70歲大爺長期便祕腸子黑的像蛇皮，消化科醫生：這個習慣害了他

便祕是老年人常見的毛病了，70歲的劉大爺就是其中一個，而且被便祕一困就是10幾年。最近一週實在受不了了，就在家人的陪同下去醫院做腸鏡檢查，不檢查不知道，一檢查連醫生都嚇了一跳，發現劉大爺本該粉紅色的腸子呈棕黑色花斑狀，看著就像是蛇皮，十分嚇人。

一詢問才知道，原來劉大爺一便祕就去藥店買瀉藥吃，有時吃了沒效果就會增加劑量，但其實這是一種錯誤的方式。因為長期吃瀉藥不僅會產生依耐性，而且還會出現腸子損壞，甚至癌變，因為瀉藥中某些成分存在一定的刺激性，如果沒有遵醫囑自行服用，會導致腸道黏膜萎縮、色素沉著等。

其實老年人便祕主要是由於年齡的增長，排便動力不足所致，如果只是一味地靠吃瀉藥是解決不了根本問題的。那老年人便祕該怎麼改善，不妨試試以下方法。

1、養成良好的排便習慣

一般結腸活動在晨醒和餐後時最為活躍，建議患者在晨起或餐後2小時內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾，比如不要玩手機、玩遊戲、看報紙等。

2、增加水分和纖維素的攝入

推薦每日至少飲水1.5～2.0L、每日攝入膳食纖維25～35g，其中膳食纖維最優質的食物是魔芋。現代藥理還發現，魔芋富含豐富的葡萄甘露聚糖，這一成分能使小腸酶分泌增加，有效刺激腸壁，加快清除腸壁上沉積物，促進腸道蠕動，使糞便軟化，加快排便速度，減輕腸道壓力，使新陳代謝的廢物和毒素儘快排出體外；對於中老年人來說，常吃魔芋還可以預防動脈硬化跟防治心老血管的目的。

但生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才能使用，所以建議買一些經過處理的成品來服用，尤其是經過菌藥科技提取，3種益生菌共同厭氧發酵，將魔芋中防治便祕的有效物質提純萃取，更易於人體吸收。目前關於食物發酵的產品網上很多，具體可以自行查看。

3、保持適量運動

日常生活中要適當運動，尤其是運動量少的老人以及久病臥床者，這樣可以增強老年人體質，還能增強腸道蠕動力，促進排便。