男人想長壽，這四點很關鍵，尤其最後一個，很少有人能堅持！
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
四：拒絕菸草
菸草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽菸的，想要找到一個不抽菸的男人，那是相當的困難了！
而吸菸不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒菸。
或許有人會反駁筆者，吸菸同樣長壽的大有人在，又怎麼解釋？
筆者想說，吸菸長壽的畢竟是極少數人，並且科學證實，抽菸長壽的人體內有強大的基因，這一點並不是所有人都可以有的，所以說，戒菸才是大多數人的選擇！
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
四：拒絕菸草
菸草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽菸的，想要找到一個不抽菸的男人，那是相當的困難了！
而吸菸不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒菸。
或許有人會反駁筆者，吸菸同樣長壽的大有人在，又怎麼解釋？
筆者想說，吸菸長壽的畢竟是極少數人，並且科學證實，抽菸長壽的人體內有強大的基因，這一點並不是所有人都可以有的，所以說，戒菸才是大多數人的選擇！
以上四點，你能堅持幾點呢？
男人想要健康長壽，還要避免做下面三件“傻事”！
一：不正經吃早飯
如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排洩不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
四：拒絕菸草
菸草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽菸的，想要找到一個不抽菸的男人，那是相當的困難了！
而吸菸不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒菸。
或許有人會反駁筆者，吸菸同樣長壽的大有人在，又怎麼解釋？
筆者想說，吸菸長壽的畢竟是極少數人，並且科學證實，抽菸長壽的人體內有強大的基因，這一點並不是所有人都可以有的，所以說，戒菸才是大多數人的選擇！
以上四點，你能堅持幾點呢？
男人想要健康長壽，還要避免做下面三件“傻事”！
一：不正經吃早飯
如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排洩不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。
二：經常熬夜
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
另外，一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
四：拒絕菸草
菸草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽菸的，想要找到一個不抽菸的男人，那是相當的困難了！
而吸菸不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒菸。
或許有人會反駁筆者，吸菸同樣長壽的大有人在，又怎麼解釋？
筆者想說，吸菸長壽的畢竟是極少數人，並且科學證實，抽菸長壽的人體內有強大的基因，這一點並不是所有人都可以有的，所以說，戒菸才是大多數人的選擇！
以上四點，你能堅持幾點呢？
男人想要健康長壽，還要避免做下面三件“傻事”！
一：不正經吃早飯
如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排洩不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。
二：經常熬夜
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
另外，一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
三：有病硬扛
胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。
殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。
無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
四：拒絕菸草
菸草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽菸的，想要找到一個不抽菸的男人，那是相當的困難了！
而吸菸不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒菸。
或許有人會反駁筆者，吸菸同樣長壽的大有人在，又怎麼解釋？
筆者想說，吸菸長壽的畢竟是極少數人，並且科學證實，抽菸長壽的人體內有強大的基因，這一點並不是所有人都可以有的，所以說，戒菸才是大多數人的選擇！
以上四點，你能堅持幾點呢？
男人想要健康長壽，還要避免做下面三件“傻事”！
一：不正經吃早飯
如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排洩不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。
二：經常熬夜
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
另外，一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
三：有病硬扛
胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。
殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。
無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。
送給男人最實用的長壽祕籍：
一：多喝水、喝茶水
水是生命之源，有很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男性比女人喝水更少，所以，想要健康長壽，男性日常一定要養成主動喝水的習慣。
不要等口渴了再去喝水，這時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
四：拒絕菸草
菸草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽菸的，想要找到一個不抽菸的男人，那是相當的困難了！
而吸菸不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒菸。
或許有人會反駁筆者，吸菸同樣長壽的大有人在，又怎麼解釋？
筆者想說，吸菸長壽的畢竟是極少數人，並且科學證實，抽菸長壽的人體內有強大的基因，這一點並不是所有人都可以有的，所以說，戒菸才是大多數人的選擇！
以上四點，你能堅持幾點呢？
男人想要健康長壽，還要避免做下面三件“傻事”！
一：不正經吃早飯
如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排洩不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。
二：經常熬夜
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
