膝關節在反覆屈伸、扭轉時，關節面在不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。髕骨就是俗稱的膝蓋骨。有研究說，膝關節在半屈時，髕骨面上受的力可以達到體重的7倍。頻繁地步行上下樓梯和下蹲時，膝關節的過度負荷會加快膝蓋磨損老化。

有關研究表明，穿高跟鞋的女性，膝關節負重壓力是常人的3倍，特別是穿高跟鞋下樓時，膝關節承受的壓力達到正常人的7至9倍。數據還顯示，中國的老年人發生膝關節炎的機率比美國老年人高，這是因為中國人有經常下蹲的習慣，經年累月蹲的姿勢易使膝蓋損傷，到老年時則引發膝關節炎...

膝蓋病困擾著越來越多的人，而且還趨於年輕化。那麼在日常生活中，我們該如何緩解治療膝蓋疼痛？

1、粗鹽熱敷：

材料：粗鹽2~3斤，姜3~5兩，大蔥白一棵。

做法：薑切片，蔥白切成蔥花備用，將粗鹽放入鍋內炒至咯吧響時，將薑片和蔥花倒入，鹽姜蔥同時攪拌幾下後馬上關火，再將其倒入事先準備好的棉布口袋裡(化纖布料會被灼壞)，放於患者所需熱敷的部位。

《本草綱目》中記載“姜、味辛，性溫，無毒。長服去臭氣，通神明。功能是歸五臟，除風邪寒熱，傷寒頭痛。”“蔥莖白，味辛，性平，無毒。可治傷寒的寒熱，能發汗，治傷骨肉疼，另可通關節，除去風溼，治全身疼痛麻木。利用鹽的解毒涼血、消炎殺菌、驅風散寒，姜的溫裡散寒及蔥的開關通竅等性能，通過局部皮膚滲透，使藥力直達膝部，通過局部的驅風散寒、活血化瘀來疏通病處和全身經絡，使體內氣血暢達，恢復其陰陽平衡，從而治療膝蓋病。

2、大腿繃勁

採取坐位或仰臥位，將腿伸直，然後收回，以“抽動”方式進行大腿肌肉(股四頭肌)的收縮運動，每次鍛鍊5分鐘，每日2~3次。然後再將腿繃直抬起，堅持數秒鐘後放下，一起一落，一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘。左右兩腿輪換進行。

3、生薑治膝蓋疼

中醫認為本病的病變部位在膝部的經脈和經筋。局部感受風寒之邪，遂致氣血阻滯而成。

生薑治膝蓋疼的原理：

醫書記載生薑為芳香性辛辣健胃藥，有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，特別對於魚蟹毒，半夏、天南星等藥物中毒有解毒作用。適用於外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐;在遭受冰雪、水溼、寒冷侵襲後，急以薑湯飲之，可增進血行，驅散寒邪。

如果日常生活中覺得每天都要做生薑比較麻煩，可以試試生薑貼，對治療膝蓋疼同樣有效！

生薑貼依據傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理，基於艾灸的基礎，結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用，研製成功的一種外用貼。生薑貼在患處可持續發熱12小時，對頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風溼關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，又可達到從根本上康復頸腰椎疾病等的目的。生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。

生薑貼專治膝蓋疼

生薑貼採用人體工程學設計，專為膝蓋部位貼敷，每貼8-12小時，即可有效緩解膝蓋疼痛引起的不適症狀。使用生薑膝蓋貼，完美包裹膝蓋，不影響膝關節各種運動。而且小巧的設計，可以隨身攜帶，放在包包，或是抽屜都可以備，隨時都可以貼，對於長時間在公司久坐的上班族和退休老人來說，隨時來一片關節貼緩解膝蓋疼痛更為方便省事。生薑治療膝關節痛可以當次見效，只要堅持完全可以斷根！

生薑貼在患處可持續發熱12小時，對頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風溼關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，又可達到從根本上康復頸腰椎疾病等的目的。生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。

溫馨提示：

剛開始太熱，熱敷部位要多墊幾層乾淨毛巾，避免燙傷。隨著溫度的下降，可將毛巾逐漸撤掉，以患者能忍受為宜。大約半個小時左右為一次，每日一次二次均可。熱敷包每使用四五次後，要將裡面的粗鹽全部換過。每次加熱都應該把粗鹽倒出在鍋中熱炒，最好不要使用微波爐，以免微波破壞粗鹽的分子結構，影響效果。