從媳婦懷孕，醫生每天給妻子吃這3種食物，孩子出生後智商奇高

三文魚

孕婦應補充深海魚，每週食用2次為宜，每次建議控制在約170g。鑑於目前海洋汙染的問題，推薦三文魚、銀鱈魚、大蝦這3種較為安全的品種，其含有n-3系脂肪中的DHA，有利於促進胎兒大腦發育。寶寶滿6個月添加輔食以後，也可以逐步添加上述3種食物，每週1—2次，對大腦發育有好處。

三文魚蔬菜色拉

食材：三文魚50g，土豆15g，綠豆芽20g，芹菜20g，胡蘿蔔10g，洋蔥10g，花椰菜10g，香菇10g，蒜瓣5g，亞麻籽油5g，鹽少許。

做法：

（1）蔬菜分別洗淨，綠豆芽、芹菜切小段，花椰菜切小朵，香菇切小塊，放於熱水鍋焯熟。

（2）三文魚先洗淨，再入鍋蒸熟，之後搗碎備用。

（3）土豆、胡蘿蔔也入鍋蒸熟，再搗成泥備用。

（4）將備用食材混合並攪拌均勻，然後依次放入其他蔬菜，最後滴些亞麻籽油油、鹽並拌均勻。

2、 繽紛時蔬三文魚

食材：三文魚80g，紫甘藍40g，彩椒30g，洋蔥20g，茶籽油5g，鹽少許。

做法：

（1）將食材分別洗淨，蔬菜切成絲。

（2）取蒸鍋，倒入清水，待水燒開，將蔬菜分別入沸水中焯熟，稍放涼滴些茶籽油、鹽並拌均勻。

（3）三文魚裝盤，將調好的蔬菜放在四周即可。

銀鱈魚

1、 銀鱈魚番茄豆腐湯

食材：銀鱈魚100g，番茄60g，豆腐25g，茶籽油3g，g鹽少許。

做法：

（1）分別將食材洗淨，銀鱈魚切片，番茄切塊。

（2）豆腐切塊，用來水焯一下。

（3）取鍋，倒入清水，燒開後依次下番茄、銀鱈魚、豆腐，煮熟後加鹽調味。

（4）裝盤，稍放涼後可以滴些茶籽油。

2、 銀鱈魚燉豆腐

食材：銀鱈魚100g，豆腐80g，蔥姜各5g，橄欖油3g，鹽少許。

做法：

（1）豆腐先焯水去豆腥味。

（2）將處理好的銀鱈魚置於盤中，四周均勻放好豆腐，蔥姜切絲直接撒在銀鱈魚上，鹽兌水化開澆在銀鱈魚上。

（3）取蒸鍋，待水燒開將銀鱈魚入鍋蒸5min，稍放涼，滴些橄欖油。

大蝦

1、 紫菜蛋花大蝦湯

食材：

大蝦100g，紫菜15g，雞蛋100g，橄欖油3g，鹽少許。

做法：

（1）雞蛋打散，攪拌勻勻。

（2）大蝦去殼，洗淨備用。

（3）取鍋，倒入清水，待水燒開後依次加入大蝦、蛋液、紫菜煮3，調入鹽，稍放涼滴些橄欖油即可。

2、大蝦蔬菜粥

食材：

大蝦100g，大米200g，小米50g，綠豆50g，南瓜50g，青菜100g。

做法：

（1）小米、綠豆餡提前浸泡10h。

（2）大蝦去殼，洗淨，再切小段。

（3）青菜、南瓜分別洗淨，然後青菜切段，南瓜且小塊。

（4）取電飯煲、倒入大米並加清水，接著加入小米、綠豆熬煮，待完成前20min加入南瓜，完成前5min加入青菜、大蝦，熬煮完成即可。