肩周疼痛？只用了一個簡單方法，逼走了我十幾年的肩周炎！

肩周炎與的發生與靜、老、傷、寒四個因素有關。這也與現代化的生活方式有關，五十歲左右的人群肌纖維將發生變化，肌肉總量減少，如果運動不足，長期慢性勞損或受寒，就會出現肌肉、關節與韌帶的慢性勞損。

長期以來，由於缺乏相關知識和正確診斷，許多人肩關節疼痛就給自己扣上“肩周炎”的帽子。但實際上，肩周炎並不是肩關節唯一的疾病。除了肩周炎，肩關節損傷性疾病還包括肩袖損傷、肩峰撞擊徵、複發性肩關節脫位暨肩關節不穩。其中肩周炎只佔肩痛疾病的10%～15%，且多發於50歲左右中老年人。佔肩痛最大比例的疾病是肩袖損傷，達40%～60%。

其疼痛感，根據個人情況不同可有的是純痛，有的是刀割樣痛，有的是持續性，疼痛劇烈，夜間加重，甚至因此而影響睡眠。這是肩周炎的早期。

到了中期，肩周疼痛逐漸加重，越痛肩關節越不敢活動，因此惡性循環，較好終出現肩關節的僵硬，疼痛部位擴大，放射牽涉至頸部、耳部、前臂和手，此時飲食無味，夜不能寐，極為痛苦。

肩周炎後期肩痛基本消失，個別病人可有輕微的疼痛。肩關節慢慢地鬆弛，關節的活動也逐漸增加，外旋活動先恢復，繼則為外展和內旋活動。恢復期的長短與急性期、慢性期的時間有關。凍結期越長，恢復期也越慢。病期短，恢復也快。整個病程短者l～2個月，可又發病可達數年。

立冬後，晝夜溫差變大，肩周炎老患者容易復發；天氣轉涼後，一疼起來整個肩膀就動都不敢動，很僵硬，很痛很難受，我以前就深受其害。在半年前才擺脫這種現狀。是老家鄰居奶奶給我說了個世草什麼貼，差不多三個月就能幹活了，肩膀不疼了，睡覺都能睡好了。其實輕微的不用那麼麻煩的，讓家人多幫忙敲敲疼痛處的對側，就是另一側肩膀對應的地方，然後用普通的熱水袋外敷疼痛處，最好煮多點米飯，用合適的熱米飯直接外敷疼痛處就可以了。

關於肩周炎的預防，我們要做到以下幾點：

1、注意肩部保暖

在平時生活中必須要做好基本的保暖措施。肩部千萬不要長時間受寒，特別是晚上睡覺的時候。另外夏季躲在空調房內，不要對著空調吹，睡覺一定要蓋上毯子避免受涼。

2、多做肩部運動

在平時生活中應該多進行一些手臂及肩部的運動鍛鍊，尤其是一些長時間面對電腦及伏案工作的人群。定時起來做些全身運動。

3、補充營養、增強體質

長時間的營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。體質偏弱的話同樣會導致肩周炎的發作，因此一些體質偏弱的人在平時生活中應該注意多進行各項體育鍛煉，以此增強體質。堅持體育鍛煉是預防和恢復肩周炎的最有效方法。