肩膀痠痛未必是肩周炎！7個簡單動作，輕鬆甩掉肩膀痛
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩部這4種疾病，該怎麼治?
下面我就簡單的把治療方案告訴大家。需要明確的是，前提是先找專業的醫生明確診斷，弄清楚肩關節得了4種病中的哪一種，然後再對症治療。否則，若是搞不清疾病就胡亂按照肩周炎來治，只會事倍功半，甚至導致疾病更加嚴重。
①首先說撞擊方面的疾病。我們要找到哪裡出現了撞擊，哪個部位有病變，然後針對病變進行處理，從而避免撞擊的發生，症狀就會逐漸消失。
②相比之下，肩袖方面的疾病的處理就比較簡單了，它就像衣服袖子一樣，哪裡破了，你就在哪裡縫縫補補，這就解決了問題。
③第三種肩關節不穩，正是由於它原來的穩定結構受到了傷害，就像洪水決堤了，你需要在缺口的部位進行重新的加固，這樣才能更加穩定。
④最後是肩部關節炎的治療，它和我們膝關節炎的治療方案大致相同，根據關節磨損的程度，來決定具體的治療方案。
目前，隨著醫學的飛速發展，微創技術應用廣泛，很多肩部的疾病、包括剛才給大家講的4種疾病，都可以通過關節鏡的微創技術進行治療，所以患者不必過於擔憂。要相信找到專業的關節醫生，診斷清楚，規範治療，很多疾病都能夠有一個很好的預後。
告別肩膀痛，認定這7個鍛鍊動作!
下面，介紹一套操，5個準備動作，7個鍛鍊動作，既可以作為肩關節術後康復，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動1.軸運動
肩痛
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痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩部這4種疾病，該怎麼治?
下面我就簡單的把治療方案告訴大家。需要明確的是，前提是先找專業的醫生明確診斷，弄清楚肩關節得了4種病中的哪一種，然後再對症治療。否則，若是搞不清疾病就胡亂按照肩周炎來治，只會事倍功半，甚至導致疾病更加嚴重。
①首先說撞擊方面的疾病。我們要找到哪裡出現了撞擊，哪個部位有病變，然後針對病變進行處理，從而避免撞擊的發生，症狀就會逐漸消失。
②相比之下，肩袖方面的疾病的處理就比較簡單了，它就像衣服袖子一樣，哪裡破了，你就在哪裡縫縫補補，這就解決了問題。
③第三種肩關節不穩，正是由於它原來的穩定結構受到了傷害，就像洪水決堤了，你需要在缺口的部位進行重新的加固，這樣才能更加穩定。
④最後是肩部關節炎的治療，它和我們膝關節炎的治療方案大致相同，根據關節磨損的程度，來決定具體的治療方案。
目前，隨著醫學的飛速發展，微創技術應用廣泛，很多肩部的疾病、包括剛才給大家講的4種疾病，都可以通過關節鏡的微創技術進行治療，所以患者不必過於擔憂。要相信找到專業的關節醫生，診斷清楚，規範治療，很多疾病都能夠有一個很好的預後。
告別肩膀痛，認定這7個鍛鍊動作!
下面，介紹一套操，5個準備動作，7個鍛鍊動作，既可以作為肩關節術後康復，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動1.軸運動
彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放鬆，分別按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。
2.肩膀運動
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩部這4種疾病，該怎麼治?
下面我就簡單的把治療方案告訴大家。需要明確的是，前提是先找專業的醫生明確診斷，弄清楚肩關節得了4種病中的哪一種，然後再對症治療。否則，若是搞不清疾病就胡亂按照肩周炎來治，只會事倍功半，甚至導致疾病更加嚴重。
①首先說撞擊方面的疾病。我們要找到哪裡出現了撞擊，哪個部位有病變，然後針對病變進行處理，從而避免撞擊的發生，症狀就會逐漸消失。
②相比之下，肩袖方面的疾病的處理就比較簡單了，它就像衣服袖子一樣，哪裡破了，你就在哪裡縫縫補補，這就解決了問題。
③第三種肩關節不穩，正是由於它原來的穩定結構受到了傷害，就像洪水決堤了，你需要在缺口的部位進行重新的加固，這樣才能更加穩定。
④最後是肩部關節炎的治療，它和我們膝關節炎的治療方案大致相同，根據關節磨損的程度，來決定具體的治療方案。
目前，隨著醫學的飛速發展，微創技術應用廣泛，很多肩部的疾病、包括剛才給大家講的4種疾病，都可以通過關節鏡的微創技術進行治療，所以患者不必過於擔憂。要相信找到專業的關節醫生，診斷清楚，規範治療，很多疾病都能夠有一個很好的預後。
告別肩膀痛，認定這7個鍛鍊動作!
