多位專家建議:最不費力的長壽方法,就這4點了!
健康長壽是每個人的願望,人們也總想知道,長壽有沒有祕訣存在,事實上,長壽並非無章可循,美國“ScienceDaily”網報道指出,如果符合這幾種特徵,你就有可能壽命長。
醫學指導:
北京體育大學運動人體科學學院副教授 蘇浩
山東大學營養與食品衛生研究所教授 藺新英
南方醫科大學南方醫院心理科教授 洪軍
長壽的人,往往有6大特徵
健康長壽是每個人的願望,人們也總想知道,長壽有沒有祕訣存在,事實上,長壽並非無章可循,美國“ScienceDaily”網報道指出,如果符合這幾種特徵,你就有可能壽命長。
醫學指導:
北京體育大學運動人體科學學院副教授 蘇浩
山東大學營養與食品衛生研究所教授 藺新英
南方醫科大學南方醫院心理科教授 洪軍
長壽的人,往往有6大特徵
1、心率慢
研究顯示,所有哺乳動物都遵循這一規律:心率越慢越長壽。
國內研究表明,人一生總心跳的次數大概是25億次-30億次,如果靜息心率約為60次,其壽命可達93歲。
靜息心率偏慢的人壽命長,而靜息心率超過80次,壽命就會縮短。
一般在清醒、不活動的安靜狀態下,心跳維持在每分鐘60-70次較好。
2、肌肉壯
瑞士研究人員對一百萬名男性研究了27年,結果發現,肌肉壯的男性死亡率要比其他人低20%-35%,患精神疾病機率低65%。
肌肉壯,能更好地維持身體各項機能。
3、有事做
很多老人退休後,無所事事,精神委靡,身體越來越差。
美國梅奧診所做過一項研究,常做手工的人,可以擁有較好的記憶力,患老年痴呆風險也低,壽命更長。
原因是,人做事的時候能刺激大腦、保護神經元。
健康長壽是每個人的願望,人們也總想知道,長壽有沒有祕訣存在,事實上,長壽並非無章可循,美國“ScienceDaily”網報道指出,如果符合這幾種特徵,你就有可能壽命長。
醫學指導:
北京體育大學運動人體科學學院副教授 蘇浩
山東大學營養與食品衛生研究所教授 藺新英
南方醫科大學南方醫院心理科教授 洪軍
長壽的人,往往有6大特徵
1、心率慢
研究顯示,所有哺乳動物都遵循這一規律:心率越慢越長壽。
國內研究表明,人一生總心跳的次數大概是25億次-30億次,如果靜息心率約為60次,其壽命可達93歲。
靜息心率偏慢的人壽命長,而靜息心率超過80次,壽命就會縮短。
一般在清醒、不活動的安靜狀態下,心跳維持在每分鐘60-70次較好。
2、肌肉壯
瑞士研究人員對一百萬名男性研究了27年,結果發現,肌肉壯的男性死亡率要比其他人低20%-35%,患精神疾病機率低65%。
肌肉壯,能更好地維持身體各項機能。
3、有事做
很多老人退休後,無所事事,精神委靡,身體越來越差。
美國梅奧診所做過一項研究,常做手工的人,可以擁有較好的記憶力,患老年痴呆風險也低,壽命更長。
原因是,人做事的時候能刺激大腦、保護神經元。
4、平衡感好
歐洲《心臟病學》刊登研究稱,平衡感差的人早亡風險更高。
因為隨著年齡增長,肌肉會越來越鬆弛,平衡感低會使人更容易摔倒,影響壽命。
5、反應快
英國愛丁堡大學研究發現,比起反應快的人,反應慢的人早亡風險要多2倍。
反應時間是衡量智力的標準,而智力能反應人的健康程度。
6、腰細
美國研究協會對十萬名志願者進行跟蹤調查,得出結論:不管男女,腰粗的人都要比腰圍正常的人早亡風險高。
分析看出,腰圍大於89cm的女性,比腰圍小於71cm的女性,早亡風險高79%。
腰粗的男性患三高的風險要比正常腰圍男性高2.5倍。
牢記4個長壽生活細節
健康長壽是每個人的願望,人們也總想知道,長壽有沒有祕訣存在,事實上,長壽並非無章可循,美國“ScienceDaily”網報道指出,如果符合這幾種特徵,你就有可能壽命長。 醫學指導: 北京體育大學運動人體科學學院副教授 蘇浩 山東大學營養與食品衛生研究所教授 藺新英 南方醫科大學南方醫院心理科教授 洪軍 長壽的人,往往有6大特徵 1、心率慢 研究顯示,所有哺乳動物都遵循這一規律:心率越慢越長壽。 國內研究表明,人一生總心跳的次數大概是25億次-30億次,如果靜息心率約為60次,其壽命可達93歲。 靜息心率偏慢的人壽命長,而靜息心率超過80次,壽命就會縮短。 一般在清醒、不活動的安靜狀態下,心跳維持在每分鐘60-70次較好。 2、肌肉壯 瑞士研究人員對一百萬名男性研究了27年,結果發現,肌肉壯的男性死亡率要比其他人低20%-35%,患精神疾病機率低65%。 