另外，一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
三：有病硬扛
胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。
殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。
無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。
送給男人最實用的長壽祕籍：
一：多喝水、喝茶水
水是生命之源，有很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男性比女人喝水更少，所以，想要健康長壽，男性日常一定要養成主動喝水的習慣。
不要等口渴了再去喝水，這時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。
男性如果不喜歡沒有滋味的白開水，那麼茶水就是最佳選擇，並且茶水還有很多的養生效果。
抽菸者，可以用玉竹根茶泡水喝，有助於潤肺止咳。
玉竹是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。《中藥大辭典》記載現代臨床應用玉竹強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。
玉竹有有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有效。並且可以生津止渴，提高免疫力。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
四：拒絕菸草
菸草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽菸的，想要找到一個不抽菸的男人，那是相當的困難了！
而吸菸不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒菸。
或許有人會反駁筆者，吸菸同樣長壽的大有人在，又怎麼解釋？
筆者想說，吸菸長壽的畢竟是極少數人，並且科學證實，抽菸長壽的人體內有強大的基因，這一點並不是所有人都可以有的，所以說，戒菸才是大多數人的選擇！
以上四點，你能堅持幾點呢？
男人想要健康長壽，還要避免做下面三件“傻事”！
一：不正經吃早飯
如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排洩不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。
二：經常熬夜
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
另外，一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
三：有病硬扛
胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。
殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。
無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。
送給男人最實用的長壽祕籍：
一：多喝水、喝茶水
水是生命之源，有很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男性比女人喝水更少，所以，想要健康長壽，男性日常一定要養成主動喝水的習慣。
不要等口渴了再去喝水，這時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。
男性如果不喜歡沒有滋味的白開水，那麼茶水就是最佳選擇，並且茶水還有很多的養生效果。
抽菸者，可以用玉竹根茶泡水喝，有助於潤肺止咳。
玉竹是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。《中藥大辭典》記載現代臨床應用玉竹強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。
玉竹有有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有效。並且可以生津止渴，提高免疫力。
喝酒者，可以用蒲公英根茶泡水喝，護肝排毒，預防肝損傷。
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，尤其是蒲公英根入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
四：拒絕菸草
菸草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽菸的，想要找到一個不抽菸的男人，那是相當的困難了！
而吸菸不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒菸。
或許有人會反駁筆者，吸菸同樣長壽的大有人在，又怎麼解釋？
筆者想說，吸菸長壽的畢竟是極少數人，並且科學證實，抽菸長壽的人體內有強大的基因，這一點並不是所有人都可以有的，所以說，戒菸才是大多數人的選擇！
以上四點，你能堅持幾點呢？
男人想要健康長壽，還要避免做下面三件“傻事”！
一：不正經吃早飯
如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排洩不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。
二：經常熬夜
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
另外，一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
三：有病硬扛
胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。
殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。
無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。
送給男人最實用的長壽祕籍：
一：多喝水、喝茶水
水是生命之源，有很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男性比女人喝水更少，所以，想要健康長壽，男性日常一定要養成主動喝水的習慣。
不要等口渴了再去喝水，這時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。
男性如果不喜歡沒有滋味的白開水，那麼茶水就是最佳選擇，並且茶水還有很多的養生效果。
抽菸者，可以用玉竹根茶泡水喝，有助於潤肺止咳。
玉竹是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。《中藥大辭典》記載現代臨床應用玉竹強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。
玉竹有有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有效。並且可以生津止渴，提高免疫力。
喝酒者，可以用蒲公英根茶泡水喝，護肝排毒，預防肝損傷。
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，尤其是蒲公英根入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
二：不要縱慾
