午睡有這麼多好處,你還在忽視它嗎?

夜晚的睡眠是我們經常提到的,也是極為關注的。其實午覺和晚上的睡眠同樣重要,中國人人自古講究“子午覺”,可見睡覺這件事對人們的影響還是挺大的。可是由於現在人們都很忙,好多人都抱怨說晚上的睡眠都保證不了,還談什麼午睡?其實小夥伴們午覺花費那麼十五分鐘、半個小時就可以,而且對我們的身體和工作還有很多好處,下面小席就給大家來普及一下。

午睡有這麼多好處,你還在忽視它嗎?

在這個高壓的時代下,什麼都講究一個“快”字,對每個人來說最奢侈的東西莫過於時間。所以很多人不捨得睡,事情幹不完怎麼辦?還有好多事沒做呢怎麼辦?小席想說你知道嗎研究表明,過於疲勞的人午睡之後,工作效率能高出原來的12%左右。這是因為午覺能使我們的神經系統得到休息,使大腦運作恢復正常,有效緩解上午的疲勞。所以有時工作陷入了牛角尖,沒準睡一覺就好了。

很多人的早上都是在高度緊張的狀態下度過的,匆匆忙忙洗漱、趕公交,到公司就是規劃一天的任務量,各種會各種事。在這麼大的壓力下我們的血壓很容易升高,中午小憩一會兒,有助於幫助我們降低血壓,對身體有很大的益處。

午睡有這麼多好處,你還在忽視它嗎?

同時從中醫的角度來看,午時是陽氣最盛陰氣最弱的時候,在這個時間小憩一會兒是給身體一個平衡、放鬆的機會,特別是對於晚上不能早睡的人,這是一個很好的彌補身體的機會,為自己儲蓄能量。但是還要注意午睡在時間上要把握好,大約半個小時的時間都足夠了,太多會破壞本身的生物鐘,影響晚上的睡眠。

午睡有這麼多好處,你還在忽視它嗎?

此外有研究表示每週3次,每次半個小時的睡眠有利於保護心臟,同時可減少30%患心臟病的風險。另外還有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多,這是因為午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度,從而減少了患心臟病的概率。

午睡有這麼多好處,你還在忽視它嗎?

看到這裡,小夥伴們認識到午休的重要性了嗎?在不長的工作間隙中,擠出哪怕6分鐘、10分鐘的睡覺時間也是好的,你都可以收穫不同的益處。打個盹也是給身體充電,“健康充電”從午睡開始!

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