懷孕期間，多吃這4種食物，有利於胎兒發育成長！

女人在懷孕期間，如果孕媽媽營養不良，就會直接導致胎兒營養不良。所以，給腹中的胎兒補充營養是非常的重要，日常孕媽媽可以多吃一些粗糧和豆製品，多吃一些蔬菜水果等等都是非常的不錯，但是有些蔬菜是不可以吃的比如莧菜、慈姑、木耳菜這些孕媽最好不要吃，會影響胎兒發育。不過在懷孕期間經常多吃這4種食物，不僅對你孕媽媽有好處，還對胎兒的發育很有幫助。

孕媽媽在孕期要經常吃的4種食物，有利於胎兒發育成長。

第一種是核桃：孕期多吃核桃對胎兒非常好，因為核桃裡的營養成分，可以為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能，核桃仁含有的大量維生素E和蛋白質，孕媽每天吃5個就可以了，有助於潤肌膚和烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。尤其，是對胎兒的大腦發育特別好。

第二種是黑芝麻：孕媽媽多吃黑芝麻，有利於胎兒頭髮更烏黑更濃密，還能滋潤肌膚，特別是對胎兒大腦發育非常的有幫助。因此，孕媽媽要常吃黑芝麻。

第三種是花生：孕媽媽每天適當的吃一些花生有助於胎兒發育。因為花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效， 花生皮裡還有大量的維生素B1、B2和維生素E，對胎兒發育是非常不錯的食物之一。並且有助於孕媽抗氧化和抗衰老的功效。

第四種是紫菜：懷孕期間孕媽媽適當的吃一些紫菜，有助於胎兒的骨骼生長髮育。因為紫菜富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，並且還能在孕媽媽懷孕期間，預防水腫肥胖的好食物。

所以，孕媽媽在懷孕期間要了解各種食物的作用，什麼食物吃了對胎兒的發育有幫助，什麼食物孕媽要少吃必須要了解。孕期不要挑食、偏食，要葷素搭配才有足夠的營養，孕期要多吃粗糧和米飯等主食，以及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等食物，這對胎兒的成長髮育非常的重要。