人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱慾同樣會走向極端，只問今夕不問其後，必損身傷氣。著力追求生活次數的人，生活不會有太高的質量，對於延緩衰老更是不利。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
四：拒絕菸草
菸草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽菸的，想要找到一個不抽菸的男人，那是相當的困難了！
而吸菸不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒菸。
或許有人會反駁筆者，吸菸同樣長壽的大有人在，又怎麼解釋？
筆者想說，吸菸長壽的畢竟是極少數人，並且科學證實，抽菸長壽的人體內有強大的基因，這一點並不是所有人都可以有的，所以說，戒菸才是大多數人的選擇！
以上四點，你能堅持幾點呢？
男人想要健康長壽，還要避免做下面三件“傻事”！
一：不正經吃早飯
如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排洩不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。
二：經常熬夜
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
另外，一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
三：有病硬扛
胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。
殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。
無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。
送給男人最實用的長壽祕籍：
一：多喝水、喝茶水
水是生命之源，有很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男性比女人喝水更少，所以，想要健康長壽，男性日常一定要養成主動喝水的習慣。
不要等口渴了再去喝水，這時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。
男性如果不喜歡沒有滋味的白開水，那麼茶水就是最佳選擇，並且茶水還有很多的養生效果。
抽菸者，可以用玉竹根茶泡水喝，有助於潤肺止咳。
玉竹是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。《中藥大辭典》記載現代臨床應用玉竹強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。
玉竹有有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有效。並且可以生津止渴，提高免疫力。
喝酒者，可以用蒲公英根茶泡水喝，護肝排毒，預防肝損傷。
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，尤其是蒲公英根入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
二：不要縱慾
人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱慾同樣會走向極端，只問今夕不問其後，必損身傷氣。著力追求生活次數的人，生活不會有太高的質量，對於延緩衰老更是不利。
三：多晒太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、肌肉無力及關節疼痛等問題。晒太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。
四：不憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
四：拒絕菸草
菸草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽菸的，想要找到一個不抽菸的男人，那是相當的困難了！
而吸菸不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒菸。
或許有人會反駁筆者，吸菸同樣長壽的大有人在，又怎麼解釋？
筆者想說，吸菸長壽的畢竟是極少數人，並且科學證實，抽菸長壽的人體內有強大的基因，這一點並不是所有人都可以有的，所以說，戒菸才是大多數人的選擇！
以上四點，你能堅持幾點呢？
男人想要健康長壽，還要避免做下面三件“傻事”！
一：不正經吃早飯
如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排洩不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。
二：經常熬夜
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
另外，一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
三：有病硬扛
胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。
殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。
無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。
送給男人最實用的長壽祕籍：
一：多喝水、喝茶水
水是生命之源，有很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男性比女人喝水更少，所以，想要健康長壽，男性日常一定要養成主動喝水的習慣。
不要等口渴了再去喝水，這時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。
男性如果不喜歡沒有滋味的白開水，那麼茶水就是最佳選擇，並且茶水還有很多的養生效果。
抽菸者，可以用玉竹根茶泡水喝，有助於潤肺止咳。
玉竹是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。《中藥大辭典》記載現代臨床應用玉竹強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。
玉竹有有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有效。並且可以生津止渴，提高免疫力。
喝酒者，可以用蒲公英根茶泡水喝，護肝排毒，預防肝損傷。
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，尤其是蒲公英根入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
二：不要縱慾
人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱慾同樣會走向極端，只問今夕不問其後，必損身傷氣。著力追求生活次數的人，生活不會有太高的質量，對於延緩衰老更是不利。
三：多晒太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、肌肉無力及關節疼痛等問題。晒太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。
四：不憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
