參加“世警會”賽後兩小時才知奪冠

世界警察和消防員運動會，素有“警察消防員奧運會”之稱，每兩年舉行一次。8月8日至18日，第十八屆世界警察和消防員運動會在四川成都舉行，共有來自79個國家的8000餘名選手參賽。這是世警會首次落戶亞洲。

今年初，得知世警會將在家門口舉行的消息後，李俊波在第一時間報了名。為了能在國際體育舞臺上更好地展現自我，她在比賽前的三個月開始提高訓練強度，並請吉林專業跑友做遠程指導。“每週有一個三小時以上的訓練。早晨有節奏跑、間歇跑、耐力訓練、交叉訓練和力量訓練。”李俊波回憶起備戰時的點點滴滴，彷彿歷歷在目。

8月9日，世警會開幕第二天，李俊波參加了女子半程馬拉松比賽。“這是一場世界級別的比賽，我一定要為中國警察爭光。”她一路努力奔跑，忘記了前半程的賽道坡度大和高溫高溼帶來的不適。跑完賽事就回到賓館休息，兩個小時後翻看微信群信息才發現，自己竟以1小時45分44秒的成績，奪得女子45歲組別冠軍。她匆忙趕到大賽註冊中心，瞭解到這枚金牌竟是本屆世警會的首塊個人金牌。

兩天後的傍晚，女子45—49歲組別10公里越野開賽。李俊波又以54分43秒的成績，再次奪冠。

圖為李俊波在世警會上獲得兩枚金牌

為緩解工作壓力練長跑一跑就是16年

李俊波原本是六三監獄中學的一名老師，2004年因機構改革，轉崗成為六三監獄教改科的一名監獄民警察，主要負責服刑人員的思想政治和文化教育工作。在新崗位上，伴隨超時工作和巨大壓力而來的，是長期失眠。“我還年輕、身體不能垮！”剛過而立之年的李俊波很快為自己找到了解決辦法，她選擇每天早起跑步，先從兩公里開始一點點加碼，不斷學習科學的運動方法。

運動後開啟一天的學習和工作，整個人神采奕奕，工作效率不斷提升。慢慢的，跑步成為李俊波最大的愛好。十多年下來，李俊波的體力和耐力，大大增強。她第一次參加全程馬拉松賽，是2016年江蘇無錫的馬拉松賽。那一次，雖無比賽經驗，但她用4小時21分33秒跑完全程。近幾年，她又將比賽足跡延伸到北京、上海、廈門、青島、鄭州等地。四年來，她參加國內30多場馬拉松比賽。

越努力越幸運。齊齊哈爾跑友梁麗君告訴記者：“李俊波在東北三省和內蒙古馬拉松圈裡，小有名氣，經常受邀參加比賽。”去年7月，李俊波在中俄友誼興凱湖國際馬拉松暨東北地區警察馬拉松邀請賽，獲得警官女子組第二名。2019年無錫馬拉松，她僅用3小時29分57秒跑完全程。我省一位體育專家告訴記者：“女子業餘選手全馬進入3小時30分，非常了不起。屬於女子業餘組中的精英選手。”

實習生 安瞳瞳 記者 丁燕 文/攝

不久前，黑龍江省六三監獄46歲女民警李俊波，在世界警察和消防員運動會上（以下簡稱世警會）斬獲兩金。李俊波做夢都沒有想到，第一次參加國際性比賽，就能取得這樣的成績。消息從成都傳到三千里外的泰來縣，在六三監獄民警之間和縣城跑友圈中沸騰了。

驚喜之餘，熟悉李俊波的人深知，這兩枚沉甸甸的金牌，是對她16年如一日堅持長跑的最大褒獎。日前，記者來到泰來縣，傾聽李俊波講述長跑之旅和世警會奪冠路的故事。

參加“世警會”賽後兩小時才知奪冠

世界警察和消防員運動會，素有“警察消防員奧運會”之稱，每兩年舉行一次。8月8日至18日，第十八屆世界警察和消防員運動會在四川成都舉行，共有來自79個國家的8000餘名選手參賽。這是世警會首次落戶亞洲。

今年初，得知世警會將在家門口舉行的消息後，李俊波在第一時間報了名。為了能在國際體育舞臺上更好地展現自我，她在比賽前的三個月開始提高訓練強度，並請吉林專業跑友做遠程指導。“每週有一個三小時以上的訓練。早晨有節奏跑、間歇跑、耐力訓練、交叉訓練和力量訓練。”李俊波回憶起備戰時的點點滴滴，彷彿歷歷在目。