肌肉壯,能更好地維持身體各項機能。 3、有事做 很多老人退休後,無所事事,精神委靡,身體越來越差。 美國梅奧診所做過一項研究,常做手工的人,可以擁有較好的記憶力,患老年痴呆風險也低,壽命更長。 原因是,人做事的時候能刺激大腦、保護神經元。 4、平衡感好 歐洲《心臟病學》刊登研究稱,平衡感差的人早亡風險更高。 因為隨著年齡增長,肌肉會越來越鬆弛,平衡感低會使人更容易摔倒,影響壽命。 5、反應快 英國愛丁堡大學研究發現,比起反應快的人,反應慢的人早亡風險要多2倍。 反應時間是衡量智力的標準,而智力能反應人的健康程度。 6、腰細 美國研究協會對十萬名志願者進行跟蹤調查,得出結論:不管男女,腰粗的人都要比腰圍正常的人早亡風險高。 分析看出,腰圍大於89cm的女性,比腰圍小於71cm的女性,早亡風險高79%。 腰粗的男性患三高的風險要比正常腰圍男性高2.5倍。 牢記4個長壽生活細節 1、睡得香 美國睡眠醫學會研究發現,如果每晚睡眠常少於7小時,會增加人們患病和早亡的風險。 如果想健康長壽,最好把睡好覺當成頭等大事。 2、小病從不耽擱 假如身體有細微不適症狀,又懶得去醫院,時間長了很可能誘發嚴重疾病。 比如,乙肝病毒感染與肝細胞癌發生之間,存在著明確的關係; 許多胃腸道癌是由息肉惡變而成的; 牙周疾病與系統炎症、心血管疾病等,存在直接關聯。 3、積極面對壓力 美國調查中心數據表明,人一生60%-90%的疾病和壓力處理不當有關。 生活中儘量避免和他人衝突,心懷感恩。 心情不好時可寫日記、與朋友交談;多做身心放鬆的事情。 4、閒不下來 多和朋友交流也是老人長壽的祕訣,結識朋友能夠擴展視野,有利內心和諧。 健康長壽是每個人的願望,人們也總想知道,長壽有沒有祕訣存在,事實上,長壽並非無章可循,美國“ScienceDaily”網報道指出,如果符合這幾種特徵,你就有可能壽命長。 醫學指導: 北京體育大學運動人體科學學院副教授 蘇浩 山東大學營養與食品衛生研究所教授 藺新英 南方醫科大學南方醫院心理科教授 洪軍 長壽的人,往往有6大特徵 1、心率慢 研究顯示,所有哺乳動物都遵循這一規律:心率越慢越長壽。 國內研究表明,人一生總心跳的次數大概是25億次-30億次,如果靜息心率約為60次,其壽命可達93歲。 靜息心率偏慢的人壽命長,而靜息心率超過80次,壽命就會縮短。 一般在清醒、不活動的安靜狀態下,心跳維持在每分鐘60-70次較好。 2、肌肉壯 瑞士研究人員對一百萬名男性研究了27年,結果發現,肌肉壯的男性死亡率要比其他人低20%-35%,患精神疾病機率低65%。 肌肉壯,能更好地維持身體各項機能。 3、有事做 很多老人退休後,無所事事,精神委靡,身體越來越差。 美國梅奧診所做過一項研究,常做手工的人,可以擁有較好的記憶力,患老年痴呆風險也低,壽命更長。 原因是,人做事的時候能刺激大腦、保護神經元。 4、平衡感好 歐洲《心臟病學》刊登研究稱,平衡感差的人早亡風險更高。 因為隨著年齡增長,肌肉會越來越鬆弛,平衡感低會使人更容易摔倒,影響壽命。 5、反應快 英國愛丁堡大學研究發現,比起反應快的人,反應慢的人早亡風險要多2倍。 反應時間是衡量智力的標準,而智力能反應人的健康程度。 6、腰細 美國研究協會對十萬名志願者進行跟蹤調查,得出結論:不管男女,腰粗的人都要比腰圍正常的人早亡風險高。 分析看出,腰圍大於89cm的女性,比腰圍小於71cm的女性,早亡風險高79%。 腰粗的男性患三高的風險要比正常腰圍男性高2.5倍。 牢記4個長壽生活細節 1、睡得香 美國睡眠醫學會研究發現,如果每晚睡眠常少於7小時,會增加人們患病和早亡的風險。 如果想健康長壽,最好把睡好覺當成頭等大事。 2、小病從不耽擱 假如身體有細微不適症狀,又懶得去醫院,時間長了很可能誘發嚴重疾病。 比如,乙肝病毒感染與肝細胞癌發生之間,存在著明確的關係; 許多胃腸道癌是由息肉惡變而成的; 牙周疾病與系統炎症、心血管疾病等,存在直接關聯。 3、積極面對壓力 美國調查中心數據表明,人一生60%-90%的疾病和壓力處理不當有關。 生活中儘量避免和他人衝突,心懷感恩。 心情不好時可寫日記、與朋友交談;多做身心放鬆的事情。 4、閒不下來 多和朋友交流也是老人長壽的祕訣,結識朋友能夠擴展視野,有利內心和諧。