下面，介紹一套操，5個準備動作，7個鍛鍊動作，既可以作為肩關節術後康復，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動1.軸運動
彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放鬆，分別按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。
2.肩膀運動
雙側肩膀，不停地上下反覆運動
3.肩胛骨運動
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩部這4種疾病，該怎麼治?
下面我就簡單的把治療方案告訴大家。需要明確的是，前提是先找專業的醫生明確診斷，弄清楚肩關節得了4種病中的哪一種，然後再對症治療。否則，若是搞不清疾病就胡亂按照肩周炎來治，只會事倍功半，甚至導致疾病更加嚴重。
①首先說撞擊方面的疾病。我們要找到哪裡出現了撞擊，哪個部位有病變，然後針對病變進行處理，從而避免撞擊的發生，症狀就會逐漸消失。
②相比之下，肩袖方面的疾病的處理就比較簡單了，它就像衣服袖子一樣，哪裡破了，你就在哪裡縫縫補補，這就解決了問題。
③第三種肩關節不穩，正是由於它原來的穩定結構受到了傷害，就像洪水決堤了，你需要在缺口的部位進行重新的加固，這樣才能更加穩定。
④最後是肩部關節炎的治療，它和我們膝關節炎的治療方案大致相同，根據關節磨損的程度，來決定具體的治療方案。
目前，隨著醫學的飛速發展，微創技術應用廣泛，很多肩部的疾病、包括剛才給大家講的4種疾病，都可以通過關節鏡的微創技術進行治療，所以患者不必過於擔憂。要相信找到專業的關節醫生，診斷清楚，規範治療，很多疾病都能夠有一個很好的預後。
告別肩膀痛，認定這7個鍛鍊動作!
下面，介紹一套操，5個準備動作，7個鍛鍊動作，既可以作為肩關節術後康復，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動1.軸運動
彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放鬆，分別按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。
2.肩膀運動
雙側肩膀，不停地上下反覆運動
3.肩胛骨運動
正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側展開。
4.後方關節囊運動
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩部這4種疾病，該怎麼治?
下面我就簡單的把治療方案告訴大家。需要明確的是，前提是先找專業的醫生明確診斷，弄清楚肩關節得了4種病中的哪一種，然後再對症治療。否則，若是搞不清疾病就胡亂按照肩周炎來治，只會事倍功半，甚至導致疾病更加嚴重。
①首先說撞擊方面的疾病。我們要找到哪裡出現了撞擊，哪個部位有病變，然後針對病變進行處理，從而避免撞擊的發生，症狀就會逐漸消失。
②相比之下，肩袖方面的疾病的處理就比較簡單了，它就像衣服袖子一樣，哪裡破了，你就在哪裡縫縫補補，這就解決了問題。
③第三種肩關節不穩，正是由於它原來的穩定結構受到了傷害，就像洪水決堤了，你需要在缺口的部位進行重新的加固，這樣才能更加穩定。
④最後是肩部關節炎的治療，它和我們膝關節炎的治療方案大致相同，根據關節磨損的程度，來決定具體的治療方案。
目前，隨著醫學的飛速發展，微創技術應用廣泛，很多肩部的疾病、包括剛才給大家講的4種疾病，都可以通過關節鏡的微創技術進行治療，所以患者不必過於擔憂。要相信找到專業的關節醫生，診斷清楚，規範治療，很多疾病都能夠有一個很好的預後。
告別肩膀痛，認定這7個鍛鍊動作!
下面，介紹一套操，5個準備動作，7個鍛鍊動作，既可以作為肩關節術後康復，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動1.軸運動
彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放鬆，分別按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。
2.肩膀運動
雙側肩膀，不停地上下反覆運動
3.肩胛骨運動
正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側展開。
4.後方關節囊運動
使用健側上臂抓住患側上臂，緩慢向身體內側移動。
注意：開展此項運動時應保持疼痛上臂處於放鬆狀態。
5睡眠姿勢伸展運動
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩部這4種疾病，該怎麼治?