8月9日，世警會開幕第二天，李俊波參加了女子半程馬拉松比賽。“這是一場世界級別的比賽，我一定要為中國警察爭光。”她一路努力奔跑，忘記了前半程的賽道坡度大和高溫高溼帶來的不適。跑完賽事就回到賓館休息，兩個小時後翻看微信群信息才發現，自己竟以1小時45分44秒的成績，奪得女子45歲組別冠軍。她匆忙趕到大賽註冊中心，瞭解到這枚金牌竟是本屆世警會的首塊個人金牌。

兩天後的傍晚，女子45—49歲組別10公里越野開賽。李俊波又以54分43秒的成績，再次奪冠。

圖為李俊波在世警會上獲得兩枚金牌

為緩解工作壓力練長跑一跑就是16年

李俊波原本是六三監獄中學的一名老師，2004年因機構改革，轉崗成為六三監獄教改科的一名監獄民警察，主要負責服刑人員的思想政治和文化教育工作。在新崗位上，伴隨超時工作和巨大壓力而來的，是長期失眠。“我還年輕、身體不能垮！”剛過而立之年的李俊波很快為自己找到了解決辦法，她選擇每天早起跑步，先從兩公里開始一點點加碼，不斷學習科學的運動方法。

運動後開啟一天的學習和工作，整個人神采奕奕，工作效率不斷提升。慢慢的，跑步成為李俊波最大的愛好。十多年下來，李俊波的體力和耐力，大大增強。她第一次參加全程馬拉松賽，是2016年江蘇無錫的馬拉松賽。那一次，雖無比賽經驗，但她用4小時21分33秒跑完全程。近幾年，她又將比賽足跡延伸到北京、上海、廈門、青島、鄭州等地。四年來，她參加國內30多場馬拉松比賽。

越努力越幸運。齊齊哈爾跑友梁麗君告訴記者：“李俊波在東北三省和內蒙古馬拉松圈裡，小有名氣，經常受邀參加比賽。”去年7月，李俊波在中俄友誼興凱湖國際馬拉松暨東北地區警察馬拉松邀請賽，獲得警官女子組第二名。2019年無錫馬拉松，她僅用3小時29分57秒跑完全程。我省一位體育專家告訴記者：“女子業餘選手全馬進入3小時30分，非常了不起。屬於女子業餘組中的精英選手。”

今年哈馬 她是賽道上的“守護天使”

8月25日7點30分，2019哈爾濱國際馬拉松在松花江畔鳴槍開跑。李俊波也參加了這次比賽。只不過，她的身份是賽道上的“守護天使”——急救跑者，幫助大眾跑者安全完賽。在本次哈馬10公里處，有名40多歲的中年男參賽者小腿抽筋，李俊波給予及時的關心和幫助。

急救跑者並不是零門檻，除了要求有足夠的完賽能力，還需要有急救證明。其實，李俊波還有專業機構頒發的紅十字救護員證。在2017年1月內蒙古根河冰雪馬拉松和2018年吉林市馬拉松，她就曾做過急救跑者。

在馬拉松中，有穿著短裙、身上綁著氣球、頭戴兔兒裝飾的跑者，這是帶領大眾選手按照規定時間內完賽的官方配速員，俗稱“兔子”。在2018年齊齊哈爾丹頂鶴馬拉松上，李俊波就成了一名賽場“兔子”，為大眾選手送去鼓勵和安慰、確保以穩定的配速安全完賽。

實習生 安瞳瞳 記者 丁燕 文/攝

不久前，黑龍江省六三監獄46歲女民警李俊波，在世界警察和消防員運動會上（以下簡稱世警會）斬獲兩金。李俊波做夢都沒有想到，第一次參加國際性比賽，就能取得這樣的成績。消息從成都傳到三千里外的泰來縣，在六三監獄民警之間和縣城跑友圈中沸騰了。

驚喜之餘，熟悉李俊波的人深知，這兩枚沉甸甸的金牌，是對她16年如一日堅持長跑的最大褒獎。日前，記者來到泰來縣，傾聽李俊波講述長跑之旅和世警會奪冠路的故事。

參加“世警會”賽後兩小時才知奪冠

世界警察和消防員運動會，素有“警察消防員奧運會”之稱，每兩年舉行一次。8月8日至18日，第十八屆世界警察和消防員運動會在四川成都舉行，共有來自79個國家的8000餘名選手參賽。這是世警會首次落戶亞洲。

