肩周炎發作疼痛難忍？1塊棉布就輕鬆搞定，聽1萬次不如試1次！

北京中醫藥大學王西嶺教授

很多人都聽說過“五十肩”這個說法，說的是肩周炎的患者年齡一般是五十歲左右，所以這個病又稱為“五十肩”，可是如果去醫院的話，就會發現這樣一個奇怪的現象，有不少年輕人竟然也患了肩周炎。

這到底是怎麼回事呢？其實這與年輕人現在的生活方式是有很大關係的。首先我們需要對這個病有一個大概的認識，當我們瞭解了肩周炎的病因就知道為什麼年輕人也會患這個病了。

肩周炎的病因有哪些？

中醫認為肩周炎的形成有內、外兩個因素。內因是年老體弱，肝腎不足，氣血虧虛。外因是風寒溼邪，外傷及慢性勞損。

1.肩周炎大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素

2.長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性致傷力是主要的激發因 素。

3.上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。 　　

4.肩部急性挫傷、牽拉傷後因治療不當等。

5.肩外因素

頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。

哪些人易患肩周炎？

1.長時間保持同一姿勢　

很多愛打麻將的人士很多都會出現肩周不適，這是由於肩部長時間處於屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處於緊張收縮狀態，久而久之就會出現肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內的壓力增高，最終患上肩周炎病。

這就是為什麼一些年輕人也會患肩周炎。因為他們在生活工作中可能長期處於坐的姿勢，經常活動的是手指和手腕，很少活動肩部，時間長了出現問題也不足為奇。

2.不注意保暖

許多的年輕人過分注重自己的儀表，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由於冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部痠痛，頭頸活動受限。

除了嚴寒季節，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調或風扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。

3.睡眠姿勢不好　　

枕頭是我們睡覺時最密切的夥伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說"高枕無憂"，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。

如果枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。

在上面的介紹中我們看到肩周炎已經不再是老年人專屬的疾病了，漸漸的也開始出現在年輕人身上。

那麼該怎麼避免患肩周炎呢？

1.防止持續性過久的風吹。

尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗後，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致肩周炎的發生。所以，在溫暖或炎熱的季節，要防止持續性過久的風吹。

2.積極主動參加體育鍛煉

如跑步、醫療體操、廣播操、太極拳、武術、中老年人健美操、划船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等，都是很好的預防鍛鍊方法。

3.防寒

加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。雨淋後，應立即洗熱水澡，以達周身微微汗出為宜。常居寒溼之地或從事煤礦井下工作，要採取勞動保護措施，防寒防溼，避免過度勞傷肩關節。

4.在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。

得了肩周炎怎麼辦？

患者可以通過一些簡單而實用的日常保健法，緩解疼痛、達到輔助治療的目的。

在這裡給大家介紹幾個肩周炎的保健方法。

常見的幾個有效的運動動作有：

1.旋肩：患肢自然下垂，肘部伸直，上肢作順時針和逆時針的旋肩運動。

2.爬牆：面對牆壁，雙手指沿牆壁緩緩向上爬動。

3.抱頸：雙手十指交叉，抱住頸部，雙肘盡力後伸。

肩周炎治療方法以口服消炎鎮痛藥、中醫傳統療法為主，包括推拿療法、鍼灸療法、運動療法等。止痛藥副作用較大，治標不治本；推拿、鍼灸必須由專業人員操作，否則影響長期治療。

熱敷法

熱敷法能夠增加局部血液循環，使肌肉放鬆，減輕疼痛。可選擇熱毛巾、中藥熱敷包或小電熱毯等，一般熱敷二十分鐘或半小時。熱敷後進行肩部運動，有助於增加運動效果。熱敷法注意溫度，避免燙傷。

膏藥貼敷法

膏藥貼敷是利用了人體透皮吸收的特性，在患處局部達到足夠的藥物濃度，使用方便安全無痛，因此得到了廣泛的使用。

但是因為市面上的膏藥有不少造假現象，患者在選擇時一定要選擇受國家認可的膏藥，比如非物質文化遺產明施通，距今已有400多年的歷史，是從明代正德年間傳承下來的，深受患者認可，因為據統計使用過的患者百分之九十五以上都康復了。國家也致力於其傳揚，在網上也有，使用特別方便。患者在選擇膏藥時可參考這些進行選擇。要選經過歷史驗證，國家認可的。祝願所有骨科疾病的患者都可以早日康復。