下面我就簡單的把治療方案告訴大家。需要明確的是，前提是先找專業的醫生明確診斷，弄清楚肩關節得了4種病中的哪一種，然後再對症治療。否則，若是搞不清疾病就胡亂按照肩周炎來治，只會事倍功半，甚至導致疾病更加嚴重。
①首先說撞擊方面的疾病。我們要找到哪裡出現了撞擊，哪個部位有病變，然後針對病變進行處理，從而避免撞擊的發生，症狀就會逐漸消失。
②相比之下，肩袖方面的疾病的處理就比較簡單了，它就像衣服袖子一樣，哪裡破了，你就在哪裡縫縫補補，這就解決了問題。
③第三種肩關節不穩，正是由於它原來的穩定結構受到了傷害，就像洪水決堤了，你需要在缺口的部位進行重新的加固，這樣才能更加穩定。
④最後是肩部關節炎的治療，它和我們膝關節炎的治療方案大致相同，根據關節磨損的程度，來決定具體的治療方案。
目前，隨著醫學的飛速發展，微創技術應用廣泛，很多肩部的疾病、包括剛才給大家講的4種疾病，都可以通過關節鏡的微創技術進行治療，所以患者不必過於擔憂。要相信找到專業的關節醫生，診斷清楚，規範治療，很多疾病都能夠有一個很好的預後。
告別肩膀痛，認定這7個鍛鍊動作!
下面，介紹一套操，5個準備動作，7個鍛鍊動作，既可以作為肩關節術後康復，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動1.軸運動
彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放鬆，分別按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。
2.肩膀運動
雙側肩膀，不停地上下反覆運動
3.肩胛骨運動
正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側展開。
4.後方關節囊運動
使用健側上臂抓住患側上臂，緩慢向身體內側移動。
注意：開展此項運動時應保持疼痛上臂處於放鬆狀態。
5睡眠姿勢伸展運動
平臥於硬板床上，患肩朝下，儘量將肘部彎曲成90°，然後用健側手抓住患側上臂向下做軸向運動。
關節活動範圍運動1牽拉運動
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩部這4種疾病，該怎麼治?
下面我就簡單的把治療方案告訴大家。需要明確的是，前提是先找專業的醫生明確診斷，弄清楚肩關節得了4種病中的哪一種，然後再對症治療。否則，若是搞不清疾病就胡亂按照肩周炎來治，只會事倍功半，甚至導致疾病更加嚴重。
①首先說撞擊方面的疾病。我們要找到哪裡出現了撞擊，哪個部位有病變，然後針對病變進行處理，從而避免撞擊的發生，症狀就會逐漸消失。
②相比之下，肩袖方面的疾病的處理就比較簡單了，它就像衣服袖子一樣，哪裡破了，你就在哪裡縫縫補補，這就解決了問題。
③第三種肩關節不穩，正是由於它原來的穩定結構受到了傷害，就像洪水決堤了，你需要在缺口的部位進行重新的加固，這樣才能更加穩定。
④最後是肩部關節炎的治療，它和我們膝關節炎的治療方案大致相同，根據關節磨損的程度，來決定具體的治療方案。
目前，隨著醫學的飛速發展，微創技術應用廣泛，很多肩部的疾病、包括剛才給大家講的4種疾病，都可以通過關節鏡的微創技術進行治療，所以患者不必過於擔憂。要相信找到專業的關節醫生，診斷清楚，規範治療，很多疾病都能夠有一個很好的預後。
告別肩膀痛，認定這7個鍛鍊動作!
下面，介紹一套操，5個準備動作，7個鍛鍊動作，既可以作為肩關節術後康復，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動1.軸運動
彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放鬆，分別按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。
2.肩膀運動
雙側肩膀，不停地上下反覆運動
3.肩胛骨運動
正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側展開。
4.後方關節囊運動
使用健側上臂抓住患側上臂，緩慢向身體內側移動。
注意：開展此項運動時應保持疼痛上臂處於放鬆狀態。
5睡眠姿勢伸展運動
平臥於硬板床上，患肩朝下，儘量將肘部彎曲成90°，然後用健側手抓住患側上臂向下做軸向運動。
關節活動範圍運動1牽拉運動
面對著門坐在椅子上，患側的肩膀前屈135°，以健側肩膀向下牽拉使患肩上抬（患側不要用力），運動時以患肩能抬高到120°最好。
2.上舉運動
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩部這4種疾病，該怎麼治?