今年初，得知世警會將在家門口舉行的消息後，李俊波在第一時間報了名。為了能在國際體育舞臺上更好地展現自我，她在比賽前的三個月開始提高訓練強度，並請吉林專業跑友做遠程指導。“每週有一個三小時以上的訓練。早晨有節奏跑、間歇跑、耐力訓練、交叉訓練和力量訓練。”李俊波回憶起備戰時的點點滴滴，彷彿歷歷在目。

8月9日，世警會開幕第二天，李俊波參加了女子半程馬拉松比賽。“這是一場世界級別的比賽，我一定要為中國警察爭光。”她一路努力奔跑，忘記了前半程的賽道坡度大和高溫高溼帶來的不適。跑完賽事就回到賓館休息，兩個小時後翻看微信群信息才發現，自己竟以1小時45分44秒的成績，奪得女子45歲組別冠軍。她匆忙趕到大賽註冊中心，瞭解到這枚金牌竟是本屆世警會的首塊個人金牌。

兩天後的傍晚，女子45—49歲組別10公里越野開賽。李俊波又以54分43秒的成績，再次奪冠。

圖為李俊波在世警會上獲得兩枚金牌

為緩解工作壓力練長跑一跑就是16年

李俊波原本是六三監獄中學的一名老師，2004年因機構改革，轉崗成為六三監獄教改科的一名監獄民警察，主要負責服刑人員的思想政治和文化教育工作。在新崗位上，伴隨超時工作和巨大壓力而來的，是長期失眠。“我還年輕、身體不能垮！”剛過而立之年的李俊波很快為自己找到了解決辦法，她選擇每天早起跑步，先從兩公里開始一點點加碼，不斷學習科學的運動方法。

運動後開啟一天的學習和工作，整個人神采奕奕，工作效率不斷提升。慢慢的，跑步成為李俊波最大的愛好。十多年下來，李俊波的體力和耐力，大大增強。她第一次參加全程馬拉松賽，是2016年江蘇無錫的馬拉松賽。那一次，雖無比賽經驗，但她用4小時21分33秒跑完全程。近幾年，她又將比賽足跡延伸到北京、上海、廈門、青島、鄭州等地。四年來，她參加國內30多場馬拉松比賽。

越努力越幸運。齊齊哈爾跑友梁麗君告訴記者：“李俊波在東北三省和內蒙古馬拉松圈裡，小有名氣，經常受邀參加比賽。”去年7月，李俊波在中俄友誼興凱湖國際馬拉松暨東北地區警察馬拉松邀請賽，獲得警官女子組第二名。2019年無錫馬拉松，她僅用3小時29分57秒跑完全程。我省一位體育專家告訴記者：“女子業餘選手全馬進入3小時30分，非常了不起。屬於女子業餘組中的精英選手。”

今年哈馬 她是賽道上的“守護天使”

8月25日7點30分，2019哈爾濱國際馬拉松在松花江畔鳴槍開跑。李俊波也參加了這次比賽。只不過，她的身份是賽道上的“守護天使”——急救跑者，幫助大眾跑者安全完賽。在本次哈馬10公里處，有名40多歲的中年男參賽者小腿抽筋，李俊波給予及時的關心和幫助。

急救跑者並不是零門檻，除了要求有足夠的完賽能力，還需要有急救證明。其實，李俊波還有專業機構頒發的紅十字救護員證。在2017年1月內蒙古根河冰雪馬拉松和2018年吉林市馬拉松，她就曾做過急救跑者。

在馬拉松中，有穿著短裙、身上綁著氣球、頭戴兔兒裝飾的跑者，這是帶領大眾選手按照規定時間內完賽的官方配速員，俗稱“兔子”。在2018年齊齊哈爾丹頂鶴馬拉松上，李俊波就成了一名賽場“兔子”，為大眾選手送去鼓勵和安慰、確保以穩定的配速安全完賽。

實習生 安瞳瞳 記者 丁燕 文/攝

不久前，黑龍江省六三監獄46歲女民警李俊波，在世界警察和消防員運動會上（以下簡稱世警會）斬獲兩金。李俊波做夢都沒有想到，第一次參加國際性比賽，就能取得這樣的成績。消息從成都傳到三千里外的泰來縣，在六三監獄民警之間和縣城跑友圈中沸騰了。

