有這樣一種男人：軟綿不硬、冷淡時間又短；禿頭脫髮，沒激情無自信；尿頻尿等待；煩躁易怒……那就是腎病。
有這樣一種疾病：每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個……那就是腎病。
有這樣一種男人：軟綿不硬、冷淡時間又短；禿頭脫髮，沒激情無自信；尿頻尿等待；煩躁易怒……那就是腎病。
有這樣一種疾病：每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個……那就是腎病。
哪些不良習慣會嚴重損害腎臟？
1.熬夜。研究表明，睡眠時間≤5 h者蛋白尿發生率是睡眠時間7-8 h者的2倍，睡眠不足與腎功能迅速下降顯著相關。熬夜不僅僅帶來的是睡眠不足，常常也會令免疫力下降。
2.過量攝入鹽。對腎臟而言，飲食最基本的原則，就是宜清淡，即減少鹽的攝入。飲食中的鹽分95％由腎臟代謝掉，高鈉飲食可導致血壓升高及加重腎臟負擔。而高血壓是促進腎小球疾病慢性化的主要因素，因此低鹽飲食是慢性腎病預防和管理極為重要的一點。
有這樣一種男人：軟綿不硬、冷淡時間又短；禿頭脫髮，沒激情無自信；尿頻尿等待；煩躁易怒……那就是腎病。
有這樣一種疾病：每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個……那就是腎病。
哪些不良習慣會嚴重損害腎臟？
1.熬夜。研究表明，睡眠時間≤5 h者蛋白尿發生率是睡眠時間7-8 h者的2倍，睡眠不足與腎功能迅速下降顯著相關。熬夜不僅僅帶來的是睡眠不足，常常也會令免疫力下降。
2.過量攝入鹽。對腎臟而言，飲食最基本的原則，就是宜清淡，即減少鹽的攝入。飲食中的鹽分95％由腎臟代謝掉，高鈉飲食可導致血壓升高及加重腎臟負擔。而高血壓是促進腎小球疾病慢性化的主要因素，因此低鹽飲食是慢性腎病預防和管理極為重要的一點。
3.飲水太少。曹雪芹曾說：女人是水做的。其實啊，人都是水做的。有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸菸。另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
4.長期服用非甾體類抗炎藥（NSAIDs）。每年約有3%-5%的新發慢性腎衰竭患者是由過度使用鎮痛藥所致。長期使用，特別是大劑量使用NSAIDs，可損傷腎臟結構，降低腎血流灌注。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
5.大量飲酒/汽水。大量飲用啤酒會加重腎臟負擔，如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制大量飲用啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。經常有人會以飲料代替開水飲用，而汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高正是損傷腎臟的重要因素之一。
有這樣一種男人：軟綿不硬、冷淡時間又短；禿頭脫髮，沒激情無自信；尿頻尿等待；煩躁易怒……那就是腎病。
有這樣一種疾病：每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個……那就是腎病。
哪些不良習慣會嚴重損害腎臟？
1.熬夜。研究表明，睡眠時間≤5 h者蛋白尿發生率是睡眠時間7-8 h者的2倍，睡眠不足與腎功能迅速下降顯著相關。熬夜不僅僅帶來的是睡眠不足，常常也會令免疫力下降。
2.過量攝入鹽。對腎臟而言，飲食最基本的原則，就是宜清淡，即減少鹽的攝入。飲食中的鹽分95％由腎臟代謝掉，高鈉飲食可導致血壓升高及加重腎臟負擔。而高血壓是促進腎小球疾病慢性化的主要因素，因此低鹽飲食是慢性腎病預防和管理極為重要的一點。
3.飲水太少。曹雪芹曾說：女人是水做的。其實啊，人都是水做的。有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸菸。另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
4.長期服用非甾體類抗炎藥（NSAIDs）。每年約有3%-5%的新發慢性腎衰竭患者是由過度使用鎮痛藥所致。長期使用，特別是大劑量使用NSAIDs，可損傷腎臟結構，降低腎血流灌注。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
5.大量飲酒/汽水。大量飲用啤酒會加重腎臟負擔，如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制大量飲用啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。經常有人會以飲料代替開水飲用，而汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高正是損傷腎臟的重要因素之一。
6.攝入過量的蛋白質。蛋白質攝入過多，會導致體內的血尿酸濃度升高，引發高尿酸血癥。血尿酸濃度升高對腎臟的毒性非常大，很容易造成腎小管和腎間質發生病變，從而導致慢性腎功能衰竭。
7.憋尿。憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
有這樣一種男人：軟綿不硬、冷淡時間又短；禿頭脫髮，沒激情無自信；尿頻尿等待；煩躁易怒……那就是腎病。
有這樣一種疾病：每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個……那就是腎病。
哪些不良習慣會嚴重損害腎臟？
1.熬夜。研究表明，睡眠時間≤5 h者蛋白尿發生率是睡眠時間7-8 h者的2倍，睡眠不足與腎功能迅速下降顯著相關。熬夜不僅僅帶來的是睡眠不足，常常也會令免疫力下降。
2.過量攝入鹽。對腎臟而言，飲食最基本的原則，就是宜清淡，即減少鹽的攝入。飲食中的鹽分95％由腎臟代謝掉，高鈉飲食可導致血壓升高及加重腎臟負擔。而高血壓是促進腎小球疾病慢性化的主要因素，因此低鹽飲食是慢性腎病預防和管理極為重要的一點。
