午睡有這麼多好處，你還在忽視它嗎？

夜晚的睡眠是我們經常提到的，也是極為關注的。其實午覺和晚上的睡眠同樣重要，中國人人自古講究“子午覺”，可見睡覺這件事對人們的影響還是挺大的。可是由於現在人們都很忙，好多人都抱怨說晚上的睡眠都保證不了，還談什麼午睡？其實小夥伴們午覺花費那麼十五分鐘、半個小時就可以，而且對我們的身體和工作還有很多好處，下面小席就給大家來普及一下。

在這個高壓的時代下，什麼都講究一個“快”字，對每個人來說最奢侈的東西莫過於時間。所以很多人不捨得睡，事情幹不完怎麼辦？還有好多事沒做呢怎麼辦？小席想說你知道嗎研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能高出原來的12%左右。這是因為午覺能使我們的神經系統得到休息，使大腦運作恢復正常，有效緩解上午的疲勞。所以有時工作陷入了牛角尖，沒準睡一覺就好了。

很多人的早上都是在高度緊張的狀態下度過的，匆匆忙忙洗漱、趕公交，到公司就是規劃一天的任務量，各種會各種事。在這麼大的壓力下我們的血壓很容易升高，中午小憩一會兒，有助於幫助我們降低血壓，對身體有很大的益處。

同時從中醫的角度來看，午時是陽氣最盛陰氣最弱的時候，在這個時間小憩一會兒是給身體一個平衡、放鬆的機會，特別是對於晚上不能早睡的人，這是一個很好的彌補身體的機會，為自己儲蓄能量。但是還要注意午睡在時間上要把握好，大約半個小時的時間都足夠了，太多會破壞本身的生物鐘，影響晚上的睡眠。

此外有研究表示每週3次，每次半個小時的睡眠有利於保護心臟，同時可減少30%患心臟病的風險。另外還有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這是因為午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度，從而減少了患心臟病的概率。

看到這裡，小夥伴們認識到午休的重要性了嗎？在不長的工作間隙中，擠出哪怕6分鐘、10分鐘的睡覺時間也是好的，你都可以收穫不同的益處。打個盹也是給身體充電，“健康充電”從午睡開始！