人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。冬天除了多喝熱水還可以多泡腳，冬天泡腳可以舒經活血、袪寒暖身，還能緩解失眠的情況。泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。但是泡腳也要講究方法，否則會適得其反，傷害了身體。

泡腳的注意事項

1.水溫在40℃左右為宜

有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅，並以為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太燙，以40℃左右為宜。

水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

2.時間不宜超30分鐘

每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

3.飯後半小時再泡腳

吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯後半小時再泡腳。

3種人群泡腳藥注意

1.動脈閉塞

下肢動脈閉塞的表現雖然是下肢缺血，可惜熱水泡腳，並不能擴張閉塞的血管。

當然，通暢動脈的擴張只是增加了正常組織的血流，而缺血組織可能因為「盜血」現象，更加缺血。

另外醫學上的研究已經定論：周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量，加重缺血。

2.糖尿病患者

糖尿病足分為三類：神經病變型、缺血型和混合型。神經病變型的部分患者，可以表現為腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個舒適的選擇。但是神經病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也渾然不知。

3.血栓

熱水泡腳對於靜脈曲張和靜脈血栓的病人來講，有百害而無一利。

1、熱水泡腳時，下肢動脈擴張，尤其表現為皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢；

2、然而，靜脈的迴流能力並不會因此增加；

3、於是，熱水泡腳對於本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積；

4、此外熱水泡腳還可以導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點；

5、時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑；

6、如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

泡腳小祕方

1、當歸桂圓，美容靚膚

當歸40克，桂圓肉25克。將當歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500毫升開水一起倒入盆中，先燻蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次薰泡30分鐘。可美容養顏，靚膚。

2、紅花，活血止痛。

紅花1克，少許鹽。把紅花放入水裡燒開，加一勺鹽，先薰腳後泡腳。可活血化瘀，治腰痠痛。

3、艾葉，泡腳好幫手

幹艾葉50—100克。先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度後再泡腳；或用熱水浸泡艾葉20分鐘，再加熱泡腳。

4、老薑泡腳粉

老薑粉泡腳能幫助很好地起到驅寒的作用，因為老薑粉中含有豐富的維生素和一定的刺激性，平時經常泡腳的話還能有治療脾胃虛寒的症狀。

另外，經常用老薑粉泡腳還能有驅寒暖宮的作用，所以平時有月經不調或者是痛經現象的女生可以多用老薑粉來泡腳，這樣能讓痛經症狀有所緩解。除此之外如果平時有腳氣問題的也可以用老薑粉來泡腳，因為老薑粉中含有的微量元素能起到很好的治療腳氣的作用。