男人要想長壽，這8個習慣一定要改，第4個就中了

雖然男人不像女人那樣在乎容顏，但不少男人都怕老，對著鏡子看看，三四十歲的男人怎麼看起來像五六十歲?究其原因，是因為大多數男性沒有注意到下面中的不良習慣。

1、不健康飲食

“營養攝入不合理，與男人的頭號殺手心臟病、糖尿病和癌症關係密切。”男人生活節奏快，忙於工作，為了節省時間常常攝入大量垃圾食品。還會因為不關注健康，暴飲暴食、過度飲酒，久而久之導致體重超標，誘發高血脂、高血壓、高血糖，導致多種疾病。

要養成健康的飲食習慣，注意營養均衡，多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物，還要少吃鹽，多吃果蔬。

2、吃得太飽

時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過於豐盛的飲食增加消化器官的負擔，損害皮膚，導致腦早衰。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

3、煙不離手

長期吸菸的人會頭髮花白、皮膚變薄，聲音沙啞，看上去比實際年齡要老很多，同時更容易出現白內障、心臟病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。

對此，研究人員表示，吸菸不僅會傷害肺，而且會對身體許多器官造成影響，“人們要想活得健康，看上去更年輕，趁早遠離香菸。”值得注意的是，二手菸也會讓人提前衰老。

4、單身

單身者雖被稱作“貴族”，但卻不意味著健康，他們心理上更容易焦慮、缺乏自信心，生理上也容易受到疾病的侵襲。專家建議，單身者應儘量尋求配偶，否則就應多參加積極向上的社會活動，與人多交流。

5、酗酒成性

有數據顯示，俄羅斯男人的平均壽命比女人短10歲，酗酒是主要原因。大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，所以愛喝酒的男人一定要節制哦!

6、不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水分，才是護膚之道的關鍵所在。水分如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

7、熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。

8、不鍛鍊

走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。