下面我就簡單的把治療方案告訴大家。需要明確的是，前提是先找專業的醫生明確診斷，弄清楚肩關節得了4種病中的哪一種，然後再對症治療。否則，若是搞不清疾病就胡亂按照肩周炎來治，只會事倍功半，甚至導致疾病更加嚴重。
①首先說撞擊方面的疾病。我們要找到哪裡出現了撞擊，哪個部位有病變，然後針對病變進行處理，從而避免撞擊的發生，症狀就會逐漸消失。
②相比之下，肩袖方面的疾病的處理就比較簡單了，它就像衣服袖子一樣，哪裡破了，你就在哪裡縫縫補補，這就解決了問題。
③第三種肩關節不穩，正是由於它原來的穩定結構受到了傷害，就像洪水決堤了，你需要在缺口的部位進行重新的加固，這樣才能更加穩定。
④最後是肩部關節炎的治療，它和我們膝關節炎的治療方案大致相同，根據關節磨損的程度，來決定具體的治療方案。
目前，隨著醫學的飛速發展，微創技術應用廣泛，很多肩部的疾病、包括剛才給大家講的4種疾病，都可以通過關節鏡的微創技術進行治療，所以患者不必過於擔憂。要相信找到專業的關節醫生，診斷清楚，規範治療，很多疾病都能夠有一個很好的預後。
告別肩膀痛，認定這7個鍛鍊動作!
下面，介紹一套操，5個準備動作，7個鍛鍊動作，既可以作為肩關節術後康復，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動1.軸運動
彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放鬆，分別按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。
2.肩膀運動
雙側肩膀，不停地上下反覆運動
3.肩胛骨運動
正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側展開。
4.後方關節囊運動
使用健側上臂抓住患側上臂，緩慢向身體內側移動。
注意：開展此項運動時應保持疼痛上臂處於放鬆狀態。
5睡眠姿勢伸展運動
平臥於硬板床上，患肩朝下，儘量將肘部彎曲成90°，然後用健側手抓住患側上臂向下做軸向運動。
關節活動範圍運動1牽拉運動
面對著門坐在椅子上，患側的肩膀前屈135°，以健側肩膀向下牽拉使患肩上抬（患側不要用力），運動時以患肩能抬高到120°最好。
2.上舉運動
平躺在床上，雙腿屈曲，雙手抓住木棍的兩端，雙上臂伸直放平在大腿上慢慢提到頭頂。
3.前側屈曲運動
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩部這4種疾病，該怎麼治?
下面我就簡單的把治療方案告訴大家。需要明確的是，前提是先找專業的醫生明確診斷，弄清楚肩關節得了4種病中的哪一種，然後再對症治療。否則，若是搞不清疾病就胡亂按照肩周炎來治，只會事倍功半，甚至導致疾病更加嚴重。
①首先說撞擊方面的疾病。我們要找到哪裡出現了撞擊，哪個部位有病變，然後針對病變進行處理，從而避免撞擊的發生，症狀就會逐漸消失。
②相比之下，肩袖方面的疾病的處理就比較簡單了，它就像衣服袖子一樣，哪裡破了，你就在哪裡縫縫補補，這就解決了問題。
③第三種肩關節不穩，正是由於它原來的穩定結構受到了傷害，就像洪水決堤了，你需要在缺口的部位進行重新的加固，這樣才能更加穩定。
④最後是肩部關節炎的治療，它和我們膝關節炎的治療方案大致相同，根據關節磨損的程度，來決定具體的治療方案。
目前，隨著醫學的飛速發展，微創技術應用廣泛，很多肩部的疾病、包括剛才給大家講的4種疾病，都可以通過關節鏡的微創技術進行治療，所以患者不必過於擔憂。要相信找到專業的關節醫生，診斷清楚，規範治療，很多疾病都能夠有一個很好的預後。
告別肩膀痛，認定這7個鍛鍊動作!
下面，介紹一套操，5個準備動作，7個鍛鍊動作，既可以作為肩關節術後康復，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動1.軸運動
彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放鬆，分別按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。
2.肩膀運動
雙側肩膀，不停地上下反覆運動
3.肩胛骨運動
正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側展開。
4.後方關節囊運動
使用健側上臂抓住患側上臂，緩慢向身體內側移動。
注意：開展此項運動時應保持疼痛上臂處於放鬆狀態。
5睡眠姿勢伸展運動
平臥於硬板床上，患肩朝下，儘量將肘部彎曲成90°，然後用健側手抓住患側上臂向下做軸向運動。
關節活動範圍運動1牽拉運動
面對著門坐在椅子上，患側的肩膀前屈135°，以健側肩膀向下牽拉使患肩上抬（患側不要用力），運動時以患肩能抬高到120°最好。
2.上舉運動
平躺在床上，雙腿屈曲，雙手抓住木棍的兩端，雙上臂伸直放平在大腿上慢慢提到頭頂。
3.前側屈曲運動
平躺在床上，雙上臂抓住木棍的兩端，讓木棍90°垂直站立，然後用健側上臂推動木棍另一端使疼痛的上臂向前上方運動（運動時注意不要讓患側手腕彎曲）。（10次）
4.內外旋運動
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩部這4種疾病，該怎麼治?
