'六三監獄女民警李俊波：16年堅持長跑 跑出世警會兩項冠軍'

不久前，黑龍江省六三監獄46歲女民警李俊波，在世界警察和消防員運動會上斬獲兩金。消息從成都傳到三千里外泰來縣，在六三監獄民警和縣城跑友圈中，沸騰了。

驚喜之餘，熟悉李俊波的人深知，這兩枚沉甸甸的金牌，是對她16年如一日堅持長跑的最大褒獎。日前，記者來到泰來縣，傾聽李俊波講述長跑之旅和世警會奪冠路的故事。

獲世警會首個賽事個人首金 賽後兩小時才知奪冠

世界警察和消防員運動會，素有“警察消防員奧運會”之稱，每兩年舉行一次。8月8日至18日，第十八屆世界警察和消防員運動會（以下簡稱世警會）在四川成都舉行，共有來自79個國家的8000餘名選手參賽。這是世警會首次落戶亞洲。

今年初，得知世警會將在家門口舉行的消息後，李俊波在第一時間報了名。為了能在國際體育舞臺上更好地展現自我，她在比賽前的三個月開始提高訓練強度，並請吉林專業跑友做遠程指導。“每週有一個三小時以上的訓練。早晨有節奏跑、間歇跑、耐力訓練、交叉訓練和力量訓練。”李俊波回憶起備戰時的點點滴滴，彷彿歷歷在目。

8月9日，是世警會開幕的第二天，李俊波參加了女子半程馬拉松比賽。“這是一場世界級別的比賽，我一定要為中國警察爭光。”李俊波一路努力奔跑，忘記了前半程的賽道坡度大和高溫高溼帶來的不適。

跑完賽事，她就回到賓館休息。兩個小時後，她翻看微信群信息才發現，自己竟以1小時45分44秒的成績，奪得女子45歲組別冠軍。她匆忙趕到大賽註冊中心，瞭解到這枚金牌的意義：這是第18屆世警會首個賽事的個人首金。“特別驚喜！特別意外！”直到拿到獎牌，將奪冠的消息告訴丈夫後，李俊波仍覺得這一切不真實，“像做夢一樣……”

兩天後的傍晚，女子45—49歲組別10公里越野開賽。李俊波第一次在人造草坪上跑越野。賽道上斜坡多、草坪下方高低不平容易崴腳。好在她腳踝力量強，有越野賽經驗。“已經得了一個冠軍，這一把也要拼一拼。”當天，她又以54分43秒的成績，再次奪冠。

六三監獄女民警，世警會上斬獲兩枚金牌，消息一出，六三監獄所在的泰來縣甚至齊齊哈爾市跑友圈中沸騰了。

為緩解工作壓力練長跑 一跑就是16年

吳鐵鋼是李俊波的同事。他告訴記者，李俊波在世警會上獲獎，榮耀的背後，是長年累月的堅持。“2004年初以來，她冬練三九夏練三伏，能夠合理平衡工作、長跑愛好與家庭生活的關係。她從未因比賽耽誤工作，是我們每個人學習的榜樣。” 他感慨道。

李俊波原本是六三監獄中學的一名老師，2004年因機構改革，轉崗成為六三監獄教改科的一名監獄警察，主要負責服刑人員的思想政治和文化教育的教學工作。在新崗位上，伴隨超時工作和巨大壓力而來的，是長期失眠。

剛過而立之年的李俊波清楚，自己還年輕、身體不能垮。很快，她為苦悶的現實生活找到出口。她選擇每天早起跑步，先從兩公里開始一點點加碼，不斷學習科學的運動方法。從五公里再到環繞泰湖溼地公園一圈11.7公里……

運動後開啟一天的學習和工作，整個人神采奕奕，工作效率不斷提升。逛街、美容、刷劇、聚會，漸漸遠離她的生活。慢慢的，跑步成為李俊波最大的愛好，也為她打開了人生中的另一扇門。

十多年下來，李俊波的體力和耐力，大大增強。她第一次參加全程馬拉松賽，是在2016年江蘇無錫馬拉松賽。那一次，雖無比賽經驗，但她用4小時21分33秒跑完全程。近幾年，她又將比賽足跡延伸到北京、上海、廈門、青島、鄭州等地。四年來，她參加國內30多場馬拉松比賽。

越努力越幸運。齊齊哈爾跑友梁麗君告訴記者：“李俊波在東北三省和內蒙古馬拉松圈裡，小有名氣，經常受邀參加比賽。”去年7月，李俊波在中俄友誼興凱湖國際馬拉松暨東北地區警察馬拉松邀請賽，獲得警官女子組第二名。今年3月，她在鄭開馬拉松警察馬拉松賽中賽獲得女子第三名。