驚喜之餘，熟悉李俊波的人深知，這兩枚沉甸甸的金牌，是對她16年如一日堅持長跑的最大褒獎。日前，記者來到泰來縣，傾聽李俊波講述長跑之旅和世警會奪冠路的故事。

參加“世警會”賽後兩小時才知奪冠

世界警察和消防員運動會，素有“警察消防員奧運會”之稱，每兩年舉行一次。8月8日至18日，第十八屆世界警察和消防員運動會在四川成都舉行，共有來自79個國家的8000餘名選手參賽。這是世警會首次落戶亞洲。

今年初，得知世警會將在家門口舉行的消息後，李俊波在第一時間報了名。為了能在國際體育舞臺上更好地展現自我，她在比賽前的三個月開始提高訓練強度，並請吉林專業跑友做遠程指導。“每週有一個三小時以上的訓練。早晨有節奏跑、間歇跑、耐力訓練、交叉訓練和力量訓練。”李俊波回憶起備戰時的點點滴滴，彷彿歷歷在目。

8月9日，世警會開幕第二天，李俊波參加了女子半程馬拉松比賽。“這是一場世界級別的比賽，我一定要為中國警察爭光。”她一路努力奔跑，忘記了前半程的賽道坡度大和高溫高溼帶來的不適。跑完賽事就回到賓館休息，兩個小時後翻看微信群信息才發現，自己竟以1小時45分44秒的成績，奪得女子45歲組別冠軍。她匆忙趕到大賽註冊中心，瞭解到這枚金牌竟是本屆世警會的首塊個人金牌。

兩天後的傍晚，女子45—49歲組別10公里越野開賽。李俊波又以54分43秒的成績，再次奪冠。

圖為李俊波在世警會上獲得兩枚金牌

為緩解工作壓力練長跑一跑就是16年

李俊波原本是六三監獄中學的一名老師，2004年因機構改革，轉崗成為六三監獄教改科的一名監獄民警察，主要負責服刑人員的思想政治和文化教育工作。在新崗位上，伴隨超時工作和巨大壓力而來的，是長期失眠。“我還年輕、身體不能垮！”剛過而立之年的李俊波很快為自己找到了解決辦法，她選擇每天早起跑步，先從兩公里開始一點點加碼，不斷學習科學的運動方法。

運動後開啟一天的學習和工作，整個人神采奕奕，工作效率不斷提升。慢慢的，跑步成為李俊波最大的愛好。十多年下來，李俊波的體力和耐力，大大增強。她第一次參加全程馬拉松賽，是2016年江蘇無錫的馬拉松賽。那一次，雖無比賽經驗，但她用4小時21分33秒跑完全程。近幾年，她又將比賽足跡延伸到北京、上海、廈門、青島、鄭州等地。四年來，她參加國內30多場馬拉松比賽。

越努力越幸運。齊齊哈爾跑友梁麗君告訴記者：“李俊波在東北三省和內蒙古馬拉松圈裡，小有名氣，經常受邀參加比賽。”去年7月，李俊波在中俄友誼興凱湖國際馬拉松暨東北地區警察馬拉松邀請賽，獲得警官女子組第二名。2019年無錫馬拉松，她僅用3小時29分57秒跑完全程。我省一位體育專家告訴記者：“女子業餘選手全馬進入3小時30分，非常了不起。屬於女子業餘組中的精英選手。”

今年哈馬 她是賽道上的“守護天使”

8月25日7點30分，2019哈爾濱國際馬拉松在松花江畔鳴槍開跑。李俊波也參加了這次比賽。只不過，她的身份是賽道上的“守護天使”——急救跑者，幫助大眾跑者安全完賽。在本次哈馬10公里處，有名40多歲的中年男參賽者小腿抽筋，李俊波給予及時的關心和幫助。

急救跑者並不是零門檻，除了要求有足夠的完賽能力，還需要有急救證明。其實，李俊波還有專業機構頒發的紅十字救護員證。在2017年1月內蒙古根河冰雪馬拉松和2018年吉林市馬拉松，她就曾做過急救跑者。

在馬拉松中，有穿著短裙、身上綁著氣球、頭戴兔兒裝飾的跑者，這是帶領大眾選手按照規定時間內完賽的官方配速員，俗稱“兔子”。在2018年齊齊哈爾丹頂鶴馬拉松上，李俊波就成了一名賽場“兔子”，為大眾選手送去鼓勵和安慰、確保以穩定的配速安全完賽。