下面我就簡單的把治療方案告訴大家。需要明確的是，前提是先找專業的醫生明確診斷，弄清楚肩關節得了4種病中的哪一種，然後再對症治療。否則，若是搞不清疾病就胡亂按照肩周炎來治，只會事倍功半，甚至導致疾病更加嚴重。
①首先說撞擊方面的疾病。我們要找到哪裡出現了撞擊，哪個部位有病變，然後針對病變進行處理，從而避免撞擊的發生，症狀就會逐漸消失。
②相比之下，肩袖方面的疾病的處理就比較簡單了，它就像衣服袖子一樣，哪裡破了，你就在哪裡縫縫補補，這就解決了問題。
③第三種肩關節不穩，正是由於它原來的穩定結構受到了傷害，就像洪水決堤了，你需要在缺口的部位進行重新的加固，這樣才能更加穩定。
④最後是肩部關節炎的治療，它和我們膝關節炎的治療方案大致相同，根據關節磨損的程度，來決定具體的治療方案。
目前，隨著醫學的飛速發展，微創技術應用廣泛，很多肩部的疾病、包括剛才給大家講的4種疾病，都可以通過關節鏡的微創技術進行治療，所以患者不必過於擔憂。要相信找到專業的關節醫生，診斷清楚，規範治療，很多疾病都能夠有一個很好的預後。
告別肩膀痛，認定這7個鍛鍊動作!
下面，介紹一套操，5個準備動作，7個鍛鍊動作，既可以作為肩關節術後康復，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動1.軸運動
彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放鬆，分別按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。
2.肩膀運動
雙側肩膀，不停地上下反覆運動
3.肩胛骨運動
正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側展開。
4.後方關節囊運動
使用健側上臂抓住患側上臂，緩慢向身體內側移動。
注意：開展此項運動時應保持疼痛上臂處於放鬆狀態。
5睡眠姿勢伸展運動
平臥於硬板床上，患肩朝下，儘量將肘部彎曲成90°，然後用健側手抓住患側上臂向下做軸向運動。
關節活動範圍運動1牽拉運動
面對著門坐在椅子上，患側的肩膀前屈135°，以健側肩膀向下牽拉使患肩上抬（患側不要用力），運動時以患肩能抬高到120°最好。
2.上舉運動
平躺在床上，雙腿屈曲，雙手抓住木棍的兩端，雙上臂伸直放平在大腿上慢慢提到頭頂。
3.前側屈曲運動
平躺在床上，雙上臂抓住木棍的兩端，讓木棍90°垂直站立，然後用健側上臂推動木棍另一端使疼痛的上臂向前上方運動（運動時注意不要讓患側手腕彎曲）。（10次）
4.內外旋運動
平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，保持肘關節屈曲90°，患側肘關節下方可墊毛巾，然後左右向運動，一個方向維持5秒後再轉向另一個方向移動。（10次）
5.左右運動
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩部這4種疾病，該怎麼治?
下面我就簡單的把治療方案告訴大家。需要明確的是，前提是先找專業的醫生明確診斷，弄清楚肩關節得了4種病中的哪一種，然後再對症治療。否則，若是搞不清疾病就胡亂按照肩周炎來治，只會事倍功半，甚至導致疾病更加嚴重。
①首先說撞擊方面的疾病。我們要找到哪裡出現了撞擊，哪個部位有病變，然後針對病變進行處理，從而避免撞擊的發生，症狀就會逐漸消失。
②相比之下，肩袖方面的疾病的處理就比較簡單了，它就像衣服袖子一樣，哪裡破了，你就在哪裡縫縫補補，這就解決了問題。
③第三種肩關節不穩，正是由於它原來的穩定結構受到了傷害，就像洪水決堤了，你需要在缺口的部位進行重新的加固，這樣才能更加穩定。
④最後是肩部關節炎的治療，它和我們膝關節炎的治療方案大致相同，根據關節磨損的程度，來決定具體的治療方案。
目前，隨著醫學的飛速發展，微創技術應用廣泛，很多肩部的疾病、包括剛才給大家講的4種疾病，都可以通過關節鏡的微創技術進行治療，所以患者不必過於擔憂。要相信找到專業的關節醫生，診斷清楚，規範治療，很多疾病都能夠有一個很好的預後。
告別肩膀痛，認定這7個鍛鍊動作!
