男人那方面不行 是因為體內缺少這東西 吃什麼可以補充？

常見的男子功能障礙有，慾望障礙、射出障礙、起勃障礙等。這些男子功能障礙阻礙男人的正常生活，我們要多注意預防。那麼，男子功能障礙應該吃一些什麼？

注意補充維生素和微量元素

人體內鋅缺乏，會引起男子功能和生殖功能減退，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩男子功能衰退的作用，禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿b、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中都富含有維生素E。維生素C對男子功能的維持也有積極的作用，含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，體表滑溜的水產品(如鰻魚、鱔魚、泥鰍等)也具有強精效果，可適當選用。值得提醒中老年朋友，在選擇動物內臟時，應注意血膽固醇水平，避免顧此失彼。

攝入充足的優質蛋白質

優質蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，尤其是一些必需氨基酸，這些氨基酸是人體內不能合成的。它們參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要成分，具有提高男子功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

應注意酶類的補充

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康有益。如果體內缺乏某一種酶，可出現功能減退，也包括男子功能減退，甚至喪失生育能力。酶存在於各類食物中，有的書上強調在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，以免使酶受到破壞。其實至60。C，一般的酶都已被破壞，所以這個辦法不是好辦法。作為蛋白質的酶必須分解成氨基酸後方能被吸收。近年來關於腸黏膜上皮細胞的“胞飲”機制的發現，認為可以直接吸收部分的酶，但更多的學者認為這種吸收是很有限的。故酶的補充應立足於攝取全面的氨基酸、維生素和微量元素，以備在體內合成足夠的酶。

攝入適量的脂肪

近年來，隨著人們健康意識的增強，大多數成年男女都擔心攝人脂肪會導致肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人因畏懼脂肪而吃素。但從維護男子功能角度看，應適當攝入一定量的脂肪。因為人體內的性激素需要以脂肪中的膽固醇為原料，長期素食者會影響性激素的合成、分泌，不利於男子功能的維持。另外，脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的，若其缺乏不僅影響精子的生成，而且可引起慾望下降。適量食用脂肪，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的脂肪，適量食用有利於性激素的合成，因此，在全身狀況允許的前提下可適量選擇食用。