實習生 安瞳瞳 記者 丁燕 文/攝

不久前，黑龍江省六三監獄46歲女民警李俊波，在世界警察和消防員運動會上（以下簡稱世警會）斬獲兩金。李俊波做夢都沒有想到，第一次參加國際性比賽，就能取得這樣的成績。消息從成都傳到三千里外的泰來縣，在六三監獄民警之間和縣城跑友圈中沸騰了。

驚喜之餘，熟悉李俊波的人深知，這兩枚沉甸甸的金牌，是對她16年如一日堅持長跑的最大褒獎。日前，記者來到泰來縣，傾聽李俊波講述長跑之旅和世警會奪冠路的故事。

參加“世警會”賽後兩小時才知奪冠

世界警察和消防員運動會，素有“警察消防員奧運會”之稱，每兩年舉行一次。8月8日至18日，第十八屆世界警察和消防員運動會在四川成都舉行，共有來自79個國家的8000餘名選手參賽。這是世警會首次落戶亞洲。

今年初，得知世警會將在家門口舉行的消息後，李俊波在第一時間報了名。為了能在國際體育舞臺上更好地展現自我，她在比賽前的三個月開始提高訓練強度，並請吉林專業跑友做遠程指導。“每週有一個三小時以上的訓練。早晨有節奏跑、間歇跑、耐力訓練、交叉訓練和力量訓練。”李俊波回憶起備戰時的點點滴滴，彷彿歷歷在目。

8月9日，世警會開幕第二天，李俊波參加了女子半程馬拉松比賽。“這是一場世界級別的比賽，我一定要為中國警察爭光。”她一路努力奔跑，忘記了前半程的賽道坡度大和高溫高溼帶來的不適。跑完賽事就回到賓館休息，兩個小時後翻看微信群信息才發現，自己竟以1小時45分44秒的成績，奪得女子45歲組別冠軍。她匆忙趕到大賽註冊中心，瞭解到這枚金牌竟是本屆世警會的首塊個人金牌。

兩天後的傍晚，女子45—49歲組別10公里越野開賽。李俊波又以54分43秒的成績，再次奪冠。

圖為李俊波在世警會上獲得兩枚金牌

為緩解工作壓力練長跑一跑就是16年

李俊波原本是六三監獄中學的一名老師，2004年因機構改革，轉崗成為六三監獄教改科的一名監獄民警察，主要負責服刑人員的思想政治和文化教育工作。在新崗位上，伴隨超時工作和巨大壓力而來的，是長期失眠。“我還年輕、身體不能垮！”剛過而立之年的李俊波很快為自己找到了解決辦法，她選擇每天早起跑步，先從兩公里開始一點點加碼，不斷學習科學的運動方法。

運動後開啟一天的學習和工作，整個人神采奕奕，工作效率不斷提升。慢慢的，跑步成為李俊波最大的愛好。十多年下來，李俊波的體力和耐力，大大增強。她第一次參加全程馬拉松賽，是2016年江蘇無錫的馬拉松賽。那一次，雖無比賽經驗，但她用4小時21分33秒跑完全程。近幾年，她又將比賽足跡延伸到北京、上海、廈門、青島、鄭州等地。四年來，她參加國內30多場馬拉松比賽。

越努力越幸運。齊齊哈爾跑友梁麗君告訴記者：“李俊波在東北三省和內蒙古馬拉松圈裡，小有名氣，經常受邀參加比賽。”去年7月，李俊波在中俄友誼興凱湖國際馬拉松暨東北地區警察馬拉松邀請賽，獲得警官女子組第二名。2019年無錫馬拉松，她僅用3小時29分57秒跑完全程。我省一位體育專家告訴記者：“女子業餘選手全馬進入3小時30分，非常了不起。屬於女子業餘組中的精英選手。”

今年哈馬 她是賽道上的“守護天使”

8月25日7點30分，2019哈爾濱國際馬拉松在松花江畔鳴槍開跑。李俊波也參加了這次比賽。只不過，她的身份是賽道上的“守護天使”——急救跑者，幫助大眾跑者安全完賽。在本次哈馬10公里處，有名40多歲的中年男參賽者小腿抽筋，李俊波給予及時的關心和幫助。

急救跑者並不是零門檻，除了要求有足夠的完賽能力，還需要有急救證明。其實，李俊波還有專業機構頒發的紅十字救護員證。在2017年1月內蒙古根河冰雪馬拉松和2018年吉林市馬拉松，她就曾做過急救跑者。