下面，介紹一套操，5個準備動作，7個鍛鍊動作，既可以作為肩關節術後康復，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動1.軸運動
彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放鬆，分別按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。
2.肩膀運動
雙側肩膀，不停地上下反覆運動
3.肩胛骨運動
正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側展開。
4.後方關節囊運動
使用健側上臂抓住患側上臂，緩慢向身體內側移動。
注意：開展此項運動時應保持疼痛上臂處於放鬆狀態。
5睡眠姿勢伸展運動
平臥於硬板床上，患肩朝下，儘量將肘部彎曲成90°，然後用健側手抓住患側上臂向下做軸向運動。
關節活動範圍運動1牽拉運動
面對著門坐在椅子上，患側的肩膀前屈135°，以健側肩膀向下牽拉使患肩上抬（患側不要用力），運動時以患肩能抬高到120°最好。
2.上舉運動
平躺在床上，雙腿屈曲，雙手抓住木棍的兩端，雙上臂伸直放平在大腿上慢慢提到頭頂。
3.前側屈曲運動
平躺在床上，雙上臂抓住木棍的兩端，讓木棍90°垂直站立，然後用健側上臂推動木棍另一端使疼痛的上臂向前上方運動（運動時注意不要讓患側手腕彎曲）。（10次）
4.內外旋運動
平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，保持肘關節屈曲90°，患側肘關節下方可墊毛巾，然後左右向運動，一個方向維持5秒後再轉向另一個方向移動。（10次）
5.左右運動
平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，保持前臂伸直，左右平移運動。（10次）
6.後方內旋運動
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩部這4種疾病，該怎麼治?
下面我就簡單的把治療方案告訴大家。需要明確的是，前提是先找專業的醫生明確診斷，弄清楚肩關節得了4種病中的哪一種，然後再對症治療。否則，若是搞不清疾病就胡亂按照肩周炎來治，只會事倍功半，甚至導致疾病更加嚴重。
①首先說撞擊方面的疾病。我們要找到哪裡出現了撞擊，哪個部位有病變，然後針對病變進行處理，從而避免撞擊的發生，症狀就會逐漸消失。
②相比之下，肩袖方面的疾病的處理就比較簡單了，它就像衣服袖子一樣，哪裡破了，你就在哪裡縫縫補補，這就解決了問題。
③第三種肩關節不穩，正是由於它原來的穩定結構受到了傷害，就像洪水決堤了，你需要在缺口的部位進行重新的加固，這樣才能更加穩定。
④最後是肩部關節炎的治療，它和我們膝關節炎的治療方案大致相同，根據關節磨損的程度，來決定具體的治療方案。
目前，隨著醫學的飛速發展，微創技術應用廣泛，很多肩部的疾病、包括剛才給大家講的4種疾病，都可以通過關節鏡的微創技術進行治療，所以患者不必過於擔憂。要相信找到專業的關節醫生，診斷清楚，規範治療，很多疾病都能夠有一個很好的預後。
告別肩膀痛，認定這7個鍛鍊動作!
下面，介紹一套操，5個準備動作，7個鍛鍊動作，既可以作為肩關節術後康復，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動1.軸運動
彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放鬆，分別按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。
2.肩膀運動
雙側肩膀，不停地上下反覆運動
3.肩胛骨運動
正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側展開。
4.後方關節囊運動
使用健側上臂抓住患側上臂，緩慢向身體內側移動。
注意：開展此項運動時應保持疼痛上臂處於放鬆狀態。
5睡眠姿勢伸展運動
平臥於硬板床上，患肩朝下，儘量將肘部彎曲成90°，然後用健側手抓住患側上臂向下做軸向運動。
關節活動範圍運動1牽拉運動
面對著門坐在椅子上，患側的肩膀前屈135°，以健側肩膀向下牽拉使患肩上抬（患側不要用力），運動時以患肩能抬高到120°最好。
2.上舉運動
平躺在床上，雙腿屈曲，雙手抓住木棍的兩端，雙上臂伸直放平在大腿上慢慢提到頭頂。
3.前側屈曲運動
平躺在床上，雙上臂抓住木棍的兩端，讓木棍90°垂直站立，然後用健側上臂推動木棍另一端使疼痛的上臂向前上方運動（運動時注意不要讓患側手腕彎曲）。（10次）
4.內外旋運動
平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，保持肘關節屈曲90°，患側肘關節下方可墊毛巾，然後左右向運動，一個方向維持5秒後再轉向另一個方向移動。（10次）
5.左右運動
平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，保持前臂伸直，左右平移運動。（10次）
6.後方內旋運動
站立位，患側握住木棍的下方，健側握住木棍的上方，利用健側上舉木棍帶動患肩做向上運動。（10次）
7.後旋運動
肩痛
一抬胳膊會痛
穿衣、梳頭會痛
痛!痛!痛!