2019無錫馬拉松，李俊波僅用3小時29分57秒跑完全馬，再次突破自我。我省一位體育專家告訴記者：“女子業餘選手全馬進入3小時30分，非常了不起。屬於女子業餘組中的精英選手。”

今年哈爾濱國際馬拉松 她是賽道上的“守護天使”

在追求更快、更強的路上，李俊波並沒有忘記自己是一名警察。受她影響，同事王劍巍已經堅持七八年跑步，有時，兩人會一起參加比賽。王劍巍說，比賽時，李俊波遇到受傷的選手，她經常會犧牲比賽成績，停下來給對方緊急救助。

8月25日7點30分，2019哈爾濱國際馬拉松在松花江畔鳴槍開跑。李俊波也參加了本次比賽。只不過，她的身份是賽道上的“守護天使”——急救跑者，幫助大眾跑者安全完賽。在本次哈馬10公里處，有名40多歲的中年男參賽者小腿抽筋，李俊波給予及時的關心和幫助。

急救跑者並不是零門檻，除了要求有足夠的完賽能力，還需要有急救證明。其實，李俊波還有專業機構頒發的紅十字救護員證。在2017年1月內蒙古根河冰雪馬拉松和2018年吉林市馬拉松，她就曾做過急救跑者。

在馬拉松中，有穿著短裙、身上綁著氣球、頭戴兔兒裝飾的跑者，這是帶領大眾選手按照規定時間內完賽的官方配速員，俗稱“兔子”。在2018年齊齊哈爾丹頂鶴馬拉松，李俊波擔任一名賽場“兔子”，為大眾選手送去鼓勵和安慰、確保以穩定的配速安全完賽。

帶動身邊更多人健身 成立跑友團隊員70多人

16年的跑步之旅，李俊波不僅身體素質提高了，精神狀態倍棒。過日子總會遇到難事，不開心了，她就去跑兩圈，心結就解開了。運動讓她更自信，體會了不一樣的人生。“與馬拉松相比，生活上、工作上的難事兒，真不算啥。”她樂呵呵地說道。記者眼前的李俊波身材瘦小、皮膚黝黑。但這瘦小的身材背後，卻能爆發出驚人的力量、有著超乎常人的頑強毅力。李俊波不化妝，她堅信，汗液就是最好的化妝品。

多年來，李俊波帶動六三監獄民警跑步健身的風潮，她經常給周邊人傳授健康知識和技能，用自己的言行，感染和影響身邊的同事以及附近居民投身健身運動中。在她的帶動下，泰來縣成立酷跑團。幾年來，隊員從最初的十幾個人，發展到如今的70多人。隊員不僅有六三監獄民警、還有當地的醫生、護士、法官和普通居民。從成立之初到現在，跑團有個雷打不動的規則：每週三週六，無論颳風下雨、五點準時集合。目前，李俊波作為發起人之一的泰來長跑協會，正在申請辦理中。

同事樑豔的丈夫也是一位一線監獄民警。“監獄民警白班夜班經常連軸轉，幾十個小時不合眼是家常便飯。”樑豔說，負重前行的監獄民警，更需要堅強的體魄作後盾。

同事王劍巍是酷跑團的成員。他說，跑步的時間越長，越發領略到其中魅力：“剛開始跑，肺都要炸了、天旋地轉的。時間長了，跑步‘上癮’了。沒有什麼問題是五公里解決不了的。如果解決不了，那就再來五公里。”

征戰世警會後，李俊波載譽而歸。現在，李俊波在六三監獄辦公室負責目標考核工作。她希望未來在做好本職工作的同時，能夠跑出新高度，影響和帶動身邊更多的警察戰友加入健身跑步的行列，並給警察工作帶來強有力的身體保障。

8月28日清晨，數十人組成的跑團，依舊是泰湖溼地公園的一道獨特風景。李俊波還記得，2015年，跑團多個隊友申請北京馬拉松，但並沒有人中籤。“去不了北京，咱們自己辦一個。”當年9月20日，酷跑團舉辦了一場業餘馬拉松比賽，有人做補給員、有人做配速員，有人做路口保障人員，中途還有熱心居民不斷加入進來。隊員們收穫了健康和快樂，也收穫了友誼和感動。她說，在酷跑團很多人心裡，那不僅是一場馬拉松，還是一段有溫度的記憶……