在馬拉松中，有穿著短裙、身上綁著氣球、頭戴兔兒裝飾的跑者，這是帶領大眾選手按照規定時間內完賽的官方配速員，俗稱“兔子”。在2018年齊齊哈爾丹頂鶴馬拉松上，李俊波就成了一名賽場“兔子”，為大眾選手送去鼓勵和安慰、確保以穩定的配速安全完賽。

成立跑友團帶動身邊更多人健身

16年的跑步之旅，李俊波不僅身體素質提高了，精神狀態也很好。過日子總會遇到難事，不開心了，她去跑兩圈，心結就解開了。運動讓她更自信，體會了不一樣的人生。“與馬拉松相比，生活上、工作上的難事兒，真不算啥。”她樂呵呵地說道。記者眼前的李俊波身材瘦小、皮膚黝黑。但這瘦小的身材背後，卻能爆發出驚人的力量、有著超乎常人的頑強毅力。李俊波不化妝，她堅信，汗液就是最好的化妝品。

多年來，李俊波帶動六三監獄民警跑步健身的風潮，她經常給周邊人傳授健康知識和技能，用自己的言行，感染和影響身邊的同事以及附近居民投身健身運動中。

在她的帶動下，泰來縣還成立了酷跑團。幾年來，隊員從最初的十幾個人，發展到如今的70多人。隊員不僅有六三監獄民警、還有當地的醫生、護士、法官和普通居民。

實習生 安瞳瞳 記者 丁燕 文/攝

不久前，黑龍江省六三監獄46歲女民警李俊波，在世界警察和消防員運動會上（以下簡稱世警會）斬獲兩金。李俊波做夢都沒有想到，第一次參加國際性比賽，就能取得這樣的成績。消息從成都傳到三千里外的泰來縣，在六三監獄民警之間和縣城跑友圈中沸騰了。

驚喜之餘，熟悉李俊波的人深知，這兩枚沉甸甸的金牌，是對她16年如一日堅持長跑的最大褒獎。日前，記者來到泰來縣，傾聽李俊波講述長跑之旅和世警會奪冠路的故事。

參加“世警會”賽後兩小時才知奪冠

世界警察和消防員運動會，素有“警察消防員奧運會”之稱，每兩年舉行一次。8月8日至18日，第十八屆世界警察和消防員運動會在四川成都舉行，共有來自79個國家的8000餘名選手參賽。這是世警會首次落戶亞洲。

今年初，得知世警會將在家門口舉行的消息後，李俊波在第一時間報了名。為了能在國際體育舞臺上更好地展現自我，她在比賽前的三個月開始提高訓練強度，並請吉林專業跑友做遠程指導。“每週有一個三小時以上的訓練。早晨有節奏跑、間歇跑、耐力訓練、交叉訓練和力量訓練。”李俊波回憶起備戰時的點點滴滴，彷彿歷歷在目。

8月9日，世警會開幕第二天，李俊波參加了女子半程馬拉松比賽。“這是一場世界級別的比賽，我一定要為中國警察爭光。”她一路努力奔跑，忘記了前半程的賽道坡度大和高溫高溼帶來的不適。跑完賽事就回到賓館休息，兩個小時後翻看微信群信息才發現，自己竟以1小時45分44秒的成績，奪得女子45歲組別冠軍。她匆忙趕到大賽註冊中心，瞭解到這枚金牌竟是本屆世警會的首塊個人金牌。

兩天後的傍晚，女子45—49歲組別10公里越野開賽。李俊波又以54分43秒的成績，再次奪冠。

圖為李俊波在世警會上獲得兩枚金牌

為緩解工作壓力練長跑一跑就是16年

李俊波原本是六三監獄中學的一名老師，2004年因機構改革，轉崗成為六三監獄教改科的一名監獄民警察，主要負責服刑人員的思想政治和文化教育工作。在新崗位上，伴隨超時工作和巨大壓力而來的，是長期失眠。“我還年輕、身體不能垮！”剛過而立之年的李俊波很快為自己找到了解決辦法，她選擇每天早起跑步，先從兩公里開始一點點加碼，不斷學習科學的運動方法。

運動後開啟一天的學習和工作，整個人神采奕奕，工作效率不斷提升。慢慢的，跑步成為李俊波最大的愛好。十多年下來，李俊波的體力和耐力，大大增強。她第一次參加全程馬拉松賽，是2016年江蘇無錫的馬拉松賽。那一次，雖無比賽經驗，但她用4小時21分33秒跑完全程。近幾年，她又將比賽足跡延伸到北京、上海、廈門、青島、鄭州等地。四年來，她參加國內30多場馬拉松比賽。