很多人肩一痛就會想到肩周炎
就像頭痛咳嗽首先想到是發燒感冒
但事實真的如此嗎?
肩關節疼痛就是肩周炎?
答案：否!
對此，深圳少林正骨堂大夫為您講解原文。
肩痛不一定就是肩周炎
還可能是：
肩袖損傷、肩峰撞擊症、肩關節不穩、肩盂脣損傷、SLAP損傷、鈣化性肌腱炎、肩關節粘連性滑囊炎、肩鎖關節炎、盂肱關節炎、肱二頭肌長頭腱炎……這十組疾病，都跟肩關節有關!
什麼樣的肩膀痛，才是肩周炎?
肩周炎，又叫做肩關節周圍炎。俗稱肩凝症、凍結肩，也就是說肩膀好像被凝固被凍結了一樣，活動度越來越小;此外，又因為肩周炎的高發群體是50歲左右的人，所以它又被稱為“五十肩”。
這個病呢，女性發病率略微高於男性，患病群體往往是體力勞動者。 因為肩關節是人體活動最靈活的關節，我們幹很多事都要用到它，用的多了，它就會受累，就容易受到損傷，緊接著就會出現疼痛等不舒服的表現。
一出現肩膀痛就按肩周炎治？大錯特錯!
看到上面這些，網友可能會覺得肩周炎很好辨認，但事實上，由於肩周炎的主要症狀是“疼痛、活動不便”，而很多肩部其他的疾病，也都會出現這樣的症狀，因此極易混淆。
隨便把肩膀痛都說成是肩周炎，顯然，這是不科學的。
在臨床當中，由於肩周炎所描述的症狀模糊不清，沒有清晰的病理、生理機制和證據，經常給臨床帶來混亂，所以，這個名字實際上已經被棄用了。
關於這個事情，不能怪普通網友懂的太少，其實就是醫生，甚至是骨科醫生(解釋一下，這裡說的骨科醫生是指未詳細劃分專業的骨科醫生)，也不能很好的給大家解釋清楚，而是往往用肩周炎這個“大帽子”把肩部所有的疾病一概而論。
為什麼呢?
因為術業有專攻，不專門搞這方面，就很難把它們研究的很徹底，只有搞關節的、而且有運動損傷專業基礎的骨科醫生，才能更全面的認識到關於肩部的相關疾病。
肩膀痠疼，可能是這4種疾病之一
肩部疾病，相信大家都體會過：不外乎是肩部疼痛，酸脹，關節僵硬，活動不適。其實僅僅這幾個症狀，就包括了很多的病種，根據臨床來看，大致分為以下四種。
第一種，撞擊性病變。
就是肩膀在活動時，某些部位出現增生或變異，這些部位可能是骨頭，也可能是軟組織，比如肌腱和韌帶等。因為增生或變異，它改變了正常的形態，所以在活動時出現碰撞，時間一長，便逐漸形成撞擊性病變。
第二種，肩袖疾病。
在這裡，我們得先弄明白什麼是肩袖，其實它就像我們夏天穿的短袖一樣，大概位置也就在肩膀袖子部位，是由幾塊肌肉組合在一起，像個袖子似的，包繞著肩關節，把肩關節包裹起來，從而帶動肩關節來活動。反之，如果這些肩袖出現疾病了，就不能帶動肩關節活動，那麼肩膀就有很多動作不能完成了，比如有的患者抬肩無力，上舉無力等等。
第三種，肩關節不穩的疾病。
前面我們說了，肩關節是人體活動最靈活的關節，為什麼呢，是因為這個關節的關節頭比較大，也就是我們醫學所說的“肱骨頭”比較大，而和它相對應的關節盤也就是關節盂較小。打個形象的比喻，關節頭和關節盤在一起，整體的形狀就像高爾夫球放在小小的球託上一樣;這時大的頭、在小的面上，可以有很大的活動度，但也會非常的不穩。那麼為了增加穩定性，關節盤周圍長了一圈凸起的盂脣，當關節頭不慎出現過度誇張的動作時，這些盂脣就會出現損傷，盂脣一旦損傷，肩關節就容易不穩。比如肩關節脫位這個疾病，當不慎外力造成肩關節脫位時，如果有盂脣的損傷，你只是進行了簡單的復位，而沒有對盂脣的損傷進行治療，那麼後期這個肩關節就很容易再次出現脫位，反反覆覆就成了習慣性脫位。
第四種，骨性關節炎的疾病。
提到關節炎這個名詞，大家都不陌生，可大家知道的往往是膝關節的關節炎比較常見，其實，肩關節也有關節炎。很多患者因為平時肩部活動量大，乾重活比較多，肩關節面的軟骨很容易出現磨損，從而形成關節炎，開始疼痛，並且活動受限，時間長了就會出現骨頭對著骨頭磨的嚴重情況。
肩部這4種疾病，該怎麼治?