小貼士：三個小動作，每天做一做，健康長壽自然來
1、踮腳
經常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
具體方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
四：拒絕菸草
菸草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽菸的，想要找到一個不抽菸的男人，那是相當的困難了！
而吸菸不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒菸。
或許有人會反駁筆者，吸菸同樣長壽的大有人在，又怎麼解釋？
筆者想說，吸菸長壽的畢竟是極少數人，並且科學證實，抽菸長壽的人體內有強大的基因，這一點並不是所有人都可以有的，所以說，戒菸才是大多數人的選擇！
以上四點，你能堅持幾點呢？
男人想要健康長壽，還要避免做下面三件“傻事”！
一：不正經吃早飯
如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排洩不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。
二：經常熬夜
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
另外，一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
三：有病硬扛
胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。
殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。
無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。
送給男人最實用的長壽祕籍：
一：多喝水、喝茶水
水是生命之源，有很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男性比女人喝水更少，所以，想要健康長壽，男性日常一定要養成主動喝水的習慣。
不要等口渴了再去喝水，這時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。
男性如果不喜歡沒有滋味的白開水，那麼茶水就是最佳選擇，並且茶水還有很多的養生效果。
抽菸者，可以用玉竹根茶泡水喝，有助於潤肺止咳。
玉竹是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。《中藥大辭典》記載現代臨床應用玉竹強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。
玉竹有有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有效。並且可以生津止渴，提高免疫力。
喝酒者，可以用蒲公英根茶泡水喝，護肝排毒，預防肝損傷。
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，尤其是蒲公英根入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
二：不要縱慾
人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱慾同樣會走向極端，只問今夕不問其後，必損身傷氣。著力追求生活次數的人，生活不會有太高的質量，對於延緩衰老更是不利。
三：多晒太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、肌肉無力及關節疼痛等問題。晒太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。
四：不憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
小貼士：三個小動作，每天做一做，健康長壽自然來
1、踮腳
經常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
具體方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
2、按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
四：拒絕菸草
菸草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽菸的，想要找到一個不抽菸的男人，那是相當的困難了！
而吸菸不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒菸。
或許有人會反駁筆者，吸菸同樣長壽的大有人在，又怎麼解釋？
筆者想說，吸菸長壽的畢竟是極少數人，並且科學證實，抽菸長壽的人體內有強大的基因，這一點並不是所有人都可以有的，所以說，戒菸才是大多數人的選擇！
以上四點，你能堅持幾點呢？
男人想要健康長壽，還要避免做下面三件“傻事”！
一：不正經吃早飯
如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排洩不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。
二：經常熬夜
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
另外，一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
三：有病硬扛
胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。
殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。
無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。
送給男人最實用的長壽祕籍：
一：多喝水、喝茶水
水是生命之源，有很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男性比女人喝水更少，所以，想要健康長壽，男性日常一定要養成主動喝水的習慣。
不要等口渴了再去喝水，這時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。
男性如果不喜歡沒有滋味的白開水，那麼茶水就是最佳選擇，並且茶水還有很多的養生效果。
抽菸者，可以用玉竹根茶泡水喝，有助於潤肺止咳。
玉竹是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。《中藥大辭典》記載現代臨床應用玉竹強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。
玉竹有有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有效。並且可以生津止渴，提高免疫力。
喝酒者，可以用蒲公英根茶泡水喝，護肝排毒，預防肝損傷。
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，尤其是蒲公英根入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
二：不要縱慾
人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱慾同樣會走向極端，只問今夕不問其後，必損身傷氣。著力追求生活次數的人，生活不會有太高的質量，對於延緩衰老更是不利。