越努力越幸運。齊齊哈爾跑友梁麗君告訴記者：“李俊波在東北三省和內蒙古馬拉松圈裡，小有名氣，經常受邀參加比賽。”去年7月，李俊波在中俄友誼興凱湖國際馬拉松暨東北地區警察馬拉松邀請賽，獲得警官女子組第二名。2019年無錫馬拉松，她僅用3小時29分57秒跑完全程。我省一位體育專家告訴記者：“女子業餘選手全馬進入3小時30分，非常了不起。屬於女子業餘組中的精英選手。”

今年哈馬 她是賽道上的“守護天使”

8月25日7點30分，2019哈爾濱國際馬拉松在松花江畔鳴槍開跑。李俊波也參加了這次比賽。只不過，她的身份是賽道上的“守護天使”——急救跑者，幫助大眾跑者安全完賽。在本次哈馬10公里處，有名40多歲的中年男參賽者小腿抽筋，李俊波給予及時的關心和幫助。

急救跑者並不是零門檻，除了要求有足夠的完賽能力，還需要有急救證明。其實，李俊波還有專業機構頒發的紅十字救護員證。在2017年1月內蒙古根河冰雪馬拉松和2018年吉林市馬拉松，她就曾做過急救跑者。

在馬拉松中，有穿著短裙、身上綁著氣球、頭戴兔兒裝飾的跑者，這是帶領大眾選手按照規定時間內完賽的官方配速員，俗稱“兔子”。在2018年齊齊哈爾丹頂鶴馬拉松上，李俊波就成了一名賽場“兔子”，為大眾選手送去鼓勵和安慰、確保以穩定的配速安全完賽。

成立跑友團帶動身邊更多人健身

16年的跑步之旅，李俊波不僅身體素質提高了，精神狀態也很好。過日子總會遇到難事，不開心了，她去跑兩圈，心結就解開了。運動讓她更自信，體會了不一樣的人生。“與馬拉松相比，生活上、工作上的難事兒，真不算啥。”她樂呵呵地說道。記者眼前的李俊波身材瘦小、皮膚黝黑。但這瘦小的身材背後，卻能爆發出驚人的力量、有著超乎常人的頑強毅力。李俊波不化妝，她堅信，汗液就是最好的化妝品。

多年來，李俊波帶動六三監獄民警跑步健身的風潮，她經常給周邊人傳授健康知識和技能，用自己的言行，感染和影響身邊的同事以及附近居民投身健身運動中。

在她的帶動下，泰來縣還成立了酷跑團。幾年來，隊員從最初的十幾個人，發展到如今的70多人。隊員不僅有六三監獄民警、還有當地的醫生、護士、法官和普通居民。

李俊波和酷跑團隊員在做熱身訓練。

實習生 安瞳瞳 記者 丁燕 文/攝

不久前，黑龍江省六三監獄46歲女民警李俊波，在世界警察和消防員運動會上（以下簡稱世警會）斬獲兩金。李俊波做夢都沒有想到，第一次參加國際性比賽，就能取得這樣的成績。消息從成都傳到三千里外的泰來縣，在六三監獄民警之間和縣城跑友圈中沸騰了。

驚喜之餘，熟悉李俊波的人深知，這兩枚沉甸甸的金牌，是對她16年如一日堅持長跑的最大褒獎。日前，記者來到泰來縣，傾聽李俊波講述長跑之旅和世警會奪冠路的故事。

參加“世警會”賽後兩小時才知奪冠

世界警察和消防員運動會，素有“警察消防員奧運會”之稱，每兩年舉行一次。8月8日至18日，第十八屆世界警察和消防員運動會在四川成都舉行，共有來自79個國家的8000餘名選手參賽。這是世警會首次落戶亞洲。

今年初，得知世警會將在家門口舉行的消息後，李俊波在第一時間報了名。為了能在國際體育舞臺上更好地展現自我，她在比賽前的三個月開始提高訓練強度，並請吉林專業跑友做遠程指導。“每週有一個三小時以上的訓練。早晨有節奏跑、間歇跑、耐力訓練、交叉訓練和力量訓練。”李俊波回憶起備戰時的點點滴滴，彷彿歷歷在目。