下面我就簡單的把治療方案告訴大家。需要明確的是，前提是先找專業的醫生明確診斷，弄清楚肩關節得了4種病中的哪一種，然後再對症治療。否則，若是搞不清疾病就胡亂按照肩周炎來治，只會事倍功半，甚至導致疾病更加嚴重。
①首先說撞擊方面的疾病。我們要找到哪裡出現了撞擊，哪個部位有病變，然後針對病變進行處理，從而避免撞擊的發生，症狀就會逐漸消失。
②相比之下，肩袖方面的疾病的處理就比較簡單了，它就像衣服袖子一樣，哪裡破了，你就在哪裡縫縫補補，這就解決了問題。
③第三種肩關節不穩，正是由於它原來的穩定結構受到了傷害，就像洪水決堤了，你需要在缺口的部位進行重新的加固，這樣才能更加穩定。
④最後是肩部關節炎的治療，它和我們膝關節炎的治療方案大致相同，根據關節磨損的程度，來決定具體的治療方案。
目前，隨著醫學的飛速發展，微創技術應用廣泛，很多肩部的疾病、包括剛才給大家講的4種疾病，都可以通過關節鏡的微創技術進行治療，所以患者不必過於擔憂。要相信找到專業的關節醫生，診斷清楚，規範治療，很多疾病都能夠有一個很好的預後。
告別肩膀痛，認定這7個鍛鍊動作!
下面，介紹一套操，5個準備動作，7個鍛鍊動作，既可以作為肩關節術後康復，也可以作為肩痛患者日常的運動鍛鍊。
準備運動1.軸運動
彎曲上身，兩腳與肩同寬，將疼痛的胳膊自然下垂，放鬆，分別按順時針方向和逆時針方向旋轉2分鐘。
2.肩膀運動
雙側肩膀，不停地上下反覆運動
3.肩胛骨運動
正常位站立，雙上臂肘部彎曲，手心向外，雙上臂朝向左右兩側展開。
4.後方關節囊運動
使用健側上臂抓住患側上臂，緩慢向身體內側移動。
注意：開展此項運動時應保持疼痛上臂處於放鬆狀態。
5睡眠姿勢伸展運動
平臥於硬板床上，患肩朝下，儘量將肘部彎曲成90°，然後用健側手抓住患側上臂向下做軸向運動。
關節活動範圍運動1牽拉運動
面對著門坐在椅子上，患側的肩膀前屈135°，以健側肩膀向下牽拉使患肩上抬（患側不要用力），運動時以患肩能抬高到120°最好。
2.上舉運動
平躺在床上，雙腿屈曲，雙手抓住木棍的兩端，雙上臂伸直放平在大腿上慢慢提到頭頂。
3.前側屈曲運動
平躺在床上，雙上臂抓住木棍的兩端，讓木棍90°垂直站立，然後用健側上臂推動木棍另一端使疼痛的上臂向前上方運動（運動時注意不要讓患側手腕彎曲）。（10次）
4.內外旋運動
平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，保持肘關節屈曲90°，患側肘關節下方可墊毛巾，然後左右向運動，一個方向維持5秒後再轉向另一個方向移動。（10次）
5.左右運動
平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，保持前臂伸直，左右平移運動。（10次）
6.後方內旋運動
站立位，患側握住木棍的下方，健側握住木棍的上方，利用健側上舉木棍帶動患肩做向上運動。（10次）
7.後旋運動
平躺在床上，雙上臂握住木棍的兩端，其中健側伸直，患側屈肘90°，利用健側上臂將木棍下壓使得患側做肩關節90°位旋後運動。
鍛鍊時注意事項：
請在專業的醫師指導下進行鍛鍊。
使用前後必須確認工具無損壞。
如果出現鍛鍊後導致疼痛加重情況，請停止鍛鍊，並諮詢專業人員。
鍛鍊時請遵循 慢>快 的原則。
遵循3適當原則：適當的強度、適當的幅度、適當的時間