三：多晒太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、肌肉無力及關節疼痛等問題。晒太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。
四：不憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
小貼士：三個小動作，每天做一做，健康長壽自然來
1、踮腳
經常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
具體方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
2、按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
3、刺激腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。
男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
相對於女性，男性的平均壽命差不多要短5年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對兩性在壽命方面的差異有重要影響。
其實，在中國的長壽村，比如廣西巴馬、湖北鍾祥等地，男壽星的比例甚至大於女壽星。
因此，男同胞只要注意自己的身體健康，往往比女性更易長壽。
男人想長壽，這五點很關鍵，看看你是否能做到？
一：適量吃紅肉
紅肉是指烹飪前呈現出紅顏色的肉，如豬肉、牛肉、羊肉等。
據國際研究機構、美國癌症協會等多家機構曾指出，如果長期每天食用的紅肉過量，可增加結腸癌、乳腺癌、食道癌、直腸癌等多種癌症的發生危險。
當然，大家也沒必要因此就不吃肉了，長壽的男人一般都會控制自己紅肉的攝入量，每天食用肉的量是自己拳頭大小就可以了。
二：適量飲酒
酒可謂是人人都愛喝的飲品，但是喝酒過量，會給肝臟帶來負擔，嚴重的還會導致肝癌的發生，甚至機體內的其他臟器也會受影響，對身體帶來一定程度上的傷害。
而長壽男人的做法就是控制自己的飲酒量，按照酒精量來說，每天食用的酒精量在20克範圍內就可以了。
三：不久坐
每天久坐的人不在少數，一天能坐上8個小時左右，甚至是更長的時間，但是我們要知道的是，久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力，還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。
所以，長壽的男人，如果坐著時間長了就會休息一會兒，或者是下班的時候做1個小時左右的運動，可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。
四：拒絕菸草
菸草對身體的危害想必大家都知道，最容易傷害的就是肺部，男人患癌排名第一的是肺癌。
然而，現在的男人可以說幾乎沒有不抽菸的，想要找到一個不抽菸的男人，那是相當的困難了！
而吸菸不僅僅是傷害肺部，對心腦血管、肝臟等都有明顯的損害，所以說沒如果男人想要長壽，就一定要戒菸。
或許有人會反駁筆者，吸菸同樣長壽的大有人在，又怎麼解釋？
筆者想說，吸菸長壽的畢竟是極少數人，並且科學證實，抽菸長壽的人體內有強大的基因，這一點並不是所有人都可以有的，所以說，戒菸才是大多數人的選擇！
以上四點，你能堅持幾點呢？
男人想要健康長壽，還要避免做下面三件“傻事”！
一：不正經吃早飯
如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排洩不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。
二：經常熬夜
長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。
另外，一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。
三：有病硬扛
胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。
殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號，比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。
無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。
送給男人最實用的長壽祕籍：
一：多喝水、喝茶水
水是生命之源，有很多人都不愛喝水，或者是喝水少，尤其是男性比女人喝水更少，所以，想要健康長壽，男性日常一定要養成主動喝水的習慣。
不要等口渴了再去喝水，這時機體已經處於極度缺水的狀態了，不利於人體的正常消化。
男性如果不喜歡沒有滋味的白開水，那麼茶水就是最佳選擇，並且茶水還有很多的養生效果。
抽菸者，可以用玉竹根茶泡水喝，有助於潤肺止咳。
玉竹是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。《中藥大辭典》記載現代臨床應用玉竹強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。
玉竹有有滋養鎮靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥和溫熱病後期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食慾不振，胃部不適等症具有效。並且可以生津止渴，提高免疫力。
喝酒者，可以用蒲公英根茶泡水喝，護肝排毒，預防肝損傷。
蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，尤其是蒲公英根入肝經，護肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，北京衛視《我是大醫生》曾報道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
二：不要縱慾
人貪食而撐得太厲害勢必損傷消化機能引起慢性胃腸疾病，縱慾同樣會走向極端，只問今夕不問其後，必損身傷氣。著力追求生活次數的人，生活不會有太高的質量，對於延緩衰老更是不利。
三：多晒太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、肌肉無力及關節疼痛等問題。晒太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。
四：不憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
小貼士：三個小動作，每天做一做，健康長壽自然來
1、踮腳
經常站立和久坐的人常會感到下肢酸脹，重者出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動。
具體方法是：不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因為人體血液下肢迴流，主要是靠抬腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
2、按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
3、刺激腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。
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