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前幾天一位朋友拿到體檢報道後，看到空腹血糖的結果是5.6mmol/L，餐後2小時血糖是7.2mmol/L,在體檢分析報告中提示他要注意飲食與運動，定期監測血糖。朋友有點奇怪了，這個血糖應當不是糖尿病呀，為啥給他這樣的提示呢？這是一個很有代表性的問題。

糖尿病的診斷標準

• 空腹血糖大於7.0mmol/L或餐後2小時血糖大於11.1mmol/L

• 空腹血糖大於6.1mmol/L而小於7.0mmol/L或餐後2小時血糖大於7.8mmol/L而小於11.1mmol/L時稱為糖耐量異常，屬於糖尿病前期。

按照糖尿病診斷標準您肯定沒有糖尿病，連糖尿病前期都不是，首先可以鬆一口氣了，也就是說並不需要象治療糖尿病一樣控制飲食，但檢點一下自己的飲食習慣還是非常有必要的。

醫學研究表明：當血糖大於等於5.6mmol/L時，人體的微血管即開始受到損傷，只是損傷的程度較輕而已，隨著這種損傷的持續存在，其嚴重程度會不斷加重。特別是隨著人年齡的增長，身體發生衰老和退化，血管的這種損害就會表現的更為明顯。

所以，儘管這樣的血糖值與糖尿病無關，但卻給了我們一個提示，那就是應當關注一下我們的生活方式是否存在不當之處。

• 飲食方面 主食量過多、脂肪食物攝入過多、蔬菜水果攝入不足、飲食過鹹等

• 運動方面 每天運動不足，缺少30分鐘有氧運動 。

• 生活方面 作息時間不規律，吸菸及過量飲酒，久坐熬夜等。

特別是如果有糖尿病家族史，更應經常檢點自己的生活方式。總之，5.6mmol/L的空腹血糖雖然與糖尿病無關，但卻提醒我們要關注自己的生活細節，要知道養成良好的生活習慣，是維護健康的基礎，是預防糖尿病、高血壓等疾病最有效的方法。

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