四個身體信號一出現，說明你的血液已“粘稠如粥”了！

30歲的林歡（化名），到醫院複查。雖然恢復情況不錯，但想起死裡逃生，仍舊後怕。

原來，上週和好基友一起吃飯的時候，她突然倒地不醒，被好友送到醫院後，醫生診斷為腦出血，需要立即手術，不敢大意，聯繫家人後，做了手術。

這個手術，讓腦外科醫生大為震驚，因為，當醫生打開林歡的顱腔時，發現腦內血液黏稠得像化開的冰淇淋，而且顏色呈粉白色，極不正常。

和家人交談中，得知林歡近幾年來很少喝水，渴了就喝飲料，每天上班都要帶著飲料去上班，由於工作性質，每天大部分時間都是坐著，但工作並不累麼就是敲敲鍵盤、打打字，再加上王歡“好吃”，城市的美食，幾乎都吃了一個遍，同樣的，身體也漸漸發胖，但是平時並沒有什麼“不良症狀”，也說也沒有太在意！

哪曾想自己竟然有了三高而不自知，血液粘稠如粥，最終才導致腦出血的發生。

很多人都認為這種血液粘稠的情況，只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。

如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽菸酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種症狀。

四個身體信號一出現，說明你的血液已“粘稠如粥”了！

信號一：口脣發紫，幹活氣短

一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多症狀，嘴脣就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

信號二：早上無精打采，晚上鬥志昂揚

休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽，但如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。

那麼，你就要小心了，這可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。

信號三：眼睛時常看不清

大多數老年人血液粘稠度都比較高，血液流動不順暢，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。

信號四：蹲下呼吸困難、氣短

血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現象。

日常預防改善血粘稠，可以這樣做：

1、晨起一杯溫水

早上起床後，先喝一杯20--25℃的溫開水。

人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。

清晨起床後飲水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

2、飯後一杯酸奶蘇麻飲

取5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯後半個小時食用，即可。

蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結機率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。還可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。

酸奶由於腸道健康，可以和蘇麻油結合成水溶性脂蛋白，更利於人體吸收，還可以改善腸道健康，預防便祕。

3、兩餐之間一杯茶

茶水最好在兩餐之間喝一杯，傳統的綠茶和花草茶皆可。不僅可以預防血粘稠，養生效果也最佳！

綠茶，促進血液循環

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

黎王草茶，改進全身血流狀態

黎王草是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。全株入藥，促進消化，清熱解毒、散瘀消腫、消炎解酒、防癌抗癌等作用。

黎王草富含黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，含豐富的蛋白質，營養價值極高。

4、吃“清血”食物

具有血液稀釋功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等；

具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑；

具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。

5、幾個動作，每天做一做，全身血管通

走

每天快走30分鐘，儘量走快，每分鐘80—120步。在飯後1小時，小區裡、公園內、買菜路上，都可以盡情的走。走路是血管最好的按摩師。

舉

沒必要進健身場，也不需要健身器材。拿兩瓶礦泉水，一手抓一瓶，向前平舉30次，向上過頭頂舉30次，左右平舉30次，交替進行。鍛鍊肌肉，促進血液循環。

飛

趴在床上、伸展四肢，做飛燕狀，每次持續1分鐘，連做15個。可以鍛鍊全身的骨骼和身體柔韌性，並增強血管彈性。

踮腳

別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規則的縮短和酣暢，這就會最深層次的影響到血管，血管也會有規則的被揉捏、放鬆，一起踮腳會添加下肢血液的流轉量和速度，這樣以來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後持續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，重複進行。

踝泵練習

左腿自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚10至15次，換右腿依次重複。

踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。