失眠多夢怎麼辦？養心安神有神器！

清代醫家李漁曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。”自然界中大多數的動物都是需要睡眠的，睡眠的過程，是讓器官得到調整、排毒，還有安神的作用。很多人都知道睡眠的重要性，但就是睡不好，精神壓力大、焦慮、心煩等都可能導致失眠多夢。長期下來，整個人都顯得萎靡不振，時間長了臟腑沒有得到好的休息，還有可能誘發很多疾病。那麼失眠多夢有什麼好的調理方法呢？在此給大家推薦一種安神養心的食物，就是蓮子。

說起蓮子，大家都很熟悉，蓮子原產地就是中國，大年初一，廣東一些地區的人們還保留著早起喝碗蓮子湯等甜品的習慣；而在北方，過年給長輩送蓮子糖包也是多年不變的風俗禮儀。“甜美連連，吉祥年年”，正是蓮子的好意頭兼好營養，使它成了中國人節慶當仁不讓的重要食品。

看似普通的蓮子還有一個雅號——“水芝丹”， 這一頗有點仙風道氣的美名出自《神農本草經》，據該經記載，蓮子能“補中養神益氣力，除百疾，久服輕身耐老，不飢延年”。自古人們便視它為不可多得的強身補品，如今更是春節期間老少皆宜的食療佳品。

中醫認為，蓮子性平，味甘澀，入心、脾、腎經，有補益心氣，健脾止瀉，補腎固精的功效，可主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。它具有補中益氣的作用，在古藥書裡，被稱作是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品，再加上它有著很好的內斂、健脾的藥用，日常睡前熬上一碗香香甜甜的蓮子粥即可安神又能養身。現代醫學也證明，蓮心水煎液能提高組織胺的濃度，使外周血管擴張，具有降壓作用；蓮心中所含的生物鹼還有強心作用。所以“良藥苦口利於病”這句話，用在此處再合適不過。

想要提高睡眠質量，還可以將蓮子搭配百合，百合味甘性寒，歸心、肺經，能養陰潤肺、清心安神，也可用於失眠多夢，精神恍惚。兩者合在一起熬粥治療失眠多夢再好不過了。

吃蓮子有幾個地方需要注意：蓮子生吃味道清香，但不可多吃，以免影響脾胃引起腹瀉；蓮子澀腸止瀉，大便燥結者勿用，特別是年老體弱者，因陰虛內熱、腸枯血燥引起的大便燥結，不應使用收澀傷陰之品；蓮子芯苦寒，不宜空腹服用，胃寒怕冷者不要喝蓮子芯茶。