8月9日，世警會開幕第二天，李俊波參加了女子半程馬拉松比賽。“這是一場世界級別的比賽，我一定要為中國警察爭光。”她一路努力奔跑，忘記了前半程的賽道坡度大和高溫高溼帶來的不適。跑完賽事就回到賓館休息，兩個小時後翻看微信群信息才發現，自己竟以1小時45分44秒的成績，奪得女子45歲組別冠軍。她匆忙趕到大賽註冊中心，瞭解到這枚金牌竟是本屆世警會的首塊個人金牌。

兩天後的傍晚，女子45—49歲組別10公里越野開賽。李俊波又以54分43秒的成績，再次奪冠。

圖為李俊波在世警會上獲得兩枚金牌

為緩解工作壓力練長跑一跑就是16年

李俊波原本是六三監獄中學的一名老師，2004年因機構改革，轉崗成為六三監獄教改科的一名監獄民警察，主要負責服刑人員的思想政治和文化教育工作。在新崗位上，伴隨超時工作和巨大壓力而來的，是長期失眠。“我還年輕、身體不能垮！”剛過而立之年的李俊波很快為自己找到了解決辦法，她選擇每天早起跑步，先從兩公里開始一點點加碼，不斷學習科學的運動方法。

運動後開啟一天的學習和工作，整個人神采奕奕，工作效率不斷提升。慢慢的，跑步成為李俊波最大的愛好。十多年下來，李俊波的體力和耐力，大大增強。她第一次參加全程馬拉松賽，是2016年江蘇無錫的馬拉松賽。那一次，雖無比賽經驗，但她用4小時21分33秒跑完全程。近幾年，她又將比賽足跡延伸到北京、上海、廈門、青島、鄭州等地。四年來，她參加國內30多場馬拉松比賽。

越努力越幸運。齊齊哈爾跑友梁麗君告訴記者：“李俊波在東北三省和內蒙古馬拉松圈裡，小有名氣，經常受邀參加比賽。”去年7月，李俊波在中俄友誼興凱湖國際馬拉松暨東北地區警察馬拉松邀請賽，獲得警官女子組第二名。2019年無錫馬拉松，她僅用3小時29分57秒跑完全程。我省一位體育專家告訴記者：“女子業餘選手全馬進入3小時30分，非常了不起。屬於女子業餘組中的精英選手。”

今年哈馬 她是賽道上的“守護天使”

8月25日7點30分，2019哈爾濱國際馬拉松在松花江畔鳴槍開跑。李俊波也參加了這次比賽。只不過，她的身份是賽道上的“守護天使”——急救跑者，幫助大眾跑者安全完賽。在本次哈馬10公里處，有名40多歲的中年男參賽者小腿抽筋，李俊波給予及時的關心和幫助。

急救跑者並不是零門檻，除了要求有足夠的完賽能力，還需要有急救證明。其實，李俊波還有專業機構頒發的紅十字救護員證。在2017年1月內蒙古根河冰雪馬拉松和2018年吉林市馬拉松，她就曾做過急救跑者。

在馬拉松中，有穿著短裙、身上綁著氣球、頭戴兔兒裝飾的跑者，這是帶領大眾選手按照規定時間內完賽的官方配速員，俗稱“兔子”。在2018年齊齊哈爾丹頂鶴馬拉松上，李俊波就成了一名賽場“兔子”，為大眾選手送去鼓勵和安慰、確保以穩定的配速安全完賽。

成立跑友團帶動身邊更多人健身

16年的跑步之旅，李俊波不僅身體素質提高了，精神狀態也很好。過日子總會遇到難事，不開心了，她去跑兩圈，心結就解開了。運動讓她更自信，體會了不一樣的人生。“與馬拉松相比，生活上、工作上的難事兒，真不算啥。”她樂呵呵地說道。記者眼前的李俊波身材瘦小、皮膚黝黑。但這瘦小的身材背後，卻能爆發出驚人的力量、有著超乎常人的頑強毅力。李俊波不化妝，她堅信，汗液就是最好的化妝品。

多年來，李俊波帶動六三監獄民警跑步健身的風潮，她經常給周邊人傳授健康知識和技能，用自己的言行，感染和影響身邊的同事以及附近居民投身健身運動中。

在她的帶動下，泰來縣還成立了酷跑團。幾年來，隊員從最初的十幾個人，發展到如今的70多人。隊員不僅有六三監獄民警、還有當地的醫生、護士、法官和普通居民。

李俊波和酷跑團隊員在做熱身訓練。

圖片均由採訪對象提供