3.飲水太少。曹雪芹曾說：女人是水做的。其實啊，人都是水做的。有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸菸。另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
4.長期服用非甾體類抗炎藥（NSAIDs）。每年約有3%-5%的新發慢性腎衰竭患者是由過度使用鎮痛藥所致。長期使用，特別是大劑量使用NSAIDs，可損傷腎臟結構，降低腎血流灌注。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
5.大量飲酒/汽水。大量飲用啤酒會加重腎臟負擔，如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制大量飲用啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。經常有人會以飲料代替開水飲用，而汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高正是損傷腎臟的重要因素之一。
6.攝入過量的蛋白質。蛋白質攝入過多，會導致體內的血尿酸濃度升高，引發高尿酸血癥。血尿酸濃度升高對腎臟的毒性非常大，很容易造成腎小管和腎間質發生病變，從而導致慢性腎功能衰竭。
7.憋尿。憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
哪些食物對腎有益？？
一、西蘭花。西蘭花除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
二、黑豆。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
三、黑米。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。常食黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
四、五寶茶。五寶茶是一款養生茶，用於治療腎虛，能溫補腎氣、補腎固本。如果常常出現腰疼、胸悶、氣短、四肢無力、面色蒼白、夜尿增多、大便稀等症狀。
枸杞能補腎壯陽，用於治療腰膝痠軟、血虛萎黃、虛勞精虧等症。菟絲子能補腎益精，用於治療腰膝痠軟、筋骨疼痛、渾身乏力、耳聾耳鳴等症。五味子能益腎填津，益智安神，用於治療盜汗、遺精、久瀉久痢、肺虛咳喘等症。覆盆子能滋補肝腎，用於治療尿頻、陽痿、早洩、遺精、滑精、頭暈眼花、鬚髮早白、宮冷不孕等症。車前子能清熱利尿，用於治療小便不利、目赤、水腫、痰熱咳喘等症。
有這樣一種男人：軟綿不硬、冷淡時間又短；禿頭脫髮，沒激情無自信；尿頻尿等待；煩躁易怒……那就是腎病。
有這樣一種疾病：每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個……那就是腎病。
哪些不良習慣會嚴重損害腎臟？
1.熬夜。研究表明，睡眠時間≤5 h者蛋白尿發生率是睡眠時間7-8 h者的2倍，睡眠不足與腎功能迅速下降顯著相關。熬夜不僅僅帶來的是睡眠不足，常常也會令免疫力下降。
2.過量攝入鹽。對腎臟而言，飲食最基本的原則，就是宜清淡，即減少鹽的攝入。飲食中的鹽分95％由腎臟代謝掉，高鈉飲食可導致血壓升高及加重腎臟負擔。而高血壓是促進腎小球疾病慢性化的主要因素，因此低鹽飲食是慢性腎病預防和管理極為重要的一點。
3.飲水太少。曹雪芹曾說：女人是水做的。其實啊，人都是水做的。有研究表明，喝水少會使身體脫水，損害血管功能，從而導致慢性腎病、心血管病等，危害堪比吸菸。另一個更常見的危害是，水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高，誘發腎結石。因此，每天要保證充足的飲水量，這在炎熱的夏天尤為重要。養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
4.長期服用非甾體類抗炎藥（NSAIDs）。每年約有3%-5%的新發慢性腎衰竭患者是由過度使用鎮痛藥所致。長期使用，特別是大劑量使用NSAIDs，可損傷腎臟結構，降低腎血流灌注。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
5.大量飲酒/汽水。大量飲用啤酒會加重腎臟負擔，如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制大量飲用啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。經常有人會以飲料代替開水飲用，而汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高正是損傷腎臟的重要因素之一。
6.攝入過量的蛋白質。蛋白質攝入過多，會導致體內的血尿酸濃度升高，引發高尿酸血癥。血尿酸濃度升高對腎臟的毒性非常大，很容易造成腎小管和腎間質發生病變，從而導致慢性腎功能衰竭。
7.憋尿。憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
哪些食物對腎有益？？
一、西蘭花。西蘭花除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
二、黑豆。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
三、黑米。黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。常食黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
四、五寶茶。五寶茶是一款養生茶，用於治療腎虛，能溫補腎氣、補腎固本。如果常常出現腰疼、胸悶、氣短、四肢無力、面色蒼白、夜尿增多、大便稀等症狀。
枸杞能補腎壯陽，用於治療腰膝痠軟、血虛萎黃、虛勞精虧等症。菟絲子能補腎益精，用於治療腰膝痠軟、筋骨疼痛、渾身乏力、耳聾耳鳴等症。五味子能益腎填津，益智安神，用於治療盜汗、遺精、久瀉久痢、肺虛咳喘等症。覆盆子能滋補肝腎，用於治療尿頻、陽痿、早洩、遺精、滑精、頭暈眼花、鬚髮早白、宮冷不孕等症。車前子能清熱利尿，用於治療小便不利、目赤、水腫、痰熱咳喘等症。